所沢市新所沢駅で整体・ボディメイク・ダイエット施術なら、新所沢整骨院へ！

2017年09月19日

おはようございます。

昨日は時間がないからダイエットが出来ないが口癖について書かせていただきました。

本日は流行りの、目新しいダイエットにすぐ飛びつく方についてです。

 

美容整体ALIAでは人生最後のダイエットをコンセプトにしていますので

セルリセット®︎プログラムのカウンセリングをしているとよくいらっしゃいますが、

「今まで色々なダイエットをしてきましたがこれで最後にしたい！

モデル体型は10Kg減量で、モデル体型を目指します」という意識高い方がみえます。

 

よくお話をしてみると今までも色々やってきて、初めは順調なのですが

しばらくすると体重に変化が見られなくなり、そうこうしているうちに

新しい広告に目が行き、

「1ヶ月で-10Kg痩せます！」とかの見出しに惑わされて中身も確かめず

乗り換えてばかりしてきたそうです。

内容がよくわからないのに「痩せる」に弱いという方は多いのではないでしょうか？

運動メインのダイエットはことごとく挫折してきたそうです。

ランニングやDVDでダンスやDVDでハードトレーニングなど

流行っているし、今のダイエットでこれ以上痩せないなら何かテコ入れが

必要と判断して探しているそうです。

みなさんにもそんな経験はありませんか？？

そんなタイミングで出会いがあり感謝しています。

 

まさにダイエットについて見直す時期に来ています。

ダイエットを続けていると体重やサイズに変化がなくなる

「停滞期」や「安定期」が必ず訪れます。

ホメオスタシスといわれ

体は変化を嫌がります。特に体重が減るというのは生き物にとって危険です。

飢餓の期間が長かったから未だに人間の体は

「死なないために」脂肪をためこうとします。

ですので体重が落ち始めると体は

「痩せた状態でもやっていけるか？」

「とっている栄養は十分か？」などを審査します。

この期間は1週間から1ヶ月と幅があります。

その結果今の生活で問題ないと判断されると再び痩せ始めます。

「停滞期」が1ヶ月未満の方の場合は審査中なため生活の変化は必要ないです。

この期間に体重が減らないからといって食事を極端に減らしたり

運動量を増やすと体は「やっていけない」と判断しドカ食いなどで

体重を戻そうとします。

「停滞期」はダイエットが上手くいってる証拠で必ずありますので焦らず乗り切りましょう。

「停滞期」が1ヶ月以上続いている方は生活に変化が必要になって来ます。

基本的に摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるわけですから

食事面と運動面のチェックが必要になります。

軽くなったぶんだけエネルギー消費は減って省エネになりますので

バージョンアップが必要になって来ます。

新しいことを始めたいのはモチベーションが下がって来ていることです

ので、工夫をしていきましょう。

そんな時は綺麗な人から刺激をうけましょう。

綺麗な人を見てコンプレックスを刺激されるのは「綺麗になりたい」

という向上心の現れです。

今までには気づかなかった工夫をしています。

ちょっとしたことで変われますので過去の例からALIAでも

アドバイスをさせていただいてます。

芸能人でも「スタイルキープのための秘訣は？」と聞かれると

「何もしていません」とよく耳にしますが、

聞いてみると

「週4日でホットヨガに行ってます」

「犬と毎日1時間小走りしてます」

「毎日急な坂道でベビーカーを押しています」

など、本人は努力だと思っていない行動でスタイルを保っていますね。

痩せている人は必ず理由がありしかも

無意識でやっていることが多いです。

体にとって負担をかけずに変化を出せる生活を無意識にできることが

できるとしたら、あなたはやりますか？

そんなことができるとしたらやり方を知りたいですか？？

無意識に正しい食生活を身につけたい方はこちら！

食欲の秋、気温差の秋を乗り越えていきましょう。

2017年09月18日

こんにちわ。

連休の台風は夜のうちで本日は台風一過ですね。

 

さて、昨日は太りやすい環境で育った話

をさせていただきましたが、本日は

「時間がないから」ダイエットが出来ないというお話です。

セルリセット®︎カウンセリングをしてきた際にみなさんに

共通するのが「時間がないから」といフレーズです。

 

