2017年10月15日
腰痛シリーズとして、筋トレやジョギング、ウォーキング、ストレッチなどとの
腰痛の関連性について書きましたが、今回は腰痛と内臓との関係についてかいていきます。
腰の右側がいつも痛くなる、はっているという方はもしかするとその症状は、
筋肉や骨ではなく内臓が影響しているかもしれませんね・・・
また、いつも疲労感が抜けないという方も、もしかするとその原因は内臓の肝臓が
犯人かもしれません！！
・血液検査の結果ALT（GPT),AST(GOT),γ-GTP,ALP,総たんぱくなどの数値が高い方
・お酒をよく飲む方
・甘いものなどの糖質をよく取る方
これに当てはまる方は肝臓の機能が落ちている、肝臓が疲れている可能性があります。
以前は肝臓が疲れているという、肝機能が落ちている＝〖アルコール〗という考えが多かったのですが、
糖質過多により肝臓にかなり負担をかけている方が増えています。
肝臓は様々な働きをしていますが、その中の一つに糖質代謝があり摂取した糖質を変換させて、
貯蔵して必要な時にエネルギーと使われる際に活躍しています。
なので、肝臓が疲弊して重くなると下がってくることがありあります。
女性は肝臓が下がってくるとその影響が子宮まで出る場合があり、
子宮が傾いてしまい不妊症の原因ともなりかねないのです！！
糖質の取りすぎは肝臓を使いすぎてしまうことだけではなく、腰痛や不妊、さらには糖尿病などの
リスクを高めてしまうのです。
なかなか腰痛が治らないという人は自分の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
所沢・新所沢・入間・狭山
骨盤矯正・腰痛・ぎっくり腰・側弯症・肩こり・頭痛・ストレートネック
交通事故・むち打ち
インナーマッスルトレーニング これらにお悩みの方はこちらから
新所沢整骨院 TEL:04-2941-3781
Web: http://www.shintokotoko-seikotsu.com/
2017年10月14日
おはようございます
今日は雨ですね
今日運動会が中止になってしまった学校が
多いのではないでしょうか・・・？
うちも中止になってしまいました
来週前半まで雨予報だそうです。
その場合、延長延長でいつかは行われるそうなのですが。。
仕事している方は日程合わせるの大変ですよね
平日になってしまったら、お弁当がなくなってしまい
給食になってしまうそうです
昔から、運動会は親子でお弁当という環境でしたので
とても残念です
前回、グルテンについてお話しさせていただきました
よかれと思ってやっていた食生活に
大きな落とし穴があったりしますので
炭水化物＝糖質
を抜くのに、
しっかりと知識を持ってやっていただきたいと思います
そして糖は依存性があります。
そうなってしまうと大変です。
昨日もわたしの知り合いがダイエットしてると
言っていました。
炭水化物抜きダイエットをしているそうです
やっぱり・・・
白米をやめてパンは食べているそうです。
なんとなく、パンのほうが軽い気がして
といってました。
少しだけアドバイスをしてあげて
来週までに1キロ痩せてきます！
と誓っていました。
ところで、炭水化物抜きダイエットで
気をつけなければならない事がほかにもあります。
GI値ってご存知ですか？
血糖値の上昇する速さを示したものを
GI値といいます
糖を摂取した時、消化吸収した後に
摂取した分だけ血糖値が上がりますよね
その後、上がった分の血糖は
インシュリンというホルモンが出て
正常値まで下げてくれます
インシュリンは上がった血糖値を正常値まで戻してくれて
下がった分の糖を体に蓄える役目をしてくれます。
でも問題点もあり、
糖の吸収の早い高GI値の食べ物が入ってくると
瞬間的に血糖値が上がってしまい
急いでインシュリンが分泌されてしまって
正常以下の血糖値まで下げてしまうのです。
そうすると、通常より血糖値が下がり過ぎて
低血糖になってしまいまた何か食べたくなってしまう
という現象が起こってきます。
ダイエット中だとそれは辛いことになってしまいますね。
食べたくないのに体の仕組みで
食欲が出てしまうということなんです。
糖を欲してしまうわけですね。
食べたくないのに体が欲してるーー
なんてよく聞きます
そしてさらに低血糖になってしまうと・・・
・集中力がなくなる
・倦怠感
・キレやすい
などの症状が現れます
それを踏まえ、食事をする時に
高GI値
低GI値
の食品を知っていたほうがよいですね！
それを調べるとわかることなんですが、
意外なこともわかってきます
例えばスポーツドリンクとコーラのGI値が
あまり変わらなかったりだとか・・・
その辺りにも気をつけて
食生活を考えていくとイイですね！
体質改善ダイエット、
綺麗で健康な体を手に入れたいなら
是非当院にご相談ください
2017年10月14日
おはようございます
今日は雨ですね
