2016年10月11日
こんにちは(*’U`*)
美容部のかんだです！
すっかり秋らしくなってきもちいいですね
これでお日様が出てくれたらばっちりです。
先週末こどもの運動会に行ってきました。
去年より成長したかけっこに感動しました。
産後矯正に半年くらい通っていらした
患者様が、最近どんどん卒業なさっていかれます。
最初にいらしたときに比べ、がんばって通って
きたかいがあり、皆さんスマートになり、
きれいになって卒業されていくので
とてもうれしく思います。
今、とてもやせやすくなっていますので
最後のラストスパートで
がっつりデトックスと余分な脂肪をなくし
かんぺきな美BODYになって
卒業していただきたいと思います
ところで、ココナッツオイルをご存知ですか・・？
ココナッツオイル大さじ一杯を温かい牛乳で溶かし
クリーマーでラテ状にします
そこに砂糖をいれないコーヒーを入れて
召し上がりください。
脂肪をエネルギーに変える
キックオフになります
うちのスタッフが今毎日飲んてます。
この変化については、また次回お話したいと思います！！！
2016年10月8日
こんにちは。
朝晩が冷え込む季節になってきましたね。
これから冷え性の方にはつらい季節がやってきますね(:_;)
「忙しくてゆっくり湯船につかる時間がない」という方にもシャワーで手軽にできる冷え対策をご紹介します！
①お風呂から上がる前に、シャワーの温度を「温かい」と感じるくらいに設定し、仙骨に１５秒当てる
②次にシャワーの温度を「少し熱い」と感じるくらいの温度上げて更に１５秒当てる
③最後にシャワーの温度を「熱い」と感じるくらいの温度に上げて更に３０秒当てて終了
シャワーの強さはお好みでOKです。
わたしは３９℃→４１℃→４３℃で試してみましたが、最後に上げる温度は熱いけどなんとか耐えられるくらいまで上げてみて下さい。
シャワーのお湯を当てた部分が赤くなっていれば良いそうです。
ちなみに、仙骨とはお尻の割れ目の少し上にある三角形の骨のことです。
仙骨の周辺には上半身から下半身につながる太い血管をはじめ、多くの血管や神経が通っているので、温めることで血流が良くなるんですね。
体温が１℃上がるだけで基礎代謝量は１３～１５％、免疫力は５～６倍に上がると言われています。
ダイエットの効果を高めるだけでなく、これからの季節、風邪やインフルエンザの予防のためにも”温活”して元気に過ごしたいですね！
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2016年10月7日
こんにちは。
今日は、今週いらっしゃったお客様のご紹介です。
真面目にダイエットに取り組まれていて努力家のK様
順調に体重も落ちていたのですが、ここ何週間か停滞期で体重も減りづらくなっていました。
ですが、今週の測定では、、
しっかりと体重が落ちていました！
しかも、筋肉量はキープしつつ、脂肪量だけがしっかりと減っていました！素晴らしいです!(^^)!
