所沢市新所沢駅で整体・ボディメイク・ダイエット施術なら、新所沢整骨院へ！

2017年10月2日

おはようございます。

先日はお水を飲まないことで太りやすくなるお話

をさせていただきましたが、

今日からは自分で太りやすい環境を作っていないか

について書いていきます。

まずは、お部屋が乱れていませんか？

たまにいらっしゃいますが

1週間の食事カレンダーの隅に食べ物のシミや食べこぼしが付いていると

お客様にお部屋の写真を送ってもらいます。

ご自身のお部屋の真ん中に立って4方向の写真を撮ってもらいます。

それは、経験上食事カレンダーに食べ物のシミがある人は

たいていお部屋が汚いです。。

他にも、

食事カレンダーが折れ曲がっていたり

黒ペンで書いていたのが突然カラーになったり

何ページか抜けていたり

日付が書いてあったりなかったりすると

お部屋が汚い可能性があります。

 

以前あった特徴としては

服がびっしりなカーテンレールや

（痩せたらまた着るつもりでとってある）

ペットボトルが散乱してたり

（からのものと飲みかけが混在）

収納しきれないものを布で隠したり

（片付けなきゃという罪悪感がある）

埃をかぶったダイエット器具やダイエット本があったり

（目新しいものに飛びつくわりに利用しない）

コンビニの袋をゴミ箱がわりにしていたり

（太りやすい人はゴミ箱がない）

手の届く範囲によく使うものを全て置いたり

（なぜか消費カロリーを節約する）

物で溢れているなど

（床を収納の場所とみなす）

のパターンがありました。

 

片付け下手が痩せられないのには理由があります。

問題を先送りにする。

（片付けもダイエットも明日からでいいや〜が口癖）

未来の自分にすごく期待する。

（いつか私は片付けるし痩せるはずと確信してる）

結局やっぱり面倒くさがり

であることがあります。

 

ダイエットをする際に部屋を片付けるメリットは

前向きになる！

（部屋が汚いとダイエットのやる気も出ない）

料理を気にする！

（自炊の方がバランスの良い食生活にしやすい）

トレーニングができるようになる！

（運動するスペースがないを解消）

部屋が汚いからとシャワーで済ませていた人がお湯につかるようになる！

（むくみ解消、ストレス発散に効果的）

ものを整理するうちに優先順位をつけられるようになる！

（今これをすべきでないと判断できるようになる）

工夫としては

1つ買ったら1つ捨てたり

週に一度は友達を家に呼ぶようにしたり

手料理でバランスの良い食事を振る舞えば

外食太りも防げます。

外食代の節約になります。

当てはまる方や

思い当たりがある人は

やせるための準備もしてみましょう。

 

お部屋も体も綺麗にしたい方はこちら

心も体もお部屋もすっきりさせましょう。

 

 

