所沢市新所沢駅で整体・ボディメイク・ダイエット施術なら、新所沢整骨院へ！

2017年10月2日

おはようございます。

先日はお水を飲まないことで太りやすくなるお話

をさせていただきましたが、

今日からは自分で太りやすい環境を作っていないか

について書いていきます。

まずは、お部屋が乱れていませんか？

たまにいらっしゃいますが

1週間の食事カレンダーの隅に食べ物のシミや食べこぼしが付いていると

お客様にお部屋の写真を送ってもらいます。

ご自身のお部屋の真ん中に立って4方向の写真を撮ってもらいます。

それは、経験上食事カレンダーに食べ物のシミがある人は

たいていお部屋が汚いです。。

他にも、

食事カレンダーが折れ曲がっていたり

黒ペンで書いていたのが突然カラーになったり

何ページか抜けていたり

日付が書いてあったりなかったりすると

お部屋が汚い可能性があります。

 

以前あった特徴としては

服がびっしりなカーテンレールや

（痩せたらまた着るつもりでとってある）

ペットボトルが散乱してたり

（からのものと飲みかけが混在）

収納しきれないものを布で隠したり

（片付けなきゃという罪悪感がある）

埃をかぶったダイエット器具やダイエット本があったり

（目新しいものに飛びつくわりに利用しない）

コンビニの袋をゴミ箱がわりにしていたり

（太りやすい人はゴミ箱がない）

手の届く範囲によく使うものを全て置いたり

（なぜか消費カロリーを節約する）

物で溢れているなど

（床を収納の場所とみなす）

のパターンがありました。

 

片付け下手が痩せられないのには理由があります。

問題を先送りにする。

（片付けもダイエットも明日からでいいや〜が口癖）

未来の自分にすごく期待する。

（いつか私は片付けるし痩せるはずと確信してる）

結局やっぱり面倒くさがり

であることがあります。

 

ダイエットをする際に部屋を片付けるメリットは

前向きになる！

（部屋が汚いとダイエットのやる気も出ない）

料理を気にする！

（自炊の方がバランスの良い食生活にしやすい）

トレーニングができるようになる！

（運動するスペースがないを解消）

部屋が汚いからとシャワーで済ませていた人がお湯につかるようになる！

（むくみ解消、ストレス発散に効果的）

ものを整理するうちに優先順位をつけられるようになる！

（今これをすべきでないと判断できるようになる）

工夫としては

1つ買ったら1つ捨てたり

週に一度は友達を家に呼ぶようにしたり

手料理でバランスの良い食事を振る舞えば

外食太りも防げます。

外食代の節約になります。

当てはまる方や

思い当たりがある人は

やせるための準備もしてみましょう。

 

お部屋も体も綺麗にしたい方はこちら

心も体もお部屋もすっきりさせましょう。

 

 