今日運動会が中止になってしまった学校が
多いのではないでしょうか・・・？
うちも中止になってしまいました
来週前半まで雨予報だそうです。
その場合、延長延長でいつかは行われるそうなのですが。。
仕事している方は日程合わせるの大変ですよね
平日になってしまったら、お弁当がなくなってしまい
給食になってしまうそうです
昔から、運動会は親子でお弁当という環境でしたので
とても残念です
前回、グルテンについてお話しさせていただきました
よかれと思ってやっていた食生活に
大きな落とし穴があったりしますので
炭水化物＝糖質
を抜くのに、
しっかりと知識を持ってやっていただきたいと思います
そして糖は依存性があります。
そうなってしまうと大変です。
昨日もわたしの知り合いがダイエットしてると
言っていました。
炭水化物抜きダイエットをしているそうです
やっぱり・・・
白米をやめてパンは食べているそうです。
なんとなく、パンのほうが軽い気がして
といってました。
少しだけアドバイスをしてあげて
来週までに1キロ痩せてきます！
と誓っていました。
ところで、炭水化物抜きダイエットで
気をつけなければならない事がほかにもあります。
GI値ってご存知ですか？
血糖値の上昇する速さを示したものを
GI値といいます
糖を摂取した時、消化吸収した後に
摂取した分だけ血糖値が上がりますよね
その後、上がった分の血糖は
インシュリンというホルモンが出て
正常値まで下げてくれます
インシュリンは上がった血糖値を正常値まで戻してくれて
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でも問題点もあり、
糖の吸収の早い高GI値の食べ物が入ってくると
瞬間的に血糖値が上がってしまい
急いでインシュリンが分泌されてしまって
正常以下の血糖値まで下げてしまうのです。
そうすると、通常より血糖値が下がり過ぎて
低血糖になってしまいまた何か食べたくなってしまう
という現象が起こってきます。
ダイエット中だとそれは辛いことになってしまいますね。
食べたくないのに体の仕組みで
食欲が出てしまうということなんです。
糖を欲してしまうわけですね。
食べたくないのに体が欲してるーー
なんてよく聞きます
そしてさらに低血糖になってしまうと・・・
・集中力がなくなる
・倦怠感
・キレやすい
などの症状が現れます
それを踏まえ、食事をする時に
高GI値
低GI値
の食品を知っていたほうがよいですね！
それを調べるとわかることなんですが、
意外なこともわかってきます
例えばスポーツドリンクとコーラのGI値が
あまり変わらなかったりだとか・・・
その辺りにも気をつけて
食生活を考えていくとイイですね！
体質改善ダイエット、
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2017年10月12日
明日から雨だそうです
うちの息子小学1年生なんですが、
今週末、初めての運動会です
今のところの予定では運動会の予備日まで全部雨予報
前前前世のダンスを家で一生懸命練習しているので
どうにかして晴れになって欲しいです
前回の炭水化物抜きダイエットのお話の続きです。
炭水化物とは、糖ですので摂りすぎると体脂肪として
体内に取り込まれやすくなりますので
注意しなければならないのですというお話をしました。
そこで炭水化物抜きダイエットの危険性も少しお話ししました。
炭水化物抜きダイエットとは・・・
・低炭水化物ダイエット
・糖質制限ダイエット
などともいわれています。
正しいやり方をすればちゃんと結果が出ると思います。
でもあまり知識のない方たちが、
ただ単に糖質を抜けばいいと思い込み
まずは手始めに白米を抜く人が多いですね！
それって、いいことではないのです。
白米を抜く前にまずはパンをやめたほうが
いいんです。
ここにいらっしゃるお客様にもわたしの知り合いの中にも
とても多いです。
パンてダイエットの敵だって知っていますか？
なぜパンはからだに悪いの？
パンの中にはグルテンという物質が含まれています。
そのグルテンを過剰摂取してしまうとダイエットの邪魔をしてしまいます。
グルテンに含まれる<グリアジン＞という物質が
食欲を促進してしまう働きがあり、
パンやスイーツなど食べ始めると止まらなくなってしまう
現象が起こります。
パンやスイーツがやめられない、依存してしまうのも
こういったことが原因なのかもしれませんね
グルテンが含まれる食品
パン、ピザ、パスタ、うどん、ラーメン、ワンタン
洋菓子、パン粉、ビール、発泡酒など
グルテンには様々な問題点があります
小麦アレルギーになりやすい事や
中毒性があるということ。
その他小麦自体の問題になりますが
さきほどもあげましたが
食欲促進と肥満
低血糖症など。
低血糖を起こすと食欲が増してしまいます。
のちほど低血糖に関して説明していきます
