進化する腸内細菌と善玉菌と食事でダイエット

2017年11月15日

美容整体ALIAの新メニューのご案内です

筋膜ダイエットに最適なものが登場しました!!

血管トレーニングとあわせて

魅力的な美尻・メリハリのある美脚・たるみのない二の腕を

取り戻しましょう!!

昨日は腸内細菌と大きな便りの話をしましたが、

今日は腸内細菌と善玉菌と食事の話です。

腸内細菌叢は遺伝による影響もありますが、

食生活やストレス、抗生物質などによっても大きく変わります。

食事を高カロリーなものに変えたところ、

わずか3日で腸内細菌の構成が劇的に変化したという報告もあり、

食事による影響は甚大かつ急速に起きる模様です。

腸内環境を良好に保つためには、

善玉菌を増やす食事を日々意識することが大切となります。

善玉菌が好む栄養源は

難消化性糖質(オリゴ糖・糖アルコール)と

水溶性の食物繊維です。

これらを含む食品には

野菜(特に根菜類)、果物、豆類(特に納豆)、小麦胚芽、芋類、海藻

などがあります。

意識して摂取しないと善玉菌の栄養源はすぐ不足してしまいます。

これらの食品を毎日適量食べることが善玉菌優位

な腸内環境につながります。

ちなみに、現在の日本人の食物繊維の摂取量は、

約14g程です。

目標摂取量20g以上を大きく下回っていますから

現代人の腸内環境の乱れが予想されます。

また、近年では腸内環境に焦点を当てた

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」という

概念が浸透しています。

「プロバイオティクス」とは

適正量を摂取した際に、宿主に有用な作用を示す生体菌

とされ、

摂取した菌体が直接的、あるいは間接的に、

腸内環境が持つ生理作用を誘導し、健康の維持・増進に

貢献するものです。

代表的なプロバイオティクスには、ヨーグルトが挙げられます。

1日200gが有効量ともいわれています。

この量をまずは1週間続けてみて体に良い変化が現れたら
それが自分の体と相性の良いヨーグルトです。

当院オススメのもありますからご相談ください。

乳脂肪の取りすぎを防ぐために、

無脂肪タイプのものがおススメです。

最近「生きたまま腸に届く」というフレーズを

よく耳にするとは思いますが、近年の研究で、

免疫への作用は、生菌ではなく菌体成分によっても

行われていることから、免疫調節作用については

死菌でも十分な効果が期待できるとされています。

一方、「プレバイオティクス」とは

大腸内で善玉菌の栄養源となる難消化性の食品成分をいいます。

善玉菌の増殖や活動を促進し、

悪玉菌の増殖を抑制することにより、

宿主に有益な効果を示すものです。

具体的な効果としては、

便秘や下痢を改善する整腸作用

ミネラルの吸収促進

大腸内の腐敗産物の産生抑制

血清脂質の改善

などです。

先ほどの野菜、果物、豆類、小麦胚芽、芋類、海藻などにふくまれます。

消化吸収と免疫を担う「腸力」が弱ければ、

本当の健康、人生最後のダイエットと言えません。

腸力強化のためには、腸内細菌の存在が不可欠です。

肥満にも関係しているとなると

ますます見逃せません!

腸内環境も整えるダイエットはセルリセット®︎ダイエット

を強くお勧めします!!

腸内細菌と大きな便りの関係

2017年11月14日

おはようございます。

昨日の雨で体調を崩してはいないでしょうか?

湿度が少しずつ下がってきていますので

潤いは大事になりますが

冷たい雨は少し問題がありますね。

昨日は腸内細菌による代謝産物のお話をしましたが、

今日は免疫系との関係についてです。

食べ物だけではなく、病原菌の入り口にもな小腸では、

徹底した防御が必要となるため

免疫システムが集中して存在します。

トル様受容体(TLR)という

細菌やウイルスなどの特定の成分を認識することが

できるタンパク質がアンテナの様に張り巡らされています。

このTLRを通して、腸内細菌は腸管免疫系の

シグナル伝達をコントロールしています。

腸内細菌が内分泌系を通して、

ストレスへの反応性にも影響を与えるとも考えられています。

特に、近年、腸内細菌の働きで特に注目されているいるのが、

体重コントロールへの影響です。

肥満者と痩せた人では腸内細菌の種類が異なる

ことが報告されています。

無菌マウスに、

それぞれ肥満マウスと痩せマウスの腸内細菌を与えたところ、

肥満マウスの方が大幅な体脂肪の増加を示したのです。

近い将来、腸内細菌に、肥満や低体重問題の

解決法が見出される日がくるかもしれませんね。

腸内環境をみるには何がいいかというと

便の状態をチェックするのが1番です。

 

