2018年04月10日

埼玉県では自転車の安全な利用の促進に関する条例が

この平成30年4月1日より改正されたのをご存知でしょうか？

以前のブログで少しご紹介しましたが

お客様にお伝えしていても認知されている方は少なかったので

今日は詳しくお伝えしていきますね。

 

最近は自転車事故による高額賠償請求事例が全国各地で

起こっています。

自転車の事故に対する社会的な責任の重みが増してきている

状況にあります。

去年に記録してしまったのですが

埼玉県の自転車交通事故の死亡件数ってどれくらいだと思いますか？

 

実は、、、全国ワースト2位なんですo(T^T)oo(T^T)o

平成29年中の県内における交通事故死者数は177人でした。

そのうち、自転車乗用中の交通事故死者数は32人でした。

また、亡くなられた32人のうち、19人が高齢者で、約6割を占めています。

最近では自動車同士の事故の患者様よりも

自転車に乗っていて交通事故にあわれたという患者様が

増えているわけですね。

ちなみに自転車の交通事故はどこで起きやすいと思いますか？

それはみなさんすぐ思い浮かぶとは思いますが、

平成29年中の自転車乗用中死亡事故のうち、約7割が交差点内又は交差点付近

で発生しています。

所沢市は比較的道路の幅が広く

横断歩道がしっかりと整備されているとはいえ

少し裏道や住宅街に入ると見通しの悪い信号のない

交差点は意外に多いので

ドライバーの皆さんも

自転車をご利用の方も十分注意が必要です。

自動車もそうですが、自転車も急には止まれません。

 

こういった事例を踏まえて平成30年4月1日より

自転車利用者などの自転車損害保険の加入義務化及び

学校などにおける保険加入確認の努力義務が規定されました。

最近自転車を購入した方は購入時に

保険に加入されていると思います。

昔買ったというかたや

知り合いから譲り受けたり

兄弟のお下がりという方は要チェックですね！

 

みなさん気になるところでは、

自転車保険に加入しないと罰則があるのかどうかですね。

先にお答えしますが、罰則はありません！

これに関しては自動車保険や火災保険や傷害保険の特約などの

加入者が本人ではなく家族が契約しているものや

そもそも、加入者それぞれの保険加入を証明することが

困難な為です。

「じゃあ、いいや」というわけではなく

もし万が一に備えるのが保険ですので

自転車に乗る責任を考えても相手と自分を守るためにも

保険には加入しましょう。

 

保険だったらなんでもいいのか？

といのも疑問にはなりますが、

自転車事故によって生じた生命また身体の障害を補償することができる

保険、共済であれば大丈夫です。

よく耳にする、いわゆる自転車保険でいいですし

自動車保険や火災保険の特約、

学校で加入しているPTA保険や傷害保険に付帯するもの

などいろいろな種類があります。

 

自分もそうなのですが、都民の人が職場が埼玉県の

場合はどうなるのでしょう？

これにつきましては埼玉県内で自転車を利用する場合は

条例の適用をうけますので、都民とはいえ

この自転車保険等の加入が義務付けられます。

もちろん保険には加入しています。

通勤で使うのでそれは最低限のマナーでありルールですね。

 

埼玉県だけなのー？って思うかもしれませんが

実は

兵庫県、大阪府、滋賀県、鹿児島県では

すでに義務化がされています。

京都府も4月1日より実施されています。

 

自転車利用者が守るべき最低限のルールはしっかり覚えていますか？

自転車安全利用五則は、自転車に乗る時に守るべきルールのうち、特に重要なものです。

自転車に乗る時は、なんどもお伝えしている「自転車安全利用五則」を守りましょう。

①自転車は、車道が原則、歩道は例外です！

②車道は左側を通行すること！

③歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行すること

④安全ルールを守ること！

     ・飲酒運転、2人乗り、並進の禁止！！

      ・夜間はライトを点灯！！

      ・交差点での信号遵守と一時停止、安全確認！！

⑤子どもはヘルメットを着用する！

    （保護者の皆さんは、13歳未満の子どものヘルメット着用に努めましょう）

 

以上のことは親として、大人として

子供に伝えていかなければならないですし

知らない人には理解していただかないといけない事です。

 

 

以前の調査で自転車の保有率は⒈8で

国民二人に対して一人以上が保有しているという事です。

昭和45年から比べると約3倍になるのです！！

15歳以上の通勤車では約15％が利用しているという統計も

あります。

これは全国での統計ですが、

埼玉県は全国3位ですので自転車事故が多いのも頷けますね。

 

自動車交通事故が減ったとはいえ

自転車交通事故は増えています。

すみ良い街にするためには

自動車のドライバー

自転車のドライバー

歩行者

みんなが交通ルールを守り安全に配慮する必要があります。

 

