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2018年04月9日

【春バテ】

いきなりですが聞いたことはありますか？？

夏バテは聞いたことがあるけど初耳という方が多いのではないでしょうか？

季節の変わり目や気圧の変化で

寝違え症状が多かったり

ぎっくり腰になったり

めまいやふらつきが多発したりと

おカラダの不調を訴える方は多いでしょう。

【春バテ】についてまとめていきます。

今年は氷点下の気温が続き冬の期間は寒かったのは

記憶に新しいと思います。

それでも急激に気温が上がり入学式のこの時期に

桜があまり残っていないほど急に春になりましたね。

このように寒暖の差が激しく、春特有の環境の変化によってたまりやすい

ストレスなどが主に原因で自律神経が乱れ

「イライラする」

「体が重だるい」

「なにをやってもやる気が出ない」

といった不調がお体に現れることがあります。

風邪かなーとか

花粉症のせいかなー

などと本人が気づいていない場合も多くあります。

「春眠暁を覚えず」とはよくいったものですが

上の症状以外にも、

「朝の目覚めが悪い」

「昼間の眠気が強い」

「夜寝つけない」

という【睡眠】に今までにない不調が現れたりします。

・イライラする

・体がダルい（倦怠感）

・気分の落ち込み

・手足の冷え

・頭痛

・めまい

・ふらつき

・日中の眠気

・目覚めが悪い

・夜眠れない

・肌荒れ

・顔やカラダのほてり

などがあります。

このような症状が現れた要注意です。

それは【春バテ】かもしれません！！

早めに対策しましょう。

骨盤の開きには周期があります。

1日のリズムや生理周期によるリズム、そして季節に応じた

リズムによっても骨盤は開きます。

春は骨盤が1番緩む時期です。

骨盤が緩むことで冬にためていた老廃物を出していく

排泄（デトックス）の時期です。

夏は骨盤の左右差が出てきます。

汗を出していく時期なので脇の弾力を維持しましょう。

秋は冷えからくるねじれが起こりやすい時期。

内臓特に消化器系に不調が出やすいので

食べ物に特に気をつけましょう。

冬は骨盤が1番締まりやすく熱を溜め込みます。

頭痛が出やすいので頭を緩めましょう。

 

春はデトックスが向いている反面

女性ホルモンが活発にでるので妊活の時期でもあります。

しっかりコントロールすることで

【春バテ】対策になります。

 

「三寒四温」と昔から言われていますが、

今の季節は気温差が激しい季節です。

少し前に25度でしたが、今日は15度などと

1日1日気温差が出やすいです。

寒暖差に対しては交感神経が優位になったままになり

いつも以上に体力を消耗し、疲れやすくなります。

花粉症などのアレルギーも増長しいつも以上に

ストレスを感じストレスを蓄積してしまいます。

【春バテ】対策についてですが、

幸せホルモンであるセロトニンが重要になってきます。

朝日をあびてヨーグルトを食べましょう！

食生活をまず見直しましょう

セロリやしそや三つ葉、ショウガなどをとっていきましょう。

適度に運動しましょう。

何をしていいかわからない方は、楽とかMCトレーニングが

おススメです。短時間で効率的に運動できます。

入浴の時間を少し伸ばすことも忘れずに。

食生活についてはできているようでできていない方が多いです。

コンビニに頼ってしまいがちですが

自炊が1番リスクが少ないですし

3食しっかり食べることが栄養不足を解消させます。

食べているつもりが栄養不足だったらとてもさみしいですよね？

自分たちでまず変えれるのは

食生活、睡眠です。

骨盤のゆがみと対策のストレッチと運動については

新所沢整骨院で対応できます。

骨盤のゆがみは人それぞれですので

自分にあったものでないと逆効果になる恐れがありますので

まずは自分のカラダのタイプを知ることから始めましょう。

 

春は行動的になる季節でもあります。

頑張るぞという意欲が溢れ出やすいので

いい流れになると一気に変われるチャンスでもあります。

夏に向けて動くにはタイミングは今ですし、

毎年悩まされる腰痛からバイバイして

気温差の寝違えを解消して

疲れを溜めない体を目指していきましょう。

痛みの出ない体づくりを今年こそ手に入れていきましょう。

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/