ストレートネック②

2017年09月6日

前回はストレートの状態と原因について書きましたが、

今回はストレートネックの症状やケア方法について

書いていこうと思います。

 

ストレートネックが原因で起こる症状としては・・・

首、肩が凝りやすい

頭痛や頭重感がある

めまいや吐き気がある

首が痛い、可動域が狭い

耳鳴りがする

手、腕にしびれがある などなど様々な症状がでる場合があります。

また、自律神経失調症やうつ病、食欲不振などでることもあります

 shisei

私、もしかして・・・と思い当たる方は

壁に背中を付けて立ってみて下さい。

その際に頭、肩、お尻、かかとが壁につきますか?

ストレートネックの方は頭がつけれません

また、肩もつけれない方が多く、巻き込み肩や猫背の方が多いです

 

なので、ケア方法として・・・

ストレートネックは首だけを治療すればいいわけではなく

背骨や骨盤の歪み、足首や足の指などの首以外の治療をしないと

なかなか改善しないケースが多いのです。

特に猫背の改善もしていかなければいけないケースが多いです。

なので首だけではなく総合的な治療をする必要性があります。

 

ご自宅では枕の高さに気を付けられると良いです。

ストレートネックの方は枕を高くする傾向があります。

なぜなら、寝ている時でもストレートネックの状態を作りたくなるからなのです。

なので、枕は簡単にできるやり方としてバスタオルを棒状にくるくる巻いて

首のところに置くような形で後頭部と肩のところが布団についた状態

首にとって良い状態になります。

いきなり長時間やると身体が慣れていないので痛くなってしまうので、

段々時間を増やしてみて下さい。

 

このように治療とセルフケアの組み合わせが近道ですので、

ストレートネックにお悩みの方はこちらからご予約下さい。 

 

 

 

 

ストレートネック

2017年09月5日

最近パソコンやスマートフォン、ゲームなどの普及によって多くなっている

ストレートネック

そもそもストレートネックとは・・・

背骨の首の部分にあたる頸椎が本来は前にカーブしているのが、正常ですが

そのカーブが真っ直ぐになってしまった状態(正確にはカーブの角度が30度以下)

のことを言います。

 s

なぜストレートネックになってしまうのか・・・

長時間のパソコン作業スマートフォン操作をしていると

前かがみの姿勢になっていることが多く、その時に顔が前に出て背中が丸くなってしまい

その状態で周りの組織も固まってしまうことにより少しずつ形成されやがて

〖ストレートネック〗になってしまいます。

スマホが原因でなってしまう方も増えているのでスマホネックとも

呼ばれることもあります。

その他には、バレエダンサーや社交ダンスをやっている方にも実は多いのです。

背骨をなるべく真っ直ぐにすることで軸を作る人は背骨全体のS字カーブが

無くなり、それに伴いストレートネックになる人が多いと言われています。

 

ケア方法や治療についてはまた、お伝えしたいと思います。

 

頭痛、肩こり、ストレートネックにお困りの方はこちらからお問い合わせください

傘さし運転は危険‼

2017年09月2日

おはようございます。

今日はあいにくの雨になっていますね。

8月は雨を降らない日を数えた方が早いくらい雨が降っていましたね。

 

先日、当院にも雨の降り始めに自転車に乗っていたら

駐車場から突然車がバックして来て交通事故にあわれた患者様が

いらっしゃいました。

バックモニターやサイドミラーなど便利なシステムや機械があっても

雨の日は視界が悪くなり交通事故の確率は上がります。

調べによると雨の日は晴れの日の5倍の確率になるようです。

 

なぜ、雨の日になると交通事故が増えるのでしょうか?