万が一交通事故を起こしてしまった場合は

まずは警察に電話、

そのあと保険会社さんに連絡

そして新所沢整骨院にお電話ください。

交通事故のスペシャリストが常勤していますので

不測の事態に対応できます。

交通事故治療も最初の対応が

後々の行為の章の有無に大きく左右します。

交通事故を起こさないのがまずは大事ですが

起こしてしまった場合は

気が動転したり正常な判断ができない場合もありますので

そういった不安は経験者や

専門知識をもったスタッフが親身に対応しますので

心に留めておいてください。

 

今行っている病院で治るのか不安な方

今の交通事故治療に不安がある方

以前のむち打ちがきになる方はご相談ください。

無料相談やっています！

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2018年04月9日

【春バテ】

いきなりですが聞いたことはありますか？？

夏バテは聞いたことがあるけど初耳という方が多いのではないでしょうか？

季節の変わり目や気圧の変化で

寝違え症状が多かったり

ぎっくり腰になったり

めまいやふらつきが多発したりと

おカラダの不調を訴える方は多いでしょう。

【春バテ】についてまとめていきます。

今年は氷点下の気温が続き冬の期間は寒かったのは

記憶に新しいと思います。

それでも急激に気温が上がり入学式のこの時期に

桜があまり残っていないほど急に春になりましたね。

このように寒暖の差が激しく、春特有の環境の変化によってたまりやすい

ストレスなどが主に原因で自律神経が乱れ

「イライラする」

「体が重だるい」

「なにをやってもやる気が出ない」

といった不調がお体に現れることがあります。

風邪かなーとか

花粉症のせいかなー

などと本人が気づいていない場合も多くあります。

「春眠暁を覚えず」とはよくいったものですが

上の症状以外にも、

「朝の目覚めが悪い」

「昼間の眠気が強い」

「夜寝つけない」

という【睡眠】に今までにない不調が現れたりします。

・イライラする

・体がダルい（倦怠感）

・気分の落ち込み

・手足の冷え

・頭痛

・めまい

・ふらつき

・日中の眠気

・目覚めが悪い

・夜眠れない

・肌荒れ

・顔やカラダのほてり

などがあります。

このような症状が現れた要注意です。

それは【春バテ】かもしれません！！

早めに対策しましょう。

骨盤の開きには周期があります。

1日のリズムや生理周期によるリズム、そして季節に応じた

リズムによっても骨盤は開きます。

春は骨盤が1番緩む時期です。

骨盤が緩むことで冬にためていた老廃物を出していく

排泄（デトックス）の時期です。

夏は骨盤の左右差が出てきます。

汗を出していく時期なので脇の弾力を維持しましょう。

秋は冷えからくるねじれが起こりやすい時期。

内臓特に消化器系に不調が出やすいので

食べ物に特に気をつけましょう。

冬は骨盤が1番締まりやすく熱を溜め込みます。

頭痛が出やすいので頭を緩めましょう。

 

春はデトックスが向いている反面

女性ホルモンが活発にでるので妊活の時期でもあります。

しっかりコントロールすることで

【春バテ】対策になります。

 

「三寒四温」と昔から言われていますが、

今の季節は気温差が激しい季節です。

少し前に25度でしたが、今日は15度などと

1日1日気温差が出やすいです。

寒暖差に対しては交感神経が優位になったままになり

いつも以上に体力を消耗し、疲れやすくなります。

花粉症などのアレルギーも増長しいつも以上に

ストレスを感じストレスを蓄積してしまいます。

【春バテ】対策についてですが、

幸せホルモンであるセロトニンが重要になってきます。

朝日をあびてヨーグルトを食べましょう！

食生活をまず見直しましょう

セロリやしそや三つ葉、ショウガなどをとっていきましょう。

適度に運動しましょう。

何をしていいかわからない方は、楽とかMCトレーニングが

おススメです。短時間で効率的に運動できます。

入浴の時間を少し伸ばすことも忘れずに。

食生活についてはできているようでできていない方が多いです。

コンビニに頼ってしまいがちですが

自炊が1番リスクが少ないですし

3食しっかり食べることが栄養不足を解消させます。

食べているつもりが栄養不足だったらとてもさみしいですよね？

自分たちでまず変えれるのは

食生活、睡眠です。

骨盤のゆがみと対策のストレッチと運動については

新所沢整骨院で対応できます。

骨盤のゆがみは人それぞれですので

自分にあったものでないと逆効果になる恐れがありますので

まずは自分のカラダのタイプを知ることから始めましょう。

 