2017年09月30日

おはようございます。

先日は

食べ物にハマる太り癖について書かせていただきました。

今日は水を飲まない癖について書かせていただきます。

ご自身でダイエットをされてると特定の商品がやめられない場合ありません？

そこに独自のダイエットの盲点があるかもしれません。

先日、セルリセット®︎カウンセリングをしていて

アイスだけやめれずアイス中毒という方のお話ですが

今年の夏も突然、取り憑かれたようにアイスが食べたくなってました。

無性に食べたくなるのはアイスだけで

ひどい時は箱買いして1日で全部食べてしまうそうです。

我慢しようとするけどどうしても耐えられないです。

1番好きなのはシャーベットアイスで真冬でもやめられないそうです。

カウンセリングを進めていくと

水分が足りてないことがわかりました。

本人的には意外だったようで

コーヒーを飲んでいて水やお茶は500ml以下でした。

水やお茶はあまり好きじゃなくてコーヒーも水分だと思って

350mlのコーヒーを1日3回飲んでいました。

コーヒーは利尿効果が強いため尿として出た水分を

アイスで補給しようとしていました。

水分とは水かお茶で

アルコールとカフェイン、スープ類などは飲料としてはカウントしません。

水分が足りてないと空腹だと感じて食べ過ぎてしまったり

新陳代謝が滞って脂肪の燃焼が悪くなります。

それに甘いアイスは血糖値を急激に上下させるから

お腹をすきやすくします。

シャーベットアイス自体のカロリーが低いためむしろ問題になります。

その方は確かに小腹が空いてつまみ食いすることが多かったようです。

覚えて欲しいのは

1日に必要な水分量は

体重（ｋｇ）✖︎30mlです。

例えば、体重50ｋｇの方なら1．5ℓです。

一度に取るというより、1日でバランスよく取るのも大切です。

良い質のものを適切な量バランスよく取りましょう。

食事でもきのこや海藻類や青菜や豚肉の赤みをポイントにしましょう。

甘いもの好きな人には効果的ですが、糖質の代謝を

サポートする食品が大事になります。

その後、水を意識して飲むようにしたらアイス欲が

ピタッと止まったそうです。

今年もアイスが止まらなかった人は

水分が足りているか見直して見てくださいね。

水分をしっかりとってむくみ知らずなダイエットをしたい方はこちら

水分をとるほどデトックスできてむくみは減りますよ！

2017年09月29日

おはようございます。

朝の冷え込みが強くなりましたが

皆様の体調はいかがでしょうか？

昨日はイライラすると甘いものが食べたくなる

について書かせていただきましたが

本日は食べ物にハマりやすい太り癖についてです。

本日はなかなか痩せれない人の癖について。

基本的に太りやすい人の傾向として食べ物にハマりがちです。

痩せてる人はよく「焼肉にはまっています」とかいいますが

月に1回程度だったりもしますが

太りやすい人は週に一回行ってたり、重ねたりします。

セルリセット®︎プログラムのカウンセリングでも

所沢が地元で実家暮らしをしていてお給料の出費は食費に消えてます

という美食家がいらっしゃった時も

同じ日の昼と夜に同じハンバーグセットを食べていました。

ハンバーグ屋さんにはまり、昼に同僚と行き美味しかったので

夜にもう一度1人で食べにいったそうです。

ランチしかやっていないお店だと立て続けに3日くらい連続になることもあります。

こういう食べることが好きで、食べているのが幸せなのに

痩せることを望んでいる方もいらっしゃいます。

 

以前着れていたドレスを綺麗にきこなしたいという

モチベーションで始めることになり

最初は絶食でも何でもしますという意気込みでした。

食べるのが大好きな方でしたので

「食べない」というよりもむしろ「食べなければならない」

というセルリセット®︎プログラムをご理解していただき

会社の付き合いで「リラックできない相手」との

飲み会ではさして食べたくないものまで手持ち無沙汰で

つい食べてしまうものなのでそういう時は、

食べるものを決めるルールを作りました。

不思議と太りやすい方は飲み会のような大人数の場では

焦ってどんどん食べる傾向があります。

この方もそうでしたが、男兄弟の中で育った人は食べ物に対して

「待て」ができないです。

大皿料理は取り合いになりその癖ナカナカが抜けないです。

ですので美味しいものを見つけたら早くまた食べなきゃ

って思ってしまいがちです。

別の方でいましたが

食べ物にハマると一途で

ドーナッツにはまって携帯ストラップや文房具もドーナッツ柄で揃え

それを見てまたドーナッツを食べたくなるというお客様もいらっしゃいました。

食にハマりやすい人は食べ物モチーフグッズは持たないようにすることですね。

外食仲間が5人いらっしゃって毎月「ラーメン会」と称して

みんなので全国のラーメンを食べていたりしましたが

どんどん食べるのに痩せてる変化をしていく姿を見てみなさん

興味を持たれてみなさんセルリセット®︎プログラムをスタートしました。

ダイエットは1人ではなかなかできないですが

お仲間がいると心強いですね。

グループで進められたため、体に良かった調理法も一緒にシェアして

みなさん目標達成されました。

正しい栄養バランスで体に必要な栄養素を入れることで

体質改善され体脂肪をエネルギーに変える体になります。

 