ここ何週間かは体重も思うように落ちなくて、辛い時期が続きましたが諦めずに毎日頑張った結果ですね！
目標まであと少し！ラストスパート頑張りましょう！！
ＡＬＩＡではあなたの体質を調べることで、よりあなたに合ったダイエットの方法がわかります！
詳しい説明はこちらから
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
2016年10月7日
こんにちわ、新所沢整骨院外傷部です。
すっかり天気に恵まれ秋らしいカラッとした
気持ち良い陽気ですね。
食欲の秋・・・最近ココナッツオイルにはまりました。
芸術の秋・・・週末はバレー鑑賞
そしてスポーツの秋ということで今日はゴルフ肘の話です。
「テニス肘は聞いたことがるけど、ゴルフ肘って？？」
という方が多いと思いますが
肘の内側に電気が走るように痛みが出て
振った際に鋭い痛みがあり
何もしなければ特に痛みがなく
日常生活に支障がそれほどなく
整形外科さまでレントゲンをとっても
骨に異常はなしといわれ安静にしてる方です。
動かした角度によって痛みが違い
肘を伸ばす方向に力をいれると痛みが出ます！！
そんな時は
上腕三頭筋
に注目です。
ストレッチをして肘への負担をとり
肩甲骨の動きを付けて猫背姿勢を
調整すると痛みは軽減していきます。
痛みの出ないように知らぬうちに
身体全体にひずみが出てきますので
思いもよらないとこに原因が出てきます。
野球肘やテニス肘と
呼ばれるものも肘への負担を減らしていくことで
早期改善につながりますので
痛みが出る前にしっかり
メンテナンスしましょう。
食欲が進み間食してしまう方は
疲労回復に
天然のサプリメント
アーモンドを取りましょう。
なんといってもビタミンEが多く含まれています。
（不足すると活性酸素の影響を受けやすくなります）
ミネラルも豊富で
カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛
が大変多く含まれていて
カルシウムに至ってはあの
牛乳の2倍です。
その他不飽和脂肪酸の
オレイン酸やリノール酸が多く含まれていて
血液がさらさらなるのを助けてもくれます。
美肌や便秘にも効果がありますので
一日大体20粒程度
を目安にとってみましょう。
日頃の疲れも取れやすくなりますよ。
スポーツで肘や腕に痛みが出たら
食べるものに悩んだら
2016年10月6日
こんにちは。
今回は無事治療を
卒業された方の声を紹介させていただきたいと思います。
腰痛を発症してお仕事でも体を酷使するため大変悩まれていましたが
骨盤の捻れを矯正して早期に改善することが出来ました！！
その後楽トレでインナーマッスルも強化し腰痛の出にくい体作りにも取り組めました。
あとは先輩とマッチョ目指して筋トレ継続してくださいね、Uさん！！
2016年10月5日
こんにちは。
外の気温も少しづつ下がってきて、過ごしやすくなってきましたね。
暑さも和らいできたので、これから運動を始めよう！と思っている方もいるのでは？
「運動するタイミングはいつがいいですか？」と聞かれることがあるのですが、ダイエット効果が期待できるのは食前（空腹のとき）なんです！
食べ過ぎてしまった！と思った時に、そのぶん身体を動かして少しでも脂肪を消費しようとする方、いらっしゃいますよね？
でも残念ながらそれでは脂肪は思ったように燃焼できません(*_*;)
食後すぐに運動するのは消化不良の原因になるので、最低１、２時間は空けましょう！
皆さん、お腹がすくと何か食べるのが普通になっていますよね？
お腹がすくということは、胃が空っぽになってお腹がすくのではなくて、血糖値が下がった時に信号で知らせているんです。
お腹がすいて何か食べると消化、吸収されて血糖値が上がります。それを下げるためにインスリンというホルモンが出るのですが、インスリンは血液にあった糖分を内蔵や身体に脂肪としてストックする働きがあるのです。
ストックされた脂肪が燃焼されず、溜まっていくとそのまま太っていってしまうんですね(-“”-)
グルカゴンは空腹時に身体を使うことで出るホルモンで、血糖値を上げる作用があり、身体にストックしてある脂肪を燃焼してくれるのです。
お腹がすいた時に運動することでグルカゴンが出るので、脂肪を燃焼してくれて、血糖値が上がることで空腹も感じなくなるので食べ過ぎも防ぐことができます(^^)