□便の色が黒っぽい

□排便後も便が残っている様な残便感がある

□コロコロとした便が出る

□便が便器の底に沈むことが多い

□便(おなら)が臭い、またはよく臭いといわれる

□力まないと便がでないことが多い

□便が硬くて出にくい

□便の量が少ない

□下痢をよく起こす

チェック項目が多いほど腸内環境はよくないです。

便は60ー70%を水分が占め、残りは

腸管上皮細胞が剥がれたもの、

腸内細菌の死骸や生菌、

消化されなかった食物の残りカス

(主に不溶性の食物繊維)

からできています。

便の量は体内の腸内細菌の量と

食物繊維の摂取量に大きく影響をうけます。

3日以上便がでなければ、

便秘の可能性が高くなりますが、

毎日ではなく2ー3日に一度のペースであっても、

スッキリでていれば便秘とは言えません。

先ほどのチェック項目が多く、

毎日でている状況でも

腸内環境がよくない可能性も考えられます。

腸内環境が良好な場合の便の様子は

明るい茶色から黄色

臭いがない

力まなくてもすっと出る

1日にバナナ2ー3本分の量

とされます。

目立った便秘や下痢の症状がなくても

細かく状態を見てみると気になる方も多いのでは?

ぜひチェックしてみてください。

 

セルリセット®︎ダイエット体験者は

見た目も劇的に変わりますが

腸内環境も変わるので

健康のバロメーターが増えます。

なかなかみることができない

身体の中からダイエットして体質改善

するのならセルリセット®︎ダイエットが

間違いなしです!!

来週からは新オプションの

お披露目もありますからお楽しみに!!