ハマるエネルギーを変わるエネルギーにしましょう。

 

1人でやるダイエットよりも二人三脚なダイエットはこちら

食事を楽しみながら元気になりましょう。

 

 

2017年09月28日

おはようございます。

今日は関東一帯大雨ですので通勤や移動にはお気をつけください。

交通量も増えますので交通事故も多くなりますからね。

さて、昨日は

たいして食べないのに太る

というお話をしましたが、今日はよく口にも耳にもする

イライラすると甘いものが欲しくなることについてです。

セルリセット®︎カウンセリングをしているとほとんどの方に言われます。

先週もカウンセリングで目標をたずねると

「痩せた姿を元彼に見せにいってやりたい」

というお話で、詳しく聞くと以前は162㎝48Kg7号のスリムでしたが

就職してからどんどん太ってしまい60Kg13号に届く勢いでした。

彼氏より重くなってしまいこの間振られてしまったそうです。。。

食事のチェックしたところ仕事中に随分お菓子を食べていて

セルリセット®︎プログラムの際にお菓子は制限がでますので

お伺いしたところ

「控えるのは無理！」と一蹴されました笑

「だって甘いものを食べないとイライラが収まらないんです。

仕事のストレスがすごくて。。。」

ストレスが溜まるたびにコンビニでチョコを買ったり

それでも足りない場合は倉庫のある現場作業員用のお菓子の

自販機まで出向いてまで購入しているようです。

 

甘いものがないと精神が安定しない

お菓子がない生活は考えられない

毎年太っていく自分が怖い

悪循環の方が口を揃えて言うことです。

心の声を聞くのは大事ですので

甘いものを食べてる時の感情と

どんな時にストレスを感じているかすべて紙に書き出してもらいました。

 

これは、間食がやめられない時どういう感情でいるのか客観視すると

やめられない真の原因が見えやすくなります。

また、ストレスで食べてしまう方はそもそも何でストレスを感じてるのかを

明確化して発散の方法を見つけること。食べることでは問題の

表面的な解決にならないからです。

 

ほとんどの方が意外にも

美味しいと思って食べてはいないのです。

イライラする瞬間は多く

後輩の挨拶が小さかったり

仲良しの同僚がイライラしてつられたり

電車が遅れたり

車が急に飛び出してきたり

など些細なことでもイライラしてお菓子を購入していたようです。

でも不思議なことに、食べている瞬間はイライラが止まるのですが

すぐにまたイライラするようなことが起きるから痩せられなく

周りのせいで自分は痩せれないと思っています。

 

そもそも情緒不安定なのは

砂糖中毒（シュガーホリック）です。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの

分泌を促します。だから甘いものを食べるとその瞬間はホッとします。

でも、チョコなどの「口に入れてすぐに甘さを感じるもの」は

急激に血糖値を上げてしまうからそのぶん下がるのも早くて

この上げ下げが激しいとイライラを引き起こします。

 

イライラしたらお菓子を買うのが習慣化しているので

これを止めるのが第一歩です。

変わりたいのか？

一生イライラして過ごしたいのか？

それで人生は楽しいのか？？

自ら決意して選択して行動をしていただくことになりました。

 

食べること以外のストレス解消法をみつけて

正しい食生活リズムで過ごしていただきます。

スタートしたばかりですが日に日に変化していますし

会うたびに表情が明るくなっているので嬉しい限りです。

このまま目標を一緒に達成しましょう。

 

食べる以外のストレス解消法をみつけて人生最後のダイエットをしたい方はこちら

おデブな習慣を変えれば人生変わりますよ。

 