2017年09月30日

おはようございます。

先日は

食べ物にハマる太り癖について書かせていただきました。

今日は水を飲まない癖について書かせていただきます。

ご自身でダイエットをされてると特定の商品がやめられない場合ありません？

そこに独自のダイエットの盲点があるかもしれません。

先日、セルリセット®︎カウンセリングをしていて

アイスだけやめれずアイス中毒という方のお話ですが

今年の夏も突然、取り憑かれたようにアイスが食べたくなってました。

無性に食べたくなるのはアイスだけで

ひどい時は箱買いして1日で全部食べてしまうそうです。

我慢しようとするけどどうしても耐えられないです。

1番好きなのはシャーベットアイスで真冬でもやめられないそうです。

カウンセリングを進めていくと

水分が足りてないことがわかりました。

本人的には意外だったようで

コーヒーを飲んでいて水やお茶は500ml以下でした。

水やお茶はあまり好きじゃなくてコーヒーも水分だと思って

350mlのコーヒーを1日3回飲んでいました。

コーヒーは利尿効果が強いため尿として出た水分を

アイスで補給しようとしていました。

水分とは水かお茶で

アルコールとカフェイン、スープ類などは飲料としてはカウントしません。

水分が足りてないと空腹だと感じて食べ過ぎてしまったり

新陳代謝が滞って脂肪の燃焼が悪くなります。

それに甘いアイスは血糖値を急激に上下させるから

お腹をすきやすくします。

シャーベットアイス自体のカロリーが低いためむしろ問題になります。

その方は確かに小腹が空いてつまみ食いすることが多かったようです。

覚えて欲しいのは

1日に必要な水分量は

体重（ｋｇ）✖︎30mlです。

例えば、体重50ｋｇの方なら1．5ℓです。

一度に取るというより、1日でバランスよく取るのも大切です。

良い質のものを適切な量バランスよく取りましょう。

食事でもきのこや海藻類や青菜や豚肉の赤みをポイントにしましょう。

甘いもの好きな人には効果的ですが、糖質の代謝を

サポートする食品が大事になります。

その後、水を意識して飲むようにしたらアイス欲が

ピタッと止まったそうです。

今年もアイスが止まらなかった人は

水分が足りているか見直して見てくださいね。

水分をしっかりとってむくみ知らずなダイエットをしたい方はこちら

水分をとるほどデトックスできてむくみは減りますよ！

2017年09月29日

ブログUPが遅くなってしまったのですが💦

 

実は今月初めに

 

併設整骨院のお客様Y様から

 

大量の赤紫蘇を戴きました💕

 

ご自身の畑で育てたそうです☻

 

赤紫蘇ドリンクのレシピもくださったので

 

すぐに作ることができました。

 

 

なんと・・・

 

６ℓもできましたよ✨

 

とてもおいしくさわやかです。

 

 

赤紫蘇ついて調べてみました💡

 

赤紫蘇は

古くから漢方医学で蘇葉(そよう)と呼ばれ

気の流れを改善する理気薬

として用いられてきたそうです。

赤紫蘇は大葉とは違い

通常、生のまま料理に用いることはほとんどありませんが

梅干しの色付けに使われますし

乾燥させた’ゆかり’はよくご存じですよね。

 

さて

 

赤紫蘇には・・・

 

ビタミンB1、B2、C、E、鉄分、カルシウムが含まれており

 

中でも注目は・・・

 

αリノレン酸です。

 

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

 

 

2017年09月29日

p>今日は秋晴れです！！

さわやかで気持ち良い朝ですね！

 

綺麗にかっこよく

しっかり食べて一時的に痩せるダイエットではなく

太らない体質をつくり永続的にやせていられる根本改善ダイエットを

当院では行っております。

痩せたい方、健康診断で引っかかってしまい生活習慣病で悩んでいる方たち

気が付いたら甘いものや揚げ物、味の濃いものに

ついつい手が出ているひと、

筋肉をつけて引き締めたい方、色々なダイエットを

試してみたけど、もうどうにもならなくなってしまった方。

ほんとにたくさんの方が相談しに来ています。

 

どうして太ってしまったのかしら・・・

どうしてダイエットしても痩せないの・・・

最近脂肪が落ちづらくなってきた気がする・・・

多くの方がこの悩みを抱えています。

 

まず、これに対して言えることはひとつです！

 

摂取カロリー>消費カロリー

 

です。

カロリーを摂取するのはとても簡単ですネ

それなのにカロリーを消費するのはとても大変なことです

それができればみなさんここまで、苦労してないはず

 

そして、だいぶ前のブログで紹介しました。

みなさんそれぞれ、

体質型遺伝子

というものがあります。

 

脂リスク型・・・脂の代謝が苦手で、お尻や太ももに

皮下脂肪が付きやすい傾向にある。

下半身太りが特徴的。

揚げ物など食べるとすぐ太ってしまう方・・この可能性がありますね！

 

糖リスク型・・・糖分を摂取すると太りやすく、内臓脂肪が付きやすい。

ぽっこりお腹が特徴的。

甘いものを食べるとすぐ太ってしまう方、この可能性があります。

 

筋肉リスク型・・・もともと太りにくい体質ですが、筋肉の生成が

苦手なので、エネルギー代謝が悪くなりがち。

一度太ったら非常に痩せづらいのが特徴的

若いころ部活をやってた頃は痩せていたのに

ぶかつをやめたら急激に太りだした方。

もしかしたら遺伝子のせいかもしれません・・

 

というように遺伝子レベルで考えると

みなさんそれぞれ体質が違うという事がわかります。

肥満体質は30パーセントは遺伝子で決まっていますので、

みんな同じようにダイエットしても

同じような効果があらわれないのはDNAが関わっているからです。

 

それでも

摂取カロリー>消費カロリー

は変わりません

これが太る原因になっているのです。

 

