2017年10月28日

西所沢駅から通えるリバウンドしない・これで最後のダイエットを

お探しな方はご覧ください。

西所沢駅から通えるダイエット専門美容整体はコチラ

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【もくじ】

1，西所沢駅から美容整体ALIAへのアクセス

2，当院に通院していただいているラク痩せの秘密

3，当院の安心して通えるの6つの強み

4，体質改善ダイエットの3つのステップ

5，ダイエット専門美容整体としての理念

6，セルリセット®︎はこんな方にオススメ

7，所沢市内でよくご来院頂く地域

8、当院へ来院される方が利用されている駅

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【1，西所沢駅から美容整体へのアクセスと周辺施設】

西所沢駅から当院の最寄駅である西武新宿線の新所沢駅までは

所沢駅で乗り換えがあるため新所沢駅周辺は生活圏ではないと思っている方も多いかも

しれませんが、所沢駅にはないパルコやユニクロもありますし、

駅からの距離としては約2キロと意外と近く自転車であれば15分ほどとすぐに着く距離にあります。

walkingで来られたとしても少し長めの散歩と感じるくらいの距離です。

電車でも乗り継ぎによっては10分程度と、家事や仕事の合間でも、それほど

支障の出ない時間で到着します。西所沢駅周辺からお車でいらっしゃる場合も道がスムーズであれば

約7分ほどで到着するためセルリセット®︎ダイエットの食事の間に来れる距離です。

ただお車でお越しの際は、時間帯によっては混雑します。

特に峰坂の交差点や行政通りなどは右折車などの状態によっては道路事情が

混雑するため余裕を持ってゆとりのある安全運転でお越しください。

お客様の来やすい手段をお選びください。

当院は屋根付きの駐車場が2台分設置してありますので

雨の日でも濡れずに移動できます。

※西武狭山線の乗り換えで使われる駅なので、西武ドームで野球の試合やコンサートなどの

イベントの催し物があるときは電車が大変混雑しますので十分お気をつけください。

【もくじに戻る】

西所沢駅から通えるダイエットができる美容整体はこちら

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【2，当院に通院していただいているラク痩せのひみつ】

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【3、当院の安心して通える6つの強み】

整骨院に併設されているダイエット専門美容整体サロンなので、通いやすさが魅力です。

整骨院で施術を受けるついでに通うこともできますし、近所の目を気にすることもありません。

産後太りを解消したいと思ってもお子様を見てもらう都合がつかなくて、なかなか

ダイエットサロンには通いにくいものですよね？ダイエット専門美容整体ALIAはお子様連れでの

来院大歓迎です。おもちゃやベビーベットもあるので、お気軽にいらしてください。

家事や仕事で忙しい方やお子様連れの方も完全予約制でお待たせすることなく、スムーズに整体に

入れます。忙しくてダイエットを後回しにしてしまっている方も貴重なお時間を無駄にせず通えます。

整骨院併設のダイエット専門美容整体なので、エステメインの美容サロンと違って

高額なコースやサプリを無理に勧誘してローンを組ませたりすることは一切ありません。

ご安心ください。

8種類の体質チェックが出来るDNA解析オプションやフェイシャル整体や

体質改善を追加することも可能です。ご自身のお悩みに合わせてお選び頂けます。

基本は予約制ですが、空きがあれば当日でもご予約OKです！

ダイエットは思い立った時が始める時です。まずはお気軽にお問い合わせください。

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【4，体質改善ダイエットの3つのステップ】

食事をする時間帯・食事にかける時間・よく食べるものなど食習慣についてお聞かせください。

生活習慣もお伺いし、それらから改善すべき点を見つけ出し、あなたに必要な背術をご提案します。

必要な栄養をしっかり摂ることで、腸内環境を整え、消化・吸収・排泄のサイクルを理想の状態に

調整します。食生活が変わると生活スタイルも変わります。食事で体の中から綺麗になると

同時に、太りやすい生活スタイルも改善していきます。

必要な背術を組み合わせ、あなただけのオーダーメイドプランを作ります。正しい食生活を

送りながら、骨盤矯正やキャビテーション、楽トレで体の中と外から体質改善をサポートします。

途中経過もみながら、あなたの理想に近づくよう2人3脚で頑張りましょう。

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【5，ダイエット専門美容整体としての理念】

ダイエットをしたことがある方もダイエットをしたこたがない人にも聞いていただきたいのですが

しっかり食べてしっかり体質改善できるとしたらいかがなさいますか？

メタボリックシンドロームや生活習慣病や悪性腫瘍など私たちを取り巻く環境は

悪化をたどっています。添加物、農薬、遺伝子組み換え、異常気象、核ミサイル、テロなど

さまざまな状況が世界では起きています。私たちが口にするものも安全かは判断が難しく

そもそも食べ物に入っている栄養は昔の5分の1以下になってきています。昔とは違い

健康はお金で買える時代になりました。私たち一人ひとりの選択によって未来が変わります。

リバウンドしちゃう。

栄養不足です。

皮がたるんできた。

栄養不足です。

断食が辛い。

栄養不足です。