2017年09月27日

おはようございます。

昨日は

綺麗になって人生変わるお話

をしました。劇的な人生を楽しんで生きましょう。

さて、本日は

たいして食べないのに太るお話。

整体やセルリセット®︎プログラムカウンセリングをしていると

かなりの割合で最初にお聞きするのが、

「私たいして食べてないのに太るんです」

「空気を吸っても私、太るの」

といった話をよく聞きます。結構多いです。

基本的に、必要以上に食べていないのに太る人はいません。

そういう場合はまず口にする全ての食事をチェックします。

間食なども全て記入してもらうと思っている以上に食べていることにきづきます。

また、同じものを毎日のように食べていたりします。

色でいうと、白っぽいものが多かったり。クリーム系やミルク系です。

無意識な方に多いのは、仲のいい友達が食べ物の情報を逐一教えてくれるし

食べ物をもらったりします。

自分で買ったものじゃないから食べてる自覚がなくて

太ったのを他人のせいにする人が多いです。

春は新しい季節だから

夏は暑いから甘いアイスがたべたくなり

秋は食欲の秋だから

冬は寒いからこってりクリームシチューがたべたくなる

など、四季折々の食べる理由をしっかり把握してます。

自覚なしに食べ物にはまっているからタチが悪いです。

自分では「なんとなく」と思っているかもしれないけど

すべて自分で選択して決断して行動しているのです。

 

ハマりやすい性格をプラスにもっていくように

意識的に青菜や葉物と海藻を食べるように修正して

なんとなくコンビニのお菓子コーナーへの立ち入りを制限して

「なんとなく」や「ま、いいか」を封じるようにすると

食事へのエネルギーは正しい方向に向かい始めます。

食べ物にハマるのは精神的満足度は低い時です。

そういう時はお笑いのDVDをみたり

カラオケで発散したり

YouTubeでかわいい動物の動画をみたりして

精神的に充実させましょう。

癒されると「食べたい欲求」がおさまることもあります。

何を食べたか思い出せないのに太っている人は要注意。

欲しいものは食べ物ではなく「癒し」かもしれません。

「なんとなく」や「ま、いいか」の食べ方を変えたい方はこちら

無意識な行動を正しい習慣にしちゃいましょう。

2017年09月26日

おはようございます。

昨日は

男性と女性のダイエットの違い

について書かせていただきました。

本日は無事、セルリセット®︎プログラムを終了し

綺麗に痩せたことで人生が変わったお話。

 

ここでセルリセット®︎プログラムのカウンセリングを受ける1年前

まではおデブで、お母様がお菓子をよく買ってくる環境でした。

お母様と違ってお菓子を食べ始めると止まらなくなるタイプで

お母様の前で食べていると

「そんなに食べると太るわよ」と言われるため

いつの間にか特殊な特技を身につけていたそうです。

台所にあるお菓子の蓋をいかに音を立てないで開けるかに命をかけ

部屋で1人で思う存分食べるという生活を大学生まで過ごしたいました。

華やかなキャンパスライフの中で出会う女の子は

みんな細い子で綺麗な子ばかりで危機感を覚え

食べない自己流のダイエットを始め

野菜ジュースとベーグルだけ食べ、栄養バランスを考えないで

とにかく低カロリーなものばかりで極端なタンパク質不足な生活でした。

 

結果は激痩せしましたが、すぐに息切れするようになり

生理もストップして綺麗に痩せたのとは程遠いものでした。

 

卒業後就職して、あっという間にリバウンド。

いつのまにかドカ食いが習慣になっていて

仕事のストレスを感じるとスイッチが入ってしまうようでした。

週に一回の会議で必ず怒られ

自分が許せなくて、無性に何かを口に入れたくなって

会議終了後食堂でバクバク食べていたそうです。

当然食後は仕事にならず自己嫌悪の悪循環です。

ダイエットにはタイミングが必要で

仕事、家庭など生活リズムや食事や睡眠のリズムを崩すものが

落ち着かないと成果は上がりづらいです。

 

仕事も転職して規則正しい生活と趣味に生きれる週末を手にして

やる気スイッチがONになったらダイエットの加速は早いものでした。

 