腸内細菌の代謝をあげてダイエットを効果的に

2017年11月13日

おはようございます。

今日は一段と放射冷却が起こり

今期1番の冷え込みになりました。

今週末にはさらに冷え込みが予想されていますので

冬支度をしっかりして冷え対策しましょう。

さて前回は腸内環境のお話しましたが

今日はそれに引き続きです。

三大栄養素のお話は何度としてきましたが、

エネルギー源となる栄養素は、

炭水化物、タンパク質、脂質です。

消化器官に特に問題がなければ、

摂取した炭水化物の85%、

タンパク質の66ー95%、

脂質の100%が

大腸に入る前に小腸で吸収されると考えられています。

小腸で消化吸収されない炭水化物とタンパク質は、

総摂取エネルギーの10ー30%程になり

大腸に存在する腸内細菌によって消化吸収されます。

もし、腸内細菌がいなければ、

このエネルギーは体外に排出されてしまいます。

小腸に消化されない炭水化物には、

食物繊維やオリゴ糖、糖アルコールなどがあり、

これらの一部を腸内細菌が栄養素としてとりこみ

発酵することにより、乳酸や短鎖脂肪酸が産生されます。

これらは大腸組織のエネルギー源として消費されます。

腸内細菌によって産生される短鎖脂肪酸由来のエネルギーは

人の全エネルギー需要の6ー10%程になります。

この短鎖脂肪酸のうち酪酸は産生が多くなると

粘膜上皮細胞が増え、水分吸収が促進されたり

逆に、欠乏が続くと上皮組織の萎縮が生じたりします。

乳酸や短鎖脂肪酸は、腸内を弱酸性の環境にすることで

有害菌の増殖を抑制したり、

ミネラルの溶解性を向上させ吸収を促進したりします。

他にも、免疫反応を制御する、

大腸の蠕動運動を促進する

など様々な機能があることが知られています。

ですので、腸内細菌によって、消化できない栄養素から

エネルギー回収が行われるだけではなく、

発酵による代謝産物が種々の有益な生理作用を持ち

体内の恒常性維持に重要な役割を担っています。

さらに腸内細菌は、私たちの体に必要なビタミン

までも作り出してくれます。

ビタミンB群の多くとビタミンK、

そして少量ではありますが、ビタミンCが作られます。

特にビタミンKは、腸内細菌による合成量が

必要量の大部分を満たしていて、

腸内細菌の存在に大きく影響されます。

ですので、まだ腸内細菌が未発達な生まれてすぐの赤ちゃんは

ビタミンKが十分に合成されず

「新生児K欠乏症出血症」を引き起こしやすいため

ビタミンKのシロップを飲ませる方法が取られています。

ビタミンKには骨を強化する作用もあります。

ビタミンB群はエネルギー代謝に重要なビタミンです。

腸内細菌による合成分も見過ごすことができない

重要な供給源となります。

なかなか栄養が取れない方は

セルリセット®︎ダイエットで

必要な栄養素を

必要なところに

必要な量を

消化吸収させ腸内環境を整えるため

卒業後のリバウンドがなく痩せやすい体質に

体質改善できるのです。

これから季節は冷えとデトックスがテーマになります。

むくみなどのお悩みなどご相談ください。

入間から通えるダイエットなら新所沢駅にある美容整体ALIA

2017年11月12日

入間市から通えるリバウンドしない

これで最後のダイエットを

お探しな方はご覧ください。

入間市から通えるダイエット専門美容整体はコチラ


【もくじ】

1,入間市から美容整体ALIAへのアクセス

2,当院に通院していただいているラク痩せの秘密

3,当院の安心して通えるの6つの強み

4,体質改善ダイエットの3つのステップ

5,ダイエット専門美容整体としての理念

6,セルリセット®︎はこんな方にオススメ

7,所沢市内でよくご来院頂く地域

8、当院へ来院される方が利用されている駅


【1,入間市から美容整体へのアクセスと周辺施設】

入間市から当院がある新所沢駅までは

所沢駅で西武池袋線から

西武新宿線に乗り換えていただく

必要があります。

乗り合わせ次第ではありますが

約25分ほどかかります。

お車の場合は道路の混雑状況にもよりますが

約20分ほどで到着できます。

入間市のからお越し頂いてる方は

ほとんどがお車でお越しいただいています。

お店の前に屋根付きの駐車場が

完備されているため雨の際も

傘を持たずにお越しいただけるので

大変好評です。

入間市は最近高層マンションが

立ってきており、

所沢市からの人口流入が目立ちます。

比較的子育て世代には優しいまちづくり

になっています。

イオンモールなどの大型商業施設や

地元密着のスーパーや書店街も元気で

稲荷山公園を初めとした

公園施設も多く子育てや

落ち着いて生活したい方にも人気です。

都内へのアクセスもよく通勤

しやすいのも人気の1つでしょう。

都内に出るよりも早く新所沢駅に

到着できるので入間市の近隣の方に

選ばれる理由になっています。

セルリセット®︎ダイエットは

ドイツから輸入する形で

全国でもまだ100院もありませんので

残念ですが、入間市内ではまだ

セルリセット®︎ダイエットができません。

1番近いところで新所沢の

美容整体ALIAにありますので

リバウンドなく

食事制限ではなくむしろ

しっかりと食べていただき

ダイエットから体質改善をするなら

このやり方が間違いなしです。

入間市から通いやすく続けやすい

ダイエットをお探しな方は

新所沢駅近くの

美容整体ALIAへお越しください。

 

【もくじに戻る】

入間市から通えるダイエットができる美容整体はこちら


【2,当院に通院していただいているラク痩せのひみつ】


【3、当院の安心して通える6つの強み】

整骨院に併設されているダイエット専門美容整体サロンなので、通いやすさが魅力です。

整骨院で施術を受けるついでに通うこともできますし、近所の目を気にすることもありません。

産後太りを解消したいと思ってもお子様を見てもらう都合がつかなくて、なかなか

ダイエットサロンには通いにくいものですよね?ダイエット専門美容整体ALIAはお子様連れでの

来院大歓迎です。おもちゃやベビーベットもあるので、お気軽にいらしてください。

家事や仕事で忙しい方やお子様連れの方も完全予約制でお待たせすることなく、スムーズに整体に

入れます。忙しくてダイエットを後回しにしてしまっている方も貴重なお時間を無駄にせず通えます。

整骨院併設のダイエット専門美容整体なので、エステメインの美容サロンと違って

高額なコースやサプリを無理に勧誘してローンを組ませたりすることは一切ありません。

ご安心ください。

8種類の体質チェックが出来るDNA解析オプションやフェイシャル整体や

体質改善を追加することも可能です。ご自身のお悩みに合わせてお選び頂けます。

基本は予約制ですが、空きがあれば当日でもご予約OKです!

