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2017年10月5日

前回腹横筋が腰痛ととても重要な関係をしめしているということについて書きましたが 他に腹横筋を使う運動としてはちょっと前に流行りましたが〖ロングブレス〗も 有効ですね。 a これは呼吸法も腰痛と関連しているので日常生活の中でも腹式呼吸なんかも意識できると良いですね♪ ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などは腰痛とどう関連しているのでしょうか。 この有酸素運動は全身運動になるので、様々な筋肉や関節だったりを使うので 特に慢性腰痛には有効な方法ですが、これを行う際に姿勢が悪い状態で行ってしまっては 台無しです。 猫背のように背中が丸まっていたり、姿勢を良くしようとして反り腰になりすぎていたりしたら 腰痛のために有酸素運動をしてもかえって悪化させてしまいます。 あと、いきなり負荷をかけすぎてもつらく続かない要因の一つですし、自分自身にあったペースや 負荷にしましょう♪ n また体重の増加も腰痛を起こす原因です。 身体を曲げたり、イスから立ち上がったり、イスに座ったりする時に腰にかかる負荷は 体重の約2.5倍の負荷がかかっているのです！！ なので、体重が60㎏の方であれば、なんと150㎏もの負荷が腰にかかっているのです！！ そうなると、少しでも筋肉を つけると同時に余分なものは落とさないといけないですね。 体重を落とすには運動と食事がおおいに影響するので、そのことは併設の美容整体ALIA　https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

でも書いてるのでそちらも参考にしてみて下さい。 ALIA所沢・新所沢・入間・狭山 骨盤矯正・腰痛・ぎっくり腰・側弯症・肩こり・頭痛・ストレートネック 交通事故・むち打ち インナーマッスルトレーニング　　　　これらにお悩みの方はこちらから 新所沢整骨院　TEL:04-2941-3781 https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

2017年10月5日

前回腹横筋が腰痛ととても重要な関係をしめしているということについて書きましたが

他に腹横筋を使う運動としてはちょっと前に流行りましたが〖ロングブレス〗も

有効ですね。

 

これは呼吸法も腰痛と関連しているので日常生活の中でも腹式呼吸なんかも意識できると良いですね♪

 

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動などは腰痛とどう関連しているのでしょうか。

この有酸素運動は全身運動になるので、様々な筋肉や関節だったりを使うので

特に慢性腰痛には有効な方法ですが、これを行う際に姿勢が悪い状態で行ってしまっては

台無しです。

猫背のように背中が丸まっていたり、姿勢を良くしようとして反り腰になりすぎていたりしたら

腰痛のために有酸素運動をしてもかえって悪化させてしまいます。

あと、いきなり負荷をかけすぎてもつらく続かない要因の一つですし、自分自身にあったペースや

負荷にしましょう♪

 

また体重の増加も腰痛を起こす原因です。

身体を曲げたり、イスから立ち上がったり、イスに座ったりする時に腰にかかる負荷は

体重の約2.5倍の負荷がかかっているのです！！

なので、体重が60㎏の方であれば、なんと150㎏もの負荷が腰にかかっているのです！！

そうなると、少しでも筋肉を つけると同時に余分なものは落とさないといけないですね。

 

体重を落とすには運動と食事がおおいに影響するので、そのことは併設の美容整体ALIA

でも書いてるのでそちらも参考にしてみて下さい。

ALIA：https://www.shintokotoko-seikotsu.com/blog/

 

 

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2017年10月5日

今日は―14㎏のダイエットに成功したT様がいらっしゃいました。

去年の12月に、表情も暗くあまりしゃべらず

痩せたいのと、会社の健康診断で引っかかってしまって・・・。

その上、4歳のお子様にママ太っていていやだ！！

と言われてしまったそうです。

その言葉にかなりショックを受けていました。

 

年齢38歳　女性

体重62.4㎏

体脂肪率37.4％

骨格筋量21㎏

体脂肪量23.3㎏

内臓脂肪レベル12（普通の方で3～5）

タンパク質やミネラルなどのタンパク質も足りてない

という結果でした。

 