キャビテーションで脂肪分解

寝ながらダイエットで有酸素運動

週に2回は筋トレをして

規則正しい時間に食事と

栄養バランスを整えた自炊生活をしているうちに

彼氏いない歴26年でしたが

あっという間に共通の趣味をもつ彼氏さんができ

そのまま電撃結婚して、海外転勤してお二人で楽しく動いています。

仕事でストレスを抱えながらダイエットしていた時期よりも

あっという間にセルリセット®︎プログラムで体重が落ちてから

全てのベクトルが良い方向に向かいました。

 

どんなによいダイエットも

その方を取り巻く環境が足を引っ張ることがあります。

本気で臨むと期待以上の成果がダッシュ気味に集まってきます。

環境を変えれるのは自分自身次第です。

 

人生ガラリと変わる瞬間は本気でやると決意した時です。

 

人生最後のダイエットで人生変えるスイッチ入れたい方はこちら。

 

 

2017年09月25日

おはようございます。

昨日は食べすぎると焦って運動をするお話

をさせていただきましたが、

本日は男性のダイエットのお話。

最近ではCMや広告などで露出も増えてますが

メンズの美容の需要も増えていますね。

以前、ALIAで奥様がセルリセットプログラム®︎をされていて

無事卒業される際に

「うちの旦那のメタボも解消できないか？」と相談をよく受けることがあります。

プログラム的には食事を毎日みていて

奥様が健康的にかつ、日に日に変わるものだからご興味を持ち

奥様に相談したようでした。

 

男性の場合は自ら「やせたい、ダイエットする」と決意しないと

絶対にダイエットは成功しません。

やる気スイッチをつけるまでが大変なのが男性の特徴です。

メタボも劇的には変えてくれませんが

生活習慣病などで医師に言われ、かつ症状が出ると

劇的なスピードでやり始める方もいます。

女性の場合は最初からやる気スイッチはONになっているが

そのスイッチを消さないようにするのがポイントです。

 

男性は太ったとしても「貫禄がついた」と

ポジティブに表現できるのでダイエットの必要性を感じない人も多いです。

男性が痩せるきっかけは次の2つがほとんどです。

①健康診断の結果が悪かった時

②異性への意識

単純です。

 

彼女や奥様が「やせたほうがいい」と言っても男性は聞く耳を持たない

どころか反発します。

基本的に感情論だと反発は必至です。

 

ちなみに男性が太る理由は女性のそれとは全く違います。

①食べることが仕事上のコミュニケーションになっているから

②味覚の問題

③休日は疲れて動かない

などです。

今まで伝えてきた女性によくある

「お菓子を食べて太った」

「ストレスでドカ食いしたせいで太った」

ってほとんど聞いたことありません。

 

男性は食事に満足できないと食後にカップ麺を食べたり

コンビニの揚げ物を買って帰ってくるようになります。

食事を無理やりダイエットメニューにしても逆効果になります。

奥様に嘘をついてでもコッテリラーメンを食べに行きます。

 

愛のすれ違いを防ぐためにも知っておきたいこと

女性は

美容のためならまずいものでも食べる

のに対して

男性は

いくら体に良くてもまずいものを食べるくらいなら死んだほうがマシ

というタイプが多いです。

 

男性は筋肉量が多いので女性ほど食事を制限しなくてもやせます。

例えば

40歳男性（175cm・90Kg）の場合、基礎代謝は1908kcal

40歳女性（158㎝・50Kg）の場合、基礎代謝は1273kcal

差は635kcalと約1食分になります。

 

そして男性の場合は褒めれば褒めただけダイエット成功率が上がります。

女性の方がダイエットに詳しいのでついついダメ出しをしがちですが

これも基本、逆効果です。

男性は合理的な考え方をする人が多く

ダイエットの理論を理解すると淡々と行うことができます。

女性は生理周期によってどうしても感情や体調に波があります。

 