ダイエットは思い立った時が始める時です。まずはお気軽にお問い合わせください。


【4,体質改善ダイエットの3つのステップ】

食事をする時間帯・食事にかける時間・よく食べるものなど食習慣についてお聞かせください。

生活習慣もお伺いし、それらから改善すべき点を見つけ出し、あなたに必要な背術をご提案します。

必要な栄養をしっかり摂ることで、腸内環境を整え、消化・吸収・排泄のサイクルを理想の状態に

調整します。食生活が変わると生活スタイルも変わります。食事で体の中から綺麗になると

同時に、太りやすい生活スタイルも改善していきます。

必要な背術を組み合わせ、あなただけのオーダーメイドプランを作ります。正しい食生活を

送りながら、骨盤矯正やキャビテーション、楽トレで体の中と外から体質改善をサポートします。

途中経過もみながら、あなたの理想に近づくよう2人3脚で頑張りましょう。


【5,ダイエット専門美容整体としての理念】

ダイエットをしたことがある方もダイエットをしたこたがない人にも聞いていただきたいのですが

しっかり食べてしっかり体質改善できるとしたらいかがなさいますか?

メタボリックシンドロームや生活習慣病や悪性腫瘍など私たちを取り巻く環境は

悪化をたどっています。添加物、農薬、遺伝子組み換え、異常気象、核ミサイル、テロなど

さまざまな状況が世界では起きています。私たちが口にするものも安全かは判断が難しく

そもそも食べ物に入っている栄養は昔の5分の1以下になってきています。昔とは違い

健康はお金で買える時代になりました。私たち一人ひとりの選択によって未来が変わります。

リバウンドしちゃう。

栄養不足です。

皮がたるんできた。

栄養不足です。

断食が辛い。

栄養不足です。

何事もバランスが大事です。何かが足りないと効果は薄いです。

全部というのはわかりますか?ダイエット専門美容整体ALIAのセルリセット®︎ダイエット

では緻密に計算された栄養と時間とタイミングと人間がより人間らしくなるために

自己免疫機能を強化しながら体質改善してダイエットしていきます。

1人ではできないことも一緒にならできることは広がります。

今までいろんなダイエットをしてきた方もこれで人生最後のダイエットをしませんか?

運動すればやせる、食事制限すれば痩せる。

はたしていつやるのですか?

ダイエット専門美容整体ALIAには強力な近道があります!

体の中と外から人生を変えていきましょう。

時間をかけずに短時間で本気の体質改善ダイエットの方法をお教えします。


【6,セルリセット®︎はこんな方におススメ】

□生活習慣病と言われた方

□生活習慣病の疑いがあるとお医者様に言われた方。

□今までいろんなダイエットをしてしっかりリバウンドした方

□1人ではできない方

□痩せたことがない方

□アトピー、花粉症などで悩んでいる方

□肝臓や腎臓の数字にお悩みなかた

□パートナーが太ってきてお悩みな方

□産後のボディラインを整えたい方

□産後の体重が戻らない方

□運動のパフォーマンスを上げたい方

□短期間で集中して本気で痩せたい方

□姿勢をなおして綺麗に痩せたい方

□妊娠しずらい方

など、上記の内容に限らず、体の不調がある方もしっかりサポートさせていただいてます。

「こんなことで、、、」と思わずお気軽にご相談ください。


【7,所沢市内でよくダイエットでご来院いただく地域】

【新所沢エリア】

緑町・榎町・泉町・青葉台・向陽町・けやき台

【新所沢東エリア】

並木・松葉町・弥生町・美原町・北所沢・花園

【小手指エリア】

小手指町・小手指南・小手指元町・北野・上新井・小手指台

【松井エリア】

上安松・下安松・牛沼

【三ヶ島エリア】

狭山ヶ丘・若狭・東狭山ヶ丘・西狭山ヶ丘

【吾妻エリア】

くすのき台・北秋津・荒畑

 

【8,来院されている方の最寄駅】

【西武新宿線】

本川越・南大塚・新狭山狭山市入曽新所沢航空公園所沢東村山・久米川・小平・花小金井・田無

【西武池袋線】

飯能・入間市・稲荷山公園・武蔵藤沢狭山ヶ丘小手指西所沢所沢秋津・清瀬・東久留米・ひばりヶ丘

【西部狭山線】

西所沢下山口・西武球場前

【JR武蔵野線】

新小平・新秋津東所沢・新座

【もくじに戻る】



暑い日が続きますが

体調はいかがですか❓

 

ダイエットは

順調ですか❓❓

 

今回は

脂肪燃焼系食材のお話をしたいと思います。

 

さて

アナタは

カルニチンという栄養素をご存知ですか?