カウンセリングをして、どうしても痩せたいという強い思いと

もし痩せたら・・と色々なお話をきいて

必ず痩せさせてあげたいと思いました。

そして、実はここに来る前、自力で7キロ減量した状態で

いらっしゃいました。

そこまでは自分でがんばりましたが

体力がなくなり体調がわるくなってしまったのと、

減量が停滞してしまい、もう自分ではどうにもならなくなってしまったと

ここに来ました。

 

お話を聞くと今まで色々とダイエットをしてきました。

テレビや本で見た、やりやすそうなダイエットは

たくさんやってきたそうです。

そして最近は炭水化物抜きダイエットでした。

それとジョギング。。

水分は水のみ。

お水もどこからかインターネットで仕入れたそうです。

それだけ聞くと

痩せそう！！！と思う方と

危険！！！

と思う方両者いらっしゃると思います。

 

 

炭水化物抜きダイエット・・

数年前から流行りだしたダイエットです。

炭水化物とは糖のことですので痩せたい人は

これを摂りすぎると・・脂肪となってしまいます。

なので痩せたい人はまず、ここを気を付けなければならない点ですね！

 

ただ・・・

やっぱりダイエットに来る方はみんな炭水化物が大好きです

中にはカウンセリングした方の中で

炭水化物がやめられないからと、あきらめて帰られる方も

いらっしゃいます。

あとは揚げ物、お菓子、果物、ジュースなど

太る誘惑はいっぱいですよね。

 

話は戻りますが・・

お話を聞いていると

T様は炭水化物抜きダイエットのやり方を間違えていたようです

その上、ダイエットのために運動をし続けた結果、

筋肉もエネルギーもなくなり体調不良を起こしたようです。

炭水化物は人間に必要な三大栄養素です。

これが不足してしまうと病気になりかねません。

炭水化物抜きダイエットは

正しくできればよいのですが

失敗すると、大変危険なのです。

 

こんどまた詳しくお話します。

正しく、確実に体質改善、ダイエットしたい方は

是非新所沢整骨院にご相談ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年10月5日

おはようございます。

昨日は他人の前では少食ぶるお話をしましたが

本日は職場におやつがたくさんある

所沢市在住26歳の会社員のお話です。

この所沢市在住の26歳以外の方でもあると思いますが

職場のおやつが断れないという

悩みを持っているセルリセット®︎ダイエットカウンセリングのお客様は多いです。

この方の職場は毎月1000円お菓子代を徴収されるそうです。

スタッフ全員で2万円くらいになるようで

おやつが充実し過ぎています。

有名なスイーツを見つけては発注して週に4回は届くそうです。

御局様が言い出した古くからの習慣なため新人は

何もいえず、経理なので女の園ですし逆らえないそうです。

届くのは大抵洋菓子で個別包装になっていないものが多くて

その場で食べ切るしかなくて、異動して来た人がみるみる太るそうです。

 

おかげで制服がパッツンパツンになってしまい

7号から9号、9号から11号と2回も変えてもらったようです。

このままでは13号になるのも時間の問題で

思い切ってご相談に来て頂きました。

甘いものが好きではあるけど普段はそんなに食べないのですが

「お金を払った以上食べないと損」だと思っています。

純粋に食べたいからではなくお金を払ったからたべたいようで

元を取ろうと余ったお菓子があれば食べるそうで

太っている人の特徴ですが

支払った分を取り戻すことに執着する傾向があります。

飲み会や食べ放題でがっつくのも同じ心理です。

人は「お金を払ったから食べなきゃ」と考えがちですが

結局それで太ってダイエットグッズを買ってしまったりします。

 

いきなりお菓子ゼロはきついそうなので段階的に始めました。

まずは、

どうしても食べたいお菓子は会社の決められた場所で食べる

お菓子を食べたら次の食事はご飯を半分に減らす

さして食べたくないお菓子は持ち帰りお母様にあげる

ことにしました。

お菓子を勧められて断りづらかったら「虫歯にになった」と

いってもらいかわしてもらいました。

順調に痩せて行きましたが、

職場の女性から

「病気？」「やつれたね？」「前の方がかわいい」

と言われ始めたそうです。

1人が綺麗になろうとすると引きずりおろそうとする。。。

女の本能みたいなものです。

同様な相談はよく受けます。

不思議と10ｋｇ痩せるのが目標の人の場合

5ｋｇ痩せるとまわりに妨害されるけど

7ｋｇまで痩せると途端にみんな真似し始めます。

これがパターンです。

経理部だけ制服のサイズが大きくなる異変に気づき

御局様が糖尿の健康診断を受けお菓子制度も廃止され

体重もお菓子も減らし

無事セルリセット®︎ダイエットを始め目標の体重と制服のサイズが

7号まで戻り卒業されて行きました。

周りを巻き込んで圧倒的スピードで体感できるダイエット方法があります。

 

