秋の交通事故対策は早めのライト点灯が大事です。

2018年10月9日

おはようございます。

すっかり秋らしくなりましたが皆さん

体調管理はいかがですか?

先週末は所沢祭りに、運動会と

予定がぎっしりだった方も多いのではないでしょうか?

先日、受付の吉田さんが通勤途中に

左折の車に巻き込まれて交通事故を起こすところで

奇跡的に回避できました。

実は先週だけでも後3件ほど

危なくひかれそうになったというお話を聞いています。

交通事故は減ってきたという数字が出ていますが

自動車対自動車の交通事故は減ってきていても

自転車と自動車や歩行者と自動車の交通事故は

変わらず耳にしています。

歩行者も十分に気を付けなくては守れません。

特に夕方は暗くなるのが早まりますので

明るい服装や反射板や自転車の際は

早めのライトの店頭で自動車のドライバーに

存在をアピールして自分の身を守りましょう。

小さいお子様の荷物にもしっかりと対策をいたしましょう。

先週も交通事故のむち打ちの相談がありましたので

交通事故はいつでもだれでも巻き込まれることがありますので

連休が続いてぼんやり気味の今日はいつも以上に

気を配って行動しましょうね。

さて、今週もポイント2倍キャンペーン

開催します。

先週はホームページが新しくなり

予約システムも新しくなり、

当日でも予約ページよりご予約ができるようになりました。

会員登録していただきますと次回以降も

ご予約が簡単になりますのでご参考にしてください。

今週のキーワード

【モンスター】です。

井上選手は今回も圧倒的な勝利で

相手は今まで一度もKO負けをしたことのない

世界王者でしたが、一回70秒の2発のパンチで

見事に勝利しました。

動画で見てもあっという間すぎて

びっくりしました。。

これからの活躍にさらに期待します。

 

連休で疲れた体はしっかりメンテナンスや

トレーニングで万全にしましょう。

気温差が激しい日が出てきますので

食事の管理も怠らず。

所沢市にある新所沢整骨院のWEB予約はこちら

産後骨盤矯正にも体幹力が大切です

2018年09月30日

台風24号が近づいてきており

本日の夜には風、雨共に十分に注意が必要です。

しっかりと対策をしましょう!

さて、先日のニュースで

競馬の武豊騎手が4000勝した際のインタビューを見ましたが

怪我をしてから怪我をしない体づくりを心がけていて

今なお最前線で活躍できるのは

「筋肉の収縮力がとても優れていて強い力を一瞬でだせ、

騎乗スタイルの体のラインにコツがあります。

頭、耳たぶ、肩、股関節、膝、くるぶし

のラインが横から見た際に一直線になる理想的な体

をしているそうです」

この絵に関しては、

なんと新所沢整骨院でO脚の調整の際や

猫背の際にもチェックするため

整骨院内に貼ってあります。

骨盤の歪みを出してしまうのは

姿勢の悪さがありますが、

産後の骨盤矯正の際も伝えていますが

インナーマッスルの弱化で引き金を引いてしまうことがあります。

 

体の歪みを出さないためには

ラインをチェックしながら

インナーマッスルを鍛えましょうね。

 

さて、あっという間の10月で今年も残すところ

あと少しとなってしまいました。

10月もポイント2倍のキャンペーンを実施します。

1週目のキーワードは、

【鯖サンド】です。

こちらは銀座にある

「ザ シティ ベーカリー 東急プラザ銀座」さんの商品です。

お昼には大人気で売りけれ必至ですが、

病みつきになると思います笑

 

週末の3連休のお出かけの際に見かけたらご賞味ください。

連休の前のメンテナンスには予約がおススメです。

ホームページが新しくなりましたが、

前日まではLINE @やホームページから

当日はお電話でお問い合わせください。

リアルタイムで表示できるようになっています。

 