しっかりとした運動でなくとも、軽い体操や掃除などでもグルカゴンは出るそうですよ！
ダイエット効果を高めるなら、お腹がすいたら何か食べる前に、身体を動かしてみて下さいね！！
DNA解析で自分の体質を知ることで、自分に合った運動の方法も分かりますよ！
詳しい説明はこちらからどうぞ
2016年10月4日
こんにちわ、新所沢整骨院外傷部ですo(^▽^)o
運動会の練習も佳境を迎え本番が近づいて
きた方も多いのではないでしょうか？？
「足が痛い」とお子様から
訴えられてませんか？
そんなときはこの話を思い出してください。
シンスプリントとは、
すねの内側の骨の骨膜に
炎症がでることです。
筋肉が骨にくっついているラインに
沿って痛みます。
ランニングする方に多く見られますが
シーズンや新学期にとてもハードな練習が
ふえたり本番前に練習量が
ふえてきても頻発します。
早期発見が早期改善につながりますが、
我慢を続けていると
病院で疲労骨折と診断されて大好きな運動を
我慢しないといけなので
要注意ですよ。
シンスプリントになりづらい体づくりが
大切になってきますが
それにはストレッチや場所もありますが
当院では足の指と足に注目しています！！
足は二足歩行に進化した際に機能が
向上したわけですが
足のアーチがとても大切になります。
土踏まずがしっかり機能すると衝撃を
ばねの形で吸収してくれます。
指上げ歩行があるとアーチの低下にも
つながりますので指のトレーニングや
指を開くストレッチが必要になりますし
すねがカッチカチになりますので
そこのケアも必要になります。
足首が乱れると
膝→股関節→骨盤→姿勢
と様々な不安を訴えてきますので
しっかりと治療をして痛みが取れたら
痛みが出づらい調整をしてパフォーマンス
をあげましょう。
栄養面でみると
「ファイバープロテイン」と
呼ばれる骨タンパク質を増やしましょう。
そのための近道はコラーゲンを
取ることが大事です。
ビタミンCとビタミンB群を一緒にとると胃や小腸で吸収するのを
助けてくれるので是非一緒に取りましょう。
コラーゲンは
レバー・鳥皮・軟骨・牛スジ
などに含まれます。
魚の骨や皮にも含まれていますが
日本人は平均的に足りてないと
いわれています。
DNAをチェックする
には所沢初のこちらへ
体のメンテナンスの
お問い合わせ
2016年10月1日
こんにちは。
ごはん、パンなどの炭水化物は太りやすいので敬遠されがちですが、炭水化物は脳への必要な栄養源であったり、低血糖になることでさまざまな体調不良を起こすなどのデメリットもあります。
だからこそ、炭水化物を「抜く」のではなく「太りにくい食べ方」でダイエット効果を高めましょう！
お米が冷める時に発生するレジスタントスターチという成分が、食物繊維と同じ働きをすることから、胃や小腸で消化されずエネルギーになりにくい特性があるので、よりダイエットに向いているといわれています。
カロリー摂取の面から見ると、通常のデンプン質の摂取カロリーは1gあたり4kcalですが、レジスタントスターチは消化酵素によって消化されない分、半分の2kcalになりカロリーオフの効果もあります。
お米はお米でも、温かいご飯ではなく、冷めたご飯を食べるほうが断然ダイエット効果が高まるので、おにぎりやお寿司がオススメです！
他にも、パン、パスタ、麺類（そば、うどん、ラーメン）、じゃがいも、豆類（小豆、いんげん豆、ひよこ豆）もデンプン質が多く含まれているので、一度加熱調理した後に冷やすことでレジスタントスターチが発生します。
サンドイッチ、冷製パスタ、つけ麺、ポテトサラダや豆サラダ、煮豆などはレジスタントスターチが多く含まれているので、ダイエット時の食事メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか？
ちなみに、レジスタントスターチが最も効果を発揮する温度は４～５℃、ちょうど冷蔵庫の温度が適温といわれています。
注意点としては、
①急激に冷やさない（熱々のものを冷凍庫に入れて急激に冷やすと、レジスタントスターチはできにくいため）
②再加熱しない（温めるとレジスタントスターチが元に戻ってしまうため）