というように最近ではテレビなどでも
グルテンの怖さや危険だという事が
取り上げられるようになりました。
でも、だからと言って完全に避けなければならないという事では
在りません。
今の私たちの食生活では、グルテンが含まれているものが
多々あります。
これを完全に避けるというのは難しいと思いますし
食の楽しみもなくなってしまいますね。
摂取を控えればいいのです。
今はグルテンフリーの商品も出ているそうです。
海外では普通にスーパーマーケットで売られているらしいですが
日本ではまだまだ少ないのが現状です。
アメリカで糖尿病や発達障害、アレルギーの改善治療で始めた
グルテンフリーですが
ハリウッドセレブ達がダイエットで始めたところ、
みんなダイエットに成功したらしいです。
グルテンフリーダイエットはそこから始まったらしいです。
わたしと家族は
グルテンフリーを試みてみたことがあります。
今も完全ではないですが、グルテン摂取を控えています。
その結果どうなったと思いますか？
それはまた・・・機会がありましたら
血糖値という言葉聞いたことありますよね。
医学的にもダイエットでもよく耳にする言葉ですね！
では、GI値という言葉を聞いたことありますか？
糖質を摂取したときの血糖値上昇のスピードの数値のことを
GI値といいます。
このＧＩ値がとても重要になっているんです。
次回はこのＧＩ値について
詳しくお話していきましょう
2017年10月12日
明日から雨だそうです
うちの息子小学1年生なんですが、
今週末、初めての運動会です
今のところの予定では運動会の予備日まで全部雨予報
前前前世のダンスを家で一生懸命練習しているので
どうにかして晴れになって欲しいです
前回の炭水化物抜きダイエットのお話の続きです。
炭水化物とは、糖ですので摂りすぎると体脂肪として
体内に取り込まれやすくなりますので
注意しなければならないのですというお話をしました。
そこで炭水化物抜きダイエットの危険性も少しお話ししました。
炭水化物抜きダイエットとは・・・
・低炭水化物ダイエット
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などともいわれています。
正しいやり方をすればちゃんと結果が出ると思います。
でもあまり知識のない方たちが、
ただ単に糖質を抜けばいいと思い込み
まずは手始めに白米を抜く人が多いですね！
それって、いいことではないのです。
白米を抜く前にまずはパンをやめたほうが
いいんです。
ここにいらっしゃるお客様にもわたしの知り合いの中にも
とても多いです。
パンてダイエットの敵だって知っていますか？
なぜパンはからだに悪いの？
パンの中にはグルテンという物質が含まれています。
そのグルテンを過剰摂取してしまうとダイエットの邪魔をしてしまいます。
グルテンに含まれる<グリアジン＞という物質が
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パンやスイーツなど食べ始めると止まらなくなってしまう
現象が起こります。
パンやスイーツがやめられない、依存してしまうのも
こういったことが原因なのかもしれませんね
グルテンが含まれる食品
パン、ピザ、パスタ、うどん、ラーメン、ワンタン
洋菓子、パン粉、ビール、発泡酒など
グルテンには様々な問題点があります
小麦アレルギーになりやすい事や
中毒性があるということ。
その他小麦自体の問題になりますが
さきほどもあげましたが
食欲促進と肥満
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低血糖を起こすと食欲が増してしまいます。
のちほど低血糖に関して説明していきます
というように最近ではテレビなどでも
グルテンの怖さや危険だという事が
取り上げられるようになりました。
でも、だからと言って完全に避けなければならないという事では
在りません。
今の私たちの食生活では、グルテンが含まれているものが
多々あります。
これを完全に避けるというのは難しいと思いますし
食の楽しみもなくなってしまいますね。
摂取を控えればいいのです。
今はグルテンフリーの商品も出ているそうです。
海外では普通にスーパーマーケットで売られているらしいですが
日本ではまだまだ少ないのが現状です。
アメリカで糖尿病や発達障害、アレルギーの改善治療で始めた
グルテンフリーですが
ハリウッドセレブ達がダイエットで始めたところ、
みんなダイエットに成功したらしいです。
グルテンフリーダイエットはそこから始まったらしいです。
わたしと家族は
グルテンフリーを試みてみたことがあります。
今も完全ではないですが、グルテン摂取を控えています。
その結果どうなったと思いますか？
それはまた・・・機会がありましたら
血糖値という言葉聞いたことありますよね。
