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2018年02月20日

昨日は美尻になるための筋トレについて導入させていただきましたが
今日からは筋トレ内容について触れていきたいと思います。

基本的に下半身と上半身では
下半身の方が筋肉量が多く、筋力も下半身の方が強いので
筋肉運動における利点を活かすのは下半身のトレーニングになります。

ですのでジョギングなどが推奨される理由でもあります。

美容整体ALIAでは美尻を目指す際は
とにもかくにも「スクワット」から始まります。

もちろんその準備運動として
体の歪みやその方の骨盤の傾きをチェックした上で行いますし
ストレッチなどで使いたい筋肉をリラックスさせることも大事になります。

骨盤の傾きについてですが、
左右の傾きもありますが、スクワットは原則お膝の曲げ伸ばしになりますので
注目するのは前後の傾きになります。
骨盤が「前傾」と「後傾」でやり方が変わってきます。

骨盤の「前傾」とは
骨盤が「立つ」とも言われたり、いきすぎると反り腰とも呼ばれます。
このタイプの方の歩き方の特徴として内股になりやすいです。

骨盤の「後傾」とは
骨盤が「寝る」とも言われ、このタイプの方は猫背になりやすく
歩き方はガニ股でふくらはぎなどがむくみやすいです。

美容整体ALIAではまずはその2タイプで美尻のトレーニング内容が変わってきます。

スクワットはやり方は多彩で
効かせたい筋肉によって気をつける点が変わってきます。

MCCトレーニングでのスクワットは
効かせたい筋肉を低酸素状態にすぐするため
スクワット開始とともに速筋にしっかり効かせることが
できるため60回、2分以内に筋トレが完結します。
付き添いのパーソナルスタッフが
スクワットの角度や効かせたい筋肉への声かけを
しますので決して一人で頑張るのではなく
一緒に頑張れます。

トレーニングの際に気をつけないといけないのは
「慣れ」と「麻痺」で
人間の体はとても優秀なので
反復を重ねるごとに学習していくために
反射的に行動できるようになります。

本来の動きをして入れば良いのに
いつのまにか「慣れ」により正確に動きをしなくなると
トレーニング効果は薄れてきます。
疲れなくなることが体力がついてきたと錯覚し
動きに「麻痺」してくると当然結果が違ってきます。

ですのでスポーツジムで筋トレを行う際も
１つ１つの動きを正確にチェックしながら行うため
周りには鏡があり、パーソナルトレーナーが重宝されます。

特に美尻の筋トレをしていく際は
正確な動きで筋肉を使っていかないと目指していく
美尻にはなれません。
筋肉に対しては低酸素状態に常になるため
動きをしっかりチェックしていけば
過去に行ってきた筋トレが全て過去のものになるくらい
衝撃的な開放感が待っています。

加圧トレーニングなど敷居を高く感じていた方も多いとは
思いますが、正しいトレーニングをしっかり行うことが
目標達成の近道ですし、アスリートで実証されている
トレーニングが身近にできるこの時代をしっかり味わいましょう。

テレビで見ていることが
この所沢でもしっかりできます。

トレーニングは20分以内で完結できますから
1日30分、週に2日
お時間を作っていただければ
テレビや雑誌やインスタなどで見たことのある
美尻になることができますよ。

筋トレの際に気をつけたい食事や生活リズムなどは
ダイエット専門整体で培ってきた経験豊富なスタッフが
万全の状態でお待ちしていますので
今年の夏に向けた準備始めませんか？
冬眠をそろそろ終わりにして
動き出すのは今です。