2018年02月16日
おはようございます。
タイトルにもありますが最近美尻というテーマは良く耳にしますね。
ダイエットで美容整体ALIAにきたお客様でも
無事目標体重を達成してさらなる目標を聞いた際には
1位 ヒップアップ
2位二の腕のたるみ
3位下半身のむくみ
を気にされるお客様が多いです。
美容整体ALIAではお客様のダイエットを手伝いながら人生最後のダイエット
にしていただくため、食事指導があった上で
ぽっこりお腹の解消や体脂肪の減少に効果的なキャビテーションや
内臓の動きを活発にするため骨盤の歪みを調整させていただいています。
一人一人のお客様の状態に合わせてメニューを組んでいるため
ペースは人それぞれになりますがダイエット後に
筋トレを希望される方がほとんどです。
ダイエットカウンセリングをしていても
比較的運動がしたい方は多く見られますし、
運動はしていますという方も多いです。
美容整体ALIAで取り入れているMCトレーニングのことも含めて
今日から筋トレとダイエットに関してお伝えしていきたいと思います。
筋トレはダイエットに必要か？
それはまずはYESとなります。
でも、ウェイトコントロールする際の手段に過ぎないという
言い方もできます。
今、巷では、○○をすれば痩せる
○○ダイエット
○○制限ダイエット
など、楽してダイエットみたいなことがある反面
コンビニでもサラダチキンやゆで卵が売られ
ドレッシングも別売りにされていたり
グルテンフリーやトランス脂肪酸無使用
などダイエットに必要な情報も提供されています。
体脂肪を減少させて体重をコントロールする際には
しっかり栄養を気をつけていないとどうしても
筋肉量が減少してきてしまいます。
ダイエットの専門知識やプロの方がいないと
体重の減少に一喜一憂していつのまにかリバウンド
しやすい体を作ってしまうことが多々あります。
体の中がどうなっているかを調べながらやる
ALIAのダイエットはそんなフォローもしています。
筋肉量の減少は代謝の低下や
ダイエットの際に悩まされる不健康的な
皮膚のたるみなどを招いていしまいます。
なので体重は痩せたんだけれども脱いだら
がっかりしたなどのお声をいただき
美容整体ALIAのダイエットコースでしっかりと
健康的的にダイエットされる方も多いです。
筋トレをする際の悩みは
「時間」と「負荷」と「やり方」になります。
では、もしその全てが想像以上に解決できるとしたら
どうしますか？
美容整体ALIAでは現在、美尻や美脚に特化したコースが
人気になっています。
都内に行かなくても
所沢でもパーソナルジム的に美尻ができます！！
ご興味のある方は初回体験から
お問い合わせください。
圧倒的時間短縮で体感できますのでお楽しみください！
2018年01月9日
新年あけましておめでとうございます。
成人の日の連休も終わり今週から
いよいよ通常通りの生活がはじまりますが
皆様の体調はいかがでしょうか？
年末年始はいつも以上に
美味しいものや、食べる時間自体が多かったり
お酒の席も増え普段飲まない方でも
暴飲暴食される機会が多かったのではないでしょうか？
心機一転、今年こそはということで
スケジュール帳に今年の目標を記載された方も
多いと思います。
そんなやる気を加速させるにはやはり
仲間がいないと辛いですよね？
美容整体ALIAは先週から
正月太りを解消させるべき
食事の見直しと適切な運動を求める方が
増えております。
昨年末よりスタートした
新筋トレメニューは大好評です。
筋肉女子を応援する企画、イベントの
筋肉増量コンテストも順調に進んでおります。
「筋肉女子」というキーワードは昨年から多く
みられますね。
芸能人の方やモデルの方がインスタなどで多く投稿し
書籍の方もたくさん出版されています。
地道に継続した先にはとても素敵な
肉体が待っていますね。
美容整体ALIAでも筋トレの重要性を認識していて
そんなときに出会ったのがMCC加圧トレーニングでした。
筋トレやダイエットでまず悩みになるのが
「時間」ですね。
ダイエットや筋トレだけをしていればいいという
そんな方はいらっしゃらないと思います。
いきていくためにみなさん
仕事をしたり
家事をしたり
親の介護をしたり
子育てをしたり
時間は無限にではなく有限です。
でも時間は作るものです。
時間の大切さを沢山のかたの