③カロリーが半分だからと食べ過ぎない（ごはん１膳分に対してレジスタントスターチは約１５％ほどしかないので、倍食べてしまっては食べ過ぎです）
などがありますのでご注意ください！
ご飯やパンなどの炭水化物が好きで、食べるのを我慢できない！という方はぜひ試してみてくださいね(^^)
ちなみにＡＬＩＡでは、あなたが炭水化物で太りやすい体質なのかをDNA解析によって調べることもできますよ！
詳しい説明はこちらから
2016年10月1日
こんばんわ、新所沢整骨院骨盤部です。笑
みなさんもご存知だとは思いますが
骨盤は寛骨、尾骨、仙骨、恥骨結合で形成されていますが
中には膀胱や子宮や内臓もはいっていまして
とても大切な場所になります。
雑誌やテレビで「骨盤のゆがみ」について
ピックアップされる機会が多いですが
みなさんは気にされてますか？？
骨盤のゆがみは体のあらゆるところに
影響を及ぼしますので
よくチェックしていきましょう。
骨盤が前傾姿勢をとり
反り腰のような姿勢になりやすくて女性に多い
タイプがまずあります。
次に後傾姿勢をとり
ガニ股になりやすく男性に多いタイプがあります。
また左右に傾き
足の長さが変わってみえて
方の高さがが変わって見えるタイプの方もいます。
もっとも多い骨盤のゆがみといわれる
ねじれのタイプがあります。
足を組みやすい方
いつも同じ側で荷物を持つ方や
日常的にあまり歩かない方や
デスクワークなどて同じ姿勢をとるのが多い方
ストレッチをしない方や
最近多いですが
歩きスマホの方は
要注意ですよo(T^T)o
骨盤が歪むと
ぎっくり腰になりやすくなったり
ぽっこりお腹になりやすかったり
転びやすくもなり
内臓の機能を妨げて代謝を悪くしたり
体に悪影響をあたえます。
↑の方は骨盤のゆがみをととのえ
しっきらキープする筋肉を鍛え
食生活をみなおして
わずかな期間で
無事変化できました！！
おめでとうございます。
この機会に骨盤のゆがみをとりたい方は
骨盤矯正が得意な新所沢整骨院へ是非。
DNA検査による体質改善も好評ですので
お早めにお電話ください。
予約優先なためお待たせ時間が少なく
生後2ヶ月のお子様とも来れるお店になっていますので
お気軽に相談ください。
2016年09月30日
こんにちわ。
長い期間止まっていたブログを再開いたしますのでよろしくお願いします(;^_^A。
先週末に岐阜県に初上陸してきました。
超有名な志知先生の下で開催される勉強会に出席してまいりました。
初めて尽くしの場所でしたが
桑名市、岐阜市、大阪市、飯田市、向日市、東大阪市、神戸市など全国の先生が
お集りの中アットホームな感じで勉強できました( ﾟ∀ﾟ )
タイトルにもあるぎっくり腰ですが
ご存知の方もいらっしゃると思いますが欧米では
「魔女の一撃」（Hexenschuss）とよばれ
重たい荷物を持ち上げる際や
意外ですが、ふと下に落ちたものを拾おうとしたときに
ガクッと 衝撃が走り腰が抜けて身動きがとれなくなる状態です( ；∀；)。
私も以前になりそのまま施術をしてもらいましたがあの恐怖は忘れられないものです。。(ﾉ￣□￣)ﾉ
仙腸関節の離開など様々な原因が絡み合って症状を完成させますが安静にしか
できず仕事や家事を休まないといけないのはとても心苦しいものです。
以前妊娠中になってしまいとても大変な状況で来院されたママさんもいらっしゃいましたが
そんな方々に朗報です。
ぎっくり腰改善に特化したシステムを学んできました！！
ぎっくり腰がわずか7回の施術でしっかりと良くなるものです。
なかなか良くならない腰痛や
ぎっくり腰を繰り返しお迎えしてしまう方
お体に悩みを抱えていらっしゃる方は
いますぐお電話下さい！！
☎0429413781
慢性的な腰痛に関しても有効なものですので
当院自慢の寝てるだけで腹筋9000回の楽トレと
痛くない骨盤矯正との組み合わせもばっちりでした！！
次回は妊産婦様に特化したシステムになっていますので
期待いっぱいですo(^▽^)o
駅徒歩2分！
駐車場完備！！
生後2か月のお子様とも来れるお店！！！
都内、狭山市・入間市からも来院多数！！！！
新所沢で骨盤矯正といえば新所沢整骨院→
https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/
所沢で最後の本気のダイエット・体質改善するなら美容整体ALIA