食事の話をすると、カロリーや低糖質、高タンパク、低GI値食品と

すればいい事は分かっている人も増えてきました。

しかし、そういう方に限って必ず出てくるのが

「私だって食べたい、でも。。。」

・週4回夜の9時まで働いている

・娘の塾の送り向かいをしてスーパーに寄れる時間がない

・掃除も洗濯もするから忙しい

・通勤時間がながく平日はお惣菜を買って済ます

 

ダイエットは時間に余裕のある人がするもんなんだと思っているようです。

 

最近ではネットスーパーや生協さんなどを利用する事で

野菜不足を解消できます。

無農薬な野菜を探すのはいいことですが、ないからといってとらない

ことを選択するのではなく、できることを探しましょう。

コンビニでもとれることもできますし、

排出しやすい体をつくることで栄養不足を防げます。

今は葉物の野菜が高騰していたりするため

まとめて買って冷凍するという形をとっみたり。

ダイエットをしていくと時間の使い方が上手くなってきます。

重要なことなのか、緊急なことなのか、自分のタイムスケジュール

を管理するいいきっかけになってきます。

ストレスを溜めないためにもリラックスタイムも作りましょう。

時間は少しでも自分と対話できる時間はとても貴重になります。

 

忙しい仕事もわかります。

大変な家事もわかります。

大切なお子さんのサポートもわかります。

でもあなた自身何のために生きていますか？

仕事に生かされてませんか？

家事を言い訳にしていませんか？

お子様のやりたいことさせてあげれてますか？

 

自分自身が満たされていくと人に幸せは伝染していきます。

自分があって周りに人がいてくれています。

時間を作るのはあなたであって誰かではないです。

あなた次第でどうにでもなります。

 

自分で自分を工夫できる人がダイエットに成功して

より幸せを分かち合っていってます。

女性がより美しくなることで男性は喜びます。

ママが綺麗になると子供は嬉しいです。

娘が素敵になるとお母様も安心します。

ママがイライラしないで楽しそうにしているのが嬉しい

っていわれた卒業生もいました。

栄養バランスが整うと情緒も安定します。

みんなに平等に時間があります。

それをどう使うかは人それぞれです。

 

セルリセット®︎プログラムをすることで

正しい食事法と正しい食事時間と正しい生活リズムが手に入ります。

自分に少し時間を使ってダイエットを成功させたい方はこちら

 

自分にあった栄養や運動やセルフケアがあります。

2017年09月17日

おはようございます。

台風の影響で雨風強いので十分にお気をつけください。

昨日は

食べることに罪悪感を感じていませんか？

というお話をさせていただきました。

本日は

太りやすい環境で育ったお話をです。

育った環境によって「おデブ習慣」が無自覚についてしまうことがあります。

①母の味覚が「おデブ」→子供も味覚を受け継ぐ

・母が料理嫌いで外食やお惣菜が多い

・母が太っている

・味付けが濃い、甘い

・子供に食べさせるのが好き

②食の禁止事項がある→禁止されたものへの憧れから爆発する

・ファストフード、ジャンクフード禁止

・ジュース禁止

・買い食い禁止

③兄弟がいる→食べ物に執着が生まれる

・おかずの取り合い

・大皿料理が多い

・お菓子に記名して食べられないようにする必要がある

④食べるときに時間制限がある→早食いの癖がつく

・塾や習い事の隙間時間や移動時間に食事する

・親に早く食べろとせかされる

・部活のために早食いや早弁する習慣がある

⑤食に関して放任主義→栄養バランスが偏る

・昼ご飯は弁当や給食ではなく買い食い

・いくらお菓子を食べても止める人がいない

・夕食はお金を渡されて好きなものを買うことが多い

⑥ご褒美にお菓子が出る→頑張ったらお菓子を食べる癖がつく

・勉強の息抜きにお菓子が出る

・作業で一息つくたびに何かしらお菓子が出る

・100点とったら好きなお菓子が出る

です。

私自身は特に①が強く、非常に甘く、濃いめの料理に舌がなっていました。

 