栄養をとるならミトコンドリアに注目 健康の栄養サポートは新所沢整骨院へ

2018年05月17日

トレーニングの際の「アディポネクチン」と呼ばれる痩せホルモン

について書きましたが今日は「ミトコンドリア」についてです。

「ミトコンドリア」について質問してみると

「ミドリムシ」と混同している場合が意外に多いです。

「ミトコンドリア」とは何ぞや?という所からですが

「ミトコンドリア」とは、動物や植物などに含まれる細胞小器官のことで

主な役割としては、生物が生きていくうえで欠かすことができない

重要なエネルギーを作り出すことです。

これらのエネルギーはATP(アデノシン3リン酸)と呼ばれていて、

疲れにくい体を目指すためにはこのATPを増やすことが非常に重要になります。

そのため、ATPそのものを作り出す「ミトコンドリア」を体の中に準備する必要があります。

どうすればミトコンドリアが増えますか?とよく質問をうけますが

「ミトコンドリア」を増やすには、まずは運動が効果的です。

運動をすることでミトコンドリアとATPが増産され、

疲れづらい体を作ることができます。

有酸素運動や筋トレなどしっかりとした負荷をかけましょう。

 

でも、「ミトコンドリア」がATPを作り出す際に、

活性酸素も同時に産出してしまうため運動のし過ぎは逆効果です。

毎日のように過酷な運動をすることは身体にはマイナスです。

休息も体には大事なトレーニングです。

活性酸素は老化の原因になります。

そのため、ただ運動するのではなく老化防止対策としても、

リコピンやベータカロテンなど抗酸化作用のある栄養素を取ることが重要になります。

野菜やキノコ類は一品加えましょう。

ミトコンドリアは食べ物によっても増やすことができます。

ポイントは3つの栄養素です。

タウリンとビタミンB群と鉄分です。

タウリンはイカやタコ、貝類(牡蠣)などに多く含まれるアミノ酸の一種で

ミトコンドリアを増やす働きがあります。

ミトコンドリアではATP(ミトコンドリアが作るエネルギー)を作るために、

クエン酸回路を働かせます。

この際に必要になってくるのがビタミンB群です。

ビタミンB群とは、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、

ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸、ビオチンの8種類のビタミンを指します。

ビタミンB群はそれぞれ働きが違いますが、

それぞれが補いあって作用する性質があるため、バランスよく摂取するのが効果的です。

ミトコンドリアの働きには鉄も重要です。

ミトコンドリアがエネルギーを作るときに、

酸化還元反応という反応する際に、触媒する酵素の中心として

働くのが鉄になります。

鉄は吸収されにくい成分であり、食事量が少ないほど不足しやすくなってしまいます。

特に成人女性のほとんどが鉄分不足とも言われています。

貧血やめまいなどの悩みの方も多いと思います。

ミトコンドリアを上手に増やすことができれば、

生活習慣病を予防しつつ疲れにくい体も手に入れ

見た目も健康的で元気な身体になれます。

栄養でいうとQ10の成分も見逃せません。

ビタミンCとE と一緒に取ってあげたいですが

Q10の効果を食べ物で取ると非常に大量になるため

サプリメントでの摂取をオススメします。

年齢とともに減ってくるため

35歳以上の方には非常に効果的で体感しやすいです。

 

食事と運動と整体のバランスが取れてますので

健康的になりたい方

疲れづらい体になりたい方はご相談ください。

 

ダイエット・・・美の基本 大切な睡眠時間と良質な睡眠

2018年03月31日

 

毎日ぐっすり寝れてますか?

毎日毎日、仕事、家事、育児などに休みなく追われている女性は

ほとんどの方が睡眠不足・・・

 

中には、何よりも睡眠の方が大切!