医学的にもダイエットでもよく耳にする言葉ですね！
では、GI値という言葉を聞いたことありますか？
糖質を摂取したときの血糖値上昇のスピードの数値のことを
GI値といいます。
このＧＩ値がとても重要になっているんです。
次回はこのＧＩ値について
詳しくお話していきましょう
2017年10月6日
筋トレや有酸素運動などの話をしましたが、皆さんは運動前のウォーミングアップは
やる方が多いと思いますが、終わった後のクールダウン（整理体操ですね）は
やっていますでしょうか？
話を聞いてみるとやっている方は少なくて・・・
トレーニングや運動が終わったらすぐ着替えて帰ってしまうとか、シャワーを浴びちゃうとか
中にはプシュッとしてしまう方など・・・せっかく身体を動かしていいことをしているのに
もったいないですね！！
筋肉は使ったあとそのままにしてしまうと緊張して硬くなり、乳酸が溜まったり、
活性酸素が発生して酸化ストレスがかかります。
これはよく運動後に筋肉痛が来たりしますがその筋肉痛を引き起こす要因の一つに
なります。
特に腰痛の方がクールダウンをしてもらいたいところはお尻やもも、ふくらはぎなど
下半身の筋肉をストレッチをできるといいです。
このあたりが硬くなってしまうと骨盤を介して腰に影響を与えるので腰痛の原因になります。
また、その状態が続くと骨盤を歪ませる要因の一つになり、そうなってしまうと腰痛以外にも
様々な身体への影響が出てきてしまうので予防するためにはかなり大事ですね♪
しかし、なかなか筋トレや有酸素運動、ストレッチが自分でできないという方には・・・・
〖楽トレ〗があります！！！！！
これは寝ているだけでインナーマッスルを鍛えてくれ、有酸素運動にもなり、そして筋肉が
柔らかくなるという素晴らしいものなのです！！
腰痛にはもってこいの優れもので、スタッフもみんなで取り合ってます！
1回是非体験してみると凄さがわかりますよ♪
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2017年10月6日
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やる方が多いと思いますが、終わった後のクールダウン（整理体操ですね）は
やっていますでしょうか？
話を聞いてみるとやっている方は少なくて・・・
トレーニングや運動が終わったらすぐ着替えて帰ってしまうとか、シャワーを浴びちゃうとか
中にはプシュッとしてしまう方など・・・せっかく身体を動かしていいことをしているのに
もったいないですね！！
筋肉は使ったあとそのままにしてしまうと緊張して硬くなり、乳酸が溜まったり、
活性酸素が発生して酸化ストレスがかかります。
これはよく運動後に筋肉痛が来たりしますがその筋肉痛を引き起こす要因の一つに
なります。
特に腰痛の方がクールダウンをしてもらいたいところはお尻やもも、ふくらはぎなど
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このあたりが硬くなってしまうと骨盤を介して腰に影響を与えるので腰痛の原因になります。
また、その状態が続くと骨盤を歪ませる要因の一つになり、そうなってしまうと腰痛以外にも
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しかし、なかなか筋トレや有酸素運動、ストレッチが自分でできないという方には・・・・
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2017年10月5日
今日は―14㎏のダイエットに成功したT様がいらっしゃいました。
去年の12月に、表情も暗くあまりしゃべらず
痩せたいのと、会社の健康診断で引っかかってしまって・・・。
その上、4歳のお子様にママ太っていていやだ！！
と言われてしまったそうです。
その言葉にかなりショックを受けていました。
年齢38歳 女性
体重62.4㎏
体脂肪率37.4％
骨格筋量21㎏
体脂肪量23.3㎏
内臓脂肪レベル12（普通の方で3～5）
タンパク質やミネラルなどのタンパク質も足りてない
という結果でした。
カウンセリングをして、どうしても痩せたいという強い思いと
もし痩せたら・・と色々なお話をきいて
必ず痩せさせてあげたいと思いました。
そして、実はここに来る前、自力で7キロ減量した状態で
いらっしゃいました。
そこまでは自分でがんばりましたが
体力がなくなり体調がわるくなってしまったのと、
減量が停滞してしまい、もう自分ではどうにもならなくなってしまったと
ここに来ました。
お話を聞くと今まで色々とダイエットをしてきました。
テレビや本で見た、やりやすそうなダイエットは
たくさんやってきたそうです。
そして最近は炭水化物抜きダイエットでした。
それとジョギング。。
水分は水のみ。
お水もどこからかインターネットで仕入れたそうです。