各々の対策をしていきましょう。

①母の味覚がおデブ

母親が甘かったり濃い味付けをする家庭は大抵家族が太っています。

4歳までに人の味覚は決まると言われています

濃いか薄いかを客観的に判断するには

栄養士監修の料理をレシピ通りに正確に作ってみた際に

味が薄い、物足りないと感じるなら「おデブ味覚」で育った可能性大です。

自分が「太りやすい味覚だ」と気づくのが大事です。

濃い味は薄くしていけばいいわけですから。

②食の禁止事項がある

禁止事項がある方は一人暮らしを始めるとタガが外れたように

食べたくなる傾向があります。

監視の目がなくなると抑えられていた反動で爆発しやすくなるので

禁止ではなくうまく付き合っていきましょう

条件付きで「禁を破ってもOK」というレッドデイを作りましょう

生理前はOKや月一回ならOKなど

③兄弟がいる

みたらすぐ食べないとなくなってしまう環境で育ってきたので

大人になっても美味しそうなものを見るとお腹が空いていなくても

反射的に入れてしまう癖があります。

自分のお菓子に名前を書いて食べられないようにした経験はありませんか？

こうした日常をすごすと食べ物への執着が強くなります。

まずは食べ物にがっつく傾向があるか自問自答しましょう。

本当に食べたいか？一度考える癖をつけましょう

④食べるときに時間制限がある

早食いする癖があると満腹感を得られにくく食べすぎてしまう傾向があります

早食いをなくすために最低でも15分かけて食べるようにしましょう。

噛むことを意識して1日200回以上の噛むようにしましょう

時間がる余裕な日は脳トレのために利き手の反対でトライするのも手です

⑤食に関して放任主義

何をどれだけ食べても何も言われなかった人は

「食べたいものだけを買うよう」になってしまいがちなので

栄養バランスを見て買うようにする必要があります。

栄養バランスは「知らなかっただけ」ですので知識をえることで

改善されます。

⑥ご褒美にお菓子が出る

お菓子＝「頑張ったらもらえるありがたいもの」

という発想が染み付いた人は痩せにくい傾向があります。

大人になっても、頑張った自分にケーキ❤️となってしまいます。

ご褒美自体を禁止するのではなく、ご褒美を食べ物以外に変えましょう

慣れが必要になりますが食べ物は食べたら終わり

でも、残るものなら「あの時頑張ったご褒美」だと見るたびに思い出せるので

むしろ満足感はupします。

育った環境がもとで「おデブ習慣」がついてしまった人は

「気づきさえすれば変わる」ことができます

自分の常識を疑い、自分を変えましょう。

人を変えるのは難しいですが自分を変えるのは気づき行動で

誰でもいつでもできます。

自分の環境を変えて昨日と違う環境になりたい方はこちら

 

食事が変わると自分が変わる、自分が変わると人生も変わります。

そんあお手伝いを全力でサポートします。

2017年09月16日

おはようございます。

 

昨日は

ヘルシーに弱くなっていませんかという

テーマについて書かせていただきました。

 

本日は食べることに対して罪悪感をかんじでるあなたについてです。

セルリセット®︎カウンセリングをしていると

女性から比較的多く聞かれるのが

お腹が空くと眠れない、

夜に無性にジャンクを食べたくなる

翌朝むくんでダメだとわかっていても

と相談されることがあります。

 

例えば、カロリーが高いからドーナツを食べるのを我慢して

代わりに、羊羹やまんじゅうやせんべいを食べているそうです。

和菓子の方がカロリーが低いと思っていたためです。

 

やはり、これでは食べすぎていて、ドーナツ1個のカロリーを超えてます。

同じような質問、相談になってきますね。

 

本当にあなたが食べたいものを食べていないから

どれだけ食べても満足できないので食べすぎてしまうのです。

もし食べたくなった場合は朝なら食べてもいいという自分にルールを

自分はしています。

消化吸収の時間もとれますし、一日の運動で消費もできないのできますし。

 

なかなか痩せない人は好きなものを我慢するしかないと思い込んでいるわりに

さして好きでないものを山ほど食べて、

そのせいで太っているということがよくあります。

甘いものへの執着が強い人は生活が不規則になることも特徴です。

 