と言って、うまく家事や育児を手を抜きして

しっかり睡眠をとる方もいらっしゃいますが、

ほとんどの女性が、

毎日忙しくて、しっかり睡眠を取れていないのが現状です。

 

 

たっぷり睡眠をとるといいことたくさん♪

良質の睡眠で綺麗になれる

みなさんご存知の様に、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されます。

その中でも成長ホルモンがよく知られています。

睡眠はアンチエイジングに、必要不可欠

成長ホルモンは体の組織を修復したり再生する作用、肌のハリを保つ、脂肪を減らす、

老化予防には絶対に必要なホルモンです。

若い人だけでなく

年齢を重ねた後も必要なホルモンです。

30代前後から、成長ホルモンの分泌が減っていくため、

質の良い睡眠でできる限り分泌を促しましょう

 

寝ているだけでダイエット

睡眠不足は満腹感を食欲を増進させる“グレリン”の分泌が増え

食欲が増してしまいます。その上、基礎代謝も下がりますので

体に悪いことばかり。

しっかり睡眠をとりましょう。

 

 

疲労回復

睡眠は、脳と体と心のの疲れをとって、回復させてくれます。

1日動かした筋肉を休め、使い続けた脳もリセット!

美容と健康のためにはしっかりと睡眠をとることが大切です。

 

綺麗を目指すには何事もぐっすり眠る体を目指しましょう!

 

わかっていても毎日忙しくて、なかなか睡眠時間がとれない

よく、22時から夜中の2時まではゴールデンタイムと言われ

この時間に成長ホルモンが出るので、この時間に寝ないと美容に悪い。

と聞きますが、最近では睡眠中に多く分泌させる成長ホルモンは

睡眠中の時間帯よりも睡眠の質やリズムが大きく関わっています。

もちろん、美容と健康には早寝早起きは大事ですが

忙しくて毎日寝る時間が遅いからと、諦める事はありません。

眠りのパターンには2パターンありますが、一度は耳にしたことがあると思います。

深い眠り…ノンレム睡眠

浅い眠り…レム睡眠

 

成長ホルモンの分泌のピークは、深い眠りのノンレム睡眠の時になります。

なので、眠りについた時刻よりも、最初のノンレム睡眠のときに、どれだけ眠ったかという事が

大事になります。

寝る時間が遅くても、ぐっすり眠れるようにライフスタイルに合わせて

眠りの質を高める事を意識して毎日を過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

40代から体が激変。若さと女性らしさをキープする方法。

2018年03月19日

女性が生きていくために、女性ホルモンは欠かせません。

でも、加齢とともに激減してしまい、心身ともにさまざまな変化が現れて来るのは前回お話しました。

これはひどくなると、普段の生活にも支障をきたし、仕事にまで影響が出てきてしまい、とても深刻な問題です。

放っておくと合併症など引き起こし、うつ病などになってしまう人も・・・

わたしもそのひとり。

心身ともに症状が出てきたのは、40代中盤になった頃、

夜中、急に動悸や息切れ痺れ、パニック症状になり、生まれてはじめての過呼吸を起こしました。

その日から病院通いが始まり、仕事が休みの度に病院で検査をしましたが

特に悪いところもなく…。

その時からわたしの日常生活が激変してしまいました。

そして、毎日不安を抱えながら生活をしていました。

ある日お客様に相談したところ、更年期じゃない?と、言われて、

初めて、更年期のことを調べました。

まさか自分にこんな時が来るなんて思っていなかったので、

最初はものすごく落ち込みました。

お客様に、更年期にイイのよと、女性ホルモンのバランスを漢方を勧められ飲んでみると

少しずつ良くなり、今は症状もだいぶ治まってきました。

 

このように、ホルモンバランスって本当に大事で、

ホルモンが減ったりばらんすが崩れると、日常生活が激変してしまうということが身をもってわかりました。

 

これを機に、同じような症状で悩んでいる世の中の女性のために、

どうにかならないか本気で考えるようになりました。

 

女性ホルモンて増やせるの?