何事もバランスが大事です。何かが足りないと効果は薄いです。

全部というのはわかりますか？ダイエット専門美容整体ALIAのセルリセット®︎ダイエット

では緻密に計算された栄養と時間とタイミングと人間がより人間らしくなるために

自己免疫機能を強化しながら体質改善してダイエットしていきます。

1人ではできないことも一緒にならできることは広がります。

今までいろんなダイエットをしてきた方もこれで人生最後のダイエットをしませんか？

運動すればやせる、食事制限すれば痩せる。

はたしていつやるのですか？

ダイエット専門美容整体ALIAには強力な近道があります！

体の中と外から人生を変えていきましょう。

時間をかけずに短時間で本気の体質改善ダイエットの方法をお教えします。

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【6，セルリセット®︎はこんな方におススメ】

□生活習慣病と言われた方

□生活習慣病の疑いがあるとお医者様に言われた方。

□今までいろんなダイエットをしてしっかりリバウンドした方

□1人ではできない方

□痩せたことがない方

□アトピー、花粉症などで悩んでいる方

□肝臓や腎臓の数字にお悩みなかた

□パートナーが太ってきてお悩みな方

□産後のボディラインを整えたい方

□産後の体重が戻らない方

□運動のパフォーマンスを上げたい方

□短期間で集中して本気で痩せたい方

□姿勢をなおして綺麗に痩せたい方

□妊娠しずらい方

など、上記の内容に限らず、体の不調がある方もしっかりサポートさせていただいてます。

「こんなことで、、、」と思わずお気軽にご相談ください。

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【7，所沢市内でよくダイエットでご来院いただく地域】

【新所沢エリア】

緑町・榎町・泉町・青葉台・向陽町・けやき台

【新所沢東エリア】

並木・松葉町・弥生町・美原町・北所沢・花園

【小手指エリア】

小手指町・小手指南・小手指元町・北野・上新井・小手指台

【松井エリア】

上安松・下安松・牛沼

【三ヶ島エリア】

狭山ヶ丘・若狭・東狭山ヶ丘・西狭山ヶ丘

【吾妻エリア】

くすのき台・北秋津・荒畑

 

【8，来院されている方の最寄駅】

【西武新宿線】

本川越・南大塚・新狭山・狭山市・入曽・新所沢・航空公園・所沢・東村山・久米川・小平・花小金井・田無

【西武池袋線】

入間市・稲荷山公園・武蔵藤沢・狭山ヶ丘・小手指・西所沢・所沢・秋津・清瀬・東久留米・ひばりヶ丘

【西部狭山線】

西所沢・下山口・西武球場前

【JR武蔵野線】

新小平・新秋津・東所沢・新座

【もくじに戻る】

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みなさんが必要としないもの、そう、

セルライト！！

「Cellule」（細胞）と「Ite」（鉱物）の合成語としてフランスで

生まれたと言われています。

1973年、ニューヨークのエステサロンの経営者であるニコール・ロンサードがセルライトについて

本を書きベストセラーになったことから世間に広まったとも言われています。

 

医学的には皮下脂肪が溜まった結果、肥大した脂肪細胞から分化している

線維芽細胞が皮膚の方に引っ張られた状態にすぎないと言われています。

 

セルライトができるのは

①低体温

②運動不足

③代謝低下

④老廃物の蓄積

が考えられます。

 

脚やせするにはまず代謝を上げなければならないのです。

そして代謝を上げるために筋収縮が必要になります。

筋肉量が増えると体温も上がります。

足の筋肉は大きいものが多いので比較的効果がでやすいです。

 

女性は鉄分不足になりやすいので特に注意が必要です。

鉄剤は病院から投与される方も多いと思いますが

食事でも改善されますしALIAオススメの

鉄分、マグネシウム、カルシウムが

体感型で効果が出やすい秘密兵器もありますので

気になられた方は連絡ください。

 

脚やせを解決するには

①ALIAに電話、予約する。

②ALIAで初回体験、カウンセリングをする。

③ALIAでセルリセットをスタートする。

④なりたい自分になる！！

 

 

DNAレベル、細胞レベルに効果のある生活を取り戻しましょう。

骨盤矯正から取り組むなら！

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=shintokotoko-seikotsu

 

新所沢でセルリセットするなら！！

https://www.shintokotoko-seikotsu.com/access/#yoyaku

 

2017年10月28日

おはようございます。

今週の台風の影響で今日の午後から天気が崩れるようですが

今日は新所沢幼稚園でバザーや航空公園では市民フェスティバルが

ありますがお足元気をつけてお楽しみください。

 

さて、昨日は脂肪に対するイメージを描いてみましたが

今日はその続きになります。

【脂肪不足のチェックリスト】

・肌が乾燥して痒くなることが多い

・唇がガサガサだ

・時々、肌に赤い皮膚炎のようなものができる

・指先が乾燥しものがひっかかる

・最近、精力が落ちている気がする

・減量中はいつも強烈な空腹感と戦っている

・増量中は食事の量が多すぎて食べるのがつらい

・いつも硬い便が当たり前である

・家族に脳出血で倒れた人がいる

・人より骨折の回数が多い

・最近物覚えが悪くなった気がする

以上です。

みなさん当てはまる項目にチェックしてみましょう。

5個以上チェックが付いた方は良質な脂肪の摂取が不足している可能性が高くなりますが

いかがでしょうか？？

 