お話を聞いて見ると

子供の頃から甘いものを食べるのを禁止されてきたので

田舎を出て一人暮らしをし始めてから歯止めが効かなくなってしまったそうです。

でも、太るのが怖いので食事は抜いていて食べることに罪悪感を感じているようです。

 

そこで、チェックしたのは

食べる時間と食べる量は一定かどうかでした。

起きる時間はバラバラで食事の時間も量もバラバラでした。

太りたくないからなるべく食べないようにしていて

でも結局お腹が空いてしまい我慢できなくなったら

コンビニで買った甘いものや揚げ物を食べてしまっていたようです。

ひどい時はコンビニをでてすぐ、その場で立ち食いしたこともあったようです。

 

太るとわかっているけど欲求に負けてしまい

自分はなんてダメなんだって後悔ばかりしている悪循環でした。

 

意思がどんなに強い人でも難しいことはあります。

 

そもそもですが

問題は食事の時間と量がバラバラなことです。

お腹が空いて仕方ない時は本能的にカロリーの高いものを欲してしまうものです。

無理して食べないでいると筋肉を分解してアミノ酸にしてしまうので

筋肉量が落ちて脂肪が増えてしまい基礎代謝も落ちます。

セルリセット®︎プログラムをするとそこの考え方も一緒に勉強できます。

 

過去のセルリセット®︎プログラムのかたを参考にさせてもらうと

65ｋｇ以上の女性の共通点として

食べない時間が長い上、一気に量を食べることでした。

力士も基本は2食で一回の量が多いそうです。

まずは生活のリズムと食事のリズムを整えることが必要になります。

①空腹が我慢できなくなるまで待たずに決まった時間に3食食べること。

②甘いものが食べたくなったらまずはきのこ・海藻・貝類を間食に。

③ベットで食べることや立ち食いをやめて食事する場所を決めること

です。

食事の中身も高タンパク、低糖質、低カロリー、食物繊維豊富

なものにしていきます。

罪悪感が強くなるとモチベーションが下がったりネガティヴに

物事をとらてしまいがちなので、ポジティブに物事を

捉えるのがポイントになってきますのです。

 

自分より太っている人を探すより

自分よりきれいな人を見つけて刺激を受け取っていて

努力してますますきれいになりましょう。

食べることは生きること

そこに罪悪感や後悔やネガティヴなことだらけでは

楽しいでしょうか？

 

より楽しく、イキイキするためにも

食べる時間と食べる量と食べるものをしっかりさせましょう。

 

あなたより太っている人を探していたネガティヴなあなたにバイバイしたい方はこちら

 

頑張る女性を応援します！！

一緒にきれいになっていきましょう。

2017年09月15日

おはようございます。

昨日は

筋トレに苦手意識を持っていませんか？

というエピソードを含めた話でしたが今日は

「ヘルシー」についてです。

 

「ヘルシーなものを食べているはずなのになぜか太るんです」

というのはカウンセリングをしていると最近増えてきています。

自分では「健康志向」のつもりでいたのに太ってしまっている人にも

特徴があります。

おやつにはダイエット食品を選んでいます。

バター不使用のマフィンを5個ほど。味は物足りないけどカロリーが低いから大丈夫♬

という方がいらっしゃいましたが

明らかに食べ過ぎですね笑

それでは、味がある普通のマフィンを2個食べたくらいになってしまっています。

広告や宣伝の影響でしょうが

「ダイエット」って商品名にあるものはたべても太らないんだと思っている人が

多く見られます。

むしろ「食べれば痩せる」くらいの感覚で

おからクッキーや豆乳マフィンをいくらでもたべてもいいものだと勘違いしています。

 

「食べれば痩せるもの」というのいはなくて「食べることで痩せること」はあります！

微妙に違いますね。

 

太っている人の特徴として

美味しくないと量で満足しようとしてたくさん食べます。

対してスリムな人は

美味しくないとそれ以上は食べないです。

 

例えばテレビなどでアボガドを食べて痩せると注目されると

アボガド一辺倒になってしまいますが

栄養バランスで見ると脂質が高いので食べても半分から3分の1くらいでないと

オーバーしてしまいます。

アボガドサラダで黒オリーブもたっぷりとなると

ヘルシーそうに見えて栄養のバランス的には

他のものが食べれなくなるほどバランスが崩れるので

いかに多種多様な食べ方で体の栄養バランスでを整えることが

ポイントになってきます。

 