①視界の悪化

②路面が滑りやすくブレーキなどの制動距離が伸びる

③交通量が増える

などがあります。

傘さし運転

 

そこに合わせて傘さしの片手運転も増加します。

しかも最近はイヤホンをしながら傘さし運転をするという

自殺行為な運転者もちらほら見かけます。

イヤホン運転

 

「埼玉県道路交通法施行細則」(抜粋)

運転者の遵守事項

第10条 法第71条第6号の規定による車両等の運転者が遵守しなければならない事項を次のとおり定める。

4)かさをさし、物をかつぎ、物を持つ等視野を妨げ、又は安定を失うおそれのある方法で、大型自動二輪車、普通自動二輪車、原動機付自転車又は自転車を運転しないこと。

6)自転車を運転するときは、携帯電話用装置を手で保持しての通話若しくは操作をし、又は画像表示用装置に表示された画像の注視をしないこと。

7)高音でカーラジオ等を聴く、イヤホーン等を使用してラジオ等を聴くなど安全な運転に必要な交通に関する音又は声が聞こえないような状態で車両を運転しないこと。

     ただし、難聴者が補聴器を使用する場合又は公共目的を遂行する者が当該目的のための指令を受信する場合にイヤホーン等を使用するときは、この限りでない。

とあります。

 違反

 

 

雨の日は全員の視界が悪くなります。

お互いにどんなに気をつけていても交通事故は起きるものです。

自ら交通事故の確率を上げてしまう自殺行為はやめましょう。

 

ちなみに自転車保険加入していますか?

自転車通勤など自転車の交通量が増えてから考える人が増えたのではないでしょうか?

 

最近の裁判例は、自転車は道交法上「車両」扱いのため、自転車が歩道を走れるのは標識があるときや交通状況から見てやむを得ないときなどの例外的な場合であることや、

自転車事故の増加を受けて、歩道上で自転車が歩行者に衝突した場合、過失相殺を認めず自転車の過失割合を100%とする傾向にあります。

なお、いままでは民事責任の話ですが、自転車事故を起こして被害者にけがを負わせてしまった場合には刑事責任を負うこともあります。

けがの程度や事故の態様によって異なりますが、過失傷害罪・重過失傷害罪として最大5年以下の懲役または100万円以下の罰金刑が科される可能性があるでしょう。

お互いの命を守るためにも

セフティードライブで快適な毎日を送りましょう。

 

もし、交通事故を起こしてしまったり

交通事故にあわれた場合は

①警察に電話

②新所沢整骨院に電話

③保険会社に電話

パニックになってしまったらお電話ください。

今後増えると思われる自転車の交通事故ですが相手が歩行者であっても、自転車であろうとも

安易に考えず、交通事故にあわれてしまったらまずはご来院ください。

お役に立てることがあります。

埼玉県所沢市や新所沢で交通事故ならお任せください!!

無料お悩み相談や後遺症のお悩み解決します

 

 

もうダイエットで失敗したくないあなたに…

2017年09月1日

置き換えダイエット

炭水化物抜きダイエット

 

ファスティングなどの一時的な断食

 

バナナダイエット

納豆ダイエット

◯◯するだけ!

などとお手軽なダイエットが流行していますがそのダイエットは

人生最後のダイエットになっているでしょうか??

 

ダイエットや正しい食事法や生活は一生モノであると考えます。

どれだけいい運動も、悪い食生活は倒せない

という言葉がアメリカにあります。

何事もバランスが大事でこれだけやっていればいいというのは

なかなか真実にたどりつけません。

 

きっとあなたもいろいろなものを試されてきたと思います。

一時的に結果が出たものや

広告ほど結果が出なかったものや

すぐ以前の自分に戻ってしまったなど

たくさん経験してきたと思いますが、

いまのあなたはいかがでしょうか?

今まで何もしなかったあなたはここで

人生最初で最後のダイエットしてみませんか??

 

美容整体ALIAが提供するプランは

適度な運動としっかりとした栄養と正しい生活習慣です。

 

 

 

 

ダイエットやボディメークはもちろん

体質改善や

アレルギーなどのお悩みの解決

など、今後の生活に不可欠なもので

正しい健康的な体を手に入れてもらいます。

 

栄養不足は体重増加になるのを毎月体験者には実感していただいてます。

不思議だと思いませんか??

 

食べないと太るんです。

食べるとやせるんです!!

 

水分を取らないとむくむんです。

水分を取るとむくまないんです!!

 

食事の回数が少ないと減らないんです。

食事の回数が増えると減るんです!!

 

ALIAのプログラムを卒業された方は

その後も減りやすい体になっているので

卒業されても身についた生活を続けるとさらに

変化し続けます。

 

買い物をする際に見るところが変わったり

一緒の食事をすることでご家族の体調にも

良い変化が出ています。

 

◯◯をするだけなどの安易なダイエットではないため

簡単ではないですがとても充実した期間になります。

 

夏のビールやBBQにバカンスでの食事など

油断してしまった体を一気に引き締めませんか??