春は行動的になる季節でもあります。

頑張るぞという意欲が溢れ出やすいので

いい流れになると一気に変われるチャンスでもあります。

夏に向けて動くにはタイミングは今ですし、

毎年悩まされる腰痛からバイバイして

気温差の寝違えを解消して

疲れを溜めない体を目指していきましょう。

痛みの出ない体づくりを今年こそ手に入れていきましょう。

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2018年04月6日

今日から全国で交通安全週間がスタートします。

交通ルールの遵守と正しい交通マナーの実践を習慣づけるとともに

交通事故防止の徹底が目的に挙げられています。

期間は4月6日から15日までですので

いつも以上にドライバーの方は気を配り

歩行者の方は巻き込まれないよう安全を意識し

自転車の方はこの時期は自転車利用者がふえるので

交通ルールの徹底を図りましょう。

今回は子供と高齢者の安全な通行の確保と高齢運転者の交通事故防止に重点が

置かれています。ほかにも3つありますがまずはこのことから触れていきましょう。

春休み期間が終わり早い所では本日より新学期を迎えるところもありますね。

新小学校一年生は初々しい姿で登校していますが、

子供は突然方向を変えたり、予測できない行動をとることがあります。

統計でも車の間からの飛び出しに関しては

小学校低学年が圧倒的に多いため

スクールゾーンなどのスピードの管理や

歩行者に小学生がいるときはいつでもブレーキを踏めるように

したいですね。

高齢ドライバーは当院でもいますが、サンデードライバーというより

近くを毎日運転している方が多いです。

当院にお越しいただいている中で最高齢のドライバーは

89歳ですが今回で免許は返納するそうです。

運転には自信があるが何かあってからでは遅い

ということでご家族と話し合って長年の運転に終止符をうつそうです。

長い間安全な運転お疲れ様でした。

ニュースでもアクセルとブレーキを踏み間違えたというのは

よく聞きますから運転者はみんな気をつけたいですね。

次は自転車の安全利用の推進です。

まずは自転車の運転者にも保険が義務化されたのは

ご存知ですか？？

埼玉県では、「埼玉県自転車の安全な利用の促進に関する条例」が

平成24年4月1日に施行され自転車利用者の交通ルールの徹底とマナーの向上を図るとともに、

交通事故が起こった場合の被害者の救済と加害者の経済的負担の軽減を図るため、

自転車利用者に対し、自転車保険の加入に努めることとしました。

しかし、近年自転車事故による高額賠償請求事例が全国各地で散見されるなど

自転車の事故に対する社会的な責任の重みが増してきている状況にあります。

こうした状況の中で、埼玉県では「埼玉県自転車の安全な利用の促進に関する条例」を改正し、

自転車利用者等の自転車損害保険の加入義務化及び学校等における保険加入確認の努力義務を規定しました。

※記事抜粋※

自転車にのって何かを起こす前にまずは保険に加入しましょう。

自転車安全利用五則は覚えていますか？

①自転車は車道が原則、歩道は例外

②車道は左側を通行

③歩道は歩行者優先で車道寄りを徐行

④安全ルールを守る

⑤子供はヘルメットを着用

です。

それ以外にも、前照灯の点灯、信号や一時停止の遵守はもちろん

二人乗り、並進、飲酒運転の禁止は当然！！

スマートフォンを使用しながらの運転は禁止です。

自転車同士の交通事故も増えていますのでお互いを守るためにも

交通ルールの周知を徹底していきましょう。

自動車運転、自動車利用の際のシートベルト着用も重点が置かれています。

当院の前を通過する車でたまに見られるのが

チャイルドシートをつけない場合を目撃します。

近いからいいというのではなく

大切なお子様の命を守るために

大人として、親として当然すべきことは横着しないで

チャイルドシートを利用しましょう。

シートベルトは着用することで命があったというのは

周知のことですのでもしものために

利用者にもしっかりと促していきましょう。

最後になりますが

飲酒運転の禁止です。

自動車でないからいいと思っていませんか？

自転車も軽車両ですよ！

飲んだら乗るなは自動車や自転車は当たり前のことです。

飲んだら公共機関を使うかタクシー、又は徒歩です。

徒歩の際も千鳥足になってしまうのなら

別の手段にしましょう。

飲みすぎて覚えていないを理由に重篤な怪我をしてしまっては

後悔先に立たずです。

春は歓迎会やお花見など飲酒の機会が増えますが

飲酒運転は根絶させましょう！

一緒に飲んでる人もわかっていれば同罪ですから

みんなでお互いを守っていきましょう。

 

交通事故は年々減ってきていますがなくなっているわけではないですし

自動車との交通事故は減っても自転車同士の交通事故などはふえたりしています 。

 

交通事故の際は肉体的にも精神的にも負担がかかります。

自分辛いのが周りにわかっていただけないのは相当に辛いものです。

事故の外力は普通の日常生活とは比べ物にならないほどで

お怪我の期間が延びることもあります。

痛いところ以外にも原因があることが多いので

しっかりと体を見極めて全身のバランスを整えて

痛みの出ない体づくりをしていきましょう。

 