グリーンスムージーを飲んでる方でも

小松菜と牛乳とリンゴとバナナ3本入れてるようでしたが

バナナにしても牛乳にしても明らかにとりすぎてしまっています。

むくみにいいといわれると試してみたくなるのもわかりますが。。。

同じ食材を使っても

太ってしまう食べ方があります。

 

例えば、お魚の場合

サーモンのクリームシチューだと太りやすく

たらのホイル蒸しだと太りづらいです。

添加物や化学調味料など様々な要因がありますので

セルリセット®︎をしながら食べ方を体得していくと

明らかに食事の質が変わってきますよ！

味覚が変わりますので考え方も変わってきます。

 

今回のポイントとしては

①「ヘルシー」というイメージに惑わされない

特に広告に「いいこと」しか謳っていないダイエット食品は要注意ですよ。

②体にいいからといって、偏ってたくさん食べるのをやめること

体にいい食材は1つじゃない。色々な栄養素をバランスよく食べる必要があります。

モデルやタレントの暮らしに憧れて栄養も何も考えずに取り入れていたら。。。

ダイエットとはあなたにとって本当に必要なものは何かを

見つめ直す機会でもあります。

自分にあった生活習慣を身につけて

バランス良い栄養素をしっかり取り入れて人生最後のダイエットしてみませんか？

最後までしっかりサポートしていきますので一緒に勉強していきましょう。

2017年09月14日

おはようございます。

昨日は知らない間に太ってしまう謎について

書かせていただきました。

 

今日は違う観点からお話しします。

はじめにお悩みを受けたのは服装のことですが

「職場のみんなはシャツを着ているのに私だけチュニックが多い」

ということでした。

二の腕が太すぎて袖でつっかえてしまい

35歳から太り出してなんとかしなきゃと思いつつ、日常に追われ

気づいたら3年も経っていたそうです。

 

毎日忙しくて疲れているから行動を起こす気になれなかったのですが

ついに決断して相談に来ていただけました。

 

職場のみんなと同じくおしゃれなシャツを着たいし

白いパンツをはきこなしたい！

でもそれ以上に親孝行がしたい！ 痩せたら結婚できるから！！

と、とても熱量が高くやる気に満ち溢れていました。

今の自分に自信が持てず婚活にも消極的になってしまっている自分を変えたい

と勇気を持って行動してきました。

 

計測的には

体脂肪量の方が骨格筋量より多い結果でした。

筋肉より脂肪の方が多いということは

少ない筋肉で重い脂肪を背負っているようなもので

非常に疲れやすくなります。

というわけでこのかたの場合は食事よりも筋トレに少し重点をおいて

始めようとしたのですが、

「筋トレが必要なのはわかったけどもどうしても無理！！」と。

 

生活リズムを聞いてみると

平日は往復2時間かけて通勤

通常でも朝9時から夜9時まで働いて

繁忙期は終電まで残業の生活

帰宅後はお風呂に入って寝るだけ

土日も体を休めないともたない流れでした

確かに、身も心も疲れ切っている感じではありました。

 

拘束時間的に職場で何かできれば変化ができそうでしたので

まずは1分からできる効果的なトレーニングを提案させてもらい

職場で座ってできるトレーニングと

立ったままできるトレーニングを伝授して

それならとういうことで始めてもらいました。

最初のうちはできたけどなかなか毎日はできなかったと

素直におっしゃってもらい

毎日できるツボとコツを伝えたらバッチリできるようになってました

ポイントはやる時間を決めるのではなく

「事象」の前後に取り組んでもらいました。

例えばお昼ご飯の後とか、コーヒーを飲んだらとかです。

それでもなかなか苦手意識がつづきましたが

併設する整体院で７０代の女性がリハビリのため

筋トレをしている際に

「この歳になって筋トレを始めるのはつらい」

と嘆いている姿を見て

一生のうちにいつかは必ず筋トレしなきゃいけないから予防のために

早いうちから習慣にしなきゃって思いたって

無事、こなせていきました。

 

