食生活を見直して尿酸対策してダイエットするなら美容整体ALIA
2017年11月21日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
血管トレーニングとあわせて
魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
昨日から1月の気温が続いていますが
冬の準備はできていますか？
冷え対策に、体の内側からと外側からと
両側面から狙い撃ちのセルリセット®︎ダイエットは
この季節、非常におすすめですよ。
昨日は尿酸と食生活について書かせていただきましたが
今日はその続編になります。
この季節はフルーツが美味しくなってきますが、
適量の果物の摂取は尿酸排泄に有効ですが、
果糖の摂取量に比例して尿酸値が上昇し、
痛風のリスクも増加することが報告されています。
これは、
果糖の代謝時に、大量のATPが消費されることにより
尿酸が産生されるためと考えられます。
砂糖はブドウ糖と果糖からなるため
砂糖も同様です。
ドリンクによる摂取は過剰摂取につながりやすく、
特にスポーツドリンクは果糖・砂糖・
果糖ブドウ糖液糖が多く含まれているので
尿酸対策には控えた方が良いでしょう。
他、ジュース、果汁飲料、缶コーヒー、乳酸菌飲料
などにも要注意です。
摂取エネルギー量が大幅に不足すると、
体内ではケトン体の生成が増えます。
ケトン体の蓄積は尿酸排泄を低下させる作用があるため、
極端な食事制限で尿酸値が上昇する場合があります。
運動をよくする人やこれからの季節に特に
注意しなければならないのが
水分摂取です。
「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」
では、尿中への尿酸排泄をしっかり行うためには、
1日2ℓ以上の水分摂取が推奨されています。
ダイエットなどで運動をされてる方は
運動によってエネルギー産生の増加により
プリン体代謝が亢進され尿酸産生が増加する一方で
発汗や腎への血流量低下、乳酸などにより
尿酸排泄が低下するため尿酸値が上昇しやすくなります。
野菜は尿をアルカリ化にするため、
尿中の尿酸を溶けやすい状態にして、
高尿酸血症で起こりやすい尿路結石を予防する
効果があるため、野菜の摂取も重要になります。
野菜の他に、海藻類、芋類などにも同様の効果があります。
また、サプリメントの中には、核酸のような
プリン体を多く含むものも存在するので
選ぶ際には気をつけましょう。
ビール酵母やクレロラもプリン体高値です。
高尿酸血症は、痛風だけでなく腎障害や、
脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわるような
深刻な問題をも招きかねません。
食生活や生活リズムがベースにありますが、
血流のチェックも必要になります。
先週末からデビューした
1分間血流トレーニングは大好評です。
ご予約が取りづらくてご迷惑をおかけしていますが
空きがある場合もありますのでお電話でご連絡ください。
人生最後のダイエットにするため
さまざまな視点からサポートするのが
セルリセット®︎ダイエットになります。
お気軽にお問い合わせください。