女性ホルモンは、一生のうちにティスプーン一杯くらいほどの量で

残念ながら増やすことはできません。

でも、ホルモンバランスを整えたり、活性化させたり、食生活などで対策はできます。

 

🎵ホルモンバランスをコントロールしましょう🎵

①バランスの良い食生活

ホルモンバランスを増やす食材はありません。

でも偏食や、食生活が乱れていると、栄養不足になり体調を崩してしまいます。

そういった時にホルモンバランスも崩れやすくなります。

 

納豆やキムチなどの発酵食品、食物繊維や、オメガ3系の良質な油を摂取して

腸内環境を整えましょう。

美容整体ALIAでは、食事指導も行なっております。

是非ご相談ください。

 

②良質な睡眠

睡眠不足は自律神経が乱れやすくなります。

ただ、不規則な仕事、仕事と子育て、家事に追われている女性はどうしても睡眠不足になりがちです。

睡眠時間が増やせないのであれば、睡眠の質を上げてみましょう。

良質な睡眠は、最初の90分(黄金の90分と言われているそう)に、ぐっすりと眠れているかが

カギだそうです。

眠りが深ければ深いほど、疲労回復させる成長ホルモンを分泌させます。

睡眠時間がたっぷりとれない方は、睡眠の質を上げればよいのです。

良質な睡眠については、また次回詳しくお話しします。

 

③体を温めましょう

血行、血流は過去のブログでも取り上げています。

血流が滞ると、体に悪影響です。

下半身は心臓から遠く、特に足のつま先は血流が行き届かなくなり冷えますので

半身浴がオススメです。

あとは体の温まる食材(にんにく、生姜、唐辛子)を摂りましょう

体を温める食材、調味料などもまた詳しくお話しします。

ALIAでは、血行を良くする血管トレーニングを行ってます。

好評稼働中。

 

④ドキドキ、ワクワクしましょう

恋愛をしているような時のドキドキ感、何か新しいことを始めたりする時のワクワク感は

ドーパミンという物質が大量に出ます。

女性はドキドキしたり、幸せを感じるとドーパミンとセロトニンというホルモンが分泌されます。

ドーパミンが増えると交感神経が刺激され、エストロゲンの分泌も活発になります。

セロトニンも同じで、セロトニンの分泌が増えるとエストロゲンの分泌も活発になります。

そのためドキドキしたり幸福を感じたりすることでエストロゲンの分泌も増え

女らしい体を作り、美しくなる事につながるのです。

 

⑤ストレスを溜め込まない生活

 

ストレスと女性ホルモンは密接な関係にあります。

女性ホルモンを出す視床下部、下垂体はストレスにとても弱いんです。

長い間ストレスを受け続ける事で分泌量が低下します。

心をリラックスさせ、ストレスを溜めないことが大切ですが、

上手に発散して、規則正しい生活を心掛けましょう。

適度に体を動かすのも大切です。

健康にもいいので、積極的に運動をしましょう!

 

 

 

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グルテンフリーの誤解をといて綺麗になるなら美容整体ALIA

2018年03月19日

おはようございます。前回までは免疫力に関わるお話でしたが

今日からは誤解しがちなお話をしていきます。

最近は

【グルテンフリー】や

【糖質制限】など

比較的手の出しやすいダイエットの経験者は多いと思います。

カウンセリングをしていてもこの2つは経験している方が多いです。

お店に行っても「グルテンフリー」をうたう食品自体も

増えてきています。

そもそも「グルテン」ってご存知ですか?

グルテン=小麦と思っている人はいませんか?

グルテンフリーだからパスタもピザもパンも食べない!

というふうにお考えではありませんか?