痩せるには

消費カロリー＞摂取カロリー

 

にすればよいのです。

 

 

これが年齢や運動量、エネルギー代謝によって

ちがってきますが。

それ以外にも太らない環境、痩せる環境が

整っていなければなりません。

 

それをたどっていくと、規則正しい生活なのです。

難しいことはないのですが

世の中には誘惑がたくさんありますから。

 

その誘惑に負けないからだづくりができればいいですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん

 

2017年09月29日

先日、冷えの影響から寝違えが起こるお話をしましたが、

この時期、他にも起こりやすい症状があります、それは・・・

 

 

 

 

ぎっくり腰です！！！！！！！

当院でもこの2日間で2人から「ぎっくり腰になってしまいました・・・」

との連絡をいただき治療しました。

 

ぎっくり腰というと、1度なってしまうとあの痛みが恐怖となり

またあの痛みが来るんではないかとのビクビクしてしまいますね・・・

 

ぎっくり腰は正確には〖急性腰痛症〗といい、ヨーロッパやアメリカでは

〖魔女の一撃〗とも言います。

仙腸関節の捻挫、椎間関節の捻挫、筋肉や筋膜の損傷などが痛みを出している

要因とみられています。

 

 

ぎっくり腰になってしまう原因としては日ごろから筋肉などに蓄積した疲労などによって

引き起こされるものや背骨や骨盤の歪みの影響によるものから引き起こされるものなどがあります。

なので、痛み自体は急に出たような感じがしますが、それまでに身体は様々なシグナルを

送ってくれていることが多々あります。 

しかし、意外と「大丈夫、大丈夫」と思いそのまま過ごしてしまい身体からのシグナルを

見逃して、ふとした動作の時に『ヴゥッッッ！！！！』とぎっくり腰になってしまうのです！！

 

ぎっくり腰になってしまうと仕事に行けなくなってしまったり、日常生活を送るのさえ困難になってしまいます。

こうなってしまうと本当に大変です！！！！

 

そうならない為にもケアが必要ですね。

1番はお近くでしっかりとケアしてくれるところで専門家に任せるのが良いです。

専門家に任せることが出来ない場合は、セルフケアをする必要があります。

セルフケアで最も身近なものはストレッチですね。腰やお尻、脚もストレッチが

大事になってきます。

 

ぎっくり腰にならないように予防ができるのであればしっかり予防しましょう♪

万が一ぎっくり腰になってしまった際は早急に治療しましょう！！

 

所沢・新所沢・入間・狭山

骨盤矯正・腰痛・ぎっくり腰・側弯症・肩こり・頭痛・ストレートネック

交通事故・むち打ち　　　　これらにお悩みの方はこちらから

新所沢整骨院　TEL:04-2941-3781

                    Web: http://www.shintokotoko-seikotsu.com/

 

2017年09月29日

今日は秋晴れです！！

さわやかで気持ち良い朝ですね！

 

綺麗にかっこよく

しっかり食べて一時的に痩せるダイエットではなく

太らない体質をつくり永続的にやせていられる根本改善ダイエットを

当院では行っております。

痩せたい方、健康診断で引っかかってしまい生活習慣病で悩んでいる方たち

気が付いたら甘いものや揚げ物、味の濃いものに

ついつい手が出ているひと、

筋肉をつけて引き締めたい方、色々なダイエットを

試してみたけど、もうどうにもならなくなってしまった方。

ほんとにたくさんの方が相談しに来ています。

 

どうして太ってしまったのかしら・・・

どうしてダイエットしても痩せないの・・・

最近脂肪が落ちづらくなってきた気がする・・・

多くの方がこの悩みを抱えています。

 

まず、これに対して言えることはひとつです！

 

摂取カロリー>消費カロリー

 

です。

カロリーを摂取するのはとても簡単ですネ

それなのにカロリーを消費するのはとても大変なことです

それができればみなさんここまで、苦労してないはず

 

そして、だいぶ前のブログで紹介しました。

みなさんそれぞれ、

体質型遺伝子

というものがあります。

 

脂リスク型・・・脂の代謝が苦手で、お尻や太ももに

皮下脂肪が付きやすい傾向にある。

下半身太りが特徴的。

揚げ物など食べるとすぐ太ってしまう方・・この可能性がありますね！

 