皮膚の乾燥については、

脂肪は皮膚の水分保持能力に関与しています。

極端な脂肪制限は皮膚の乾燥を招きやすいです。

これは、自覚しやすい脂肪不足の症状です。

皮膚の健康維持に重要なのはビタミンAで、体内でビタミンAに変換される

βーカロチンは脂溶性なため、脂肪の存在で吸収率が高まります。

ですので脂肪不足の際は皮膚や粘膜の健康を損なう原因にもなります。

男性ホルモンの低下については、

昔から、低脂肪食は男性ホルモンの減少を招くことは報告されています。

研究によると、

栄養素摂取と筋トレ前の血中テストステロン濃度の関係を調べたら、

脂質摂取量と飽和脂肪酸摂取量、一価不飽和脂肪酸摂取量との間には

有意な正の相関が見られ、

飽和脂肪酸量に対しての多価不飽和脂肪酸の割合とは

有意な負の相関が見られたそうです。

どのような脂肪酸を摂るかという「質」もテストステロン濃度に影響を

及ぼすことが伺えます。

空腹感や食事量が多すぎてつらいのは、

そもそも脂質は「1グラム＝9キロカロリー」とタンパク質・糖質の

倍以上のエネルギー量を持つエネルギー密度が高い栄養素であり、

食事への満足感を与えてくれる役割があります。

少量で高エネルギーとなるため、摂取すべき食事の量（かさ）を減らせます。

減量中で厳しい食事制限の中、飢餓感と必死に戦っているときにも

脂質を適量とることによって少量でも満足感を得られます。

糖質が増えると体に水分が滞留し原料がうまくいきません。

慢性的な便秘は、

脂肪には、特にオレイン酸には便を柔らかくし排便を促す作用があります。

便の硬さ水溶性食物繊維と水分量とも関係しています。

オレイン酸を多く含むオリーブオイルの摂取量をふやすとお通じ対策ですね。

脳出血については、

飽和脂肪酸の不足が脳出血と関係があると研究されています。

まだ確証はありませんが、動物性タンパク質を極端に制限するのは

よしておきましょう。

骨の脆弱化に関しては

カルシウムの吸収率を促進し、骨の強化に関係があるビタミンDもまた脂溶性なため

脂肪の存在により吸収率がアップする栄養素です。

ビタミンDは体内でコレステロールを原料に合成されています。

脂肪はこのコレステロールの材料になるため、極端な摂取制限はビタミンDの

吸収率低下だけでなくビタミンDの体内合成量の低下も招き、

骨が弱くなる可能性も考えられます。

記憶力の低下については、

DHAは脳内の記憶・学習に関わる部位である海馬に集中して存在しています。

DHA摂取による記憶障害の改善効果が確認されました。

DHAは神経やシナプスの膜形成に必須で正常な神経機能に関与することがわかり

アルツハイマーの治療薬としても用いられています。

脂肪＝悪者になってしまうと

大切な役割を持つ「脂肪」を体に取り入れないことになってしまいます。

なにごともバランスが大事になりますから

栄養を必要な時に必要な場所に必要な量届けるのが

真の健康への近道になります。

セルリセット®︎ダイエットはそんなお悩みを一気に解決します。

何を食べればいいかわからないという人にもおススメです。

生活習慣病対策で始める方が今週はいましたので

色々なお悩みに対応しています。

花粉症やアトピー

不妊症や生理不順

ダイエットや増量

疲れすぎる体や虚弱体質など

皆様のさまなざまなお悩みを解決するお手伝いができます。

人生最後のダイエットをするなら美容整体ALIAへ

2017年10月27日

所沢から通えるリバウンドしない・これで最後のダイエットを

お探しな方はご覧ください。

所沢から通えるダイエット専門美容整体はコチラ

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【もくじ】

1，所沢から美容整体ALIAへのアクセス

2，当院に通院していただいているラク痩せの秘密

3，当院の安心して通えるの6つの強み

4，体質改善ダイエットの3つのステップ

5，ダイエット専門美容整体としての理念

6，セルリセット®︎はこんな方にオススメ

7，所沢市内でよくご来院頂く地域

8、当院へ来院される方が利用されている駅

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【1，所沢から美容整体へのアクセス】

所沢駅からですと電車でおいでの場合、西武新宿線、各駅停車、急行で本川越方面行きに乗っていただきますと

航空公園の次で二駅でつきます。乗車時間は4分ほどで到着します。

駅と駅の距離が短いためスマートフォンを見ていると乗りし過ごして次の停車駅である

入曽までいってしまう場合がありますのでお気をつけてください。

もしお車でおいでになる場合は6号線を入曽方面ヘ進んでいただき、新所沢緑町交番を

過ぎて、次の信号（左手にセブンイレブンさんが目印）を右折していただき

２つ目の交差点（中砂公園が目印）を左折していただきます。

右手にカレー屋さんの、床屋さん、お好み焼きのみっちゃんさんを過ぎたら

左手に黄色い大きなバルーンが目印の新所沢整骨院がありますので

その左奥が美容整体ALIAになります。

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所沢から通えるダイエットができる美容整体はこちら

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【2，当院に通院していただいているラク痩せのひみつ】

 

