12ヶ月までの子供のけがは注意で防げます。 子供や産後の整体は新所沢整骨院へ

2018年06月5日

子供の事故のニュースを見ない日はないのではないか

と思うくらい毎日のように子供の事故があります。

自動車事故もそうですが

家庭での事故も実は子供は多いです。

そんな悲しいニュースを見ると胸が痛いですが

今日は子供の事故で気を付けることをまとめてみます。

まずは新生児の場合は窒息が多いですが

①誤って上から物を落とす

②抱っこ紐ごと赤ちゃんを落とす

③上の子が抱き上げて落とす

④上の子がおもちゃなど小さい物を食べさせたりする

⑤まくらややわらかい布団による窒息

などが挙げられます。

ではその予防策や対応策としては

まず、赤ちゃんの周囲にはなるべく何も置かないようにし

抱っこしたまま転倒しないよう、足元も片づけること

きちんと安定した靴をはくこと

赤ちゃんから基本的には目を離さないこと

特にうつ伏せや寝返りに注意です

最後になりますが敷き布団は硬めを使用することがポイントです。

次に6か月くらいまでだと

転落とやけどが注意が必要です

ハイハイなどで興味のあるものに子供はひかれます

ベビーベッドの柵は必ず上げるようにして

お子様ひとりでソファや椅子などに寝かさないことが大事です

やけどに関しては

赤ちゃんが近くにいる場合や、抱っこしたまま熱いものを扱わないようにし

お風呂やシャワーは必ずお湯の温度を確認しましょう。

12ヶ月くらいまでは

けがの確率が一気に上がります。

子供の成長で行動の範囲が広がるためです。

誤飲や窒息や中毒に

やけどや転倒や転落に

溺れたり自転車中や自動車中の怪我などです。

誤飲や窒息で特に気を付けるのはたばこ、医薬品、化粧品、洗剤、コイン、

などを誤って飲んでしまうことです。

また、お菓子、豆などの食品がのどにつまる事も注意が必要です。

その中でもタバコの誤飲は多いので危険なものは赤ちゃんの手の届かない場所へ置くようにし

引き出しなどにはストッパーをつけるようにしましょう。

やけどは以前よりさらに注意が必要です。

状況としては炊飯器や加湿器等の蒸気にさわったり

直接アイロンやストーブにさわる

テーブルクロスをひっぱってコーヒーやみそ汁などをかぶる

置いてあったポットや鍋をひっくり返すことが

事故の判例として多いです。

対応策は熱源となるものはまず床に置かず、

全部赤ちゃんの手の届かない所へ置くこと

ストーブには安全柵をつけること

テーブルクロスをしないようにする

食べ物や飲み物をテーブルの端には置かないようにし

台所には赤ちゃんが入れないよう柵やゲージなどをつけるようにしましょう。

浴槽や洗濯機に落ちて溺れることがニュースでも耳にします

浴室には鍵をして入浴時や水遊び時は絶対に目を離さない・ひとりにしないことです。

自動車や自転車では交通事故や自動車内での転落がありますので

チャイルドシートを着用するのは基本ですね。

このぐらいの月齢までは大人の不注意が招く事故が多いので

子供が育ちやすい安全な環境を作るように親はつとめましょう。

安全グッズは近年アイディア商品が続々と出てきていて

ママさんやパパさんやお子様を想定外の事故からも

守ってくれる心強い味方になります。

子供の四訓はご存知ですか?

有名なものですので一度は耳にしたことがあるという方も

いらっしゃるとは思いますがご紹介します。

「乳児はしっかり肌を離すな」

「幼児は肌を離せ手を離すな」

「少年は手を離せ目を離すな」

「青年は目を離せ心を離すな」

人と人との関わりですので心を離すことは最後までありませんが

そのタイミングで大切なものを伝えてると思います。

産後の矯正も必要ですが

お子様との生活を守ることは非常に大切です。

子育ての身体や心の悩み以外にも

食事や生活面でも不安な点はご相談ください。

体のバランスを整えながらしっかりとサポートさせてもらいます。

まずはこちら

 

オメガ3脂肪酸で筋力アップ⁉

2018年05月22日

今回は少し専門的な話になりますが・・・

 

脂質が細胞を構成していることを知っていましたか?

脂質は細胞を包んでいる細胞膜の構成成分としての役割があり、これは重要な役割なのです。

細胞膜は二重になったリン脂質の層でできています。

このリン脂質中の脂肪酸の組成が膜の流動性を決めており、膜上の受容体や

タンパク質の活性化に影響を及ぼしています。

  

大体摂取してから3日くらいで膜の組成に影響を及ぼし始めると言われており、

細胞の質を決定する脂質という栄養素をしっかり考えて取らないといけませんね。

 

EPAの摂取により赤血球の細胞膜リン脂質のEPA濃度が上がり、膜の流動性が高まります。

流動性が高まると赤血球は変形しやすくなるため、細い血管にも速やかに入り込むことができ

血液の流れが良くなります。

赤血球膜の流動性改善作用は、心血管疾患のリスクを下げたり、酸素運搬能力の向上にも

つながり持久系パフォーマンスを高まる効果も期待できますね。

 