糖リスク型・・・糖分を摂取すると太りやすく、内臓脂肪が付きやすい。

ぽっこりお腹が特徴的。

甘いものを食べるとすぐ太ってしまう方、この可能性があります。

 

筋肉リスク型・・・もともと太りにくい体質ですが、筋肉の生成が

苦手なので、エネルギー代謝が悪くなりがち。

一度太ったら非常に痩せづらいのが特徴的

若いころ部活をやってた頃は痩せていたのに

ぶかつをやめたら急激に太りだした方。

もしかしたら遺伝子のせいかもしれません・・

 

というように遺伝子レベルで考えると

みなさんそれぞれ体質が違うという事がわかります。

肥満体質は30パーセントは遺伝子で決まっていますので、

みんな同じようにダイエットしても

同じような効果があらわれないのはDNAが関わっているからです。

 

それでも

摂取カロリー>消費カロリー

は変わりません

これが太る原因になっているのです。

 

痩せるには

消費カロリー＞摂取カロリー

 

にすればよいのです。

 

 

これが年齢や運動量、エネルギー代謝によって

ちがってきますが。

それ以外にも太らない環境、痩せる環境が

整っていなければなりません。

 

それをたどっていくと、規則正しい生活なのです。

難しいことはないのですが

世の中には誘惑がたくさんありますから。

 

その誘惑に負けないからだづくりができればいいですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん

 

2017年09月29日

前回、ダイエットには食事改善が必要不可欠

だという事をお話しさせていただきました。

 

もちろん運動するのはとても良い事ですし、

ダイエットするのに必要なことでもあります。

なぜ運動だけではだめなのでしょうか？ 

運動にもいろいろあります

ジョギング

ウォーキング

スイミング

筋トレ

 

有酸素運動すると脂肪が燃焼されます。

運動をしなくなるとエネルギーが蓄積され

脂肪がたまり、セルライトの原因にもなります。

 

筋トレすると筋肉がついて

基礎代謝が上がりエネルギー代謝が良くなり

太りずらくなります。

基礎代謝とは、最近のダイエットのキーワードにもなっていますね

基礎代謝とは、寝ているだけで消費するカロリーのことです。

ただ基礎代謝アップだけで痩せるのは、無理があるのではないかと思います。

じつは筋肉って増やすのがとても大変なのです

例えば1㎏の筋肉を増やすのに、有能なボディビルダーでさえ、

1年以上かかるそうです。

まず、長いスパンで考えないとだめですね。

そして、筋肉が1㎏増えると基礎代謝は

20～40くらいしか上がらないそうです。

女性の場合、一日の基礎代謝が1900くらいだとして

そこで20～40上がったところで痩せるのか？

と言ったら疑問ですよね。

痩せるというよりも太りづらいといった方が正解かなと思います

それなりにダイエットには運動も必要とされていまが

運動だけでは効率も悪く、なかなか痩せられないというのが

現状です。

例えば・・・

1㎏の脂肪を落とすのに、どれだけの消費カロリーが必要だと思いますか？

約7000～7200の消費カロリーが必要になります。

 

それがどのくらいかと言いますと・・・

ジョギング　　時速7.2で　　491㎈（60分）×14時間

ウォーキング　急ぎ足で　　　320㎈（60分）×21時間

スイミング　　クロールで　　1459㎈（60分）×4.8時間

もの運動量が必要になります

 

筋トレ+これだけの有酸素運動

ができれば、ダイエットのための運動は十分と思いますが

とても効率悪く、非常にハードすぎですよね

 

太ってしまう大きな原因は

カロリーオーバー=食べ過ぎ

です。

以上のことを考えると運動だけで痩せるのはやっぱり

至難の技と言えるでしょう。

太っているときの食生活を変えなければ

ほとんどのダイエットは、失敗に終わり、

一時的に減量したとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

 

もう一度ダイエット方法と

食生活を見直してみませんか？

当院でダイエットした方たちは

食生活だけで8～13キロのダイエットに成功しています。

 

ダイエットを最後にしたい方

体質の改善健康体になりたい方

綺麗になりたい方

是非ご相談くださいふ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年09月29日

先日、冷えの影響から寝違えが起こるお話をしましたが、

この時期、他にも起こりやすい症状があります、それは・・・

 

 

 

 