4ヶ月後に無事下腹部とヒップがそれぞれ目標数字の10センチダウンになり

二の腕はシャツを着ても余裕が出て

筋肉量が増え体脂肪が落ちたことでアンバランスも解消されました。

 

筋肉量が足りないから疲れやすい

                   ↓

仕事の効率が落ちる

           ↓

遅くまで残業   

        ↓

さらに疲れる

の悪循環でした。

 

疲れがとれることで休日も行動する気力が湧いてきたため

お休みの日に婚活もスタートさせました。

 

 

筋トレを好きになるのは難しいですが

「仕方なくやる」ぐらいのテンションで頑張りすぎない

ようにしてくのも大切です。

継続が力ですから続ける・できるやり方にしていきましょう。

美容整体ALIAではその方にとってのペースと中身を組み合わせて

食事で体の中から、寝ながらシェイプアップで無理なく筋トレをして

ダイエット成功につなげています。

 

普段仕事が疲れたすぎてなかなか時間の取れない方はこちら！！

 

少しの勇気と決断でがらりと変えます！

2017年09月13日

おはようございます。

昨日は美意識不足になっていませんか？

について書かせていただきました。

 

ALIAではセルリセット®︎プログラムを実施して

スリムできれいになっていった人の食卓はかなりカラフルになっていきます。

カラフルなのはなんといっても野菜です。

 

調理方法をシンプルにするとカロリー調整ができます。

例えば、ハンバーグはステーキにしたりです。

 

インスタやSNSなどに堂々とアップできるような

彩り鮮やかでフォトジェニックな食事を推奨しています。

逆に栄養バランスが偏っているものは色も偏ります。

例えば、茶色ばっかりとかです。

唐揚げに魚のフライに肉じゃがになど。。

卒業生の中に家族で同じ食事をしていて

妹はすぐ痩せるのに私だけ太っていくという悩みの方がいらっしゃいました、

ケーキや甘いものも我慢しているし運動量も増やしているのになぜ？と。

食生活を見ると朝は、夕飯の残りで

お昼はお弁当にしていましたが、お弁当がまさに偏っていました。

カニクリームコロッケ、筑前煮、イカフライ、ポテトのベーコン巻きで

ご飯にはノリがびっしり。

 

聞いて見ると母親が栄養不足にならないようたくさん詰めてくれるのですが

冷凍食品と残り物の煮物を詰めてくれていたそうです。

ほとんどがレンジアップの揚げ物と炭水化物野菜でした。

栄養が高いものと低いものでアンバランスな食生活をでした。

 

お手軽という点で冷凍食品に頼るのは今の日本人の生活では

いたしかない点はありますが、現在、健康はお金で買えます。

コンビニや冷凍食品などで気をつけるのは

クリームコロッケ、コーン、ポテトサラダ、マカロニサラダ、春巻き、チキンナゲット、

ポテトフライ、付け合せのスパゲッテイ、ミニトンカツ、餃子、シュウマイ、

ソーセージ、筑前煮（レンコン、里芋、厚揚げ入りなどです。

ほとんどが揚げ物か炭水化物に分類されます。

 

一つ一つ気をつけるには理由がありますが

ALIAのセルリセット®︎では一つづつ理由を覚えていきながら

食べていいもの、注意するもの、むしろ食べなきゃいけないものなど

卒業後の食生活が知らない間に素敵なものになっています。

食事を自分で作るということも大事になります。

時間は作るものであり、先ほども言いましたが健康をお金で買っています。

体を作るものは食べ物であり

不健康な食事も健康な食事もお金を出して買っています。

少しの手間をかけるだけて工夫は無限大です。

サラダを作らなくてもドレッシングをつくれれば安全ですし

冷凍食品などでブロッコリーやほうれん草をいれてみたり

焼き魚などシンプルなタンパク質にしたり。

焼き魚定食を選んでいるというあなたにも死角があります。

付け合わせには揚げ物がありませんか？

メインの鮭に目がいきがちですが横の揚げ物にきづかず買ってしまいます。

 

前は太るのを気にして量を少なくしていましたが、

結局お腹が空くので間食したり、夕飯ドカ食いしていたことに気づいたそうです。

 

食べる量やカロリーだけを気にしてもやせませんし、

リバウンドが必ずやってきます。

ALIAのセルリセット®︎は体の中から痩せやすい体を作っていきますので

安心して食事を楽しんでいただけます。

 