細胞膜の膜タンパクや膜酵素、受容体の活性にも影響を及ぼことで、細胞の質を決める重要な

因子に影響を与えます。

そして、脂肪酸が筋タンパク質代謝と筋機能に影響を及ぼす可能性があるようです。

  

ある実験で8週間、オメガ3脂肪酸を摂取した結果筋タンパク質の合成速度が有意に増加し

合成促進シグナル因子の活性化も確認できました。

また、6ヶ月間の摂取により、高齢者の加齢による筋量減少が減ることも確認できています。

 

長い期間のオメガ3脂肪酸の摂取が筋タンパク質の合成や筋トレによる筋機能改善効果

を強化すると言われています。

 

他の実験では高齢者の女性が1日2gの魚油のサプリメントと筋トレを組み合わせて行った結果

血中のDHAとEPA濃度が上がり、最大筋力や神経筋機能が有意に改善されたこともわかっています。

これはただ、トレーニングだけ行った場合と比べてかなり変化が大きかったことから、魚油のサプリが

関係していることがわかりますね。

 

細胞膜の組成が変われば細胞内、細胞間の活性化に大きな影響を及ぼし、オメガ3脂肪酸が筋細胞に

おいてもさまざまな影響を与えることが期待できそうですね。

 

 

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ぎっくり腰は安静が一番?? ぎっくり腰治療が得意な新所沢整骨院へ

2018年05月18日

突然やってくるあの痛み!

ちょっと下の荷物を取ろうとかがんだら。。

勢いよくくしゃみをしたら。。。

寝返りは打てないし、まえかがみになれない。

これからの時期は運動会やらお子様の行事が多くなり

お身体のメンテナンスをしておかないととてもつらいです。

ゴールデンウィークの疲労がひきずっていたり

最近は気温差が非常にあり体調を崩しやすいです。

ぎっくり腰は一度やった人ならわかりますが

我慢しがたいものです。

原因としては

腹筋の低下や冷えや疲労に

食生活の乱れに姿勢の乱れ

はたまた、ストレスと様々な要因が絡み合います。

妊娠中のママさんがなるととても大変ですが

他で見てくれないのか、意外に多く来院されます。

新所沢整骨院はぎっくり腰や急な痛みに対応していますので

「やばい!」と思ったらすぐにお越しください。

ぎっくり腰の際は病院に行くと安静にしてくださいで

終わりになるケースが多いですが

なかなか安静にしてるのは難しく

仕事や家事や用事があり一日でも早く元の戻りたいというかたが多いです。

新所沢整骨院ではぎっくり腰で歩くのもままならなかった方が

施術後はちゃんと歩いて帰っています。

ぎっくり腰の治療や交通事故治療など

通常以上の痛みを伴うものはしっかりと検査をしたうえで

初期治療が大切になります。

仙腸関節の歪みなどはトムソンベットで専門的に矯正し

硬直してしまっている筋肉はしっかり緩めて

深部の炎症にはハイボルテージでズドンっと刺激します。

固定が必要なケースが多いのでしっかりと固定し、

腹圧が下がり腹筋が必要な方には楽トレをぎっくり腰用の

特別なつけ方でアプローチします。

食事にも注目しています。

最近は糖質過多な方が多かったり

腸内環境が乱れきっている方が多いです。

「夜はサラダだけ」と自慢げに言うも実は

現代型の栄養失調によって隠れ肥満で

体脂肪が実は高く内臓へ負担をかけている方も多いです。

炎症が出やすい方は脂の取り方も改善が必要になります。

食生活の見直しはダイエットなど痩せたい方だけではなく

より健康的になりたい方にも必要になります。

最近は筋肉と体脂肪のバランスが崩れ筋肉量の方が少ない方が多いです。

プロテインに取る前にタンパク質の取り方を工夫することで

筋肉が減少するのを防ぐこともできます。

最後になりますが、睡眠の質が低い方も多いです。

しっかり睡眠時間を確保して質の高い睡眠をとることで

ストレスも代謝も良くなります。

なかなか疲れが抜けないという方は睡眠の問題を考えることも必要です。

まずはご相談ください。

何が必要な身体かカウンセリングしてお伝えします。

トレーニングの狙いは痩せホルモンにあり 時短トレーニングなら新所沢整骨院へ

2018年05月16日

先日お伝えした腹筋を6個に割るお話の中ででてきた

「ミトコンドリア」と「アディポネクチン」についてですが

【痩せホルモン】

と呼ばれるものをいくつご存知ですか?