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【3、当院の安心して通える6つの強み】

整骨院に併設されているダイエット専門美容整体サロンなので、通いやすさが魅力です。

整骨院で施術を受けるついでに通うこともできますし、近所の目を気にすることもありません。

産後太りを解消したいと思ってもお子様を見てもらう都合がつかなくて、なかなか

ダイエットサロンには通いにくいものですよね？ダイエット専門美容整体ALIAはお子様連れでの

来院大歓迎です。おもちゃやベビーベットもあるので、お気軽にいらしてください。

家事や仕事で忙しい方やお子様連れの方も完全予約制でお待たせすることなく、スムーズに整体に

入れます。忙しくてダイエットを後回しにしてしまっている方も貴重なお時間を無駄にせず通えます。

整骨院併設のダイエット専門美容整体なので、エステメインの美容サロンと違って

高額なコースやサプリを無理に勧誘してローンを組ませたりすることは一切ありません。

ご安心ください。

8種類の体質チェックが出来るDNA解析オプションやフェイシャル整体や

体質改善を追加することも可能です。ご自身のお悩みに合わせてお選び頂けます。

基本は予約制ですが、空きがあれば当日でもご予約OKです！

ダイエットは思い立った時が始める時です。まずはお気軽にお問い合わせください。

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【4，体質改善ダイエットの3つのステップ】

食事をする時間帯・食事にかける時間・よく食べるものなど食習慣についてお聞かせください。

生活習慣もお伺いし、それらから改善すべき点を見つけ出し、あなたに必要な背術をご提案します。

必要な栄養をしっかり摂ることで、腸内環境を整え、消化・吸収・排泄のサイクルを理想の状態に

調整します。食生活が変わると生活スタイルも変わります。食事で体の中から綺麗になると

同時に、太りやすい生活スタイルも改善していきます。

必要な背術を組み合わせ、あなただけのオーダーメイドプランを作ります。正しい食生活を

送りながら、骨盤矯正やキャビテーション、楽トレで体の中と外から体質改善をサポートします。

途中経過もみながら、あなたの理想に近づくよう2人3脚で頑張りましょう。

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【5，ダイエット専門美容整体としての理念】

ダイエットをしたことがある方もダイエットをしたこたがない人にも聞いていただきたいのですが

しっかり食べてしっかり体質改善できるとしたらいかがなさいますか？

メタボリックシンドロームや生活習慣病や悪性腫瘍など私たちを取り巻く環境は

悪化をたどっています。添加物、農薬、遺伝子組み換え、異常気象、核ミサイル、テロなど

さまざまな状況が世界では起きています。私たちが口にするものも安全かは判断が難しく

そもそも食べ物に入っている栄養は昔の5分の1以下になってきています。昔とは違い

健康はお金で買える時代になりました。私たち一人ひとりの選択によって未来が変わります。

リバウンドしちゃう。

栄養不足です。

皮がたるんできた。

栄養不足です。

断食が辛い。

栄養不足です。

何事もバランスが大事です。何かが足りないと効果は薄いです。

全部というのはわかりますか？ダイエット専門美容整体ALIAのセルリセット®︎ダイエット

では緻密に計算された栄養と時間とタイミングと人間がより人間らしくなるために

自己免疫機能を強化しながら体質改善してダイエットしていきます。

1人ではできないことも一緒にならできることは広がります。

今までいろんなダイエットをしてきた方もこれで人生最後のダイエットをしませんか？

運動すればやせる、食事制限すれば痩せる。

はたしていつやるのですか？

ダイエット専門美容整体ALIAには強力な近道があります！

体の中と外から人生を変えていきましょう。

時間をかけずに短時間で本気の体質改善ダイエットの方法をお教えします。

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【6，セルリセット®︎はこんな方におススメ】

□生活習慣病と言われた方

□生活習慣病の疑いがあるとお医者様に言われた方。

□今までいろんなダイエットをしてしっかりリバウンドした方

□1人ではできない方

□痩せたことがない方

□アトピー、花粉症などで悩んでいる方

□肝臓や腎臓の数字にお悩みなかた

□パートナーが太ってきてお悩みな方

□産後のボディラインを整えたい方

□産後の体重が戻らない方

□運動のパフォーマンスを上げたい方

□短期間で集中して本気で痩せたい方

□姿勢をなおして綺麗に痩せたい方

□妊娠しずらい方

など、上記の内容に限らず、体の不調がある方もしっかりサポートさせていただいてます。

「こんなことで、、、」と思わずお気軽にご相談ください。

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【7，所沢市内でよくダイエットでご来院いただく地域】

【新所沢エリア】

緑町・榎町・泉町・青葉台・向陽町・けやき台

【新所沢東エリア】

並木・松葉町・弥生町・美原町・北所沢・花園

【小手指エリア】

小手指町・小手指南・小手指元町・北野・上新井・小手指台

【松井エリア】

上安松・下安松・牛沼

【三ヶ島エリア】

狭山ヶ丘・若狭・東狭山ヶ丘・西狭山ヶ丘

【吾妻エリア】

くすのき台・北秋津・荒畑

 

【8，来院されている方の最寄駅】

【西武新宿線】

本川越・南大塚・新狭山・狭山市・入曽・新所沢・航空公園・所沢・東村山・久米川・小平・花小金井・田無

【西武池袋線】

入間市・稲荷山公園・武蔵藤沢・狭山ヶ丘・小手指・西所沢・所沢・秋津・清瀬・東久留米・ひばりヶ丘

【西部狭山線】

西所沢・下山口・西武球場前

【JR武蔵野線】

新小平・新秋津・東所沢・新座

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活性酸素という言葉は聞いたことがあるでしょうか？

言葉の通り強い酸素で酸化させる能力は非常に高いのです。

普段何気なくしている呼吸の酸素のうちの2％が活性酸素になるとも言われています。

 

活性酸素の役割としては体外から侵入してきた最近やウイルスを退治します。

またエネルギーを作る中で体の中で水素と結びつき水を作り出し

デトックスを補助してダイエットで大事な腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

 

しかし酸化ということはサビにもつながってしまうのです。

量が増えすぎるとかえって細胞にダメージを与えることになり

細胞の老化にもつながります。

 

シワやシミのお肌のトラブルやガンなどの生活習慣病などは

活性酸素の影響とも言われています。

 

人それぞれ抗酸化ストレスの強さは変わってきますので

溜まりすぎると消化のバランスが乱れ

脂質、たんぱく質、糖質なども酸化します。

 

活性酸素を除去するには、抗酸化物質を含む食品を摂取することが有効です。

 

赤、緑、黄色などの鮮やかな色彩の野菜には

ビタミンC、ビタミンE、βカロチンなどの抗酸化成分を多く含んでいます。

 

 

話題になりすぎてみなさん周知のコエンザイムQ10も若返りの補酵素として注目されています。

 

ALIAのDNA美容ならお客様の抗酸化リスクを調べつつ

今後とると効果的な食事の仕方や美肌食や美肌食材の提案も

お体に合わせてオーダーメイドできます。

人の体はそれぞれDNAで決まっています。

自分にあった健康のための近道はDNA美容のALIAまで☆

 