周りが羨ましがる健康的なダイエットをしたい方はこちら

 

目標に必達、途中リタイヤゼロ継続中！！

2017年10月4日

以前お話した

さかなギライのしょう子さん過去記事はｺﾁﾗ

の

続きです。

 

 

～魚がお薦めの理由その１～

　→低脂質・高タンパク質

 

 

魚の種類は肉より豊富で

いわゆる魚介類の全てを指します。

 

貝類、えび・かに等の甲殻類、

いか・たこ類の軟体類を含み

 

さらに

赤身類、白見類、青背魚、淡水魚に分けられます。

 

減量中の人がよく食べるのは「ささみ」です。

低脂質・高タンパク質の代表ではありますが

少々食べ飽きやすいのが難点です。

 

一方

 

魚介類でささみに勝るとも劣らない

むしろ

 

さらに低脂質のものがあるのです。

 

例えば

 

赤身魚、白見魚、貝類、いか・たこなどです。

 

３食のうち１食を魚にしても良いですね。

 

～魚がお薦めの理由その２～

　→良質のアブラ

 

アメリカで行われた研究で

内臓脂肪とインスリン抵抗性の関係

についての結果が報告されました。

 

【インスリン抵抗性⇒組織のインスリン感受性が低下し

インスリンが効きにくくなっている状態。

インスリンは筋肉に作用し、

血統を筋肉内に取り込ませる為、

インスリン抵抗性は高血糖を招き、糖尿病の原因となる】

 

 

内臓脂肪の増加を防ぐ研究の中で

植物油を魚のアブラに置き換えたところ

インスリン抵抗性を弱める効果が得られたのです。

 

これも肉にはない働きです。

 

～魚がお薦めの理由その３～

　→記憶力UP

 

♪さかな　さかな　さかなーーー

さかなをたべるとーーー

 

この後の歌詞

ご存知ですか❓

 

♪あたま　あたま　あたまーーー

あたまがよくなるーーー

 

これは本当なのです。

 

青背魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれていますが

 

脳の海馬(記憶・学習にかかわる部位)に

DHA(ドコサヘキサエン酸)が集中しているのです。

 

 

ある研究で

 

高齢者や認知症患者にDHAを摂取させたところ

記憶障害が改善されたのです。

 

アルツハイマーの治療にも導入されています。

 

さらに

数年前の研究では

 

若い人の気を苦力をさらに向上させる効果がある

との報告もされています。

 

 

 

・・・ということで

魚ならではのメリット多数です。

 

あんなに忘れっぽかったしょう子さんも

魚を食べるようにしたら

頭が冴えてきたとのことです💡

 

缶詰も種類豊富に出回っていますので

ぜひ日々の食事に魚をとり入れてみてくださいね😉

 

 

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

 

 

 

 

 

2017年10月4日

おはようございます。

先日は飲み会にいくと太る方のお話をさせて頂きましたが

本日は無事セルリセット®️ダイエットプログラムを卒業された

所沢市在住の30歳の方のお話です。

友人といるときに少食ぶってしまう話です。

飲み会で男子に

「食べてないのに太るんだね」って言われてしまい

セルリセット®︎ダイエットカウンセリングにお越しにきて頂きました。

お話を伺うと飲み会が週に2〜3回あるのですが

食べると「やっぱりおデブはよく食べるな」と思われそうで

基本的に食べ物にはほとんど口をつけません。

太っていることを気にしていることを悟られたくないのですね。

しかし、周りにいる痩せている女子は揚げ物を食べたりたくさん食べているのに

何故か細く、そんなことばかり考えているのでストレスがたまり

「みんなは好きなものを食べても太らないのに

   私はこんなに我慢しているのになんで太っているの！」

っていつも思い、帰りは決まってコンビニについつい寄ってしまいます。

食べれなかった反動でどか食いしてしまうそうです。

飲み会の後はいつも以上に食べないと気が済まず

お酒を飲んだから胃が大きくなるのか？

それとも、病気なんではないか？

とご相談されました。

 