ダイエットに関わることで痛感して来ました。
このMCC加圧トレーニングの1番のポイントは
「時短」になります。
少ない時間でいかに効率的に
筋肉を刺激するかが大事になります。
体には負荷が少なく
成長ホルモンを分泌させることが
可能になっていますので
短い期間でいままでにない成果をつかむことができます。
特に太ももやおしりや
二の腕などの部分痩せには圧倒的に
効果が出やすくなっています。
絶対領域や
ふりそでといった
女性にとって差が出るところや
ヒップアップやバストアップといった
女性の魅力をさらに高めるところまで
しっかりと手が届くようになりました。
腹筋女子には必須な腹直筋の刺激にも最適です。
女性の場合は男性のように
シックスパックにするのではなく
縦に三本がキーワードになります。
正体は胸の筋肉のすぐ下から始まる縦型の腹直筋です。
お正月に成長させすぎてしまった
ぽっこりお腹を解消し
脇にある腹斜筋との境目がはっきりすることで
縦の三本を作ることができます。
腹筋を100回しても腹直筋を鍛えるだけで
腹斜筋は鍛えられないのでお腹のくびれは
作れません。
しっかりとひねりを加えて刺激して
天然のコルセットでお腹を引き締めましょう。
週に一回でもしっかりとお腹に刺激でき
筋トレなのに20分以内に
血流を良くするトレーニングもあわせて
できるのは美容整体ALIAの自慢の
MCC加圧トレーニングだけです。
理想の体を短期間に手に入れるには
運動、栄養、生活習慣が大事になります。
1人でやるのは辛いもので
一緒にやればあっという間に時間は過ぎ
目標までしっかりサポートします。
2017年11月28日
12月1日より
新所沢整体院✖️美容整体ALIAで
筋肉量アップコンテスト
を開催いたします。
優勝商品 10万円分プリカ
2位 5万円分プリカ
3位 3万円分プリカ
参加賞はプリカ1万円分チャージです。
ルール
①期間 12月1日より2月28日まで
②スタート時の筋肉量より何パーセント増えたか
③参加条件は筋膜トレーニングを体験された方
④エントリー期間は12月9日まで
⑤MCCご利用はお一人1日15分まで
☆12月2日までの特別チケットのご案内☆
筋肉量アップコンテスト開催にあたり
通常20回50000円が
3ヶ月通い放題50000円となります！！
こちらは11月27日から12月2日までの期間限定になります。
おはようございます。
筋肉量アップコンテストの詳細は
今週いっぱいブログ欄の1番上に表示しますので
よろしくお願いします。
昨日は早速7名のエントリーがあり
順調に決意表明をしていただきました。
今週スタートの方はとても結果の出やすい
特別なコースがございますから今週来れる方は
チャンスです！！
昨日までは噛むこととダイエットについて書かせていただきましたが
今日からは筋肉と1分間血流トレーニングについてです。
美容整体ALIAがお勧めする
セルリセット®︎ダイエットは何か一つを
すれば良いというわけではございません。
食事の質と量とタイミングをしっかり調整し
栄養を必要なところに必要な量必要な時に
届けて、デトックスしやすい体にします。
ダイエットメニューで食事量の制限をしたり
ファスティングなどで食べない日を作ったりなどを
する必要はなく
本来の食事をしながらリバウンドしない体に
体質改善をしていきます。
卒業生の方は
お腹が別人のように変わる方も多く
大変満足されていますが
女性にとって部分痩せは常にテーマとして存在します。
綺麗に痩せるという際は
筋肉を抜きには考えられません。
一般的なダイエットでリバウンドをしてしまうのは
体重とともに筋肉量が落ち代謝も下がってしまうこと
が原因になることが多いです。
そこで美容整体ALIAでは
筋トレに力を入れることにしました。
筋トレといっても、
ジムに行く時間がない
（→時短に成功しました！）
筋トレの仕方がわからない
（→家でもできる簡単なメニューです！）
ゴツくはなりたくない
（→基本はひきしまります！！）
運動が嫌いです
（→辛いのはきついですが、楽しいです！）
続かないです
（→週に一回で大丈夫です！）
といった不安にズバリです。
血行が悪く冷えがきついという方も多いと思います。
冷えも、筋肉量と血流の問題がありますから
このメニューでは
座っているだけで血流が良くなるのを体感できます。