人生最後の体質改善、ダイエットのお手伝いはお任せください！

2017年10月27日

おはようございます。

今期1番の寒さです。朝晩の冷え込みがきつくなってきましたので

体を温めるようにしていきましょうね。

さて、昨日は旬のお野菜やお魚についての続編を書かせていただきましたが

今日は、脂質について書いていきます。

セルリセット®︎ダイエットカウンセリングをしていると

お米は食べていませんという人が増えてきた気がします。

それでも痩せないというので、食事を管理してみると

全体的に脂質を必要以上に制限しているケースが多いです。

さて、「脂質」＝「悪者」なのでしょうか？

極端すぎる「超低脂質」は逆効果になることがあります。

何でもかんでも控えるというのは時代遅れです。

脂質とも上手に付き合えるのが本来の姿ですよ。

どうしても一般的には「脂質＝悪者」というイメージを多くの方がお持ちだと思います。

昔学校で習ったと思うので思い返して欲しいのですが、

三大栄養素とは、タンパク質・糖質・脂質を呼びます。

これは体を構成する上で必須と言われています。

いつしか、脂質が過剰摂取されるようになり肥満の原因として

追求されるようになってしまいました。

しかし、「脂質」が悪者になるのは、「悪い」脂質を「過剰摂取」した際なのです。

現在、脂質は不足よりも過剰摂取がはるかに健康問題になっています。

「脂質恐怖症」の傾向は気づかないうちに体づくりの効率を

下げている傾向があります。

今回は脂質を「過剰摂取」ではなく「不足」という観点から紐解いていきましょう。

先程三大栄養素というのが出てきましたが、特徴として

水に溶けず有機溶媒に溶ける総称を脂質といいます。

私たちは脂質の大半を、食品から「中性脂肪」の形で摂取しています。

脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、エネルギー源になるのは

脂質の中でこの中性脂肪（正確には脂肪酸）だけです。

食品中の脂質の質、つまり中性脂肪の質は含まれている脂肪酸によってきまるため

「脂質を理解する＝脂肪酸を理解する」ことになりますね。

脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分類されますね。

不飽和脂肪酸は「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」に分類されます。

更に、多価不飽和脂肪酸は「nー3系脂肪酸」と「nー6系脂肪酸」が代表的です。

よく耳にするコレステロールは脂質の一種ですが、食品に含まれている量は

中性脂肪に比べて非常に少量です。

コレステロールはエネルギー源になりませんが、

ホルモンや細胞膜、胆汁酸、ビタミンD前駆体の原料など、

大変重要な役割を持つ成分です。

私たちの体内のコレステロールの約8割が、脂肪酸や糖質を原料に

肝臓や皮膚で合成されているため、コレステロールの摂取不足で体内のコレステロール

が不足することはあまりありません。

つまり、食品中の脂質といえば一般的に中性脂肪をさし、

摂取不足が問題になるのも主に中性脂肪となるため

「脂肪」という表現で今後説明していきます。

今日はすこし教科書みたいな内容になってしまいましたが、

情報化のおかげか、皆さん色々な情報を体を変化させるために

取り入れています。

しかし、なにごとも極端に、やりすぎるのは体に悪影響を与えます。

その場しのぎのダイエットでは本来の健康の足元にも及びません。

糖質制限

脂質制限

いつしかファスティング。

人間は体に栄養をいれないとエネルギーをつくれません。

植物のように光合成はできません。

だからこそ、体に取り入れる栄養をしっかり学ばなければなりません。

食べ物が体を構成しているわけですから。

皮膚がカサカサしたり肌のお悩みも解決できるダイエットが

セルリセット®︎ダイエットになります。

人生最後のダイエットでしっかり体質改善を！！

2017年10月26日

おはようございます。

今日は貴重な晴れ間になりますから大切にしてきましょう。

さて、昨日は旬を楽しむというお話をさせていただきましたが、

今日はその続きです。

昨日は

①栄養価が高くなる

②味が濃くなり美味しくなる

③その時期に必要となる栄養素を多く含んでいる

というお話をさせていただきましたね。

ブログを読んでいただいたお客様からも反応があり、

旬のものが取れるカレンダーをお気に入りになってもっらたり、

所沢市の台所事情を支える角上さんにいって

早速旬のお魚を買ってきたかたもいらっしゃり

みなさん自分のお身体の変化のために一生懸命ですので

大変嬉しくなってしまいました。

では。昨日からの続きにはなりますが、

④値段が安くなる

旬の食材は生育も盛んなため、市場に出回りやすくなり価格が安くなります。

自炊をする上で重要なポイントですね。

今年の夏は日照不足なため葉物の野菜が高騰し

セルリセット®︎ダイエットのお仲間がとても苦労しましたが‘、

通常であれば旬のお野菜は安くなります。

ニュースで報道されていますが、

さんまが今年は身が小さく値段が高く例年とは事情がだいぶ

違ってきているのもありますからしっかりとお魚を選ぶ目も大事になります。

⑤農薬の使用量が少なくなる

生育が盛んなため少ない肥料で育ちやすく、

虫食いや病気にも強いため農薬の量も少なくて済むそうです。

普段意識しづらいですが、これは体への負担を減らせる大きなメリットです。

日本の農薬の使用量は世界でもトップレベルです。

日本での単位面積当たりの農薬使用量がアメリカの7倍だと言われていますね。

これは

高温多湿な環境であり、農地集約型で、日本人が綺麗好きであることも影響しています。

ですので、自分たちで防衛できるタイミングや手段がありますので

体に優しい旬のものを探していきましょう

⑥環境への負担が少ない

輸送技術の発達している現代では、気候の異なる海外から輸入している食材も多く出回ります。

輸入すれば、それだけCO2などの環境負荷がかかることになりますね。

旬のものを選ぶことは、実は環境保護にもつながります。

日本は南北に長いという特徴を持っていますね。

ですので旬の時期も少しずつずれます。

暖かい時期に旬を迎える食材は、桜前線のように南から北上します。

逆に寒くなるにつれて旬を迎える食材は北から南に南下します。

一見スーパーマーケットには一年中同じような食材が並んでいるように

見えますが、ポップや広告に注目すると旬の食材をアピールしていることも多く

旬を実感できますね。

これだけメリットのある旬のものを取り入れない理由はありませんよね？

安く、美味しくヘルシーな食生活を送るには旬を知ることが大切になりますね。

私たちの周りには物が溢れていますが

そのものを選択するのは私たち自身になります。

選択した結果が自分達の生活に直結しますので

ダイエットをしている方やダイエットをしようと考えている方や

ダイエットをしてリバウンドしてしまった方は自分たちの生活を

見直す必要があります。

なかなか自分1人ではできないことも一緒にならできます。

自分一人で悩まずに是非ご相談ください！

セルリセット®︎ダイエットはダイエットの近道になります。

全員が目標を達成し離脱者ゼロです。

 

旬のものを楽しんで食事しながらダイエットしたい方はこちら

 

2017年10月25日

おはようございます。

今日はまたしてもあいにくの雨で今年の秋は

雨が良く降る日が続きますね。

洗濯物が乾かないと悲鳴が聞こえてきています。。。

さて、昨日は食事の「リズム」についてのパート2を書かせていただきましたが

今日は旬についてです。

先ほども触れましたが、今年が10月は雨が多く、8月も雨が多かったのは

記憶に新しいですね。

日照不足なことはニュースでも取り上げられ、

夏場のセルリセット®︎ダイエットの際も非常に野菜の吟味に

いつも以上に慎重になりました。

日本には、四季があります。

食材にも四季に合わせた旬があります。

日頃あまり意識しないかもしれませんが、

旬を意識して食材を選ぶとさまざまな効果が得られます。

先に述べますが、

①栄養価が高くなる

②味が濃くなり美味しくなる

③人間がその時期に必要となる栄養素を多く含んでいる

④市場にでまわりやすいため値段が安くなる

⑤環境への負担が少ない

⑥農薬の使用量が少なくなる

があげられます。

 