なによりも、「我慢」しているからです。

そもそも太ってしまったのは食に対する執着が強いからなはずです。

食べ物に執着がある人は目の前に美味しそうなものがあるに

我慢するとものすごくストレスを感じるものです。

ですから、我慢の後にどか食いしてしまうのも無理はないです。

どか食いは彼女の行動が招いてしまった結果です。。

考え方の変換ですが、

むしろ人といるときには好きなものを食べることから始めてもらいました。

それは、人と食べるときはそれぞれの好みやお財布を気にする必要があるので

実は大した量を食べられないからです。

自然と美味しいものをちょっとずつになります。

でも1人で食べると歯止めが効かなくなるし

どうしても好きなものばかりを食べ過ぎてしまいます。

後は自分の親しい友達に痩せたいという本心をぶっちゃけて

食べ過ぎたら止めてくれるように頼んでおいてもらうようにしてもらいました。

外食の際は思い切り食べて満足して帰った方がずっと良いので

我慢が体に毒なことをわかってもらいました。

痩せている子は結構食べているように見えてるけど

1人の時は無駄なものは食べてはいないものです。

そうしてどか食いをやめてもらい

セルリセット®︎ダイエットプログラムをする体と心の

準備をしてもらい、スタートして

デトックスしやすい体を手に入れて無事4ヶ月で目標を達成されました。

人といるときに食べるのを我慢してダイエットをするのは辛いですが

一人でどか食いしてしまっている方がよっぽど悪影響でした。

 

食べながらやせる、むしろ食べないと痩せないという方法が

あるとしたらやりませんか？

引き算のダイエットではなく足し算のダイエットで

しっかり食べて、しっかり体脂肪を減らしていける方法が

セルリセット®︎ダイエットプログラムです。

 

食べないのを我慢するから、食べて痩せるダイエットをしたい方はこちら

栄養不足は肥満の原因の一つです。

 

2017年10月3日

今回も腰痛シリーズとして書いていきます。

腰痛の方はよく「運動をしなさい、運動をしなさい」といわれますが、

本当に運動が腰痛の予防や腰痛自体に効果的なのかと・・・・

 

結論から言うとやり方や種類によって効果的なものもありますし、

逆に腰痛を助長してしまうこともあります。

 

腰痛に対する運動というと筋トレや腰痛体操、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、

ジョギングやウォーキングなどいろいろありますね。

その中でも腹筋や背筋の筋トレをしなさいと言われている方が多いみたいですが、

腰痛を持っている方が上体起こしのような腹筋をやるとかえって腰痛を引き起こしてしまう

場合があります。なので、腰痛対策としてやっている方は控えた方が良いですね。（腹筋を

割りたいという方はやってもいいとは思いますが、腰が痛くならないようにやってくださいね）

腰痛の方はどこを鍛えればいいのかというと、腹筋の中でも腹横筋というウエスト周りを覆っている

筋肉でこれは身体に備わっている〖天然のコルセット〗と言われています。

この筋肉がしっかり機能すると背骨を安定させてくれるので、身体を曲げ伸ばししたり動かしたりする際に

ここが働いてるとぶれにくくなるので腰痛を予防してくれます。

 

腹横筋のトレーニングのやり方を一つ紹介します。

〖ドローイン〗というやり方は知っているでしょうか？

これは呼吸法と組み合わせた体幹トレーニングになっていまして、

仰向けに寝た状態で、膝を曲げます。

そして、お腹を最大限凹まします（おへそと背中がくっつくイメージです）

その状態をキープしたまま呼吸をします。

ウエストのくびれができる部分に手を当てて、その手を脇腹で押し返すくらい

力を入れます。

最初は全く力の入れ方がわからないと思いますが、次第に入ってくると思います。

（笑った時に腹横筋に力が入るのでその感覚でインプットするとやりやすいです）

力がなかなか入らない方は筋肉がないのではなく使えてないだけなので、やればできます！！

これは、立った状態でも出来るので家事をやっている時や電車通勤している時でもできちゃうので

是非TRYしてみてください。

 