ぎっくり腰です！！！！！！！

当院でもこの2日間で2人から「ぎっくり腰になってしまいました・・・」

との連絡をいただき治療しました。

 

ぎっくり腰というと、1度なってしまうとあの痛みが恐怖となり

またあの痛みが来るんではないかとのビクビクしてしまいますね・・・

 

ぎっくり腰は正確には〖急性腰痛症〗といい、ヨーロッパやアメリカでは

〖魔女の一撃〗とも言います。

仙腸関節の捻挫、椎間関節の捻挫、筋肉や筋膜の損傷などが痛みを出している

要因とみられています。

 

 

ぎっくり腰になってしまう原因としては日ごろから筋肉などに蓄積した疲労などによって

引き起こされるものや背骨や骨盤の歪みの影響によるものから引き起こされるものなどがあります。

なので、痛み自体は急に出たような感じがしますが、それまでに身体は様々なシグナルを

送ってくれていることが多々あります。 

しかし、意外と「大丈夫、大丈夫」と思いそのまま過ごしてしまい身体からのシグナルを

見逃して、ふとした動作の時に『ヴゥッッッ！！！！』とぎっくり腰になってしまうのです！！

 

ぎっくり腰になってしまうと仕事に行けなくなってしまったり、日常生活を送るのさえ困難になってしまいます。

こうなってしまうと本当に大変です！！！！

 

そうならない為にもケアが必要ですね。

1番はお近くでしっかりとケアしてくれるところで専門家に任せるのが良いです。

専門家に任せることが出来ない場合は、セルフケアをする必要があります。

セルフケアで最も身近なものはストレッチですね。腰やお尻、脚もストレッチが

大事になってきます。

 

ぎっくり腰にならないように予防ができるのであればしっかり予防しましょう♪

万が一ぎっくり腰になってしまった際は早急に治療しましょう！！

 

所沢・新所沢・入間・狭山

骨盤矯正・腰痛・ぎっくり腰・側弯症・肩こり・頭痛・ストレートネック

交通事故・むち打ち　　　　これらにお悩みの方はこちらから

新所沢整骨院　TEL:04-2941-3781

                    Web: http://www.shintokotoko-seikotsu.com/

 

2017年09月29日

おはようございます。

朝の冷え込みが強くなりましたが

皆様の体調はいかがでしょうか？

昨日はイライラすると甘いものが食べたくなる

について書かせていただきましたが

本日は食べ物にハマりやすい太り癖についてです。

本日はなかなか痩せれない人の癖について。

基本的に太りやすい人の傾向として食べ物にハマりがちです。

痩せてる人はよく「焼肉にはまっています」とかいいますが

月に1回程度だったりもしますが

太りやすい人は週に一回行ってたり、重ねたりします。

セルリセット®︎プログラムのカウンセリングでも

所沢が地元で実家暮らしをしていてお給料の出費は食費に消えてます

という美食家がいらっしゃった時も

同じ日の昼と夜に同じハンバーグセットを食べていました。

ハンバーグ屋さんにはまり、昼に同僚と行き美味しかったので

夜にもう一度1人で食べにいったそうです。

ランチしかやっていないお店だと立て続けに3日くらい連続になることもあります。

こういう食べることが好きで、食べているのが幸せなのに

痩せることを望んでいる方もいらっしゃいます。

 

