2016年11月27日
私たちの健康にとても大切な「腸内フローラ」ってご存知でしょうか？
TVや雑誌で取り上げられる機会も増えて認知度は上がっているのでは
ないでしょうか。
腸の大切さはALIAでは特にお伝えしていますが
そんな大切な腸では数百種類600兆個以上の細菌が活躍しています。
名前の由来通り腸の壁面にはお花畑のように見えることから
「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。
腸内フローラには大切な腸内細菌たちが活躍していますが
「善玉菌」
「悪玉菌」
「日和見菌」
についてお話していきます。
「腸内フローラ」の理想的な状態は
「2：1：7」
になります。
「善玉菌」は乳酸菌やビフィズス菌などでお腹の調子を整えます。
役割として
・腸内PHの安定をはかる
・蠕動運動の活性化
・病原菌の増殖を抑える、感染防御
が主だったものになります。
「悪玉菌」は病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など便秘や下痢などお腹の調子を
悪くすることがあります。
酸性物質は発ガン性物質や有害物質をだしてしまいます。
「日和見菌」はどちらにも属さず
善玉菌、悪玉菌の優勢なほうに同調します。
今出た、「優勢」な状況に関係するのは
体調・年齢・ストレス・抗生物質などの薬など様々なあります。
「善玉菌」を活躍させて「日和見菌」を善玉菌側で活躍させるのが
腸内フローラでは大切になってきます。
善玉菌優勢がキーワードです。
善玉菌が活躍できる場所を作るには
腸内環境、食生活が関わってきます。
消化、吸収、排泄のリズムを整えるため人生最後のダイエット
になりえますので、ぜひ体験してみてください
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2016年07月2日
こんにちは！
暑くなってきて、ビールが美味しい季節になりましたね～(^^)
これからBBQなど行楽で、お酒を飲まれることも多いのではないでしょうか？
お客様からも質問を頂いたので、今日はお酒を飲むときのポイントをご紹介したいと思います！
Ｑ、どんなお酒が太りにくい？
ウイスキー 香りに脂肪の代謝を促してくれるホルモンを増やす働きがあるので、食欲増進効果が少ないと言われている
焼酎 糖質が含まれていないので太りにくいと言われている
柑橘系のサワー レモンやグレープフルーツには酵素がたくさん含まれているので代謝を上げ、消化促進の効果がある
赤ワイン ビールに比べてカロリー、糖質か少ない
どうしてもビールが飲みたい方は糖質ＯＦＦのビールで！
１日の目安量は日本酒１合、ビール１杯（500ｍｌ程度）、ワイングラス２杯までです
①お水か緑茶を一緒に摂る
・カテキンは胃の粘膜を保護し、アルコールの吸収を抑えます
・お酒の摂り過ぎで生成された有害物質（アセトアルデヒド＝二日酔いの犯人です）を分解するためにビタミンＣが必要です
・体内に水分が不足すると、血液が濃縮されて血中尿酸値が上昇します
・アルコールの摂り過ぎを予防することができます
※おにぎりなどの糖質はアセトアルデヒドの生成を早めてしまうため、悪酔いが進みます
②グレープフルーツジュースやレモンジュースを飲む
・過剰なアルコール摂取は肝機能の低下やプリン体の過剰摂取により尿酸が増え、痛風発作を起こしやすくします
・クエン酸は代謝を上げ、尿酸の排泄を促します
③野菜を摂る
・食物繊維はアルコールの吸収を緩やかにし、尿酸の排泄も促します
野菜スティック、トマト、胡麻和え、お浸しなど
④大豆製品を摂る
・ビタミンＢ群やたんぱく質はお酒を飲む人には不足しがちです
・システインはアセドアルデヒドを分解してくれる働きがあります
枝豆、冷奴、胡麻豆腐、高野豆腐の煮物、うの花など
⑤貝類を摂る
・タウリンが豊富に含まれ、肝臓の機能を高めます
・アルコールによってビタミンＢ群は消費されてしまうため、おつまみから補う必要があります
刺身、あさりの酒蒸し、しじみの味噌汁など
飲み過ぎ、食べ過ぎには十分気をつけて下さいね～！
お酒を飲んだ次の日は、水分をたっぷり摂ることもお忘れなく(^_-)
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2016年06月28日
こんにちは。美容整体ＡＬＩＡの石山です。
これからダイエットや美容について更新していこうと思いますので、よろしくお願いします(^^)
今日は、ダイエットコースで取り入れているＤＮＡ美容についてお話したいと思います。
最近話題のＤＮＡ美容、聞いたことのある方も多いのではないでしょうか？
食べる順番にしても、世の中では野菜から食べたほうがいいと言われて実践されている方も多いですが、たんぱく質から摂ったほうがいい遺伝子タイプの方もいらっしゃいます。
コーヒーを飲むだけでも痩せる遺伝子タイプの方や、人参ジュースを飲んで太る遺伝子タイプの方も。。。
運動でも筋トレがいいのか？有酸素運動がいいのか？筋トレでも腹筋よりスクワットを行ったほうが痩せやすい遺伝子タイプの方もいるんです！
調べるのは簡単♪麺棒でお口の中の粘膜をこするだけです(^^)
流行りのダイエットで痩せられなかった方！
もしかしたらそのダイエットはあなたには逆効果だったかもしれませんよ？
ＤＮＡを調べることで、あなたに合った食事の内容や食べる順番、運動方法、サロンでの施術方法など分かります。
自分に合ったダイエットを行うことで、回り道せずにダイエットを成功させることができます！
結果的に時間とお金の節約にもなるはずです(^^)
今までのダイエットで痩せられなかった方！リバウンドでお悩みの方！所沢初のＤＮＡ美容で、なりたい理想の姿を実現させましょう！
わたしも実践してます(*^_^*)
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