まずは挙げていってみましょう。

①レプチン

②GLP-1

③エストロゲン

④成長ホルモン

⑤コルチゾール

⑥アディポネクチン

が代表的なところです。

①のレプチンの役割としては食欲を抑える効果があります。

 これは食事中に分泌されます

②のGLP-1の役割はこれも同じく満腹中枢に働きかけます。

 胃に働きかけ腸にゆっくりと食べものを送り込みます

③のエストロゲンの役割は肌や髪をツヤツヤにするなど

 女性らしい身体を作る手助けをしてくれます。ほかにも

 自律神経を安定させたり骨を丈夫にしてくれます。

④の成長ホルモンの役割は骨や筋肉を作ったり新陳代謝を活発にし

 脂肪を燃焼させる役割もあります。

今までお伝えしてなかった、⑤のアディポネクチンは

生活習慣病と呼ばれるメタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化、

さらにがんの予防と改善の効果が認められています。

また、長寿の方はアディポネクチンが多いことから長生きの鍵としても考えられています。

通常アディポネクチンは血液中にある脂肪細胞から分泌されるホルモンです。

全身の血液中を流れては、傷ついた血管を修復したり、血糖値を下げたり脂肪を燃焼させり、

更には骨量を増やしたりするお手伝いをしてくれます。

実はこのアディポネクチン、 内臓脂肪が多い人には少ないのです。

このアディポネクチンが活躍する場所を作るには

内臓脂肪を減らして有酸素運動をする必要があります。

食べ物としては大豆や野菜を増やし

マグネシウムや食物繊維を積極的に摂取しましょう。

オスモチンやEPAも大事ですのでピーマンやサバにもやはり注目です。

また、食べ方にも工夫が必要で

①よく噛んで食べること

②食べることに集中すること

③早食いではなく20分くらいかけて食べること

が大事になってきます。

 

寝ながらインナーマッスルで寝たままで有酸素運動をすることで

内臓脂肪を減らしアディポネクチンの効果を高めれます。

成長ホルモンはMC加圧トレーニングが他の追随を許さないくらい

効果的ですので運動したのに身体は軽くなります。

しっかり追い込むとその日はぐっすり眠れます。

食べ物と食べ方と運動と睡眠まで一緒にサポートして

より健康に、より元気にを目指しています。

今日は「ミトコンドリア」まではお伝えできなかったので

この「ミトコンドリア」は次回書かせていただきます。

疲れない体や病気に負けない体づくりに

健康のためにも何をしていいかわからない方はまずはこちら!

 

 

 

今年の夏は腹見せから腹魅せへ☆ トレーニングのことなら所沢市にある新所沢整骨院へ

2018年05月15日

先日ドローインのことをホームページのブログにあげてから

今年の夏は腹筋を鍛えたい!

運動のパフォーマンスを上げたいという方が急増しました。

1日何人ものお客様にドローインとトレーニングについて説明する1週間でした。

少し前まではシックスパックというワードが良く耳にしましたが

今は少し変わっているのをご存知ですか?

筋肉女子、腹筋女子が増えてから別の呼び名が騒がせています。

【アブクラックス】って聞いたことがありますか?

「アブクラックス(Ab Cracks)」とは、腹筋を意味する「Abs」と、溝を意味する「Crack」

の造語のことで、その言葉の通り、お腹の真ん中に入った縦の溝(線)のことです。

シックスパックほどムキムキではなく、

ほどよく引き締まった腹筋は「しなやかで女性らしく、セクシー」と、

海外セレブやモデルの間でも話題になっています。

どうやっていいかわからない方のために簡単な方法から説明していきますね。

①まずは床に横向きに寝ます。

 片方のお尻を浮かせた状態を作ります。

②肘と手のひらで身体を支えて上体だけを起こします

 体の下にヨガマットなどを敷くことをしきましょう。

③その体勢のまま両足のかかととつま先を揃えて一緒に上へ上げます

 脇腹に力が入っているのを意識することが重要でここでドローインしましょう(笑)

④そのまま静かに足を下ろします

 この時、足を地面につけないようにギリギリで浮かしておきます

⑤ここまでの動作を10回反対も同じように10回繰り返します

 足を上げる高さや角度によっても強度や鍛えられる筋肉が変わりますので

 まずは試してみましょう。

 

何時も参考にさせていただいている動画がありますので上げておきます
 
 
 

これでばっちりだと思う方も多いと思いますが実は

腹筋はそもそも割れています!更に

【有酸素運動】が必要になります。

「なぜ腹筋を割るのに、有酸素運動が必要なの?。」

という疑問を持った方がいると思います。

実は、人間のおなかの中央にある腹直筋は、そもそも割れている筋肉なんです。

見た目に腹筋が割れるのは、お腹の脂肪が薄くなり、腹筋の凹凸が浮き出てみえるためです。

反対に、腹筋が割れていないように見えるのは、その筋肉の上に皮下脂肪が乗っているから。

つまり、この皮下脂肪を取り除かなければ、割れた腹筋は見えてこないのです。

「腹筋を引き締めるために腹筋運動を○回やっています!」という人が、

「腹筋をいっぱいしているけど、引き締まってきません」

「ポッコリお腹が無くなりません!!」

というのは、ここに理由があるのです。

どんなに腹筋運動をやっても割れた腹筋が見えてこないという人は、

有酸素運動をすることで割れた腹筋を見ることができてきます。

また、当然のことながら食事も大事になります。

筋トレ後40分はゴールデンタイムになりますので

その時間に高タンパク低糖質良脂質なものを摂取するのが

筋肉のためになります。

最近は

疲れない体のため

病気にならない体づくり

のためにカウンセリングをされる方が増えてきています。

ダイエットで痩せるだけではなく

健康的に元気になりたい方が急増していますんので

是非セルリセット🄬をオススメしています。

効率的な運動と計算された食事栄養で

2か月で体を変化させていきます。

次回は筋トレや有酸素運動の際に気を付けたい栄養について書きます。

キーワードは

「アディポネクチン」と「ミトコンドリア」です。

 

筋トレやトーニングやダイエットなど

健康に関わるご相談はこちらまで

 

 

 

連休中のデトックスにはこの食事で

2018年05月7日

連休中は外食や普段食べてないものを食べるものですが

みなさんはいかがでしたか?