 

 

細胞レベルから元気になれる秘密があります!

 

毎月10名までの体験は今月あと2名だけ残っています。

お早めにご予約ください!

 

お問い合わせはこちら

 

お悩み相談 その2

2017年09月1日

今回はしょう子さんのケースです。

 

しょう子さんは

ここ半年

週に2~3回は筋トレ💪をしています。

 

 

もともとはALIAのお客様でした。

 

69kgあった体重を

 

見事な努力で

15kgも減量したのです✨

 

健康美を維持すべく

筋トレを続けていらっしゃるのです。

 

そして

 

魚より肉のほうが

筋肉になりやすい❢❢

と信じ

 

・鶏肉

・豚肉

・牛肉

・ラム肉

 

 

毎日モリモリ食べています。

 

ところが・・・

魚を食べる機会は・・・

 

ほぼゼロ・・・💦

 

そんな

しょう子さん。

 

最近ちょっと

気になることが・・・

 

しょう子さんは

28歳。

 

まだまだ若いのに

なんだか・・・

忘れっぽいのです・・・

 

仲の良いお友達には

「それって、若年性アルツハイマーじゃないの~❓❓」

なんて

からかわれる始末・・・💦

 

たしかに

しょう子さんのように

 

筋肉づくりには肉が最高!!

 

と信じ、

 

日々肉食

 

という方は多いです。

 

 

特に

若い世代に多く見られる傾向です。

 

実は・・・

 

筋トレの有無にかかわらず

若者の魚離れ

が深刻な問題になりつつあります。

 

 

タンパク質の”量”の確保だけを考えれば

 

魚なしでも

肉をしっかり食べていれば

大丈夫な感じもします。

 

でも・・・

ぜひ!!

魚も食べてください。

なぜなら・・・

 

魚には

肉にはないメリットが

たくさんあるのです!

 

特に

 

・減量中のかた

・増量中のかた

・記憶力の低下が気になるかた

 

とってもお薦めなのです💡

 

 

 

魚のどんなところがgoodなのか

次回は

そのあたりのお話をしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

コエンザイムQ10の働き②

2017年08月26日

す先日お話ししたコエンザイムQ10の続きです

Q10と関わりのあるミトコンドリアについて

お話しましたねflower2

脂肪燃焼にはミトコンドリアの働きが重要

という事、Q10も欠かせない存在だという事が

わかりました

 

コエンザイムQ10の役割はほかにも

あります。

glitter高い抗酸化作用glitter

Q10には高い抗酸化があります。

ミトコンドリアがエネルギーを生産するときに

活性酸素を生み出します。

活性酸素とは。

tears酸化tears

  ⇓

 錆びる

ということを意味します。。

 酸化

人の体において殺菌作用もあり

大事な役割をしていますが、その反面

身体の錆びも避けられませんshun

 

体が酸化してしまうと。。。

・疲れやすくなる

・風邪ひきやすくなる

・肌のハリがなくなりしわが増える

・筋力の低下

・物忘れが多くなる

 

など、いわゆる「老化」が起こります。

誰でも心当たりがありますよねhun

もちろん全部が全部、活性酸素のせいではありませんが。。

 

Q10には強い抗酸化作用がありますので

からだの酸化を遅らせてくれます。

 

このような現象は歳をとったら自然なこと…

と思っていらっしゃると思いますが。。

Q10で老化を遅らせることができるのですglitterglitter

 

ダイエットにも効果的ですburn

酸化によって動脈硬化や血管が硬くなったり

狭くなったりすることで

血流が悪くなり栄養が行き届かなくなってしまいます

 

そして体のところどころで発生した

老廃物が流れにくくなってしまうので

むくみや冷えなど

ダイエットの邪魔をしてしまいます。

ダイエットで必要なことはエネルギー代謝と

血行を良くして体内に脂肪を貯めないことが

大切です。

 

酸化を防ぐためにQ10はとても重要で、

とても良い働きをしてくれますflower2

 

ダイエットで大切な内臓や運動力の老化以外に

 