グルテンとは小麦に含まれるタンパク質の一種で、糖質ではありません。

少し前の話になりますが、

男子のプロテニスプレーヤーのノバクジョコビッチ選手がこの

グルテンにアレルギーがありそれを食生活改善で

見直したことにより集中力もあがり長い間

世界ランキング1位をキープし、4大大会を総なめにしたお話は

健康に気をつけている方の間では有名な話です。

海外で活躍しているプロサッカー選手の長友選手も

食生活を見直してパフォーマンスを上げた選手です。

最近では全豪オープンテニスで優勝した

キャロライン・ウォズニアッキ選手もジョコビッチ選手の活躍を

聞いて同じ食生活を見直して好成績をあげました。

最近ではプロスポーツ選手も体質改善・体調管理のために

食生活の見直しをしています。

ヨーロッパやアメリカでは当たり前でしたがようやく日本人も

体のエネルギーについて本気で考える時代になりました。

話は戻りますが、

「グルテンアレルギー」は

「そばアレルギー」と

同じようなものです。

そばアレルギーもそば粉に含まれるタンパク質だけに

アレルギー反応を起こしているのであって、そば粉の栄養の

大半を占める糖質にアレルギー反応を起こしているわけではありません。

ですのでグルテンアレルギーの方は

グルテンを使用したパンやパスタを避けます。

ヨーロッパの人の場合パスタやパンを食べなくなることで

結果的に糖質の代表格である主食を取らないがために

1日の糖質摂取量が減り、グルテンアレルギーのかたは

糖質制限の食事になりやすいのです。

【グルテンフリー】=【糖質制限】

という誤解はこれでとけますね。

ですのでグルテンフリー食品は

グルテンを含む小麦の代わりに米粉など

他の糖質を用いていますので

グルテンフリーのものを取っていても

糖質制限にはならないので

痩せるためのグルテンフリーではありません。

ですので、

【グルテンフリー】が健康食だと間違えて認識してしまっている人は

要注意ですね。

決して【グルテンフリー】は【糖質フリー】ではありません。

表現によっては「痩せる」という形に

見えていたかもしれませんがそんなトリックがありました。

どうしてもダイエットや綺麗になるための

近道を探したくなりますが

栄養に気をつけた食生活が近道であり

スーパーフードを探し、それだけをたべることが健康ではありません。

世の中の情報をしっかりと見定める【眼】が必要です。

これを機会に一緒に食生活を見直す方はこちら。

女子力は免疫力 知らず知らずに下げてる免疫力を上げて綺麗になるには美容整体ALIA

2018年03月17日

おはようございます。昨日は免疫力を左右する食べ物について

でしたが、今日は免疫力第3弾です。

昨日は最後に脂の使い方について書きましたが

まず、オススメしたい油の使い方としては

【オリーブオイル】を使用するです。

えごま油や亜麻仁油などもオススメですが酸化しやすいため

まずは、という方にはこちらをオススメしています。

以前はバターの代わりにマーガリンを摂取することが推奨された時代

もありました。マーガリンは本来、液体である植物性の脂を人工的に

固形にした不自然なものです。

マーガリンに多く含まれるトランス脂肪酸は非常に危険な物質です。

欧米ではトランス脂肪酸の使用が厳罰化されており

日本でもメーカーが知恵を絞っています。

菓子パンやスナック菓子にはマーガリンやショートニングが

使われていますのでトランス脂肪酸が多く含まれていることを

再認識していきましょう。

故人の聖路加国際病院の日野原重明先生も、

毎朝オリーブオイルを飲んでいられたそうです。

エキストラバージンオリーブオイルは血糖値を下げてくれます。

油の敵は酸化ですのでオリーブオイルにしても

高品質の、加熱処理をしていないもので

製造日からあまり日数が立っていない新鮮なもので

開封したら早めに使い切ることがポイントです。

「綺麗になりたい」というひとは最早スナック菓子に

頻繁に手を出すことはないと思いますが、

ポテトチップスは

「糖質の過剰摂取、AGEを増やす高温調理、時間が経って変性した油」

の全てを満たしてしまいます。

ポテトチップスやスナック菓子で最近

「ノンフライ」と記載されていますが

ようやく気をつけてきたのでしょう。

ポテトチップスには「アクリルアミド」という

発ガン性の高い物質が大量に含まれ、

120度くらいの高温で加熱した炭水化物に大量に含まれる

ことがわかってきました。

ポテトチップスやドーナッツ、油で揚げたスナック菓子には

「アクリルアミド」が大量に入っているのです。

100歳を超える高齢者が元気の秘訣でお答えする中で

「赤身のステーキを食べる」

というのはよく耳にすると思います。

肉好きには血管系疾患が多いと昔から言われてきましたが

霜降りのような人工的に太らせた肉が多いと

コレステロールが上がり心筋梗塞などが多いのは事実です。

しかし、長生きする高齢者は

牛や羊などの赤身の肉のステーキを好んでいます。

これは自然に放牧されているものです。

良質なタンパク質と鉄分を多く含み

余分な脂も少なくかみごたえがあります。

例えば、お魚も天然と養殖であれば

天然が美味しいというのと同じです。

昔から焦げは発ガン性が高いと言われてきましたが

やはりお肉の焦げなどには

「へトロサイクリックアミン」

という発ガン性物質ができてしまうのです。

焼くことで生肉の10倍のAGEができるため

バーベキューなどで焦げたフランクフルトソーセージは

避けたほうがいいですね。

体温が下がると免疫力が下がり病気になりやすいのは

周知の事実です。

体温を上げるという意味でも

生姜や唐辛子などを使い血行を良くして

体温を上げて免疫力を上げていきましょう。

花粉症やアレルギーといった自己免疫疾患は

お肌トラブルにもつながり

食事を見直すことで重症化を避けることができます。

腸内環境と免疫力と体温とは密接な関係で

どれも大切なものです。

これから気温の差が大きくなる季節ですので

体が変化に対応できるように

今のうちから食生活を見直して予防していきましょう。

 

なかなか一人ではできないことですので

今月も仲間を募集しています。

今からでも花粉症対策を始めるならこちら

 

 

さて、

新所沢整骨院❌美容整体ALIAのコラボイベント

【キーワードでポイント2倍!!】

の第三弾の発表です。

です。無事最終回を迎えましたね笑

次回もお楽しみに。

 