今年は晴天に恵まれバーベキューをした方も多かったのでは?

次の祝日は海の日までないため

これから2ヶ月はしっかりと体調を管理しやすくなります。

こいのぼり 

食べ過ぎてしまった場合はどうやってリカバリーしていますか?

ダイエットでリバウンドしてしまうかたの特徴だと

「食べない」

という食事制限で一気に体重を落とす方がいらっしゃいますが

それができるのも基本的には若いうちだけです。

年齢とともに体重は落ちづらくなるものです。

栄養不足は肥満の素です。

 栄養不足

私たちが行なっているダイエットは健康痩せで

体質改善で太りづらい体を作って行く際は

「食べない」ではなくむしろ

「食べる」健康管理をしています。

「食べない」ダイエットではリバウンドしてしまいますし

芸能人が某ライ○○プで短期間で痩せた後

見事に実施前よりひどくなっているのは週刊誌やテレビなどで

報道されていますね。

「食べない」というのは続けれますか?

人間の体は食べ物からできているので余程の進化をとげないと

無理ですね笑

ですので「食べない」ということで体調管理するのは

現実的ではないことがわかりますね。

ダイエットをいつまでも続けるのは修行です

食べることで体調管理ができたらいつしか

ダイエットのために体重を落とすというより

太らないためにしっかり食べることにシフトできたら

楽しくないですか?

 食事を楽しむ

ではこういった連休で暴飲暴食してしまった際は何から始めるといいでしょうか?

連休中は大量の糖質や調味料、添加物などジャンクフードのオンパレード

のかたでも大丈夫です。

 添加物

まずは朝にしっかりと水分をとりましょう。

アルコールは水分になりませんので連休中はいつも以上に水分がとれてない

場合があります。

まずはお白湯かお水を起床後に飲みましょう。

体に溜まった老廃物を出すには代わりに新しい水分を入れてあげないと

体の中で交換はできないので、特にお酒を飲み過ぎた際は

次の日は実行しましょう。

通常でも1日1,5ℓから2ℓは摂取するのが大切ですので

小分けで1日に飲む際は朝の時点でしっかりとした量を飲むのが大切になります。

朝の水分

食べ過ぎたもので人によって違うのですが

前日までに食べ過ぎてしまったものを食べ過ぎないようにしましょう。

糖質や脂質がとり過ぎてしまう場合がほとんどです。

ビタミンや食物繊維を取り過ぎて暴飲暴食でしたというのは

あまり聞いたことがありません。

体の中でエネルギーを作る際は

大量のビタミンとミネラルが必要になります。

この時期特におすすめなのが

紫外線対策にも必要なビタミンCですね。

ビタミンB群は日常的に必要なため五月病対策にも有効です。

キャベツやピーマンやパセリやアボガド

納豆にたまごに海藻類や豚肉のフィレなどがおすすめです。

量にも気をつけて一度に大量にとるよりも

小分けにして回数多く摂取しましょうね。

腸内環境が乱れてる方が多いので

ヨーグルトを夕食の際にも摂取して整備してあげるのも大切になります。

胃腸をいたわるために刺激が強いものを避けてあげるのもいいですね。

ショウガなどの香辛料でしっかりと味にアクセントをつけるのも忘れずに。

生姜

連休中にゆっくりした人ほど意識高く

週明けから何かを変えれることが多いのでチャンスですね。

本来であれば昨日しておくとスッキリするのですが

浴槽にしっかりとお湯をはりいつもより長めに入浴してあげると

疲れを取るには効果的です。

汗をかくことで代謝は上がりますし

気分は良くなりますので

忙しさからシャワーになりがちな人も

お試ししてみてください。

入浴

デトックスというと汗を掻くというイメージをお持ちの方も多いですが

いきなり運動をするのは思わぬ怪我を増やしてしまうもので

まずは体の中から準備してあげましょう。

それをふまえてから無理なく始めましょう。

1日で取り返すのは難しいので

継続してコツコツやって行くことが近道であり成功の秘訣です。

1日100グラム痩せると1ヶ月で3キロやせて1年で30キロ痩せますので

少しずつだけども確実に進むのがポイントです。

まずは縄跳びをしてみたりでもいいです。

何をしていいかわからない人は

「楽トレ」で寝たままインナーマッスルを鍛えるのも近道です。

インナーマッスルをしっかりと整えてから

自分の好きな運動をするのもいいですね。

 

筋トレは続けるのも大変ですので

効果的に短時間で効率的に行うのが大事ですから

ただやるよりは断然

MC加圧トレーニングがおススメです。

わずか1分でしっかりと負荷をかけれますので

時間がなくてジムに通えない方など

お忙しい方には特におススメです。

筋トレ

次の長い連休は当分先になりますので

今週でしっかりとデトックスして体調をもどして

これからくる梅雨や気温差に負けない体を作っていきましょう。

食べたものが体を作りますので

味付けを薄くし、本来の食品の味を楽しみ

添加物や保存料や着色料を避けて

栄養をバランスよく摂取していきましょう。

継続がなによりも大事ですので無理なく

楽しくしないと長続きしないので頑張り過ぎないのも

大事な秘訣です。

 