美肌glitterにも効果的です

Q10には、コラーゲンの細胞をを活性化させる働きが

ありますflower

肌のハリや、しわやたるみにもとても効果的です。

皮膚の細胞が活性化すると

肌のターンオーバーが正常に働き、

肌がうまれかわり、

いつまでも美肌でいられますglitterglitter

 

Q10は、食事から摂取するのはとても難しいとされています。

例えばイワシであれば20匹

枝豆30㌔

それ、一日分です

なので、サプリメントから摂取するのが

一番よいとされています。

サプリでも、ほんとに色々たくさんのサプリが

出ていますよね。

吸収率がちがうそうです。

 

わたしは数か月前から毎日Q10をのんでますflower2

飲み始めたその日から効果があらわれて、

朝の寝起きが全然変わり、

前に日の疲れがとれるようになりました。

低血圧もあり、毎朝のおきるのが辛かったのですが

スッキリ起きれるようになりました。butterfly

 

私が飲んでいる、当院で扱っている

コエンザイムQ10のサプリメントは

吸収率98パ―セント!

興味のある方は是非ご相談ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さとこさんのその後

2017年08月21日

カロリーオフ飲料ばかり飲んでいた

さとこさん

ですが・・・

 

お話を聞くと

なんと

ぎっくり腰が治らないとのこと・・・(T ^ T)

 

 

 

体重は落ちたけれど・・・

肝心の

〇〇

が減ってしまったのです・・・

 

〇〇が何かお分かりですね?

 

そうです

 

筋肉💪です。

 

健康に痩せるためには

正しい食生活を送ることが

とても大切です!!

 

さとこさんは

ぎっくり腰の治療を受け

栄養指導により食生活を見直し

徐々に元気になっていきました\(^o^)/

 

甘いカロリーオフ飲料を飲むのはやめて

筋トレを始めました。

 

では

前回少しお話した

甘味料のお話の続きをしていきましょう。

 

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが・・・

例えば

・ステビア

・ラカンカ

・エリスリトール

などは

比較的

安全性が高いといわれている甘味料です。

買い物の際に

成分表をチェックしてみてくださいね😉

※何事にも限度があります。多量摂取は控えましょう。

 

ところで・・・

 

知らず知らずのうちに摂取している

添加物

ですが・・・

1年間でどのくらいの量になるかご存知ですか❓❓

 

なんと1年で・・・

 

 

約4kg

 

 

 

にもなるんです!!

 

 

たとえば

コンビニのおにぎり1個には・・・

多いもので

10種類もの食品添加物が含まれているんですよ。。。

 

 

多忙時に手軽ではありますが

肝臓に負担をかけますので

できるだけ摂取量を控えたいものです。

 

ちなみに

市販のプロテインにも

ほぼ100%

・スクラロース

・アセスルファムK

・アスパルテーム

いずれかの人工甘味料が入っており

その危険性や副作用が報告されています

 

やはり

身体には

良いものを摂り入れたいですね😉

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お悩み相談はじめました

2017年08月4日

初回は
さとこさんのケースです。

 

最近ダイエットを始めたさとこさん。

ダイエット用の清涼飲料水を愛飲しています。

体重を少しでも減らしたくて

500mlペットボトルを

1日に何本も飲む日も・・・

 

でも・・・

 

確実に体重は減ってきているのに

 

なんだかだるい・・・

腰痛がとれない・・・

気になってきて

さとこさんは

私どもにお電話をくださったわけです。

 

さて。

 

巷に溢れている

ダイエット用の清涼飲料水ですが

 

カロリーがないから

カロリーオフだからといって・・・
飲み続けても大丈夫でしょうか・・・❓

 

 

ゼロカロリーやカロリーオフの甘味の正体は・・・

ほとんどすべてと言っていいくらい

人工の甘味料です。

もしかして

これを読んでいるダイエット中のあなたも

 

「カロリーゼロ」

「カロリーオフ」

「砂糖不使用」

 

などの表示を目安に

商品を購入していませんか・・・❓

 

主な人工甘味料

↓ ↓ ↓

・サッカリン

・サッカリンナトリウム

・アセスルファムカリウム(「アセスルファムK」の表記もあり)

・アスパルテーム-Lフェニルアラニン化合物

・スクラロース

・・・等々

 

