2017年01月13日

 

寒中お見舞い申し上げます。

 

年末年始のお付き合いで

体重が増え・・・

これを機に

ダイエット！

と

意気込んでいる方もいらっしゃることでしょう。

 

でも

一気に体重を減らしたいからといって

カロリーゼロの炭酸飲料ばかり飲んでいては

筋肉が痩せ

代わりに脂肪が増えてしまいます。

 

バランスよく

栄養

を摂ることが大切です。

 

さて

栄養といえば・・・

ほとんどの食品のパッケージにある栄養成分表示ですが

あなたはどの項目を気にしていますか？

やはりエネルギー（カロリー）でしょうか・・・？

 

栄養成分表示の一例です。

＜その１＞

 

＜その２＞

このような表示

じっくりご覧になったことがありますか❓

 

健康的に痩せたいなら

やはり栄養成分表示は気にしていただきたいのです😉

 

太る原因のほとんどが

炭水化物（糖質）の摂りすぎ🍚🍞🍝

 

糖質といえば・・・

 

糖質オフ、糖質制限

という

ここ数年で認知度が上がっているダイエット法を

見聞きなさったことがあるかと思います。

 

炭水化物（糖質）を

摂らない

もしくは

量を控える

というダイエット法です。

 

現在痩せている人でも

実は

糖質の摂りすぎには要注意です。

 

「私、太らないのよね～(^_^)」

と

大好きなケーキ🍰を毎日のように食べていた

見た目のスリムな人が

 

ある日

人間ドックにひっかかり

隠れメタボ

であることが判明した例も多数あります。

 

病気になってからでは遅いのです。

普段から節制を心がけることが大切です。

 

以前の栄養成分表示は

「炭水化物」

としか表記されていないケースがほとんどでしたが

糖質制限ブームの影響もあってか

上記の画像のように

「糖質」

と表記しているものも増えてきました。

 

「炭水化物」の中には

「食物繊維」が含まれている食品もあるので

 

＜その２＞の画像のように

分けて表記しているものもあります。

わかりやすくて良いですね。

 

「ダイエットの際、

カロリーは気にせず

糖質の制限だけでOK」

 

と書いてある書物もありますが

糖質が低くても

高カロリーのものをたくさん食べていては

きれいに痩せることはできません。

 

え？！

じゃあ

具体的にどうすればいいの？

 

健康的に

キレイに痩せるなら・・・

 

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