何から始めればいいかわからない方はまずはご相談ください。

自分にあったものから始めましょうね。

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腸内環境の改善は新所沢整骨院へ

2018年04月28日

最近、テレビや雑誌、広告などでも見る機会が増えてきている『腸内環境』や『腸内細菌』

2010年に《サイエンス》という世界的な科学誌が選ぶ10年間の10大研究成果の一つとして

腸内細菌の研究が選ばれました。

宇宙や気候変動の研究と並んで選ばれています。

 

これまでのブログなどでもちょこちょこ出てきてはいますが、腸内細菌は腸の病気の他に

肥満、糖尿病、アレルギーに関係があることがわかっています。

また、2013年には肥満の伴う肝臓ガン発症増加のメカニズムに腸内細菌が関わっていること

がわかりました。

 

腸内細菌が精神状態にも大きく関与しています。

幸福感を与える『セロトニン』という、脳の重要な神経伝達物質の90%が腸内で産生されます。

  

そんな腸内細菌についての情報を書いていきます。

 

腸内細菌は約1000種類、100兆個が腸内に住んでいます。

人間の体を作る細胞は約60兆個と言われていますので、腸内細菌の数にびっくりしますね!!

そして、重さは約1〜2kgと言われ、脳の重さが約1,4kgなので、ほぼ同じ重さです。

 

腸内環境には日和見菌、善玉菌、悪玉菌と分けられます。

日和見菌:日和見菌のままだと特に作用はないが、食生活の悪化などによって、善玉菌にも悪玉菌

にも変わって影響を及ぼす。

 

善玉菌:免疫系に作用して感染防御や消化吸収の補助をしたり、健康維持や老化防止や体にとって良い

様々な作用を及ぼす。

 

悪玉菌:腸内の腐敗を進めたり、細菌毒素や発ガン物質の産生やガスの発生を起こしたりして、

病気の引き金や老化の促進など体にとって悪影響を及ぼす。

 

 

腸内細菌は必要なビタミンまでも作り出します。

腸内細菌によって合成されるビタミンは、ビタミンB群(B2、B6、パントテン酸、葉酸、ビオチン) 

ビタミンK、ビタミンCが作られます。

特にビタミンkは腸内細菌による合成量が必要量の大部分を満たしています。

ビタミンKは骨を強化する作用もあります。

ビタミンB群はエネルギー代謝に重要な役割があります。

 

自分の腸内環境を知るものとしては、毎日の出る『便』の状態でわかります。

便は60〜70%を水分、残りは腸内細菌の死骸や消化されなかった食べ物の残りカスなどからできています。

なので便の量は体内の腸内細菌の量と食物繊維の摂取量に大きく影響を受けます。

 

腸内環境が良好な場合・・・

①色が茶色から黄色、黄金色

②臭いが無い

③力まなくてもスルッと出る

④1日にバナナ2〜3本分の量

となります。

毎日チェックできるものなので、ぜひ見てみてください。

前日の食べた物の影響が出ますので・・・

 

善玉菌が好む栄養源は、野菜(根菜類)、果物、豆類(納豆)、小麦胚芽、芋類、海藻の中に

多く含まれています。

この栄養素はすぐに不足してしまうので、毎日食べることが腸内環境の改善につながります。

日本には様々な発酵食品があり、それらは善玉菌優位の腸内環境を作るには良いのですが、

添加物や保存料に気をつけられるとより良い環境作りが出来ます。

 

腸内細菌を味方にして健康的な体を手に入れましょう!!

 

何か質問があればこちらからメッセージを↓↓↓

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4月最後のポイント2倍キャンペーンのお知らせです!!

 

今回のキーワードは・・・・・・・

 

  

ゴールデンウィーク】です!!!

 

 

マシュマロボディはもう古い?ボディメイクは新所沢整骨院へ

2018年04月27日

2017年に流行していたマシュマロボディはご存知でしたか?

筋肉質じゃなく、ナチュラルで自然のまるみがしっかりとあって、

思わず触りたくなるような、マシュマロのような柔肌のことです。

程よく引き締まったボディに透明感のあるお肌というのが特徴です。

芸能人で言うところの小嶋陽菜さんが代表的ですね。

太りやすい体質な上にダイエットが長続きがしないようで

苦労しているようです。

若さも助けてボディメークできているようです。

小嶋陽菜 

でも、最近は少し流れが変わってきたのを気づいていますか??