先日いらっしゃった交通事故の患者様も最初は

首がむち打ちのようで辛かったのですが、次の日くらいから

座っていても腰が痛くなってきてしまい

病院から当院に転院されてきました。

そういった場合はもう一度整形外科さんでレントゲンを撮り

首と腰をしっかりと調整していく必要があります。

痺れが残ることで長い間不安になってしまうこともありますので

痺れがある方も早めに対応しましょう。

当院のハイボルテージは痛みや痺れに特化しています。

どこにいってもあまり変わらんない痺れや

繰り返してしまう痛みは一度ご相談下さい。

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

2018年04月4日

ゴースト血管って聞いたことありますか？

恥ずかしながら先週初めて聞いてそれから色々

目にする機会が増えました。

ゴースト血管に行く前にまず有名なお言葉を発見したので

それを紹介したいと思います。

 

「人は血管とともに老いる」

です。ウィリアム・オスラー博士のお言葉です。

現代は加齢の問題が原因になることが確実に増えています。

先日お客様とお話をしていて

50年くらいで平均寿命が20年も伸びたお話をしていましたが

医学の進歩で昔では起こり得なかった症状が出ています。

 

加齢とともに血管の老化が動脈から起こることで

動脈硬化になりますね。

動脈硬化は高血圧も関係しています。

高血糖や脂質異常も血液をドロドロにするため血管を傷つけます。

心筋梗塞や狭心症、脳卒中、閉塞性動脈硬化症、

大動脈瘤や大動脈解離といった疾患も動脈硬化が原因です。

 

血管の中でも最近注目を集めているのは

【毛細血管】です。

血管の総距離は約10万kmで、地球を約2週半の距離になります！

毛細血管は体内で約100億本あると言われています。

これは体内の血管の99％を占めています。

毛細血管の役割は動脈と静脈の間に位置し、

細胞に必要な酸素や栄養を届け、いらなくなった二酸化炭素や老廃物を

を回収するのが毛細血管の役割です。

体内にある約37兆個のすべての細胞の至近距離にまで

この毛細血管が張り巡られています。

 

毛細血管は小さな穴が開いていて、そこから周りの細胞に酸素や栄養を

届けるのが特徴ですが、加齢などが原因でこの穴が大きくなり

酸素や栄養が漏れすぎると、その先に血液が届かなくなり

その状態が続くことでその先の血管が消滅します。

この状態のことを

【ゴースト血管】というんです。

 

そもそも毛細血管が減ってしまう原因は加齢です。

毛細血管は40歳代から減りやすく

20代の頃と比べると60代では4割も減ってしまう調査も

発表されています。

何度かお伝えしてきましたが

30代以降に筋肉が年1％ずつ減少し

35歳以降にミトコンドリアの働きが悪くなり

40代以降から毛細血管が少なくなるのです。

体質改善や食生活の見直しが

30歳以降に必要な理由がここにあります。

 

毛細血管がなくなるとその先にある細胞に酸素や栄養が届きません。

【血流が悪い】という状態です。

肌のシミやシワの原因、薄毛や白髪、高血圧や動脈硬化を進行させたり

冷えからくるむくみや疲労が蓄積しやすくなり筋肉がかたくなったり

関節がかたくなったりと全身に影響を及ぼします。

免疫力低下による病気や体調不良を招くこともあり

良いことはありませんね。

 

慢性的に腰に悩みを抱えている人の特徴として

・姿勢が悪い

・血流が悪い

・食生活が乱れている

ということがほとんどです。

そんな際にマッサージをしてもその時はよくなっても

あっという間に戻ってしまいます。

長年してきてしまった習慣を変えるためにも短期間集中的に

改善させることを新所沢整骨院ではオススメしています。

 

ゆがんでいるお身体を整え

眠っていたインナーマッスルを呼び覚ますことで

姿勢をキープしやすくし

筋肉量を増やすことで血流を良くし

血流が良くなることで免疫力があがり

自分の力で悩みに打ち勝つことができます。

根本改善をテーマに

痛みの出ない体づくりを追求している

新所沢整体院の治療計画に合致します。

 

腰痛専門治療を取り入れたことで

腰痛は治るもの

腰痛は自分でも対応できるということが

広まってきました。

産後のママさんや働き盛りのパパさんや

整形外科で電気をつけるだけの高齢者の方や

姿勢が悪くなって諦めていた学生さんまで

多くの方の悩みを解決できます。

 

カラダのゆがみには骨盤矯正

インナーマッスルには楽トレ

血流にはMC加圧トレーニング

食生活にはセルリセット®︎

 

このすべてをお客様に合わせてオーダーするのが

新所沢整体院です。

骨盤矯正から産後ダイエット、そしてボディメークまで幅広く

お客様の悩みに対応しています。

 

ゴースト血管は最近色々なメディアで騒がれていますが

自分でもチェックすることができます。

大食いなのか？

お風呂の入り方

のどのかわき

運動の有無

喫煙

高血圧

眠気

年齢

をチェックするだけでわかります

くわしくはこちら！！！

 