引き算のダイエットより足し算の栄養満点のダイエットをしたい方はこちら

食欲の秋を楽しんで対実改善していきましょう

2017年09月12日

おはようございます。

昨日は太りやすいメンタルになっていませんか？について

書かせていただきましたが

本日は「美意識」について触れていきましょう。

 

経験上ですが

なかなかやせられない人は「靴の手入れが行き届いていない」事が多いです。

例えば、

色落ちしている靴

ヒールが不均衡にすり減っている

靴音をカンカン鳴らして歩く

などがあります。

靴は目線から最も遠い部分なので問題に気づかない人が多いです。

 

他にも、

服に染みや毛玉があっても気にしない

指毛、腹毛が伸びているのを放置

髪の毛プリン状態が何ヶ月も続く

サイズの合っていない服を着ている

チャックの上がりきらないスカートを履いている

と、要は「美に無頓着」なのが問題になります。

太っているときはなぜか死角が多くなります。

「太っている」という意識があると

鏡をあまり見なくなるので本人はきづきません。

自分の外見に無頓着だから体型にも無頓着

こういう人は心のどこかで「ダイエットの必要性が感じられない」と思っています。

 

外見を磨く努力を放棄している女が

「女は外見じゃない」といくらいっても説得力がないですよね？

見た目は思っている以上にコミュニケーションで大切になります。

高い服や高い化粧品ではなく「きれいな外見」が大事になります。

心に余裕がないとアクセサリーはつけられません。

特に毎日着脱の必要があるピアスは後回しになりがちです。

 

毛玉や服のシミなどに無頓着だったお客様も

やせ始めると美意識が高まり身だしなみが整ってきます。

 

皆様口を揃えて言いますが

理由は、「楽しいから」

鏡に映った自分がだんだん綺麗になっていくのはすごく楽しいものなんです。

補足ですが、死角つながりでもう一つ

やせられない人の特徴を挙げておきます。

「忘れ物・なくし物が多い」です

細かいところに目がいってない表れです。

そういう方は自分に何が必要か客観的にわかっていない

どうしたらやせられるのかがわかっていないです。

 

痩せるというのは死角が減る事

どうしたら自分がきれいになるのか

何を食べ何をたべないようにすべきかなどが見えている状態なのです。

 

メイクがうまい人やおしゃれな人に勇気を出してアドバイスをもらう

ことで何が必要かわかります。

友人に自分の良いところを聞くのも有効ですよ。

 

美容整体ALIAではその人にとって必要なものを選んで

その人にあわせた内容でセルリセット®︎をベースに栄養をしっかりとって

体の中からきれいにしていきます。

自分には何が必要かわからない方お聞きください。

 

今までの自分にバイバイ！今日から変わる決意ができた人は！！！

 

2017年09月12日

takusann夏休みが終わり、ようやく秋晴れのような日が続いていますネ

洗濯物もカラッと乾いて、気持ち良いですね

 

今日はタンパク質と筋肉のしくみについて

お話します。

 

単純に、タンパク質や筋肉という言葉は

ダイエットをしている方たちは

毎回耳にしていますよね。

筋肉をつけるには一番は

食生活が大事になります。

よく、

筋肉をつけるには

タンパク質をたくさん摂りましょう

といわれていますね！

 

タンパク質とは

三大栄養素の一つで

筋肉や臓器、ホルモンの材料になるだけでなく

エネルギー源にもなっている

必要不可欠な栄養素です。

タンパク質は体の中に入るとアミノ酸として

吸収されます。

それから体の筋肉や各器官へ送られ

それぞれの働きをしてくれます。

タンパク質を消化してくれる消化酵素も

アミノ酸でつくられているため

人間のからだには、たくさんのタンパク質を必要と

してるのです。

 

タンパク質の働き

 