それだけ聞くと
痩せそう！！！と思う方と
危険！！！
と思う方両者いらっしゃると思います。
炭水化物抜きダイエット・・
数年前から流行りだしたダイエットです。
炭水化物とは糖のことですので痩せたい人は
これを摂りすぎると・・脂肪となってしまいます。
なので痩せたい人はまず、ここを気を付けなければならない点ですね！
ただ・・・
やっぱりダイエットに来る方はみんな炭水化物が大好きです
中にはカウンセリングした方の中で
炭水化物がやめられないからと、あきらめて帰られる方も
いらっしゃいます。
あとは揚げ物、お菓子、果物、ジュースなど
太る誘惑はいっぱいですよね。
話は戻りますが・・
お話を聞いていると
T様は炭水化物抜きダイエットのやり方を間違えていたようです
その上、ダイエットのために運動をし続けた結果、
筋肉もエネルギーもなくなり体調不良を起こしたようです。
炭水化物は人間に必要な三大栄養素です。
これが不足してしまうと病気になりかねません。
炭水化物抜きダイエットは
正しくできればよいのですが
失敗すると、大変危険なのです。
こんどまた詳しくお話します。
正しく、確実に体質改善、ダイエットしたい方は
是非新所沢整骨院にご相談ください！
2017年10月5日
前回腹横筋が腰痛ととても重要な関係をしめしているということについて書きましたが 他に腹横筋を使う運動としてはちょっと前に流行りましたが〖ロングブレス〗も 有効ですね。 a これは呼吸法も腰痛と関連しているので日常生活の中でも腹式呼吸なんかも意識できると良いですね♪ ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などは腰痛とどう関連しているのでしょうか。 この有酸素運動は全身運動になるので、様々な筋肉や関節だったりを使うので 特に慢性腰痛には有効な方法ですが、これを行う際に姿勢が悪い状態で行ってしまっては 台無しです。 猫背のように背中が丸まっていたり、姿勢を良くしようとして反り腰になりすぎていたりしたら 腰痛のために有酸素運動をしてもかえって悪化させてしまいます。 あと、いきなり負荷をかけすぎてもつらく続かない要因の一つですし、自分自身にあったペースや 負荷にしましょう♪ n また体重の増加も腰痛を起こす原因です。 身体を曲げたり、イスから立ち上がったり、イスに座ったりする時に腰にかかる負荷は 体重の約2.5倍の負荷がかかっているのです！！ なので、体重が60㎏の方であれば、なんと150㎏もの負荷が腰にかかっているのです！！ そうなると、少しでも筋肉を つけると同時に余分なものは落とさないといけないですね。 体重を落とすには運動と食事がおおいに影響するので、そのことは併設の美容整体ALIA https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
でも書いてるのでそちらも参考にしてみて下さい。 ALIA所沢・新所沢・入間・狭山 骨盤矯正・腰痛・ぎっくり腰・側弯症・肩こり・頭痛・ストレートネック 交通事故・むち打ち インナーマッスルトレーニング これらにお悩みの方はこちらから 新所沢整骨院 TEL:04-2941-3781 https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2017年10月5日
前回腹横筋が腰痛ととても重要な関係をしめしているということについて書きましたが
他に腹横筋を使う運動としてはちょっと前に流行りましたが〖ロングブレス〗も
有効ですね。
これは呼吸法も腰痛と関連しているので日常生活の中でも腹式呼吸なんかも意識できると良いですね♪
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などは腰痛とどう関連しているのでしょうか。
この有酸素運動は全身運動になるので、様々な筋肉や関節だったりを使うので
特に慢性腰痛には有効な方法ですが、これを行う際に姿勢が悪い状態で行ってしまっては
台無しです。
猫背のように背中が丸まっていたり、姿勢を良くしようとして反り腰になりすぎていたりしたら
腰痛のために有酸素運動をしてもかえって悪化させてしまいます。
あと、いきなり負荷をかけすぎてもつらく続かない要因の一つですし、自分自身にあったペースや
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また体重の増加も腰痛を起こす原因です。
身体を曲げたり、イスから立ち上がったり、イスに座ったりする時に腰にかかる負荷は
体重の約2.5倍の負荷がかかっているのです！！
なので、体重が60㎏の方であれば、なんと150㎏もの負荷が腰にかかっているのです！！
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