所沢・新所沢・入間・狭山
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2017年10月3日

基礎代謝が上がりエネルギー代謝が良くなり

前回、ダイエットには食事改善が必要不可欠

だという事をお話しさせていただきました。

 

もちろん運動するのはとても良い事ですし、

ダイエットするのに必要なことでもあります。

なぜ運動だけではだめなのでしょうか？ 

運動にもいろいろあります

ジョギング

ウォーキング

スイミング

筋トレ

 

有酸素運動すると脂肪が燃焼されます。

運動をしなくなるとエネルギーが蓄積され

脂肪がたまり、セルライトの原因にもなります。

 

筋トレすると筋肉がついて

太りずらくなります。

基礎代謝とは、最近のダイエットのキーワードにもなっていますね

基礎代謝とは、寝ているだけで消費するカロリーのことです。

ただ基礎代謝アップだけで痩せるのは、無理があるのではないかと思います。

じつは筋肉って増やすのがとても大変なのです

例えば1㎏の筋肉を増やすのに、有能なボディビルダーでさえ、

1年以上かかるそうです。

まず、長いスパンで考えないとだめですね。

そして、筋肉が1㎏増えると基礎代謝は

20～40くらいしか上がらないそうです。

女性の場合、一日の基礎代謝が1900くらいだとして

そこで20～40上がったところで痩せるのか？

と言ったら疑問ですよね。

痩せるというよりも太りづらいといった方が正解かなと思います

それなりにダイエットには運動も必要とされていまが

運動だけでは効率も悪く、なかなか痩せられないというのが

現状です。

例えば・・・

1㎏の脂肪を落とすのに、どれだけの消費カロリーが必要だと思いますか？

約7000～7200の消費カロリーが必要になります。

 

それがどのくらいかと言いますと・・・

ジョギング　　時速7.2で　　491㎈（60分）×14時間

ウォーキング　急ぎ足で　　　320㎈（60分）×21時間

スイミング　　クロールで　　1459㎈（60分）×4.8時間

もの運動量が必要になります

 

筋トレ+これだけの有酸素運動

ができれば、ダイエットのための運動は十分と思いますが

とても効率悪く、非常にハードすぎですよね

 

太ってしまう大きな原因は

カロリーオーバー=食べ過ぎ

です。

以上のことを考えると運動だけで痩せるのはやっぱり

至難の技と言えるでしょう。

太っているときの食生活を変えなければ

ほとんどのダイエットは、失敗に終わり、

一時的に減量したとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

 

もう一度ダイエット方法と

食生活を見直してみませんか？

当院でダイエットした方たちは

食生活だけで8～13キロのダイエットに成功しています。

 

ダイエットを最後にしたい方

体質の改善健康体になりたい方

綺麗になりたい方

是非ご相談くださいふ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年10月3日

今回も腰痛シリーズとして書いていきます。

腰痛の方はよく「運動をしなさい、運動をしなさい」といわれますが、

本当に運動が腰痛の予防や腰痛自体に効果的なのかと・・・・

 

結論から言うとやり方や種類によって効果的なものもありますし、

逆に腰痛を助長してしまうこともあります。

 

腰痛に対する運動というと筋トレや腰痛体操、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、

ジョギングやウォーキングなどいろいろありますね。

その中でも腹筋や背筋の筋トレをしなさいと言われている方が多いみたいですが、

腰痛を持っている方が上体起こしのような腹筋をやるとかえって腰痛を引き起こしてしまう

場合があります。なので、腰痛対策としてやっている方は控えた方が良いですね。（腹筋を

割りたいという方はやってもいいとは思いますが、腰が痛くならないようにやってくださいね）

腰痛の方はどこを鍛えればいいのかというと、腹筋の中でも腹横筋というウエスト周りを覆っている

筋肉でこれは身体に備わっている〖天然のコルセット〗と言われています。

この筋肉がしっかり機能すると背骨を安定させてくれるので、身体を曲げ伸ばししたり動かしたりする際に

ここが働いてるとぶれにくくなるので腰痛を予防してくれます。

 