寒さがきつくなってくるまでに
対応できる体を作っておくと
過去の冬場とは違う毎日を過ごせます。
自分の体と本気で向き合うことで
結果はびっくりするくらい変わります。
体脂肪を落とすのか
筋肉量を増やすのか
栄養をしっかりとるのか
水分を調整するのか
骨盤の歪みを整えるのか
あなたに「今」必要なことをしっかり見極め
短期間で結果を出すお手伝いをさせていただきます。
今度こそ自分を変えたい方
結果を出したい方はご連絡ください。
2017年11月27日
12月1日より
新所沢整体院✖️美容整体ALIAで
筋肉量アップコンテスト
を開催いたします。
優勝商品 10万円分プリカ
2位 5万円分プリカ
3位 3万円分プリカ
参加賞はプリカ1万円分チャージです。
ルール
①期間 12月1日より2月28日まで
②スタート時の筋肉量より何パーセント増えたか
③参加条件は筋膜トレーニングを体験された方
④エントリー期間は12月9日まで
⑤MCCご利用はお一人1日15分まで
☆12月2日までの特別チケットのご案内☆
筋肉量アップコンテスト開催にあたり
通常20回50000円が
3ヶ月通い放題50000円となります！！
こちらは11月27日から12月2日までの期間限定になります。
おはようございます。
筋肉量アップコンテストの詳細は
今週いっぱいブログ欄の1番上に表示しますので
よろしくお願いします。
前回は早食いは肥満の原因について書かせていただきましたが
今日はストレス対策です。
メジャーリーグの試合を見ていると
選手たちは必ずといっていいほどガムを噛んでいます。
試合中に不謹慎だなと思う人もいるかもしれませんが
これには大変理にかなった科学的な理由があります。
ガムを噛んでいない状況と噛んだ状況で、
不快な音を聞かせた時の反応を比較した実験では
耳元で大きな不快な音を出し嫌悪感を抱かせると
脳の扁桃体の神経細胞が活性化されます。
しかしガムを噛ませてから同様に不快な音を聞かせた時は
扁桃体の活動があまり見られませんでした。
つまり、噛むという行為にストレスを緩和
させる作用が考えられ、セロトニンが関与している
可能性が考えられます。
アスリートは大きなプレッシャーを抱え、
常にストレスにさらされている環境です。
そのストレスに打ち勝つための一つの方策として
ガムを噛むという方法をとっています。
噛むという行為はストレス対策にも実はとても
重要な役割をしています。
また、脳梗塞で半身麻痺になり一日中布団に座ったまま
過ごしていた高齢者が、義歯をいれ口腔ケアを受けるたびに元気になり
自分の意思でデイサービスに通い始めるようにまでなったそうです。
少し前の報告で
65歳以上の健常高齢者を対象にアンケート調査を行い
4年間追跡できた4425名のデータを検討したところ
20本以上歯が残っている人に比べ
歯がほとんどないのに義歯を使用していない人では
認知症発症のリスクが1・9倍も高いことがわかってます。
噛むという行為は、舌を始め、側頭筋や咬筋を含む
多くの筋肉が複雑に連携することで成り立っているため
脳は様々な情報を集め、随時適切な指令を出し続けている
ことになります。
このため、脳内には口と関連した神経が広く分布されており
噛むことによりこれら神経が活性化し脳が刺激されると考えられます。
実際に、一定時間ガムを噛むことによって
脳の神経細胞が活動し始め、統合力・判断力・集中力
に関与する前頭前野や、記憶形成に密接に関与している
海馬などが活性化することが明らかになっています。
特に高齢者ほど、前頭前野と海馬が
顕著に活性化することが判明しています。
歯をしっかり使うことは心身の健康に大きく関わっています。
消化不良、口臭、肥満、ストレス。。。
「よく噛む」ことでこれらの問題をまとめて
解決できるかもしれません。
セルリセット®︎ダイエットでは
多種多様な食材をよく噛んで食べることを推奨しています。
しっかりとした食生活で
将来の認知症予防にも繋がる
人生最後のダイエットをするならこちら。
2017年11月26日
おはようございます。
こんにちわ。
こんばんわ。
さて12月1日より
新所沢整体院✖️美容整体ALIAで
筋肉量アップコンテスト
を開催いたします。
優勝商品 10万円分プリカ
2位 5万円分プリカ
3位 3万円分プリカ
参加賞はプリカ1万円分チャージです。