また、男性は「辛さを楽しさに変えられる」という特性があります。

ジムで筋トレしてる方や鏡の前にいる姿を想像してみてください。

きっと同じ光景をイメージしていると思います。

ダイエットの効果が出始めるとハマる男性は多いです。

男性は痩せるとだんだん薄着になります。

趣味に時間を割き生活を充実させるようになります。

そしてほとんどの場合仕事の成績が良くなります。

見た目の評価アップが仕事の評価アップにもつながります。

ですが、何度も言いますがやる気を起こすまでが非常に難しいです。

セルリセットプログラム®︎で紹介されるのは

彼女や奥様がダイエットに成功しているからなのです。

男性は説得力がないと聞き入れません。

ですのでセルリセットプログラム®︎をした奥様の

紹介で男性が結果を出しているのにはカラクリがあったのです。

 

2人で楽しくダイエットして仲を深められるといいですね。

みんなで一緒にダイエットして体質改善するならこちら

 

 

2017年09月24日

おはようございます。

昨日は更新を忘れてしまい申し訳ありません。

一昨日は

食べ物にはお金を惜しみません

ということについて書かせていただきましたが、

本日は食べすぎると焦って運動をやりすぎる方です。

セルリセット®︎プログラムカウンセリングをしていると

整骨院と併設しているため怪我をされた方もカウンセリングをします。

フライドチキンを食べ過ぎたので運動したら足の甲を疲労骨折されたそうです。

食べ過ぎた！と焦って次の日にランニングマシーンで

4時間30キロ走ったら疲労骨折。。

「ドカ食いしたぶんのカロリーを走って消費しなきゃ」

と負荷をかせ過ぎたようです。。

歩いたくらいで消費できるカロリーをじゃないと思い焦ったようです。

セルリセット®︎カウンセリングをしていると以前も同じように大怪我をした人は

何人もいます。

走り過ぎて足の腱が切れて入院した方や

深夜にドカ食いして暗闇の中を走りにいき側溝にはまって怪我された方も。

 

そもそもダイエットが必要なくらい体が重くなっているのに

過剰な運動をしたら脚に相当な負担がかかります。

運動での消費カロリーは思うより高くありません。

例えば、

なわとびを30分したとして、消費カロリーは244kcalで

フラッペ半分です。。

1時間しないとチャラにはなりません。。。

運動だけで痩せるのは難しいです。

現実的に考えても食べたぶんを毎回疲労骨折するまで運動を繰り返すのは

どう考えても無理があります。

一次的に痩せたとしても確実にリバウンドをするので

皆さんも経験したことがあるのではないでしょうか？

 

たくさん食べた後に「ま、いいか、運動すれば」という考えをやめ

夜ご飯を抜くのもやめて決まった時間に食べることも大事です。

内臓脂肪タイプや皮下脂肪タイプによっては必要なのは

有酸素運動より筋トレが必要になる方もいます。

皮のたるみなどがある方は筋肉の引き締めが大切です。

後は、ドカ食いのきっかけを探すことです。

 

この方は一人暮らしの部屋にお母様が訪ねてきて

「早く結婚しなさい、いい人いないの？もう歳なんだから」

とプレッシャーをかけられイライラしたことです。

考えてみると、ドカ食いしちゃうのは毎回お母様と会った後のようです。

ストレスに感じているのですね。

お母様からのプレッシャーがストレスになっていることを

腹を割って話しをしてもらいました。

何度もぶつかったようでしたがお互い分かり合えたようです。

お母様は心配していただけで嫌味を言いたいわけではなく

どんどん太り彼氏がいるわけでもないので心配していましたが、

逆に追い詰めてしまっていたことにも気づいてもらえ

お母様との絆も強くなれました。

過度な運動よりも定期的な運動。

寝ながら有酸素運動をご存知でしょうか？

通ってベットに寝ているだけで有酸素運動をでき

週末は適度な運動を楽しみながらダイエットに取り組める

なながらシェイプアップがプログラムされてる

セルリセット®︎プログラムはいかがですか？

お彼岸入して、いよいよ季節は秋！

食欲の秋！

芸術の秋！！

運動の秋！！！

そして

セルリセットの秋！！！！

 

冬は脂肪をためますのでやるなら今です。

 