アルデンテボディなるものが広まってきています。

一体何のことかと思ったら

体幹を鍛え、ほどよく筋肉のある健康的な引き締まった体をアルデンテボディ

と表現するそうです。

アルデンテボディ

体幹を鍛えることで「良い姿勢」を保つことができ、腹筋や背筋が鍛えられ、

基礎代謝を上げることにつながります。

基礎代謝が上がれば、体温が上がり血行が促進され、冷えやむくみの解消にも繋がります。

体内の酸素や栄養が隅々まで行き届くため、免疫力がアップし

風邪予防にも生活習慣対策にもなると言われています。

つまり、健康的で太りにくい身体となるわけです。

ちなみに、アルデンテ(al dente)とはイタリア語で

「歯ごたえのある状態」「芯が残るくらいに茹でた状態」を意味しています。

今や、空前の筋トレブームが到来しています。

ちょっと前まで圧倒的な支持を誇った「モテ」や「ふわふわマシュマロボディ」とは

対極のように思える「筋肉」に女性たちが目を向けるようになったのは、

筋トレをすると、見た目だけでなく精神面までポジティブな変化を

感じられるようになるせいかもしれません。

これに関してはこの著書も物語っています。

 筋トレ

また、「今や筋トレは当たり前のものとなり“腹筋女子”といった

新たな美の象徴まで誕生しています。

美しいお腹を披露するインスタグラマーたちの成功体験を見る機会が増え、

“自分にもできるのではないか”と勇気が沸き、やる気が起きるのも理由のひとつなのではないか」

という発表もされています。

女性らしい美しさを失わないためのこつとしては

しなやかなカラダを意識することがまずは大切になります。

なんといってもAYAさんなどがイメージしやすいですね。

 AYA

外側にうっすらと脂肪がのっているのに、内側は鍛えられたインナーマッスル(体幹)が

しっかりあるボディと同じです。

自己流ではなかなか加減が難しいですが、誰でもしなやかなアルデンテボディを目指せます!

書いていて新所沢整骨院のことを書いているのかと思うくらいでした!!

というのも、

体幹を鍛える、、、

寝ながらインナーマッスルで日本中を席巻している

【楽トレ】があるじゃないですか!!

楽トレするなら新所沢整骨院

流行の自重トレ、、、

わずか1分で効率的に筋トレできる

【MC加圧トレーニング】が所沢で唯一あるじゃないですか!!

MC加圧トレーニング

外側にうっすらと脂肪、、、

加減が難しい体脂肪と筋肉のバランスは

【インボディ】でいつでもチェックでき

インボディ

デトックスできる体を2ヶ月で手に入れる

海外プロ選手御用達の【セルリセット®️】の

栄養サポートがあるじゃないですか!!!

 食事

しかも骨盤の歪みや痛みを取り除きながら

健康になれて

治療とトレーニングが同じプロに任せて

しっかりメンテナンスできるのが新所沢整骨院になります。

 

ただ我慢するだけのダイエットや

マッサージされるだけの整体では

健康になるのは難しいものです。

かといって自己流では長続きすることができず

健康的にも保証がありませんね。

 間に合う

夏に向けて始めるには

ゴールデンウィークを十分満喫して

そのあとからでも間に合います。

 

一人で行うダイエットやトレーニングは

辛く挫折してしまうことがほとんどですが

パーソナルトレーニングにになりますので

食事面、運動面、体の歪み面を一人一人にあった

内容で組み込んでいきます。

 

ネットで見ていても沢山のスーパーフードや

誰でもできるダイエット法など情報があふれていますので

どれが正しいのか、自分に合っているのかわからない方も多いと思います。

それでも選択して、行動に移したけど痩せなかったら

本当にがっかりしてしまいますよね。

ですのでどうせやるなら一時的なものではなく

これから先も無理なく続けていけるように

食生活や日常生活を見直さないといけないわけです。

体脂肪を減らして体重を落とすのは簡単ですが

自分の生活を見直すのはとても大変です。

頭ではわかっていてもついついというのがありますし

そもそも見直さなくても大丈夫と思っている人が多いのも事実です。

きちんときづいてこれた人は

2ヶ月でしっかりと成果を達成しています。

 一週間

まずは一週間体験してみるのも手かもしれないということで

一種間の体験ダイエットコースもできました。

たった一週間で?と思うかもしれませんが

この一週間で食べるダイエットをしてもらうと

今までのダイエットでは経験できなかった結果がでます。

筋肉量を落とさずに対処棒が減り体重が減り

見た目が若返り肌ツヤが良くなります。

毎月5名様までですのでお早めにお申し込みください。

 

自分に何が合っているかわからないかたなども

お気軽にご相談ください。

過去のダイエット、今の食事のリスクと

こらから目指すべき食生活を提案させていただきます。

まずはこちら

 

 

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

 

アスレチックフードで健康な食生活を取り戻すなら所沢市の新所沢整骨院へ

2018年04月25日

今年話題になっているアスレチックフードってご存知ですか?

実は、昨日初めて耳にして調べていると

今日ヤフーのトピックスで紹介されていて

びっくりしました。

アスレチックフード 

イメージからアスレチックだけに外で獲れるものなのかなー

とか妄想が膨らみますがすこしずつ紹介していきますね。

 

アスレチックフードとはアメリカ・ニューヨークで使われている言葉で、

運動をしながら日常の食生活を見直し、

本来の体内リズムに戻す働きを担ってくれる食品のことです。

これをきいていると新所沢整骨院で行なっている

病気にならない体づくりの体質改善・集中痩せコースの

コンセプトと一緒だと思い嬉しく思いました!