健康な人であってもゴースト血管はあります。

腰痛予備軍になっていることもあります。

今痛くないから平気

ずっと病気になったことがないから大丈夫などは

何の根拠もない自信ですが、過信にならないよう

今年はチェックしてみましょう。

今までが良かったのであればお墨付きになりますし

改善が必要であれば大事に至るまえですのでチャンスです。

いつからやればいいか悩む方がおいいですが

後で手遅れになる前に【今】がそのタイミングです。

 

春になって体が動きやすくなった今が行動しやすいです。

なぜか掃除がはかどったりするのもこの時期の特徴です。

体が非常に行動的になっていますので

本能的に何かを変えようとする時期です。

まずは自分の体を知り

自分に合った対処法でこれからも元気で生活するために

一歩踏み出してみましょう♪

そんなあなたを新所沢整体院は全力で応援します。

お待ちしておりますのでこちらへどうぞ。

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

2018年04月2日

最近は雑誌やインターネットで産後の骨盤矯正などの言葉を見ることが

多くなってますが、普通の骨盤矯正と産後の骨盤矯正の違いや

産後の人と産後以外の人との腰痛の違いなど、何がどう違うのか

比較しながら書いていきたいと思います。

 

あるデータでは産後12週の時点で腰痛や骨盤の周りに痛みを

経験する割合は約50％というものも出ています。

 

産後ではない方が感じる腰痛は主に、腰、お尻、脚などに痛みなどを

感じることが多いです。

しかし、産後の方が感じる部分は腰、仙骨、恥骨などに痛みを感じ

少し感じる部分に僅かな違いがあります。

 

では、なぜ違いがあるのか・・・・・・ 

①産後はしばらくリラキシンというホルモンの影響で体の靭帯や関節が

緩められ柔らかくなっているのです。

 

なので、右側の骨盤と左側の骨盤を繋いでいる前側の恥骨結合という部分と

後ろ側の仙腸関節という骨盤を支える部分が緩み、体を支える力が弱くなり、

特徴的な恥骨や仙骨などに痛みを感じるようになってしまうこともあります。

 

また、この緩んだ関節や靭帯を助けるために骨盤周りの筋肉が 今まで以上

に働かないといけなくなります。

それによって筋肉が使われ過ぎて、痛みを感じやすくなってしまう可能性が

上がりやすくなります。

 

②骨盤底筋群や腹筋などの筋肉の影響

経験した方はよくおわかりだとはn思いますが、妊娠すると

お腹が大きくなり、そうすると腹筋群が伸ばされます。

その状態が長い期間続くと筋肉が伸びきった状態になってしまいます。

 

筋肉は1番力を出しやすい長さががあり、伸びた状態や縮こまった状態

ではうまく働くことができません。

長期間お腹の大きさにより伸ばされてしまった、筋肉はうまく縮むことが

できなくなってしまいます。

そして、骨盤底筋群という筋肉が赤ちゃんが産道を通ってくる時に

引き伸ばされ損傷してしまいます。

その結果機能が低下し、腰痛になりやすくなります。

 

ちなみに、この骨盤底筋群の機能が低下すると、尿漏れなどにも

影響が出てきます。

 

③そして、そういった体への負担がかかりやすい状態の上に、

育児が加わることで負担が倍増します。

 

赤ちゃんを抱っこする機会が増えることで腰への影響は大きくなります。

抱っこ紐を使った家事や外出、授乳など腰に負担のかかる場面が多くなるので

痛くならないように、正しい抱っこ紐の使い方や授乳姿勢などを

頭に入れておくのも大事になってきますね。

 

そして、これらによって引き起こされる腰痛を防ぐために当院では

トムソンベッドによる骨盤矯正と寝ているだけで腹筋9000回してくれる

楽トレを組み合わせることでより効果的なものを提供させていただいています。

 

特に楽トレは、意識的には鍛えることが難しい骨盤底筋群を効果的に刺激して

くれます。

まずは、やってみると受けたことのない衝撃を受けますよ！！ 

 

産後の腰痛にお悩みの方はこちらから↓↓↓↓

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2018年04月2日

この時期は「警察24時」などテレビでも警察関係者の活躍を目にすることができますね。

4月からは新入学生の関係などで

横断歩道では新一年生の無邪気な姿がみれたり

保育園に泣きながら行く子をみたり

毎年新鮮な気持ちになりますね。

 