ルール
①期間 12月1日より2月28日まで
②スタート時の筋肉量より何パーセント増えたか
③参加条件は筋膜トレーニングを体験された方
④エントリー期間は12月9日まで
⑤MCCご利用はお一人1日15分まで
☆12月2日までの特別チケットのご案内☆
筋肉量アップコンテスト開催にあたり
通常20回50000円が
3ヶ月通い放題50000円となります！！
こちらは11月27日から12月2日までの期間限定になります。
この機会に
ボディラインを整えたい方
運動不足な方
本当は運動したい方
ダイエットしたい方
年末年始に暴飲暴食される方
美脚・美尻を手に入れたい方
お医者様に注意されている方
健康診断に引っかかりそうな人
来年は変わりたい人
プロポーズしたい方
パートナーを見返したい方
婚活中な方
モテたい方
はご参加ください。
スタッフも本気で参加しますので
一緒に元気な体づくりをしましょう。
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2017年11月25日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
血管トレーニングとあわせて
魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
突然告知されているブラックフライデーは
日本でも周知されていくでしょうか？？
さて、昨日は口は消化の第1ステージについて
書きましたが、今日は早食いについて。
セルリセット®︎ダイエットカウンセリングで
早食いが問題とされる大きな理由は
早食いは大食いにつながり
肥満の一因になるためです。
人が食事をして満腹を感じるには
血糖値の上昇や消化管ホルモンの
分泌などが関与しており、
食べ物を口にしてからある程度時間がかかります。
ゆっくり時間をかけて食べれば
食べている途中でこれらの反応が起こり
満腹を感じ始めることができます。
しかし、早食いは、その反応が起きる前に
食べ物を体内に流し込んでしまうため
本来満腹を感じる量以上の食べ物を
食べてしまうことになるわけです。
肥満者には正常体重者に比べ
早食いの習慣があるものが多いのは
研究や報告が多数されています。
噛む回数を増やすことで食事の摂取量が
有意に減ったという結果も報告されています。
噛む回数を増やすことにより少ない摂取量でも
満足感を得られることになります。
よく、一度に噛む回数が何回が
良いのかと聞かれることがあります。
大体は、一口に30回といわれることが多いようですが
個人差がでてくるので、まずは現状の1・5倍
に増やすことから始めましょう。
噛む回数が多い方が
血糖値の上昇が早く
コレシストキニンの分泌時間が食後
長時間続くことがわかりました。
つまり、血糖値の上昇により満腹感を早くに得るため
摂食量が減少し、また摂取量が減少しても
コレシストキニンの分泌が続くことで
食後も満腹感が持続すると考えられます。
よく噛むことで少量でも満足できることになるため
ダイエット中に利用しない手はありません。
口臭がきつい人は男女ともに敬遠されがち。
自分の口臭に問題がないかどうかは
常に気になるところですよね。
口臭の原因の一つに口の中が乾く
「ドライマウス」があります。
唾液の分泌低下により生じるもので
疲れた時や
ストレスを感じた時
また加齢や更年期で
なることがあります。
唾液には
口の中を洗い流す作用
細菌の増殖を抑える作用
口の中の粘膜を保護する作用
などがあるため
唾液で湿った口腔内では
臭いの発生を防げます。
しかし唾液の分泌が少なくなると
口の衛生状態が悪化し
口臭が強くなったり
虫歯や歯周病になったりしやすくなります。
虫歯や歯周病はさらなる口臭をもたらすため
口臭の悩みはますます悪循環に陥ります。
よく噛んで食事をすることは
唾液を大量に分泌させる最大のチャンスになります。
いつもの食事を変えることでダイエットを
加速的に進められます。
セルリセット®︎ダイエットでは
ダイエットの知識をつけながら
体質改善をして人生最後のダイエットにされて
卒業されていってます。
今年の脂肪は今年のうちに。
ご予約が取りづらくてご迷惑をおかけしていますが
空きがある場合もありますのでお電話でご連絡ください。
人生最後のダイエットにするため
