所沢で筋トレで美尻になるならタイプを知ろう 日本人に多い扁平尻対策なら美容整体ALIA
2018年03月3日
昨日は日本人のお尻の特徴の垂れ尻について書かせていただきましたが
今日はその続きで②扁平尻です。
立体感がなく平らにのっぺり
メリハリがなくて女性らしさに欠ける残念なお尻のことです
この扁平尻になってしまっている人って、実は以外と多いんですよ。
やせ形でお尻に脂肪がつきにくく下腹部がぽっこりと出やすく、
幼児体型に近い。
骨盤周りの筋力が弱いため、座ると脚をすぐに組んでしまいやすい。
お尻に立体感がなく平らでのっぺりと横広がり
O脚で骨盤が後傾している人に多い特徴があります。
お尻と太ももの境目の溝が、平行にはっきりでているのがいいお尻です。
お尻と太ももの境目の溝が斜め下に垂れ下がっていたり、
ほとんど見当たらない、もしくはお尻に丸みやボリュームがないのが
残念な扁平尻です。
日本人の多くの女性は、痩せていればいい！おしりは小さいほうがいい！
という考えを持っている人が多いので、痩せ型で扁平尻を気にしていない人が多いかもしれません。
しかし、扁平尻はまず男性目線でいうと「残念尻」なんです。
調査によると、ある程度のボリュームがあり、お尻の形がいい女性のほうが
男性からは魅力的に見えるということはわかっています。
なぜ日本人に残念な扁平尻が多いかというと
そもそも日本人は、基本的にかかと重心の体重バランスをしている人間が大半のため、
骨盤が寝てしまっています。
そうなると、お尻は垂れて下がってしまう。
見た目的に平らになります。
ふだんの姿勢からくる影響なんで姿勢って大事ですね。
しかも、この体重バランスだと、中臀筋というお尻の上のほうにある筋肉が
まったく刺激されません。
この筋肉はプリッとしたお尻を形づくるためには
絶対に必要で、骨盤を安定させる役割も担っています。
ほかにも、大腰筋や腸腰筋といった筋肉も大事になります。
また、若い女性に股関節が内向きに歪んでしまっている方が多いのです。
この歪みの原因は、内股歩き。内股歩きはかわいく見えるかもしれません。
しかし、この内股歩きを続けていると、股関節が内向きに歪んでしまい、
骨盤の後ろが開いてしまうため、
やはりお尻のトップがなくなってしまう原因につながります。
以上のように
骨盤の後傾
中臀筋・大臀筋・腸腰筋の筋力不足
股関節の内股
が垂れ気味の扁平尻になる原因として美容整体ALIAはとらえています。
美容整体ALIAで扁平尻対策にするオススメのMCトレーニングは
ブルガリアンスクワットです。
バックキック、ワイドスクワットとならびヒップアップには
必須なトレーニングになりますがMCトレーニングなら
わずか2分以内に鍛えることができます。
腸腰筋などのインナーマッスルには
寝たままシェイプの楽トレがピンポイントでトレーニングもできます。
骨盤は暖かくなると開いてくる傾向があるため
これからの季節はトレーニングをするオススメの季節になります。
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