所沢市新所沢駅で整体・ボディメイク・ダイエット施術なら、新所沢整骨院へ！

2018年03月1日

昨日は筋トレと時間管理について書かせていただきましたが

今日は女子の質問で多い「振袖」そう二の腕引き締めについてです。

美容整体ALIAで筋トレしながらダイエットする方のニーズでは

太もも

お尻

お腹に次いで多いのが

二の腕のたるみです。

ここでみなさん口をそろえるのは

二の腕のぷるぷるはとりたいがムキムキは嫌だ！

です。

これまではヒートテックがお肌を守ってくれていましたが

春、夏と薄着になってくるとどうしても

露出してしまうこの部分についてはさまざまな誤解があります。

遺伝で諦めてしまうかた

むきむきになりたくないといってむしろぷるぷる増量

腕を筋トレすると胸がなくなる

などがあります。

二の腕がなかなか痩せない原因をお伝えすると

①セルライトがたまっています

②猫背になっています

③皮膚のたるみが出てきています

④筋力不足です

以上の4つが考えられます。

①のセルライトですが

むくみや脂肪がたまっています。

ぎゅっと絞るとブツブツがでてきませんか？

それは老廃物がたまっている証拠です。

腕はそもそも肩甲骨と鎖骨からぶら下がっているパーツ

ですのでリンパや血行が悪くなりやすいものです。

②猫背ですが

上で伝えたように構造上二の腕や腕のリンパを詰まらせる

大きな原因は姿勢にあります。

肩が巻き込んでいたり

背中が丸くなってきたり

アゴが前に出てきてストーレートネックだったり

ダイエットやボディメークでは修正が必須なところになります。

正しい姿勢でやらないと正しく筋肉はつかないものです。

③皮膚のたるみに関しては

老化というよりも食生活にあります。

塩分や脂の摂取のしかたやビタミン不足

そして筋肉の使い方ですが

基本的に屈筋群の酷使は老化と言われています

伸筋群を正しく使うと美姿勢になることからアンチエイジングになります。

④筋力不足は

当然筋肉がないと血流も悪くなりますし

腕には内臓はないので

大まかにいうと筋肉と骨と脂肪と皮膚なので

比率的に筋肉がないと骨と皮と脂肪になってしまいます。

 

以上のことから

まずは姿勢と血流が大事になってきますね。

二の腕の筋トレ、特に三頭筋をしっかりとやったうえにはなりますが。

姿勢や血流には筋肉の硬さも関わってきます。

ストレッチと筋トレはともに大切なので必ず

筋トレとストレッチはセットにしましょう。

血流を良くすることは体全身に

素晴らしい結果を出してくれますので

二の腕をなんとかしたい方は

腕の筋トレ

姿勢の改善

血流の改善が必要になってきます。

美容整体ALIAでは

狙った脂肪、セルライトをのがさずキャビテーション

効率的に短時間で筋肉をつけるMCトレーニング

美姿勢には骨盤矯正

血流改善にRIP

正しい食習慣、生活リズムはセルリセット®️

と全てを兼ね揃えています。

 

睡眠やストレッチなどご自宅でのケアも大切になりますが

何をしていいかわからないという方はまずはお越しください。

 

その人によって中身が違いますので

しっかりひとりひとりを分析してメニューを組んでいきますので

春先、薄着になる前に自信ある体に大変身しましょう。