以前着れていたドレスを綺麗にきこなしたいという

モチベーションで始めることになり

最初は絶食でも何でもしますという意気込みでした。

食べるのが大好きな方でしたので

「食べない」というよりもむしろ「食べなければならない」

というセルリセット®︎プログラムをご理解していただき

会社の付き合いで「リラックできない相手」との

飲み会ではさして食べたくないものまで手持ち無沙汰で

つい食べてしまうものなのでそういう時は、

食べるものを決めるルールを作りました。

不思議と太りやすい方は飲み会のような大人数の場では

焦ってどんどん食べる傾向があります。

この方もそうでしたが、男兄弟の中で育った人は食べ物に対して

「待て」ができないです。

大皿料理は取り合いになりその癖ナカナカが抜けないです。

ですので美味しいものを見つけたら早くまた食べなきゃ

って思ってしまいがちです。

別の方でいましたが

食べ物にハマると一途で

ドーナッツにはまって携帯ストラップや文房具もドーナッツ柄で揃え

それを見てまたドーナッツを食べたくなるというお客様もいらっしゃいました。

食にハマりやすい人は食べ物モチーフグッズは持たないようにすることですね。

外食仲間が5人いらっしゃって毎月「ラーメン会」と称して

みんなので全国のラーメンを食べていたりしましたが

どんどん食べるのに痩せてる変化をしていく姿を見てみなさん

興味を持たれてみなさんセルリセット®︎プログラムをスタートしました。

ダイエットは1人ではなかなかできないですが

お仲間がいると心強いですね。

グループで進められたため、体に良かった調理法も一緒にシェアして

みなさん目標達成されました。

正しい栄養バランスで体に必要な栄養素を入れることで

体質改善され体脂肪をエネルギーに変える体になります。

 

ハマるエネルギーを変わるエネルギーにしましょう。

 

1人でやるダイエットよりも二人三脚なダイエットはこちら

食事を楽しみながら元気になりましょう。

 

 

2017年09月28日

おはようございます。

今日は関東一帯大雨ですので通勤や移動にはお気をつけください。

交通量も増えますので交通事故も多くなりますからね。

さて、昨日は

たいして食べないのに太る

というお話をしましたが、今日はよく口にも耳にもする

イライラすると甘いものが欲しくなることについてです。

セルリセット®︎カウンセリングをしているとほとんどの方に言われます。

先週もカウンセリングで目標をたずねると

「痩せた姿を元彼に見せにいってやりたい」

というお話で、詳しく聞くと以前は162㎝48Kg7号のスリムでしたが

就職してからどんどん太ってしまい60Kg13号に届く勢いでした。

彼氏より重くなってしまいこの間振られてしまったそうです。。。

食事のチェックしたところ仕事中に随分お菓子を食べていて

セルリセット®︎プログラムの際にお菓子は制限がでますので

お伺いしたところ

「控えるのは無理！」と一蹴されました笑

「だって甘いものを食べないとイライラが収まらないんです。

仕事のストレスがすごくて。。。」

ストレスが溜まるたびにコンビニでチョコを買ったり

それでも足りない場合は倉庫のある現場作業員用のお菓子の

自販機まで出向いてまで購入しているようです。

 

甘いものがないと精神が安定しない

お菓子がない生活は考えられない

毎年太っていく自分が怖い

悪循環の方が口を揃えて言うことです。

心の声を聞くのは大事ですので

甘いものを食べてる時の感情と

どんな時にストレスを感じているかすべて紙に書き出してもらいました。

 

これは、間食がやめられない時どういう感情でいるのか客観視すると

やめられない真の原因が見えやすくなります。

また、ストレスで食べてしまう方はそもそも何でストレスを感じてるのかを

明確化して発散の方法を見つけること。食べることでは問題の

表面的な解決にならないからです。

 

ほとんどの方が意外にも

美味しいと思って食べてはいないのです。

イライラする瞬間は多く

後輩の挨拶が小さかったり

仲良しの同僚がイライラしてつられたり

電車が遅れたり

車が急に飛び出してきたり

など些細なことでもイライラしてお菓子を購入していたようです。

でも不思議なことに、食べている瞬間はイライラが止まるのですが

すぐにまたイライラするようなことが起きるから痩せられなく

周りのせいで自分は痩せれないと思っています。

 

そもそも情緒不安定なのは

砂糖中毒（シュガーホリック）です。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの

分泌を促します。だから甘いものを食べるとその瞬間はホッとします。

でも、チョコなどの「口に入れてすぐに甘さを感じるもの」は

急激に血糖値を上げてしまうからそのぶん下がるのも早くて

この上げ下げが激しいとイライラを引き起こします。

 

イライラしたらお菓子を買うのが習慣化しているので

これを止めるのが第一歩です。

変わりたいのか？

一生イライラして過ごしたいのか？

それで人生は楽しいのか？？

自ら決意して選択して行動をしていただくことになりました。

 

食べること以外のストレス解消法をみつけて

正しい食生活リズムで過ごしていただきます。

スタートしたばかりですが日に日に変化していますし

会うたびに表情が明るくなっているので嬉しい限りです。

このまま目標を一緒に達成しましょう。

 

食べる以外のストレス解消法をみつけて人生最後のダイエットをしたい方はこちら

おデブな習慣を変えれば人生変わりますよ。