この時期は、交通事故が多くなるのも事実です。

交通時死亡事故が増えていて

千葉県、埼玉県、愛知県の順で交通事故が多いんです。

年末は気の緩みや帰省が多いため交通事故件数は1番多いんです！

ちなみに曜日でも変わるとしたらいつが多いと思いますか？

週始めの月曜日でしょうか？

週中でノー残業デーの水曜日でしょうか？

やっぱり週末でしょうか？？

結果はこちら。

僅差ではありますが金曜日が多くなります。

当院の交通事故専門治療の際も土曜日に新規の

交通事故に遭われた患者様が多いのもうなずけます。

これは、金曜日は交通事故に気をつけるように

注意を促していきたいですね。

来月は春の交通安全週間があります！

埼玉県では特に子供と高齢者の歩行者の交通事故に注意です。

ドライバーの皆さんは高齢者や子供が近くにいる場合はスピードを

加速させずいつでもブレーキを踏めるように心配りをしましょう。

新所沢駅前の横断歩道でも歩行者の通行を妨げるドライバーを目にすることが

度々ありますが、完全に違法行為なので

横断歩道ではしっかりと歩行者を見守りましょう。

子供は急な飛び出しや方向を急に変えたりするので

心に余裕を持って運転しましょう。

交通事故の負傷者の半数は高齢者でもあります。

高齢者に対しても最大限の心配りをしましょう。

自転車との交通事故も多いため

自転車の利用者が心がけることも非常に大切です。

①自転車は、車道が原則、歩道は例外
②車道は左側を通行
③歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
④安全ルールを守る
⑤子供はヘルメットを着用

 

交通事故に関しては来週からたくさん書いていきたいと思います。

交通事故に遭う確率は確かに低いですが、

限りなくさらに低くする努力もして行きましょう。

さて、交通事故の患者様の腰痛の割合ですが

１．脚部　36,8％
２．腕部　19.4％
３．頭部　12.3％
４．頸部　10.8％
５．腰部　9.3％
６．顔部　4.5％
７．胸部　5.0％
８．腹部　1.0％
９．背部　0.8％ 

なんです！！

 

意外に少ないという印象ですが、シートベルトの普及率が上がっていますし

これは車対車の事故のイメージが多いからでしょうが

実際は歩行者や自転車との交通事故が多いためこのような

負傷の場所になります。

 

交通事故の怪我は通常時の怪我よりも深刻になる場合が多いです。

力が入る具合が想像以上にかかるため

体への影響は大きくなります。

インナーマッスルを鍛えて体幹力をつけて怪我の耐性をつけて

事故を未然に防いでいうことも大切になります。

当院で肩こりの方にも説明するのですが、

体の土台になるのは腹筋ですので土台がぐらつくと

首にも負担がかかってくるため

肩こりの人でもインナーマッスルは大事になってきます。

 

足腰が弱ってきている人には

【MC加圧トレーニング】が非常にオススメです。

膝が悪くてどこに行ってもマッサージするだけで治らなかった

高齢者の方でもスクワットや腿上げができるようになって

元気に散歩できるようになっています。

足腰をしっかり鍛えることで怪我を未然に防ぎ

血流も良くなることでいつも以上に食事を楽しみ

毎日が充実してきます。

免疫力が上がることでアトピーや花粉症といった

自己免疫疾患でさえ効果が確認されています。

あと10年もすると高齢者の5人に1人が認知症になるとも言われています。

血流を改善することで軽度の認知症が改善したという論文も発表されています。

いつかのために今からできることをやっていきましょうね。

骨盤のゆがみを整えて

筋肉をつけるとこにつけてしっかり使い

食事をバランスよく取り

ストレスを軽減し良質な睡眠をとることで

あの頃の元気を取り戻せます。

ぎっくり腰などが多くなる季節ですし

ママさんも保育園や幼稚園に子供が入学することで生活のリズムが変わり

忙しさから腰痛に悩む方も増えます。

働き盛りの人も異動や花見などイベントが多くいつも以上に

体に負担がかかる時期になりますので

「あの時みておけばよかった。。」とならないように

早めに腰を万全にして新年度に備えましょうね。

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2018年03月31日

 

毎日ぐっすり寝れてますか？

毎日毎日、仕事、家事、育児などに休みなく追われている女性は

ほとんどの方が睡眠不足・・・

 

中には、何よりも睡眠の方が大切！

と言って、うまく家事や育児を手を抜きして

しっかり睡眠をとる方もいらっしゃいますが、

ほとんどの女性が、

毎日忙しくて、しっかり睡眠を取れていないのが現状です。

 

 

たっぷり睡眠をとるといいことたくさん♪

良質の睡眠で綺麗になれる

みなさんご存知の様に、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されます。

その中でも成長ホルモンがよく知られています。

睡眠はアンチエイジングに、必要不可欠

成長ホルモンは体の組織を修復したり再生する作用、肌のハリを保つ、脂肪を減らす、

老化予防には絶対に必要なホルモンです。

若い人だけでなく

年齢を重ねた後も必要なホルモンです。

30代前後から、成長ホルモンの分泌が減っていくため、

質の良い睡眠でできる限り分泌を促しましょう

 

寝ているだけでダイエット

睡眠不足は満腹感を食欲を増進させる“グレリン”の分泌が増え

食欲が増してしまいます。その上、基礎代謝も下がりますので

体に悪いことばかり。

しっかり睡眠をとりましょう。

 