いずれも

砂糖の数百倍の甘さがあります。

 

 

飲料だけでなく

洋菓子和菓子

プロテイン飲料

などにも使用されていることの多い人工甘味料。

 

人工甘味料は

いわゆる

添加物

です。

 

天然のものではないので

多量摂取は控えたほうが無難でしょう。

 

甘味料の中には安心して摂取できるものもあります。

 

次回はそのあたりのこともお話していきましょう。

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪燃焼食材あれこれ

2017年07月31日

暑い日が続きますが

体調はいかがですか❓

 

ダイエットは

順調ですか❓❓

 

今回は

脂肪燃焼系食材のお話をしたいと思います。

 

さて

アナタは

カルニチンという栄養素をご存知ですか?

 

カルニチンは・・・

身体に蓄えられた脂肪酸を燃料とするため

運動の前後に摂取すると

脂肪の代謝&燃焼を効率よくしてくれる

ダイエットの強~い味方なのです💪

 

 

カルニチンを多く含むのは

・ラム肉🐑

・牛肉🐄

・豚肉🐷

・鶏肉🐓

で、

カルニチン含有量は

ラム肉が断トツです!!

カルニチン

アサリやアボカドにも含まれていますよ。

 

次に

代謝を促進してくれるのが

ビタミンB群

(B1・B2・ナイアシン・パントテン酸)

です。

 

《ビタミンB1》を多く含む食材

・豚肉

・生ハム

・たらこ

・ごま

・・・などです。

 

ビタミンB1

糖質がエネルギーに変わるときに必要な「補酵素」の役目をします。

 

ビタミンB1が不足すると・・・

筋肉痛になりやすくなったり

疲れやすくなったりしてしまいます。

 

《ビタミンB2》を多く含む食材

・鮭

・豚肉

・牛レバー

・海苔

・唐辛子

・アーモンド

・・・などです。

 

ビタミンB2

脂質、糖質のエネルギー代謝を促してくれます。

 

 

《ナイアシン》を多く含む食材

・きのこ類

・鮪

・鰹

・・・などです。

ナイアシンは別名ビタミンB3といい

脂質や糖質をエネルギーに替える働きがあります。

 

《パントテン酸》を多く含む食材

・たまご

・納豆

・イワシ

・・・などです。

身近で安価な食材でパントテン酸が摂れるのは

うれしいですね🎵

 

 

いかがですか❓❓

 

これらの食材を積極的に摂りつつ

筋トレしてみてくださいね👍

 

目指せ

美✨Body

しっかり食べて

綺麗に痩せるなら・・・

 

美容整体ALIA

どうぞお気軽に

コエンザイムQ10の働き①

2017年07月4日

毎日暑い日が続いていますねtears

お昼前に、少し買い物に出ただけで

汗がだらだらと流れてきて

参りましたshun

まだ梅雨なのに、この暑さ・・

先が思いやられます。。。

 

 

今日はわたしが一か月半近く

飲み続けている

コエンザイムQ10のお話をします!

ここ最近、おかげ様で疲れ知らずのカラダになりましたheart

 

 

最近話題にもなりました!

ミトコンドリアって聞いたことありますよねflower

中学の頃に

理科で勉強したような・・・ミドリムシとか・・

なんとなくその類のような・・

記憶はあいまいですが、

なぜかミトコンドリアとミドリムシって

インパクトが強くて

名前は覚えている方がほとんどですclovercloverclover

 

ミトコンドリアとは。。。

 

実は・・・

人間のからだのなかに

重要な役割を果たしている、

なくてはならない存在だったのです

 

様々な役割を果たしていますが、

その中でも特に重要なのが

人間のカラダのエネルギーを

つくりだす働きですburn

ミトコンドリアがふえると

エネルギーの燃焼が活発になり、

脂肪燃焼、糖代謝が盛んになります

ダイエットにはとても重要ですね(*’U`*)

でも悲しいことに

生活習慣や加齢などにより、

ミトコンドリアはだんだんと

減ってきてしまいます。

じつはそれが疲労や老化に影響を

及ぼしているのです。

 

老化・・こわいですねnamida

その老化を防ぐために

Q10は必須ですflower

この続きはまた次回詳しく

お話しします

 

 


1 16 17 18 19 20 21 22 23 24 26