寝ながらシェイプアップしながらダイエットしたい方はこちら

冬眠してしまう毎年とはバイバイ。

今年からは冬も楽しみましょう。

 

2017年09月22日

おはようございます。

昨日は

ストレスでドカ食いをしてしまう

ことについて書かせていただきました。

本日は食べ物にはお金を惜しみませんというタイプの方についてです。

 

セルリセット®︎カウンセリングをしていてたまにいる方ですが、

「頭がガンガンして顔がよくむくみます」

という相談を受けます。

昨日の食べたものを聞いてみると、

「夕食がわりにポテトチップス5袋、で水は4ℓ飲みました」

という内容でした。

しかもビックサイズ。。

値段が同じでお得に弱く買ってしまったようです。

しかし、これではむくむのも頭が痛くなるのも当然ですねー。

 

1日に必要な塩分量は7，5グラム未満ですから

ポテトチップス1袋の塩分は1、4グラム

5袋ですと7グラムになります。

ポテチ以外に通常の食事の塩分量を足したら軽くオーバーですね！

このかたもそうですが、意外と多いのは

もともと運動部で体を動かすことは嫌いではなく

歳を重ね、３０代になり仕事が忙しくなり体を動かさなくなってから

太り始め、久しぶりに運動をしたら体重を支えられなくなった膝が悲鳴をあげて

運動ができなくなって、「ストレス発散法」は

レンタルDVDを観ながらスナック菓子を思う存分食べることになったそうです。

いざとなったら、ちゃんと運動するしと甘い考えをもちながら。。。

しかも、週に5回もやってしまっているそうです。

まずは、その回数を減らすことからチャレンジして

週5回を週3回に。

いきなりゼロにしてしまうとイライラが爆発してしまうので

段階的にレベルを上げていきます。

最初に設ける課題のハードルを低くしておいてクリアできたら

ハードルを上げていくほうがダイエットは成功しやすいです。

成功体験が行動を加速させます。

高いハードルを設定するとクリアできない自己嫌悪からダイエットに挫折します。

どうしても食べたいなら、毎日をカリウムを意識していくことですね。

塩分を体外にデトックスしてくれる有能な食べ物です。

もずく、納豆、ほうれん草、パセリ、パクチー、バナナなどです。

週3回にもなれてきたので、

部屋でスナックをドカ食いをするならスナックの代わりに

お店で食べることにレベルアップをしてみました。

栄養価のバランス的にはスナック菓子よりも食事のほうが良いわけです。

カロリーではなく栄養価のバランスをしっかりみます。

お腹がパンパンになるまで食べないとストレスが解消できなかったため

最初は、ピザとパフェに、健康のために焼き魚定食を食べていましたが

それ以前に少し疑問が出てきたのでお尋ねしてみました。

 

「お金がずいぶんかかりますがどうしています？」

すると、クレジットカード払いで

明細を見た際に1食3000円くらい使っていてびっくりしたそうです！

安いファミレスだから値段を気にせず好きなものを好きなだけ食べてもお得

って思っていたそうです。

食べ物に対してお金を使うハードルが極端に低いですね。

痩せれない人が使うお金の大半は食べ物であることが多いです。

クレジットカードは便利ですが適切な判断を失うことがあります。

まずは適正な金額を使うことに慣れてもらうために

クレジットカードの使用を制限してもらいファミレスでの上限を1500円

までにしてもらいました。

格安ファミレスではなく少し高めのファミレスにもしてもらいました。

 

その後、ファミレスを週1にしてもらい土日に映画館でみてもらうことにしてもらいました。

ポイントはポテチ換算してもらいました。

以前は週に25袋も食べていましたがポテチ18袋でみれます。

レンタルが安いといって重ねてしまっては逆効果です。

これまでは太るためにお金を使っていましたが

趣味にお金を使ってもらい、ダイエットのために始めたことが

結果的にストレス解消にもなります。

 