さまざまな視点からサポートするのが
セルリセット®︎ダイエットになります。
お気軽にお問い合わせください。
2017年11月24日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
血管トレーニングとあわせて
魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
勤労感謝の日もすぎ、残すはクリスマスと大晦日になりましたね。
気温は以前よりは落ち着きましtが
体調はいかがでしょうか？
前回はよく噛んで！早食いは肥満の元
について書きましたが今日はその続きになります。
食べると胃が重たく痛くなる、
下痢をしやすい、
食べても体が大きくならない、
そんな消化器官の問題を訴える人の
セルリセット®︎ダイエットカウンセリングで
共通に見られることが多いのは
「早食い」という食習慣です。
そこでまずは
「よく噛んで食べる」ことの実践が重要である
ことを説明していきます。
食べ物は消化（分解）されて始めて人の体内に吸収されます。
消化のメインステージは胃と小腸とされますが
消化の第一ステップは口の中となり
それは「噛む」ことによって行われています。
ですので、口腔内での消化をできる限り進めておくことが
胃腸の負担の軽減につながることになるのです。
消化には、大きいものを小さく粉砕したり
柔らかくするために撹拌したりする
「物理的」消化と、
消化酵素によって分子構造を分解していく
「科学的」消化があります。
噛んで食べ物を小さく砕くことは物理的消化に
なるため、ここでできるだけ細かくしておけば
飲み込みがスムーズになるだけではなく、
胃で行われる消化作業の負担を減らすことができます。
噛むと大量に分泌される唾液中にはαアミラーゼ（プチアリン）
という糖質の消化酵素が含まれているため
ゆっくりよく噛むことで食べ物とαアミラーゼが混ざり合い
口腔内で糖質の化学的消化も進めることができます。
ご飯をよく噛んでいる間に「甘み」を感じた経験はないでしょうか？
それこそがデンプンが麦芽糖に分解された証拠です。
小腸でブドウ糖に分解され吸収されるため
口腔内である程度まで糖質を消化しておくことは
小腸で行われる化学的消化の負担も大幅に減らすことに
つながります。
食事をすれば糖質だけではなくタンパク質や脂質の
分解も行わなければならないため
食事時の胃腸はハードワークを強いられます。
噛まずに飲み込むことは、
本来行われる口腔内の消化活動が不十分になり
胃腸の負担がその分増えることになります。
よく「噛む」ことで自分の胃腸を助け
ダイエットを加速的に進めることになります。
美容整体ALIAでは
食事のバランスを整え栄養面をサポート
その方にあった筋肉の刺激で肉体面をサポート
体脂肪を分解しやすくするよう体の内面をサポート
して人生最後のダイエットにします。
集中的に行えるセルリセット®︎ダイエットが
唯一の近道になります。
ご予約が取りづらくてご迷惑をおかけしていますが
空きがある場合もありますのでお電話でご連絡ください。
人生最後のダイエットにするため
さまざまな視点からサポートするのが
セルリセット®︎ダイエットになります。
お気軽にお問い合わせください。
2017年11月22日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
血管トレーニングとあわせて
魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
日に日に最低気温を更新して朝のひえこみが
厳しくなっていますが、体調は大丈夫でしょうか？
昨日までは尿酸について色々と書いてきましたが、
今日は「早食い」についてです。
これから筋肉をつけていこうとした際に
食事の取り方について気をつける点があります。
太りやすい方でも共通するのが
早食いな点です。
食事をたくさん食べたりすると
胃腸が弱いため胃薬を手放せない方がカウンセリングをすると
いらっしゃいます。
胃腸の強さは元々の体質も関係していますが、
食べ方にも大きく影響されます。
早食いは一般的には女性よりも
圧倒的に男性に多く見られる食習慣の一つです。
早食いを取り柄のように思っている男性が多いですが、
女性から見たら、その早さに驚くことはあっても