 

疲労回復

睡眠は、脳と体と心のの疲れをとって、回復させてくれます。

1日動かした筋肉を休め、使い続けた脳もリセット！

美容と健康のためにはしっかりと睡眠をとることが大切です。

 

綺麗を目指すには何事もぐっすり眠る体を目指しましょう！

 

わかっていても毎日忙しくて、なかなか睡眠時間がとれない

よく、22時から夜中の2時まではゴールデンタイムと言われ

この時間に成長ホルモンが出るので、この時間に寝ないと美容に悪い。

と聞きますが、最近では睡眠中に多く分泌させる成長ホルモンは

睡眠中の時間帯よりも睡眠の質やリズムが大きく関わっています。

もちろん、美容と健康には早寝早起きは大事ですが

忙しくて毎日寝る時間が遅いからと、諦める事はありません。

眠りのパターンには2パターンありますが、一度は耳にしたことがあると思います。

深い眠り…ノンレム睡眠

浅い眠り…レム睡眠

 

成長ホルモンの分泌のピークは、深い眠りのノンレム睡眠の時になります。

なので、眠りについた時刻よりも、最初のノンレム睡眠のときに、どれだけ眠ったかという事が

大事になります。

寝る時間が遅くても、ぐっすり眠れるようにライフスタイルに合わせて

眠りの質を高める事を意識して毎日を過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018年03月30日

仰向けで寝ると腰が痛くなる要因のひとつにマットレスなどの

寝具での影響があることについて書きましたが、

その他の要因について書いていきたいと思います。

 

身体についている筋肉や骨、姿勢などからくる問題で仰向けに

なるのがつらくなってしまうことがあります。

 

②筋肉による影響

特に仰向けになることがつらい人で影響があるのが《腸腰筋》と

いう筋肉が関係してきます。

この筋肉は背骨の腰椎のところからももの骨の内もも部分についてきます。

この腸腰筋という筋肉が硬くなり、仰向けに寝ると強制的に伸ばされるため

腰痛を引き起こしてしまうのです。

 

また腸腰筋の他に大腿四頭筋といって、ももの前側にある筋肉も影響しています。

この筋肉が要因になっている方はうつぶせの状態で膝を曲げていくと、かかとが

お尻につかない人が多いです。

 

そして、この腸腰筋や大腿四頭筋が問題で腰痛が引き起こされている方は仰向けだけ

でなくうつ伏せに寝ているのも痛くなる人が多いです。

 

③骨盤や姿勢による影響

②で筋肉による影響について書きましたが、その筋肉は骨から骨についているので

お互いに影響しあいます。

仰向けで腰がいたくなる方は骨盤が前傾といって前側に傾いてる状態になっています。

骨盤が前傾している人は姿勢は身体が前に倒れそうになるのでバランスを取るために

腰のあたりで反ります。これが反り腰です。

自分が骨盤が前傾しているかや反り腰になっているか知りたい人は、

壁に身体の後ろ側をつけるように立った時に腰と壁の隙間に手がすっぽり入る方は反り腰可能性が高いです。

また、仰向けで寝た時にも腰と床の間に手が入る方も同じですね。

 

これらに当てはまる方はどうすればいいのかというと、まずはしっかり専門家に診てもらって

自分がどのようなタイプなのか、またそれに合ったケアをしてもらうのがベストです。

しかし、なかなか行くことができない方に何個かセルフケアの仕方を上げていきたいと思います。

 

・大腿四頭筋のストレッチ

一般的な大腿四頭筋のストレッチですと、仰向けになって片方の膝を曲げて行うストレッチを

知っている方が多いかと思いますが、これを反り腰の人が行うとより反り腰を助長してしまい

腰を痛めてしまうことも考えられます。

なので、こちらのストレッチをオススメします。

 

これでももの前側があまり伸びないなという方は脚と脚の間隔を広げてみて下さい。

 

・腰などのストレッチ

腰から背中にかけての部分の脊柱起立筋という筋肉を伸ばします。

仰向けに寝て状態で膝を抱えるようして、寝ます。

そうすると後ろ側の筋肉が縮こまっていたのが伸びてきます。

 

 

これらのセルフケアは一部になります。

当院ではセルフケアの指導もさせていただいています。

そして、施術と組み合わせることにより、よりお悩みを解決できますので

腰痛をお持ちの方はこちらから↓↓↓

 

 

 

そして、3月最後の2倍キャンペーンのキーワードの

発表です・・・・・・

キーワードは・・・・・

 

〖入学式〗です

 

2018年03月29日

いつもご覧いただきありがとうございます。

桜が一気に満開になり、気温も暖かいのでお花見日和が

続いておりますが、みなさんどこか見に行かれましたか？

行かれてない方は、通勤途中に見える東川沿いの桜は日中も

さることながら、夜桜も提灯がついていてとてもキレイなので

オススメです！！

 