免疫力を左右する食べ物と食べ方について 腸内環境を整えるなら美容整体ALIA

2018年03月16日

おはようございます。

昨日は免疫力を上げたり下げたりする食べ物と食べ方について

まとめさせていただきましたが、今日はその続編です。

花粉症のこの時期、注目を集め、NHKのタモリさんがナビゲーターを務める

人体の神秘でも特集されていますが、

【腸内環境】の【腸内細菌】

です。

腸内細菌は、消化・吸収・排泄や代謝においてはとても重要な役割

を果たしていて、肥満や糖尿病といた生活習慣病や大腸ガンに

関係していることがすでにわかっています。

私たちの腸の中に生息する腸内細菌は500種類以上、

重さにして1〜2キロにもなります。

腸内細菌は

【善玉菌】と【悪玉菌】と【日和見菌】があり

常に陣取り合戦をしています。

【悪玉菌】を減らして【善玉菌】を増やすために重要なのは

当然、食べ物になってきますが

【腸内細菌】が好んで餌にするのが、

水溶性の食物繊維です。

ワカメや昆布などの海藻やこんにゃくや寒天などに豊富に含まれます。

野菜に含まれる不溶性の食物繊維も必要です。

きのこ類などもおすすめです。

便の量を増やしてくれて老廃物をデトックスする働きを

サポートしてくれるので、美容の天敵、便秘に効果があります。

ただ、少し気をつけなければならないのは

現代に生きる私たちは【塩分摂取量】が多すぎます。

血圧が高いと脳卒中の危険性が高まることはもちろん

慢性の炎症によって免疫力が落ちてしまいます。

高血圧は肥満が関係しています。

糖質を控えて塩分摂取量を減らすことが重要です。

塩分も糖分と同じように、普段からたくさん取っていれば舌が麻痺し

「もっと濃い味を」

と求めるようになります。

毎日ラーメンを食べているような人は、

糖質だけではなく塩分も取りすぎているので

ダブルの中毒の恐れがあります。

【塩分摂取量】を気にする際は取る量の次は

出す量を気にして上げてもいいです。

体内から塩分を排出してくれる食品を取りましょう。

カリウムは利尿作用がありむくみ対策になります。

カリウムは野菜や果物に多く含まれます。

油の使い方にも注意が必要です。

私たち人間の細胞は1個1個すべて細胞膜に覆われています。

その細胞膜の原料は脂質です。

ですので細胞をいい状態で保つためには脂質の摂取が鍵になります。

脂質は変性が怖く、酸化した脂は毒性の強い物質になります。

酸化した質の悪い脂を摂取していれば、

消化器に直接の症状が現れるだけでなく

長期的には細胞1個1個を覆う細胞膜をも変化させてしまいます。

古くなった油を料理に使うのは避けましょう。

普段から何気なくしていることが実は体にとってよくなかった

というのはよくある話です。

情報が溢れている今日この頃は正しく選択を迫られています。

不安な方も多いと思います。

美容整体ALIAで一緒に勉強して

健康に、より美しく毎日を生きていきましょう。

 

免疫力を上げる食べ物下げる食べ物を知って綺麗だったあの頃を取り戻すなら美容整体ALIA

2018年03月15日

昨日は花粉症やアレルギーなどの免疫力

関わる食べ物について書きましたが今日はその続きで