腹横筋のトレーニングのやり方を一つ紹介します。

〖ドローイン〗というやり方は知っているでしょうか？

これは呼吸法と組み合わせた体幹トレーニングになっていまして、

仰向けに寝た状態で、膝を曲げます。

そして、お腹を最大限凹まします（おへそと背中がくっつくイメージです）

その状態をキープしたまま呼吸をします。

ウエストのくびれができる部分に手を当てて、その手を脇腹で押し返すくらい

力を入れます。

最初は全く力の入れ方がわからないと思いますが、次第に入ってくると思います。

（笑った時に腹横筋に力が入るのでその感覚でインプットするとやりやすいです）

力がなかなか入らない方は筋肉がないのではなく使えてないだけなので、やればできます！！

これは、立った状態でも出来るので家事をやっている時や電車通勤している時でもできちゃうので

是非TRYしてみてください。

 

所沢・新所沢・入間・狭山
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2017年10月3日

おはようございます。

昨日はお部屋の乱れは心の乱れ

ということを伝えさせていただきましたが

今日は、飲み会にいくと太ってしまう状況についてです。

 

セルリセット®︎ダイエットをしている方ならレッドデイになりますが

普通、ダイエットをしていてもお酒を飲むとぶち壊しにしてしまう方がいます。

お仕事の付き合いなどで飲み会が多いというのは男性女性共通の悩みで

現代社会で働く方は避けづらい現状です。

普段は大好きなパスタや釜飯など我慢してダイエットしているのに

お酒が入るとタガが外れ、目の前で食べてる人をみてると

自制心は一気に解除され、

「今日は仕方ない」と止まらない勢いでたべることあると思います。

普段我慢しているぶんお酒が入ると

我慢できなくなってしまいます。

しかも、記憶をなくすために自分がどれだけたべたかも

わからなくなってしまい、二日酔いで目覚めた朝に

「またやってしまった」と激しく後悔するパターンがありますよね？

それが毎日のように続いたり

同じ失敗を繰り返してきている悩みはよく相談されます。

仕事柄飲み会は断ることができず1人だけ烏龍茶を飲んでいると

白けさせちゃうからと思っています。

 

そういう場合はまずは、

仕事で飲む必要があった日をスケジュールでチェックしてもらいます。

毎日仕事関係で飲むわけではなく、

意外と友達とも飲んでいたりします。

しかもお友達と飲むときもお酒を飲まないといけない雰囲気なのか

というと、飲んでいるのは自分だけで周りはお茶を飲んでいたりします。

まわりから少し控えたら？とかやせたら？と言われたりしてます。

解釈次第で状況を誤認識していることは割とあります。

お酒好きな方はお酒のルールを決めると楽になります。

例えば、

週に一回は好きなだけ飲んでいい

週に三回はウーロンハイやハイボールを一杯のむ

週に三回はお酒を飲まない

というようにメリハリをつけましょう。

 

お酒を飲みたいのか？

ダイエットして健康になりたいのか？

ストレス発散して後悔したいのか？

自分を変えたいのか？

問いかけてみましょう。

飲んでいる際にはチェイサーをつけるのも忘れずに。

気にするのであれば、レモンを入れてもらうといいですね。

 

飲み会で太る人の問題はお酒を飲むことよりも

「お酒を飲むとどれだけ食べたかわからなくなる」

ことになります。

飲み会の前後で体重を測るとわかります。

自分の食べた量をきちんと把握すると同じ失敗を

繰り返さなくなります。

ベロンベロンになるまで飲むと自分以外にも

迷惑をかけることありますし、仕事上もいいことは

ひとつもありませんよね。

できる方の特徴としては

箸をテーブルに置いている時間が長かったり

大皿料理に先に手をつけなかったり

よそう係を率先していたり

していますね。

飲み会ではコミュニケーションが大事ですから

お皿ではなく人とコミュニケーションとりましょう。

思い込みと惰性で太っている人は多いので

自分を客観視する癖をつけましょう。

きっと仕事も効率的になりますよ。

 

また、セルリセット®︎ダイエットの特徴は

デトックスしやすい体づくりです。

たとえ食べ過ぎてもリカバリーできる手段があります！

これから年末には飲み会の機会が増えてきます。

デトックスできる体を手に入れたい方は今がチャンス！

デトックスしやすい体を手に入れてダイエットしたい方はこちら

 

途中ドロップする方はゼロで

みなさん目標に必達していますよ！