少し前置きが長くなりましたが・・・

仰向けで寝ると腰が痛かったり、そもそも仰向けは痛くて寝れない

という悩みなどを抱えているは少なくないと思います。

 

なぜ仰向けで腰が痛くなるのかというと

 

①布団やマットレスが影響している

寝具は身体をしっかり休めて、その日消耗した体力を回復させたりして

次の日への向けての大事な睡眠の質を上げるのに重要な役目を果たしている

ものになります。

 

一体どのようなものがいいのかという疑問が出てくると思いますが

まず、何年か前に流行った低反発マットレスは腰痛を悪化させています。

確かに触り心地や最初に寝た感じは心地良いかもしれませんが、

そのまま寝てしまうと朝起きようとしたときに腰が痛くて

起きられなかったりしてしまいます。

 

一般的に人は一晩に20～30回寝返りすると言われていますが、

低反発マットレスだと身体が沈んでしまい寝返りをしにくくしてしまう

のです。

夜寝た時と朝起きた時の根方が全く一緒の形で寝ている方は要注意ですね・・・

 

寝返りがなかったり、少なかったりすると身体にどのような影響が出るのか

というと、寝返りをすることによって姿勢を何回も変えることにより、

筋肉を動かし血流を良くして筋肉が固まるのを防いだり、日中に使って

バランスの崩れた筋肉などを修正してくれる働きがあります。

また、その他には睡眠中の体温の調整、体内の熱や水分の調整などの

働きがあり、それらが妨げられることで睡眠の質の低下につながることも

考えられます。

 

なので、寝る人体重などによっても変わってきますが、基本的には硬めと

感じる高反発の方が腰痛を悪化させずにすみます。

 

しかし、身体の筋肉のつき方などは個人個人によって、かなり違いがあります。

実査に使ってみないと寝心地のよし悪しや合う合わないなどもあります。

お試し期間が設けられているものなどで体験してみるのをオススメします。

早い人は1日寝ただけでも効果を感じる人もいますし、逆に3か月くらいかかる人も

います。

 

マットレスのことでたくさんになってしまったので、後続きを書きますね・・・

 

ただ、腰痛がある人はまずは先にそちらの治療をしましょう。

当てはまる方はこちらからご連絡してください↓↓↓

 

 

2018年03月27日

お尻やもも、ふくらはぎ、すね、足などが痺れてくるような症状を感じてくると

あれ・・・・もしかして・・・・坐骨神経痛！？！？

と思ったことがある人がいるかもしれませんね。

 

坐骨神経痛って、なんなの？名前は聞いたことあるけど、詳しくは知らない

という方も多いかと思うので、簡単に坐骨神経痛について書いていきます。

 

坐骨神経痛とは・・・

坐骨神経といって、背骨の腰とその下の仙骨という所から出た神経を総称していい、

お尻→ももの裏→ふくらはぎ、すね→足　までつながっています。

 

その坐骨神経のどこかに問題があり、痛みやしびれが出てきます。

 

しかし、坐骨神経痛は症状で、例えば腰部脊柱管狭窄症、腰部椎間板ヘルニア、

腰椎すべり症、梨状筋症候群などが原因で出てくる症状です。

また、腰が全く痛くない方も少なくありません。

 

坐骨神経痛によって、出てくる症状としては・・・

・お尻に痛み、しびれがある。

・腰を動かすと脚の痛みやしびれがひどくなる。

・痛みやしびれの他に脚に冷たい感じや熱い感じがある。

・座っているとお尻が痛くなり、座っていられなくなる。

・脚に力が入らなくなる。

・お尻、脚の感覚がおかしい。

など出てくる症状は様々あり、神経症状はその人によって、全く違ったもの

になることが多いです。

 

坐骨神経痛の原因を調べる検査としては、問診や触診、レントゲン、CT、MRI、

などで調べ何処が原因かを見極めます。

 

坐骨神経痛のお医者さんでの一般的な治療としては痛み止めや筋緊張弛緩剤、

血管拡張薬などによる薬物療法、神経ブロック注射による局所麻酔、

リハビリ施設などでの運動やマッサージによるものなどがあげられます。

また、日常生活に支障をきたすレベルの神経症状が出ている場合は

手術療法で処置を施すこともあります。

 

しかし当院にいらしている方々を見ていると、MRIなどで検査して

坐骨神経痛の原因とみられていた所とは別のところを施術することにより

症状が改善した方や検査したが原因不明と診断されていらした方も

当院でチェックして体の根本的なところから施術をしていくと変化していく方

もいます。

 

また、ご自宅でのセルフケアも大事になっていきます。

当院では施術とご自身のケアによって、早期改善を目指して

取り組んでいます。

 

坐骨神経痛でお悩みのかたはこちらから↓↓↓