免疫力を上げたり、逆に下げたりする食べ物についてです。

免疫力に影響する食べ物について伝えていく前に

食べ方も実はコツとツボがありますので

そこから紹介していきましょう。

①常に満腹だと長生きはできない。

満腹の状態でいるよりも

飢餓状態(30%のカロリー制限)に近い方が

長寿遺伝子が想像以上に活性化されて長生きします。

空腹でどか食いするのは常々お伝えしてきましたが

最悪なパターンですが、

いつも満腹なのもいけないのです。

本来持っている生命力が存分に発揮するには腹7分目くらいで

血糖値が上がりすぎず下がりすぎずの

安定している状態が免疫力が高まっている状態です。

②よく噛んで食べましょう。

高齢者の健康維持のために「自分の歯で噛んで食べる」

ということが2000年以降推奨されてきていますが

もちろん綺麗を求める働き盛りの世代にも

当然必要なことになってきます。

ちなみに、噛んで食べるということは

単純に食べ物を細かく砕いているだけではありません。

噛む行為によって脳から内臓にさまざまな命令が出されます。

胃や膵臓など消化・吸収という重要な役割に関係する

すべての臓器が、食べ物を食べることで

「食べ物がやってくる」という準備を始め

一連の消化・吸収・排泄の作業を見事にこなしてくれます。

噛んでいるからその準備が万全にでき

噛むことで脳の満腹中枢から

「お腹いっぱい食べました」

というサインもでます。

なので適度な硬さがある

ナッツ類、繊維質の多い野菜、赤身のお肉、小魚などで

しっかり咀嚼して免疫力を高めましょう。

避けていかないといけない食べ物ですが

スーパーなどで売られているカット野菜には殺菌剤として

「次亜塩素酸」

が使われています。

この殺菌剤は回転寿司店でも重宝されています。

添加物のチェックは怠らないようにしましょう。

防カビ剤の

「OPP(オルトフェノール)」

には発ガン性があることがわかっています。

ハムやソーセージなどの加工肉に多く使われる

「亜硝酸塩」

はWHOが明確に発ガン性を指摘しています。

この綺麗なピンクが美味しそうと思ってしまったら

相当に本能は鈍っていますので

「やばい」

と思わないといけません。

対策はとにかく表示をよく見ることです。

おかしなものは小さな文字で書かれていることが多いので

ちゃんと読み解きましょう。

人工甘味料は砂糖以上に危険です。

健康な人が人工甘味料をとり続けていると

腸内細菌のバランスが崩れ

インスリンがブドウ糖を処理する能力が低下してしまいます。

糖尿病予備軍になりやすいわけです。

グルテンフリーでも注目を集めていますが

「リッキーガットシンドローム」

は腸粘膜のひだに小さな穴を開け深刻な問題になっています。

クローン病、食べ物アレルギー、リウマチなどを

引き起こしてしまう原因になっています。

「果糖ブドウ糖液糖」

「果糖液糖」

「異性果糖」

と表記された人工甘味料にも注意が必要です。

食べ物にしっかりと表記されている情報を

正しく読み取ることが重要な時代になっています。

自分の身は自分で守る。

自分の綺麗は自分で作れます。

 