①栄養価が高くなる

例えば、旬の冬にとれたほうれん草の場合、

100gあたりのビタミンC量が60mgに対し、夏のほうれん草は20mgと、

これだけの差が時期だけで出てしまいます。

②味が濃くなり美味しくなる

これからの冬に旬を迎える大根は寒さの中で糖分を増し、

甘みが増し滋味深い味わいになります。

一方、真夏の太陽をたっぷり浴びて育ったピーマンやきゅうりなどは、

端々しくパリッとした食感が楽しめます。

お魚も同様で、これからその季節がきますが、冬が旬のぶりは

脂がのって甘みが増しますが、時期のずれたぶりはパサパサして

旨味も少ないものが多くなります。

また、旬がないと思われがちな肉類に関しても

体に栄養を蓄える秋から冬が味わい深く美味しい時期と言われています。

③人間がその時期に必要となる栄養素を多く含んでいる

旬のものを食べることは、その時期に体が必要としている栄養素を多く

取り入れることにもつながります。

旬の食材を美味しく感じるものは、身体が欲しているからともいえます。

例えば、春は、長い冬が終わり自然界が目覚める時期です。

そんな春に旬を迎える芽野菜

（菜の花、春キャベツ、ミツバなど）

に含まれる苦みや香りの成分は解毒作用を促し胃の働きを活発にするなど、

人間の細胞を活性化させる働きがあると言われています。

同様に、夏に旬を迎える食材には生で食べられる野菜が多く、

体の中の熱やむくみを取り除くカリウムを効率よく摂取することができます。

秋に迎える食材は芋、栗、脂ののった魚など糖質や脂質が多く冬に備えて

養分を体に蓄える働きがあります。

冬に旬を迎える食材は、東洋医学の視点からみた体を温めると言われるものも多いです

例えば、ねぎ、にら、人参、ごぼうなどです。

また、煮込み野菜や鍋などに入れる野菜が多いため体の中から

温めることができます。

必ずこれを食べなければならないという

決められただけの食事制限では再現性が難しく、痩せる人と痩せない人が

出てきてしまいます。

あれが食べたいのに、これを食べなければならない。

我慢はいつか必ず爆発して、必ず失敗してしまいます。

それはダイエットではリバウンドと呼ばれ誰もが経験したことのあることになります。

食生活をリズムとしてそのリズムをしている自分を好きになれば

だれかにさせられているわけではなく、自分で選択しているので

創意工夫に溢れてきます。

食事を楽しむことは人間が勝ち得たとても素晴らしいことで

とても人間らしくなれます。

セルリセット®︎ダイエットは多種多様なタンパク質と色とりどりな野菜とを

組み合わせていつも以上に摂取してダイエットしながら体質改善していきます。

 

旬のものを食べることを楽しみながらダイエットしたい方はこちら！

人生最後のダイエットでこれからはより食事を楽しんでいきましょう。

今日の続き④以降はまた明日書かせていただきます。

では、今日も良い1日になりますように☆

 

2017年10月24日

おはようございます。

昨日は台風の影響をだいぶ受けたと思いますが

みなさんは大丈夫でしたでしょうか？？

今週は晴れ間が続きますが、次の台風が発生している模様ですから

天気予報もチェックしてきましょう。

昨日は食事を食べるリズムについて書かせていただきましたが、

今日はその続きになります。

食事のリズムと関係の深い体内時計から紐といていきましょう。

体内時計ってどんなイメージでしょうか？

体内に大きな時計が一つ存在してますか？？

当然そうではないですね。

脳や心臓、肝臓、脂肪組織など時計は身体の各組織に存在しています。

つまり遺伝子レベルで存在しています。

少し解剖学的な話になりますが、脳の視交叉上核に存在するものを「中枢時計（遺伝子）」

と呼ばれ、それ以外を「末梢時計（遺伝子）」と呼びます。

効率的に良い生命活動を行うためには全ての体内時計を同期させる必要が

でてきます。

昨日お話ししたサーカディアンリズムの周期は実は、約25時間と言われています。

（年齢共に短くなる傾向があります。）

1日が24時間である地球上で生活していくためには

毎日24時間周期にリセットさせる必要があります。

なので、重要な役割を担うのは中枢時計になります。

この中枢時計は光の刺激により24時間周期にリセットしその情報を末梢時計に送ります。

起床時に朝日を浴びることは体内時計のリセット効果をもちます。

末梢時計は独自のリセットが行えるのがわかってきました。

それが、「食事」でした。

規則正しい食事のリズムは、末梢時計のサーカディアンリズムの調整に

重要な役割があり、中でも朝食の影響が強いです。

セルリセット®︎ダイエットカウンセリングをしていても

朝食を全く取っていない人は割と多いです。

朝食の欠食や不規則な食生活では、末梢時計のリセットがうまくいかず、

消化・吸収・代謝といった一連の生命活動を同期しにくいため、

体内では効率の悪い状態になってしまいます。

朝食をしっかり食べて規則正しい食生活を送る習慣が、体内時計を適正なリズムに刻ませ

生活習慣病の予防に重要になります。

体内時計と食事の関係は「時間栄養学」と呼ばれ注目されています。

気まぐれな夜更かしや、食事を食べなかったりといった何気ない行動は

体に予想以上の負担をかけてしまいます。

体の栄養のためにタンパク質をしっかり取ったとしても

しっかりと吸収されて筋肉に運ばれないと意味がありません。

不規則なタイミングで食事をしていると、効率が悪くなるだけではなく、

体への負担も大きくなっていきそうなのは予想できますね。

また、1日の食事量が同じであっても、夕食に比重を置く、もしくは夕食時の

時間を遅くすると太りやすくなります。

夕食は少なくとも21時までには終えるのが肥満を防ぐ食べ方になります。

ですので昼食にしっかり食べることで夜の食べ過ぎを防ぐ効果があります。

どうしても夕食の時間を早めれない場合は

早めの時間帯（17時前後）にエネルギーとなる栄養を入れ、

帰宅してからは、低脂肪と副菜を食べることで最小限に抑えることができます。

体内時計の狂いが食事のリズムを夜型にシフトさせ、その生活がさらに時計を狂わせ、

ますます夜型にシフトする。そしてその結果、肥満に。。。

不規則な生活を送る太り気味な現代人が陥りやすい悪循環です。

そういえば、最近、夜の食欲が増えた気がする、という方は体内時計が

狂い始めている可能性が高いかもしれません。

なんとなく体調が優れないといった実感があるかたも注意です。

規則正しい生活、つまりは「早寝早起き、しっかり朝食」

という、昔から言われていることはやはり大切なことが多いです。

食事の「質」と「量」と「リズム」を整えてダイエットで成果を出したい方はこちら！

 