アスレチックフードは、高タンパクな食事やサプリメントの新しい形として

今注目されている訳です。

どちらも兼ね備えているのでお墨付きをいただいた感じですね。

 

その上で関連商品として第3のプロテインなるものが出ているようですが

中身としては

アレルギー原材料がなく

アミノ酸が豊富で

鉄分が多く

ベジタリアンでも大丈夫

といったもので、つまり、

従来のプロテイン に入っていない健康成分が入っているとの

ことでした。

結局は含有量と成分と吸収率の問題ですので

スーパーフードに頼る安易な考えではなく

食事と運動を見直すことが大切ですので

商品を買って満足しがちな人は注意が必要ですね。

 手軽なプロテインは注意

サラダチキンは皆さんご存知ですか?

高タンパク低糖質で

筋肉をつけ体脂肪を燃やす体にするのに必須な商品です。

最近ではコンビニでも、スーパーでも売られていますね。

味もいろいろ工夫されていて

チーズやスパイスや辛みなどの種類も出ています。

某○○ザップさんも出していたり

どこの企業も狙っています。

爆発的に人気を呼び

自炊をしない方にとっては強い味方になってくれます。

新所沢整骨院での体質改善・集中痩せコースの際は

添加物や保存料や着色料や塩分などが使用されているため

基本的にはオススメしませんが

どこでも手軽に手に入るものになっています。

このサラダチキンもアスレチックフードに含まれます。

 サラダチキン

最近それに追加されるように

サラダサーモンなるものが出ているのは知っていますか??

お肉が苦手という人に向けて売られている訳ですが、

これもヒットするんでしょうかね。

これは追っかけていきたいですね。

ちなみに、当院での体質改善・集中痩せコースの際は

サーモンはあまりオススメできません!!!

養殖サーモンは地球上でも最も毒性の強い食品のひとつであり、

『死を招く魚』。

事実、アメリカの環境保護庁(EPA)は、養殖サーモンを毎月1食以上食べないよう推奨しています。

『サーモン』と聞くと、「鮭とは違うのか?同じではないのか?」という疑問が浮かんできますね。

鮭は英語で『salmon(サーモン)』なので、

鮭とサーモンは同一のものという認識の方は多いことと思いますが、

食品としての『鮭』と『サーモン』は全くの別物。

日本の水産関係者の間では鮭とサーモンは別物として分けられており、

簡単に言うと、鮭は天然もの、サーモンは養殖の鮭を指すようです。

サーモンの中でも特によく耳にするのは『アトランティックサーモン』という名前のサーモンです。

 アトランティックサーモン

アトランティックサーモンは、本来は大西洋に生息する鮭のことを指し

ノルウェー海岸を中心によく獲られていたようですが、

現在では市場に出回るもののほとんどが養殖。

主な産地はノルウェーやチリです。

生物学的に言えば明確な違いはない鮭とサーモンですが、

天然ものと養殖とでは大きな違いがあり、

その”違い”が、養殖サーモンが危険で食べるのを控えるべき理由に

なりますので紹介していきますね。

 

養殖サーモンが危険な理由①

エサが化学物質だらけ!!

養殖サーモンに与えられているエサにあります。

養殖サーモンのエサはトウモロコシなどの穀物に加え、

豚肉や鶏肉などですが、本来の天然の鮭はこうしたものを食べることはありません。

つまり、この時点で、養殖サーモンは自然の摂理に反した不自然な魚なのです。

さらに恐ろしいのは、エサに含まれる数々の化学物質。

もともと原料となる穀物が生産される際に使用された農薬だけでなく、

感染症を防ぐための抗生物質や合成ビタミン、身の発色を鮮やかなピンク色にするため、

合成のアスタキサンチン(着色料)等、様々な物質を添加します。

シャケとサーモンの身の色は明らかに違いますよね??

他にも、ダイオキシン類やPCBなどの汚染物質も大量に含まれています。

その量はダイオキシンが天然の鮭の11倍、PCBに至っては16倍も多く検出されたとの報告もあります。

 化学物質

養殖サーモンが危険な理由②

遺伝子組み換えサーモンが認可されたから!!

2015年11月19日、FDA(アメリカ食品医薬品局)によって、

遺伝子組換えサーモンの食品認可が下りたことを知っていますか?

この遺伝子組換えサーモンは『アクアアドバンテージ』と名付けられ、

通常の鮭に比べ成長速度も早く、体長も倍近く大きいのが特徴。

養殖サーモン『アトランティックサーモン』の遺伝子を組み換えて作られ、

その大きさと気味の悪さから一部では『フランケンフィッシュ』とも揶揄されている魚です。

遺伝子組換え食品の恐ろしさは、気味の悪さだけではなく、

健康に対して予想のつかない悪影響を与えることにあるのです。

遺伝子組換え作物は下記のような影響をもたらす可能性があることが指摘されています。

ガン

白血病

肝臓病

多臓器不全

アレルギー

遺伝子異常(催奇形性など)