そんな綺麗のお手伝いなら美容整体ALIAにお任せください。

 

花粉症対策にも食事を見直すのは効果あり 綺麗に免疫力をあげるなら美容整体ALIA

2018年03月14日

昨日はストレスと同様にAGEにも溜めすぎてしまうことについて

まとめてみましたが、今日は花粉症についてです。

「今年の花粉は例年の○○倍」

と毎年のことながらニュースで流れますが

今年の花粉はまさに、例年以上の影響を与えそうです。

「今年は患者さんの数も増えていますし、例年に比べて症状がひどい方が多い。

インフルエンザや風邪が完治しておらず、それに伴う様々な症状を抱えているのに、

間髪入れずにスギ花粉の飛散が増えてきてしまったことが理由として考えられます。

風邪を引いたまま花粉症になる、あるいは花粉症の状態で風邪を引いてしまうことで、

気管支炎になるケースもみられます。

免疫力が低下している時はアレルギー症状も強く出るので、

タイミングが悪いとしか言いようがありません」

「ストレスが多い方や不眠が続いている方などは症状が強く出ることも多いので、

よく食べ、よく眠り、よく運動をするなど、

人間が基本的に必要としている行動を取ることが症状の抑制に効果的です。

そのうえで花粉の飛散予報に従い、防護していただきたいと思います」

(三茶おはな耳鼻科の松尾有希子院長)の記事にもあります。

確かに今年の冬の寒さは異常でした。

氷点下の気温が何日も続いたりして

例年以上にインフルエンザや胃腸炎が猛威を

振るっていました。

風邪をひいたかなあって思っていたらいつのまにか花粉が

スタートしていて、むしろ、花粉症でないか?

と言われることはよく耳にします。

人間が基本的に必要としている行動の

よく食べ、よく寝て、よく運動するうちの

「よく食べ」

についてまとめていきましょう。

私たちの体には、さまざまな病気の芽を摘む

「免疫力」がもともと備わっています。

花粉症などは自己免疫疾患と呼ばれ

悪くない細胞を間違って敵と認識し

攻撃してしまい抗体ができることで起こってしまいます。

自分の身を守るべき武器である

「免疫力」が正しく働かなくなっているわけです。

花粉症やアトピーの急増は、

古くから自分たちを守ってくれていた免疫システムを、

食べ物によって現代人が壊してしまった結果とも

考えることができます。

砂糖を始め、添加物や農薬など

以前には不自然なものを口の中に入れるのを

本気でストップさせないといけない時だと思います。

そのもともとなかった不自然なものを食べないについてですが

常々お伝えしてきましたが、代表的なものとして

缶コーヒーや清涼飲料水などの

砂糖を溶かした飲み物。

次に菓子パンやケーキといった砂糖の塊です。

精製された砂糖は体にとっては想定外で

私たちの体の中の免疫システムが誤作動を起こしてしまいます。

そのほかには

腐敗を防いだり、見た目をとても綺麗にする化学物質が

問題になります。

真っ白いままカビが生えないパンや

あのゴキブリでさえ食べないマーガリンなど。

農薬も本来であれば食べ物に付着しているはずがないもの。

体を作る大切な食べ物に

効率優先で手を加えすぎてしまっています。

更にこの問題が決断を鈍らせるのは

すぐには変化しないところです。

徐々に体を蝕んでいきます。

食べた瞬間に毒だとしたら食べることはありませんが

病気を発症するのは数年後、また、明確に証明もできません。

「塵も積もれば山となる」

とは昔の人はよく言ったもので

日頃の積み重ねで体の中に変化が起き

それを判断する脳にも悪影響を与え

本来なら自分の体を守ってくれる免疫システムが

実は自分を攻撃しているとしたら

わたし達は何ができるでしょうか?

花粉症やアレルギーにお悩みな方は

体の中と外からできることがります。

 

今年の花粉に薬以外で対応したい方はご相談ください。

 

 

 


1 2 3