尿酸を知って年末年始のダイエットを成功するには
2017年11月18日
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魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
週末は天気予報どおり冷たい雨になりそうですね。
風が流行ってきていますのでしっかり
栄養をとって免疫力あげましょうね！！
昨日は尿酸値について書かせていただきましたが、
今日はその続きになります。
尿酸は酸性の物質で体液に難溶性です。
体液中ではナトリウムと結合し尿塩酸として存在
していますが、温度の低下やPHの低下（酸性化）
が起こると尿酸の溶解度が低下します。
血清中の尿酸濃度が7・0mg/㎗を超えると、
わずかな誘因で関節や臓器に結晶として析出しやすくなり、
諸々の尿酸塩沈着症を招きます。
このため、高尿酸血症は尿酸の飽和濃度であるこの
7・0mg/㎗を超えるものと定義されています。
痛風は、尿酸塩結晶が関節内に析出することにより起こる
急性の関節炎発作（痛風関節炎）で
一般的には8・0mg/㎗を超えると
痛風発作が起こる確率が高くなると言われています。
尿酸塩沈着症は、結晶が沈着する部位により
臨床症状が異なり、他に尿路結石、
また痛風の進行により痛風結石や痛風腎なる腎障害は
最も深刻な症状で、腎不全まで進んでしまうと
透析を必要とし取り返しのつかない状態となります。
さらに高尿酸血症が怖いのは、
血管内皮機能障害から動脈硬化を招き、
致死率の高い脳梗塞や心筋梗塞の
発症率を高める点です。
このため、高尿酸血症になったら、
放置はせず速やかに尿酸を下げるための対策を
とることが重要です。
では、尿酸はどうして上昇するのでしょうか？
体内の尿酸濃度は産生と排泄のバランスで決まります。
したがって、高尿酸血症の原因は
「尿酸産生過剰型」と
「尿酸排泄低下型」と
両者の「混合型」に大別されることになります。
日本人で1番多いタイプは
「尿酸排泄低下型」で全体の60%になります。
産生過剰の原因には
肥満（内臓脂肪の蓄積）
プリン体の摂取
アルコールの摂取
激しい運動
などがあります。
排泄低下の原因には
尿量の低下（水分不足）
アルコールの摂取
ストレス
野菜の摂取不足
などがあげられます。
これからの季節にうっかり起きてしまう項目が
多いですが、対策は万全ですか？
年末は人と会う機会も多くいつもと違う食生活や
食事のリズムになりがちですので
デトックスできる体にしておいて
食べたものをしっかり消化・吸収・排泄するリズムが大切です。
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年末年始無謀な生活をしてしまった方は
心機一転、来年から行動しましょう。
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