夏でも手足が冷えていませんか？
2016年08月12日
こんにちは。
暑い日が続くこの時期、冷房の強い室内で真夏でも冷えでお悩みの女性も多いのですよね？
冷え性に大きく関わる栄養素のひとつに鉄分があります。
鉄分は体中に酸素を送る為に大切な役割を果たしていて、鉄分が不足すると酸素を体中に行き届けることが出来なくなってしまうので、新陳代謝が悪くなり、冷え性にも繋がってしまいます。
冷え性を改善したいなら、まずは鉄分不足を解消しなければいけない、ということですね(^_^)
鉄分の多い食品といえば、レバー、牛モモ肉、ひじき、あさり、切り干し大根などがあります。
また、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸が多く含まれる食品と一緒に摂ることで、鉄分の吸収を高めることができます。
なかでも、ビタミンCと併せた場合は血液への吸収が5倍も早くなるのだそうです！
食事を作る時間がないときでも、グリーンスムージーなら鉄分とビタミン類の両方を効率よく摂ることができるのでオススメです(*^^*)
◆鉄分が豊富な野菜・果物・・・パセリ、サラダ菜、小松菜、水菜、サニーレタス、アボカド、ラズベリー
◆ビタミンCが豊富な野菜・果物・・・赤・黄ピーマン、パセリ、ゴーヤ、柿、キウイ、いちご、水菜、柑橘類
これらの食材を組み合わせたグリーンスムージーで、鉄分の吸収率をアップさせましょう♪
タンニンを含む紅茶やコーヒーは、鉄分と結合し吸収を悪くするので、一緒に摂らないように注意してくださいね！
ALIAでは鉄分などのミネラルがしっかり摂れるサプリメントもご用意していますので、気になる方はご相談ください ^^
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