タンパク質は筋肉をつけるだけでなく

人間の髪や爪、肌もタンパク質でできています。

美容では欠かせないコラーゲンもタンパク質です。

骨、脂肪以外はタンパク質でできていると

言ってもいいと思います！

タンパク質が不足すると、爪がもろくなったり

髪の毛はバサバサに・・肌もハリやつやがなくなり

ボロボロに・・・

また、外面的な事だけでなく内面的な事も

大きく関係しています。

ストレスやホルモンバランスなど・・。

あらゆるホルモンが減少し、バランスがくずれてしまうと

様々な心の病があらわれてきます。

タンパク質が不足しないよう

積極的に摂取していきましょう。

 

そうは言ってもタンパク質だけを

食べ続けていればいいというわけではありません。

 

吸収率を上げるために食べ合わせが

とても重要になってきます。

特にビタミンB群は体の中でタンパク質を

アミノ酸に分解してくれます。

ビタミンB群が不足してしまうと

いくらタンパク質を摂取したとしても吸収されません。

 

ビタミンB群にはタンパク質の吸収を助けてくれる

働きがありますので

いっしょにとるようにするとよいですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年09月11日

おはようございます。

前回は

もうダイエットに失敗したくないあなたに

について書かせていただきましたが、

今回は痩せづらく太りやすい人の特徴について書いていきます。

まず、前提として太っていても幸せで

自分の好きなことに挑戦できる人はそのままがいいと

思っています。

でも、自分の体型に自信が持てず痩せたいと思っているのに

「ダイエットスイッチ」が入らないあなたは参考にしてください。

 

まずは、

「本気を出せばいつか痩せると思っている」

いつか（本気を出したら）やせるでしょ。。

前に成功したからまたできるでしょ♬

 

特にダイエットに成功した経験のある人がこの発想になりやすいです。

 

やせなきゃいけないとは思うんだけどやる気が出ないのよ〜。。

肝心の「本気」 が出ないのがパターンです。

 

こういうあなたがダイエットに取り組むのは

①ショックを受けた時！！

②目標が明確になった時！！

この二つのみになります。

①のショックとは

周りの人に「太ったね」と言われた

去年入っていた服が入らなかった

同窓会に行ったら皆綺麗になっていた

外見のことでフラれた

などのネガティヴな出来事です。

 

②の目標とは

結婚式

プレゼンやダンスなど人前に出るとき

ハワイで水着を着る

などのポジティブな出来事です。

 

ポイント！！これまでのお客様で数字を見ると

ダイエット成功率が1番高いのは結婚式を控えた花嫁！

５０代以上のダイエットの動機で1番多いのは「社交ダンスを始めた」

です。

 

「いつか」の人はポジティブとネガティヴどちらかの状況を作ることで

痩せる可能性はあります。

それは「いつか」が「いつかじゃなくなるから」です。

 

ポジティブな状況を作る方法は

体のラインが出る洋服を買う

衣装を着る習い事を始めるなどですが

これらは自分の意思で辞めたり諦めてしまうことが可能です。

強力な「ポジティブ」の状況は自分で作るのが難しいです。

 

人生は「ネガティヴ」な出来事の方が多いです。

「いつか」の人は「ネガティヴ」な目にあわないようにするから

いつまでたっても本気が出ないのです。

 

 

体型に自信がないときは新たな出会いのある環境を避けがちですが

その環境にあえて身を置いて綺麗な人に刺激を受けたり

周りの反応から自分を客観視するのです。

最終手段ですが

「きれいになるためにわざと自分にショックを与えるんだ」と

思えば傷が少なくてすみます。

 

太っているからできないを言い訳にしているあなたの人生は

本当にこれでいいの？

 

もう一つ共通伝があるのですが

自分より太っている人を探す傾向があります。

自分より太っている人を探している

＝ダイエットしない理由を探している

からです。

自分を肯定したいから無意識に「自分はまだセーフ」

と思える要素を探すのです。

でも太っているかどうかを決めるのはあなたではなく他人です。

決めるのは他人でも変わるのはあなた！！

1人でやるダイエットでは負けてしまいますが

ALIAでやるダイエットはあなたに合わせたメニューで

目標達成まで一緒に歩ませていただきます。

 

 

やる気スイッチを押して「私も頑張らなきゃ！」とパワーに

変えたあなたを応援します。

今月も残り少なくなりましたがまだ枠に余裕があります。

人生最後のダイエットには

最短2ヶ月で目標達成しています！！

「いつか」を「今から」にしていきましょう。