人生最後のダイエットはセルリセット®︎ダイエットで規則正しい生活に

戻すことが近道です。

1人ではできないことも一緒であればできます。

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

2017年10月23日

おはようございます。

本日は台風が猛威を振るって朝から交通網に打撃を加えています。

新所沢でも強風が吹き込んでいますので皆様お気をつけください。

さて前回は魚を食べると頭が良くなるお話をさせて頂きました。

きょうは食事の「リズム」についてです。

セルリセット®︎ダイエットカウンセリングをしていると

食事の「質」と「量」には十分気をつけられている方も増えてきました。

しかし、体内時計までは気にされている方はまだ少なく

現在、体内時計を司る時計遺伝子の研究の進歩により、

食事のリズムがもたらす体への影響が明らかになってきました。

朝食を食べたり食べなかったり

食事の時間が不規則、夕食の時間が遅いなど

ついやってしまいがちなリズムの乱れがもたらす体への悪影響は、

想像以上に大きいもののようです。

基本的にダイエットをして行く際には食事の「量・質・リズム」が大事になってきます。

ダイエットの方で最近は肥満をはじめとした生活習慣病の疑いや不安

があるのが原因でカウンセリングに来られる方が増えてきました。

メタボリックシンドロームに該当する人は予備軍を含めると

40代以上では2人に1人の割合まできています。

原因としては

「食べすぎ」や「栄養バランスの偏り」とイメージされますが

果たしてそれだけでしょうか？

生活習慣病の増加と逆行するように、日本人の平均摂取エネルギー量は

年々減少傾向にあります。

日常生活によるエネルギー量も減少していますが、

摂取と消費のエネルギー量の差は考えているほど大きなものではないかもしれません。

まずは、「質」から考えてみましょう。

30〜40年前からおかずなどの充実により動物性脂質の摂取量が急激に上昇し、

その一方で主食（米）の摂取量の減少をうけて、炭水化物の摂取量は低下してます。

摂取栄養素の「質」の大きな変化が生活習慣病などが含まれる

代謝障害が増えている要因の一つです。

 

もう一つ要因としてあるのが「生活リズム」があります。

「体内時計」や「サーカディアンリズム」という言葉を耳にしたことはありますか？

人の体内に備わっている「体内時計」が刻むリズムを「サーカディアンリズム」といい

生命活動はこのサーカディアンリズムによってコントロールされています。

重要なのはタンパク質が数千もの遺伝子の発現をコントロールする因子として働くことで

サーカディアンリズムを調整していることです。

「生活リズム」が存在するのは、例えば成長ホルモンの場合、

活動している昼間は低く、ゴールデンタイムの10時から2時までの間の

睡眠時に分泌量が増えるというリズムを持っています。

眠っている間に集中的に、体の成長やメンテナンスを行うことが効率的

だと考えられるからです。

各種ホルモンや代謝酵素、自律神経などが、サーカディアンリズムに従って

それぞれ1日の中で規則正しい増減のリズムを持つことで

最も体に負担がかからず、かつ効率的な生命活動を営めることになり

このリズムが乱れると体にとって非常に負担がかかり、生命活動を行うにあたって効率が

悪くなってしまいます。

本日は食事のリズムの話を少し進めさせていただきました。

明日はより、体内時計についてかいていきます。

 

セルリセット®︎ダイエットは

食べる「量」と「質」と「リズム」を緻密に計算して

より人間らしくダイエットして変化を出していきます。

人生最後のダイエットにするにはより、人間らしくがテーマになります。

今の忙しさや、今の置かれている状況に振り回されすぎて

本来の「食事」をできてない方が太っていたり生活習慣病の予備軍に

なっていたりしています。

これを最後にきっちりダイエットして充実した毎日を過ごしたいかたはこちら

 