自分の選択で、お金で脂肪を買っていることに気づいたら

スナック菓子やファミレスでのドカ食いがなくなったそうです。

ドカ食いをやめたからストレスが減りました。

食べた後は自己嫌悪に陥ることが多いですよね？

 

運動も再開できてきてます。

 

健康はお金で買える時代になりました。

日常食べるものを買っているのはあなた。

あなた自身が、体を作る栄養を選んで体を作っています。

あなた次第であなたの今、そして未来が変えられます。

正しい食事、運動、生活リズムを手に入れるのもあなたです。

 

デトックスしやすく健康的な体を手に入れたい方はこちら！

 

セルリセット®︎プログラムは生活習慣病からあなたを守ってくれます！！

2017年09月21日

おはようございます。

一日の気温差が激しく、朝はとても涼しく日中は暑いですが

体調は皆様はいかがでしょうか？

昨日は

癒しを求めてドカ食いをする

について書かせていただきましたが、

今日は大敵！ストレスからドカ食いをしてしまうことについてです。

昨日もお客様から相談されましたがストレスについてです。

ご家族のこと、お仕事のことなどでストレスを感じながら、ためながら

という方も多いのでは？

疲れが抜けない→ストレス

頭痛→ストレス

肩こり→ストレス

腰痛→ストレス

親知らず→ストレス

と、各医療機関でもストレスのを原因にした症状を説明される機会が増えました。

セルリセット®︎カウンセリングをしていて分析しいくと

お客様がどか食いするときの傾向がわかってきました。

・美味しそうなものを見ちゃったとき

・イライラしたとき

 

がほとんどです。

 

特に要注意なのは人間関係のイライラでどか食いする人です。

例えば、夫と喧嘩されたり、上司に嫌味を言われたりなどです。

対人関係は自分でコントロールしにくいので

ドカ食いの欲求もそれだけ制御が難しくなります。

 

チェックして見ましょう。

あなたがたくさん食べた次の日に自分が

「何をどのくらい」食べたか考えてください。。。。

食べたものすべて思い出せましたか？？

 

楽しく美味しく食べたなら覚えていると思います。

思い出せない場合は危険です！！

食べたことはぼんやり覚えているけど罪悪感もある。。。

このタイプは買ったものを開けない消費家や浪費癖に近いと感じています。

ドカ食いは食べ物を買って口に入れるだけだから楽なストレス対処法なんです。

 

まずい！と思ったあなたにドカ食いを減らすポイントを伝えますね。

①食べ物のストックを作らない。

危険なドカ食いをしている人は大抵特売か新作のお菓子を買い置きしてます

なのでスーパーやコンビニのお菓子コーナーに近づかない

②お店でならドカ食いしてもいいことにする

すべて封じるとストレスで余計に食べたくなるものです。

作り手の顔が見える場所ではドカ食いできないものです。

③上の二つに失敗した方はドカ食いしている自分の動画をとってみてください

美味しそうに食べてなくて、食べたくて食べてるわけじゃないことに気づけます

鏡の前で食べてみるのも効果的です。

④ドカ食いは「イライラの対症療法」と自覚しましょう。

スッキリするのは食べている瞬間だけで直後に落ち込みませんか？

そもそもイライラを解消するために食べていたはずなのに

結果自分を追い詰めてしまうのです。

1番いいのはイライラしないこと。

・ゆっくりを心がける

・他人や世の中は自分の思い通りに動かないと手放す

・イライラしたらドカ食いではなく自分にプラスになる行為をする

（肌ケア、パック、メイクを丁寧におとす等）

ドカ食いは自分を傷つける行為です。

コンプレックスが強いと

些細なきっかけでイライラしがち→イライラ解消のために食べる→

ますます落ち込んでイライラ

の悪循環にハマりやすいです。

イライラしたからという理由でドカ食いするのはやめましょう

食べること以外でストレス発散するようにしたら

ストレスからのドカ食いはなくなりますよ。

ストレスからドカ食いをなくしてダイエットするならこちら

 

正しい食生活と的確な栄養素をしることができます。

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/