尊敬することはありません。
むしろ女性は、時間をかけてゆっくり食事を
楽しみたいと思うもの。
また、自分が時間をかけて作った料理を一瞬で
胃袋に流し込まれたら、時には
憤りすら感じる場合だってあります。
早食いはメリットよりも
デミリットの方が大きいと思われます。
早食いの原因は
「噛まない」ためです。
口に入れた瞬間に飲み込んでいるのではないか
とおもうような様子です。
現代人の食事は、弥生時代の食事と比べて
噛む回数が6分の1〜7分の1程に減っている
というお話を聞いたことがあります。
昔は調理法が未発達だったため
食材の堅さをそのままいただいていたのに対し
調理法が発達した現代では
柔らかくて美味しいものや噛まなくても
食べられるものが非常に増えてきたためでしょう。
実はこの「噛まない」ことこそが
早食いが悪習慣とされる所以なのです。
噛むことが生きていく上で
非常に重要な行為であるということを
江戸時代の健康指南書である
「養生訓」の著者であり
需要学者で医者でもあった貝原益軒は
「日本歳時記」にもこのように記しています。
「人は歯を持って命とする故に、
歯といふ文字をよわい（齢）ともよむ也」
これは、つまり
歯で食べたものをよく噛むことこそが
健康に生きていくために何より重要であり、
だから、「齢（よわい）」という字に
は使われているということです。
江戸時代の健康法の大家のこの指摘は、
歯は命に直結する大切なものであることを教えてくれ、
噛まない現代人が抱える問題の深刻さを
突きつけてくれるありがたい格言です。
確かに、昔からよく
「よく噛んで食べなさい」
と言われているので噛むことが
体に良いのは漠然とイメージできるとは思います。
多種多様な食事をよく噛むことが
食事をより効果的なものにする秘訣です。
相乗効果を発揮してさまざまな視点から
ダイエットを成功させることが
人生最後のダイエットにするスパイスにもなります。
ご予約が取りづらくてご迷惑をおかけしていますが
空きがある場合もありますのでお電話でご連絡ください。
人生最後のダイエットにするため
さまざまな視点からサポートするのが
セルリセット®︎ダイエットになります。
お気軽にお問い合わせください。
2017年11月21日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
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魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
昨日から1月の気温が続いていますが
冬の準備はできていますか？
冷え対策に、体の内側からと外側からと
両側面から狙い撃ちのセルリセット®︎ダイエットは
この季節、非常におすすめですよ。
昨日は尿酸と食生活について書かせていただきましたが
今日はその続編になります。
この季節はフルーツが美味しくなってきますが、
適量の果物の摂取は尿酸排泄に有効ですが、
果糖の摂取量に比例して尿酸値が上昇し、
痛風のリスクも増加することが報告されています。
これは、
果糖の代謝時に、大量のATPが消費されることにより
尿酸が産生されるためと考えられます。
砂糖はブドウ糖と果糖からなるため
砂糖も同様です。
ドリンクによる摂取は過剰摂取につながりやすく、
特にスポーツドリンクは果糖・砂糖・
果糖ブドウ糖液糖が多く含まれているので
尿酸対策には控えた方が良いでしょう。
他、ジュース、果汁飲料、缶コーヒー、乳酸菌飲料
などにも要注意です。
摂取エネルギー量が大幅に不足すると、
体内ではケトン体の生成が増えます。
ケトン体の蓄積は尿酸排泄を低下させる作用があるため、
極端な食事制限で尿酸値が上昇する場合があります。
運動をよくする人やこれからの季節に特に
注意しなければならないのが
水分摂取です。
「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」
では、尿中への尿酸排泄をしっかり行うためには、
1日2ℓ以上の水分摂取が推奨されています。
ダイエットなどで運動をされてる方は
運動によってエネルギー産生の増加により
プリン体代謝が亢進され尿酸産生が増加する一方で
発汗や腎への血流量低下、乳酸などにより