人生最後のダイエットは美容整体ALIAのセルリセット®︎ダイエットで。

2017年10月21日

おはようございます。

超大型の台風が接近してきていますが週末、週明けは

気をつけていきましょう。

昨日は魚の脂について書かせていただきました、

今日はお魚を食べることでパワーアップする能力についてです。

聞いたことある人も多いと思いますが、スーパーの魚売り場で

「魚、魚、魚〜魚を食べると〜頭、頭、頭が良くなる〜」という歌が流れていましたね。

テレビでも魚を食べると頭が良くなる、

マグロの目玉を食べると頭が良くなるといわれて

私は育ってきました。

食べるだけで頭が良くなるなんて、そんな都合の良い話があるわけないと

一蹴された方も多いと思いますし、

一方で、受験生の子供に必死で魚を食べさせるお母さんも増え

社会現象になったのも記憶に新しいです。

（※集中力を高め、酸素供給率をあげる裏技がALIAにはありますが笑

受験やテストや試合前に好評でパフォーマンスが一気に上がりますので大人気です）

さて魚を食べると頭が良くなるというのはどうなのでしょうか？

栄養学的、解剖生理学的には

ドコサヘキサエン酸（DHA）が関わってきます。

脳内の記憶・学習に関わる部位である海馬にDHAが集中して存在することから

DHAと脳の機能について注目、研究されています。

最近の報告ではDHAは神経やシナプスの膜形成に必須で正常な神経機能に関与すること

がわかってきていますので、アルツハイマーの治療にも使われています。

DHAは脳機能に効果があるのは確かではありますが、

「障害の改善」なのか「機能のさらなる向上」なのか気になりますね。

魚を食べると頭が良くなるのであれば、

「機能のさらなる向上」でないといけないですね。

以前は、DHAは加齢による低下、疾病による障害が生じていた

記憶力の「改善」効果についての報告がほとんどでした。

しかし、最近では人生で1番機能が高い時期にある若者の

記憶力を更に向上させる効果が報告されています。

DHA濃度が高い人ほど記憶テストの成績がよかったそうです。

日頃から取っているDHAがすでに作動記憶に影響を及ぼしている

可能性が大いに考えられますね。

さらに朗報ですが、DHA濃度が低かった人ほどサプリメント摂取による

成績向上効果が高くみられたようで、みんなに可能性がありますね。

DHAの主な供給源は魚ですので、

魚を食べていなければ体内のDHA濃度が低くなっている可能性があります。

頭が良くなる以外の魚を食べることで能力が上がるのは

「抗酸化作用」です。

やはり、痩せるのであれば、より綺麗に痩せたいですよね。

「アスタキサンチン」という成分をご存知でしょうか？

このアスタキサンチン成分を配合した化粧品やサプリメントが話題に

なっていましたね。

アスタキサンチンは色素成分であるカロテノイドの一種で、

鮭やいくら、カニ・エビの背甲、鯛の表皮といった水産物

に多く存在する赤色の色素です。

以前の野菜の話でも出てきたファイトケミカルの話ですね。

カロテノイドに分類されるカロチンやリコペンは強い抗酸化力が

有名です。

アスタキサンチンはなかでも最も強力な抗酸化物質として注目されています。

老化や様々な病気は、細胞の酸化が一因と考えられていますから

抗酸化力は若さや健康を保つ大変重要な力です。

筋損傷の回復にも非常に優秀です。

「低脂質・高タンパク質の食材が豊富」

「増量期の質の良い脂」

「頭を良くする効果」

「強力な抗酸化作用」

とお肉にはないメリットがたくさんある魚介類は

体のトータルケアには非常に適した食材で、

セルリセット®︎ダイエットの栄養指導の際も

食べ方や食べる量や食べるタイミングなど緻密に計算されています。

抗酸化の際には、それにビタミンEやビタミンDも大事になってきます。

一つ一つの細胞、つまりミトコンドリアの活性化もキーワードに

なってきます。

食事制限や糖質カットだけのダイエットは

終わった後皮がたるんだりみすぼらしくなってしまいます。

セルリセット®︎ダイエットは見た目も綺麗に、

若々しく体重コントロールができます。

見た目も綺麗にダイエットしたい方はこちら

 

進化系ダイエットは人生最後のダイエットになります。

 

2017年10月20日

おはようございます。

雨が降り続き気温が低く体調を崩しやすいですが

皆さん体を温めていますか？

何をするにも冷えは大敵ですので対策をしっかりしていきましょう。

昨日は魚は大事。お魚とお肉の違いについて書かせていただきましたが

今日はお魚の脂についてです。

脂というと脂質制限的に悪者！とイメージを持たれている

ダイエッターの方もいると思いますが、

セルリセット®︎ダイエットでは脂もしっかりとります。

昨日の話ではどちらかというとお肉もお魚は変わらずいいという

お話でもありましたが、今日は、肉ではなくお魚だからこそできる役割についてです。

内臓脂肪の増加は問題となりメタボリックシンドロームという

言葉もよく耳にする機会がありますよね。

内臓周りにつく脂肪を内臓脂肪とよび

皮膚の下につく皮下脂肪とあります。

各々特徴はありますが、内臓脂肪は比較的食事などで

落ちやすく、そこに目をつけたアメリカの研究チームが

内装脂肪の蓄積とインシュリンの抵抗性の関係を検討した報告をあげています。

報告では、

内臓脂肪の増加は各組織のインスリン抵抗性を引き起こし糖尿病を

はじめとした代謝障害の原因となります。

そんな中で高脂肪食の中で植物脂から魚油置き換えてみたら

内臓脂肪の蓄積とそれに伴うインスリン抵抗性を減弱させる結果が出ています。

つまり、脂質の「質」が変化したことによる効果ですね。

この情報は特に増量期の方に朗報です。

増量期は体を大きくするために、消費エネルギーよりも多くのエネルギーを摂取

しなくてはいけません。

そのためには高カロリーな脂質もある程度積極的にとる必要性が出てきます。

植物脂（コーン油、オリーブ油、大豆油など）

肉のあぶら、乳製品の脂肪、魚のあぶらなどはどの種類であっても

1ｇあたりのエネルギー量は「9Kcal」で同じです。

でも、食品によって脂質を構成している成分は異なりますのでそれぞれが

体に与える影響は変わります。

増量期に肉や乳製品の過剰摂取はインスリン抵抗性や悪玉コレステロール、

動脈硬化のリスクを増加させることは明らかになっていて、

あまり質が良いとは言えません。

そこで魚の脂が注目されます！！

うなぎや青背魚が高タンパク質で増量期にはオススメの食材です。

エネルギー源になるのは中性脂肪で、人の体脂肪や食品中に含まれてる

脂質の大部分はこの中性脂肪になります。

詳しく、でも簡単にいうと、脂の脂肪酸の種類によって体への影響は異なり

脂肪酸は、

飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸と多価脂肪酸に大別されます。

多価不飽和脂肪酸はオメガ3系とオメガ6系といったグループに分かれます。

肉や乳製品には飽和脂肪酸が多く含まれ、過剰摂取によって悪玉コレステロール

などを増やし体に悪い影響を与えます。不足したら不足したで脳出血のリスク

が増えたりもします。

魚のあぶらはオメガ3系多価不飽和脂肪酸である

「EPA」と「DHA」を多く含んでいて

「EPA」は血小板凝集抑制効果、血中中性脂肪・悪玉コレステロール低下作用、

心血管疾患の予防効果などに期待されます。

魚離れや肉・乳製品の摂取量増加などで

飽和脂肪酸の過剰摂取、オメガ3系の多価不飽和脂肪酸の不足が問題になっています

ので、是非積極的に魚の脂をとっていきましょう。

えごま油や亜麻仁油を使ったり、オリーブオイルを活躍させたり

すぐできることはいっぱいあります。

 

セルリセット®︎ダイエットは良質な脂で悪い脂を入れ替えていきます。

糖質制限や高タンパクも大切ですが

良脂質も大事です。

トランス脂肪酸はなんて呼ばれているかわかりますか？

「食べるプラスチック」です！

今こそ食卓を見直して本来の食生活を取り戻していきましょう。

健康はお金で買える時代になりました。

 

体に良い食材で人生最後のダイエットをしたい方はこちら！

1人ではできなくてもしっかりとしたプログラムを

専属スタッフがサポートして目標必達

離脱者ゼロでお客様のダイエットのお手伝いをさせていただいてます。

痩せた先にはどんな未来がありますか？

痩せたら何をしたいですか？

ワクワクしてきたら一歩踏み出してみましょう。

もっと元気に、もっと楽しく、もっと幸せになれますよ。