ダイエットしながら筋トレで美尻を効果的に所沢でするなら美容整体ALIA

2018年02月22日

昨日はダイエットしながら筋トレで美尻を作る際に

重要になる大臀筋の話をしましたが、

今日はその続きです。

臀筋群のひとつで中臀筋の役割などです。

ヒップアップと言えば、最大のお尻の筋肉である大臀筋

ばかりが注目されがちですが、

この中殿筋は、お尻側面トップの形の形成に

関わっているため、後ろや斜め横からみた際に、

横側へも広がり綺麗な丸みを帯びたお尻が

欲しいなら重要な部分になります。

大臀筋を鍛えてお尻のボリュームをアップした後に、

最後のアクセントとして中臀筋を鍛え、

ヒップラインのトップをキュッと上げておくために

大切になってきますので要チェックです。

中殿筋はまた、骨盤と大腿骨を繋げることで、

股関節を安定して支えるための鍵となる筋肉です。

特に骨盤の安定化のためにはとても重要になり、

筋力が落ちてしまったり、硬くなってしまった中殿筋は、

片足立ち時に、浮いている脚側の骨盤が落ちてしまう

「トレンデンブルグ徴候」という現象を引き起こし、

身体動作の不安定化を招きます。

女性はブーツやヒールを履く機会が多く

片足で立たないといけない機会が多いため

グラグラしてきたらそれは、

バランス低下で中臀筋の危険なサインですから

しっかり鍛えてあげましょう。

では、鍛えるとしたら何がいいのか?

という疑問がでてきますね。

 

美容整体ALIAがオススメするトレーニングの

ひとつで「クラムシェル」があります。

美尻の際はハムストリングとのメリハリが

大事になりますからこの動きでも

しっかりとお尻が使えているように

きっちりトレーニングしてあげましょう。

自重トレーニングとしても様々なメディアで

紹介されていますが、お手軽な反面

やり方をしっかりやらないと違う筋肉をつかい

欲しい成果につながらないことがありますので

きちんとお尻を使えているのを毎回チェック

しながらやっていきましょう。

せっかく二ヶ月やったのに筋トレの成果が

でなかったら、きっと筋トレが嫌いになって

しまいますし、どんなにメンタルが強くても

復帰するには時間がかかるでしょう。

ですので、より短時間で効率的な

MCCトレーニングが選ばれています。

回数やった先にある速筋への筋トレが

すぐにできますので、筋トレの求めているものが

短時間で手に入ります。

負荷も想像以上にかかりますが

終わった後はびっくりするくらい体感が違います。

若い方でさえ歩きだしが違う

駅の階段が登りやすくなった

という喜びのお声を頂いています。

このトレーニングはダイエットに革命を

起こしてくれますよ。

家でできる食事と

美容整体ALIAでしかできないトレーニングは

今までにない結果を導いてくれます。

過去の成功者の体験談

経験談もいいエッセンスになりますから

所沢でダイエットしながら筋トレするなら

まずはお試しください。