尿酸排泄が低下するため尿酸値が上昇しやすくなります。
野菜は尿をアルカリ化にするため、
尿中の尿酸を溶けやすい状態にして、
高尿酸血症で起こりやすい尿路結石を予防する
効果があるため、野菜の摂取も重要になります。
野菜の他に、海藻類、芋類などにも同様の効果があります。
また、サプリメントの中には、核酸のような
プリン体を多く含むものも存在するので
選ぶ際には気をつけましょう。
ビール酵母やクレロラもプリン体高値です。
高尿酸血症は、痛風だけでなく腎障害や、
脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわるような
深刻な問題をも招きかねません。
食生活や生活リズムがベースにありますが、
血流のチェックも必要になります。
先週末からデビューした
1分間血流トレーニングは大好評です。
ご予約が取りづらくてご迷惑をおかけしていますが
空きがある場合もありますのでお電話でご連絡ください。
人生最後のダイエットにするため
さまざまな視点からサポートするのが
セルリセット®︎ダイエットになります。
お気軽にお問い合わせください。
2017年11月20日
美容整体ALIAの新メニューのご案内です
筋膜ダイエットに最適なものが登場しました！！
血管トレーニングとあわせて
魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を
取り戻しましょう！！
おはようございます。
今日は気温がほとんど上がりません。
1月の気温だそうなのでしっかりと防寒しましょう！
前回は尿酸について書かせていただきましたが、
今日はその取り過ぎてしまう習慣についてです。
肥満（内臓脂肪の蓄積）は尿酸産生過剰のもっとも強力な因子です。
肥満があればまずは摂取エネルギーの適正化をはかり
肥満の解消を第一に行うことで
結果的に尿酸も低下します。
尿酸対策として真っ先に思い浮かぶのは
プリン体の制限でしょう。
プリン体が特に多い食品に、
動物のレバー、白子、あん肝、干物などが
あげられますが、
一般的に肉、魚、大豆にも多く含まれるので、
ですので、野菜などを取らずに
ささみと大豆中心の高タンパク質だけの食事では
プリン体摂取量は高いはずです。
ちなみに、
体内の尿酸量に食品からのプリン体摂取は
それほど影響せず、よほど極端な状況でない限り
プリン体の制限はあまり意味がないという
意見もあります。
「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」
の1日のプリン体摂取量の目安は400mg以内です。
一つの食品に極端に偏った食べ方は
色々な危険をはらんでいるため、
食品を万遍なく摂取してリスク軽減するのが重要です。
プリン体は水に溶けやすいため
ゆでることである程度減少できます。
逆に、肉汁や豚骨スープなどには
プリン体が溶け出ているため尿酸対策には
NGです。
尿酸には、プリン体が多いビールはNGと
いうのは有名な話です。
ビールだけが悪いというのは大間違いです。
プリン体の有無に関係なく
アルコールそのものが高尿酸血症を促進させる要因です。
アルコールは、体内でプリン体の分解を促進して
尿酸を増加させる他、
アルコールの分解によって産生される尿酸が
尿酸排泄を妨げるという
産生過剰と排泄低下の両方をもたらす
極悪因子です。
調査によるとお酒を全く飲まない人に比べ
1日30ｇ以上のアルコール摂取者では
痛風発症危険度は2・5倍以上に増加しました。
さらに蒸留酒よりもビールの方がより
痛風を発症しやすく、
逆にワインは発症リスクを増やさなかったことが
報告されています。
お酒の種類によってプリン体含量は異なりますが
アルコールそのものの摂取量を控えることが
まず大切ですが
プリン体との組み合わせにも注意した
ほうが良いでしょう。
これからの季節はアルコールとの付き合い方を
いつも以上に求められ慎重にしなければならない
タイミングになってきます。
水分の補給も忘れず
デトックスできる体にしておけばもし
飲み過ぎたとしても対応できる体づくりしませんか？
セルリセット®︎ダイエットは
デトックスしやすい体に特化していて
ダイエットを効率的にした上で
人生最後のダイエットにしてくれます。
年末対策にも是非ご相談ください。