不妊、流産、死産

遺伝子組換え食品の恐ろしい点は、何が起こるか予測不能であるところです。

後悔先に立たずです。

これだけの危険性をはらみながら、食品として認可されているため、

『遺伝子組換えサーモン』だとラベルに表示する義務がないのが、

また一層恐怖を煽り混乱させます。

遺伝子組み換えサーモン 

養殖サーモンが危険な理由③

栄養がない。。。

本来、鮭はオメガ3が豊富な魚です。

しかし、魚などの魚介類やその加工食品などを検査する国際機関『IFFO』は、

昨今の養殖サーモンには、10年前と比べてオメガ3が半分程度しか含まれていない可能性があると指摘しています。

さらに、養殖サーモンは体内で炎症をもたらし、過剰にオメガ6を産生します。

この結果起こるのが、前述したガンや、糖尿病、リウマチなどの関節痛や心臓病、アルツハイマー等の病気。

天然の鮭はオメガ3が豊富な小魚をエサとするため、鮭自身もオメガ3が豊富になります。

しかし、養殖サーモンは、豚や鶏肉の加工食品、大豆、大豆油、キャノーラ油、トウモロコシなどを与えられます。

この結果、オメガ3が減少しオメガ6が増大すると考えられています。

回転寿司ではいろいろな種類のサーモンがあり

整骨院に来る魚嫌いな子供でもサーモンは人気になります。

魚が嫌いなのにサーモンは食べれる。

その事実が物語っているのですね。

オメガ6 

大きく話はそれてしまいましたが、

要するにアスレチックフードとは「より、お手軽にプロテインを補給できる商品」のことでした。

手軽を求めすぎると後で痛い目にあうのは事実です。

サプリメントに関しても

安かろう良かろうはありません。

手間暇がかかるからこそコストがかかりますが

安全が保障されます。

高いからいいというわけではなく

商品、製品をしっかり知ることが大切です。

 食事例

運動と食生活を見直すことは基本であり

人間が人間らしくなる当たり前のことです。

継続しづらいのが皆さんにも難点であり

リバウンドも問題になってきますね。

だからこそ正しい食生活と

無理なくできる運動のバランスが大事になります。

 

当院オススメの体質改善・集中痩せコースは

デトックスしやすい体にして

その後も続けれてリバウンドなく

体質改善できますので悩んでいる方は

一度ご相談ください。

健康的に痛みの出ないからだづくりと

病気にならない体づくりをするならこちら!

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うつ病の原因は食生活!?

2018年04月24日

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今週末から、ゴールデンウィークになりますね♪

暦通りのお休みの方もいれば、5月1、2日がお休みの方は9連休の方もいらっしゃいますが、

皆さん、ゴールデンウィークのご予定は立てましたか?

ぜひ、オススメの場所があれば、教えてください!

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今日のテーマのうつ病ですが、厚生労働省の調査によれば、日本人のうつ病・躁うつ病んの

患者数は2008年に初めて100万人を超え、10年間で約2,5倍も増えたことになります。

 

うつ病は原因により、身体因性、内因性、心因性に分けられますが、典型的なうつ病は内因性

となります。

治療の薬物療法が主流ですが、最近、食事が一因ではないかと考えられてきました。

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なぜ、うつ病と食事が関係していると考えられたのかというと、『心』の状態を

作り出しているのは『脳』です。

脳には多数の神経細胞が存在しており、神経伝達物質を介して情報伝達が行われ、心の状態や

感情も情報伝達によって生み出されます。

うつ病と診断されたときに処方される抗うつ剤は、これらの神経伝達物質の作用を高めるものが

主流です。

なぜ、うつ病などの脳の不具合が起こるのか・・・

その原因の一つに『脳の栄養不足』 が考えられます。

 

アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンC、鉄、銅などの多くの栄養素が神経伝達物質の生成に

関わっています。

 

そして、うつ症状と関係が深いと考えれらる栄養素は糖質、脂質、タンパク質、ビタミンB群、

ビタミンC、鉄、銅などがあげられます。

このうち、糖質に関しては摂取不足というより過剰摂取により、血糖値が一定範囲に保てず、

脳への安定した供給ができないことが問題になっています。

 

糖質の中でも、うつ症状と特に関係が深いとされるのは『砂糖』です。

砂糖は、糖質のうち2糖類に分類されます。

過剰な糖質が一気に吸収され血糖値が急上昇が起こります。

それに反応して、インスリンが大量に分泌され血糖値が急激に下がり、血糖値が下がり過ぎて

しまう『反応性低血糖』が起こります。

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血糖値が下がり過ぎてしまうことにより、脳内の血糖が不足し、強い眠気に襲われたり、集中力が

低下したりします。

さらに、血糖値が下がり過ぎたことに対応して、血糖値を上げるホルモンが大量に分泌され、

動悸や手足のしびれ、頭痛、不安感、恐怖心などがあらわれる場合があります。

 

このような血糖値の急激な上がり下がりを繰り返していると、自律神経系を乱し、心身ともに

様々な症状が現れます。

 

例えば、清涼飲料水を毎日飲む、甘いものをよく口にする、コーヒーや紅茶に砂糖をたっぷり入れて

飲む、イライラすると甘いものをドカ食いする、などの習慣がある人は要注意です。

・清涼飲料水は重量の約10%が砂糖が含まれています。

・主食だけを大量に取って食事を済ませる。

 

これらに当てはまる方はもしかすると、もう症状が出ているかもしれませんね・・・・

 

メンタルと食事の関係性についてはお分かりになりましたでしょうか?

 

お身体の悩みや栄養面についてのお悩みにお困りの方はこちらからお問い合わせください。

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