 

カルニチンは・・・

身体に蓄えられた脂肪酸を燃料とするため

運動の前後に摂取すると

脂肪の代謝&燃焼を効率よくしてくれる

ダイエットの強~い味方なのです💪

 

 

カルニチンを多く含むのは

・ラム肉🐑

・牛肉🐄

・豚肉🐷

・鶏肉🐓

で、

カルニチン含有量は

ラム肉が断トツです!!

カルニチン

アサリやアボカドにも含まれていますよ。

 

次に

代謝を促進してくれるのが

ビタミンB群

(B1・B2・ナイアシン・パントテン酸)

です。

 

《ビタミンB1》を多く含む食材

・豚肉

・生ハム

・たらこ

・ごま

・・・などです。

 

ビタミンB1

糖質がエネルギーに変わるときに必要な「補酵素」の役目をします。

 

ビタミンB1が不足すると・・・

筋肉痛になりやすくなったり

疲れやすくなったりしてしまいます。

 

《ビタミンB2》を多く含む食材

・鮭

・豚肉

・牛レバー

・海苔

・唐辛子

・アーモンド

・・・などです。

 

ビタミンB2

脂質、糖質のエネルギー代謝を促してくれます。

 

 

《ナイアシン》を多く含む食材

・きのこ類

・鮪

・鰹

・・・などです。

ナイアシンは別名ビタミンB3といい

脂質や糖質をエネルギーに替える働きがあります。

 

《パントテン酸》を多く含む食材

・たまご

・納豆

・イワシ

・・・などです。

身近で安価な食材でパントテン酸が摂れるのは

うれしいですね🎵

 

 

いかがですか❓❓

 

これらの食材を積極的に摂りつつ

筋トレしてみてくださいね👍

 

目指せ

美✨Body

しっかり食べて

綺麗に痩せるなら・・・

 

美容整体ALIA

どうぞお気軽に

東村山から通えるダイエットなら美容整体ALIA

2017年11月12日

東村山から通えるリバウンドしない

これで最後のダイエットを

お探しな方はご覧ください。

東村山から通えるダイエット専門美容整体はコチラ


【もくじ】

1,東村山から美容整体ALIAへのアクセス

2,当院に通院していただいているラク痩せの秘密

3,当院の安心して通えるの6つの強み

4,体質改善ダイエットの3つのステップ

5,ダイエット専門美容整体としての理念

6,セルリセット®︎はこんな方にオススメ

7,所沢市内でよくご来院頂く地域

8、当院へ来院される方が利用されている駅


【1,東村山から美容整体へのアクセスと周辺施設】

東村山駅から当院がある新所沢駅までは

西武新宿線で一本で到着できる

便利なアクセスになっています。

乗車時間も所沢駅での待ち合わせがなければ

10分ほどで到着できます。

そのため、東村山からお越しのお客様は

当日お電話いただいてからでも対応ができます。

東村山駅はどちらかというと

久米川駅周辺の方が駅周辺に

主要なサービスの建物があり

電車やお車を使って近隣の

商業施設を利用される方が多いです。

お車の場合は土曜日や

夕方になると所沢駅周辺が

交通状況にもよりますが

比較的混雑する場合が多く

電車の方が早い場合があります。

お車ですと行政通りを通る場合で15分から20分

かかる場合がありますので

お時間に余裕を持ってお越しください。

東村山駅周辺にはダイエット

をする設備が近隣の駅に比べると

比較的少なく、スポーツジムも数は少なく

所沢市か都内に出るケースが多いため

ダイエットのために新所沢駅まで

きていただけるお客様は多いです。

ダイエットをする方がお悩みなのは

お時間が多いため、

短期集中でしっかりと結果をだせる

セルリセット®︎ダイエットは高評価を

いただいていて、

リバウンドしないため

しっかり体質改善ができ

デトックスしやすいお身体になるため

元々の運動や生活がダイエット前よりも

効果的になり卒業後も

どんどん綺麗になる方が増えています。

東村山で通いやすく続けやすい

ダイエットをお探しな方は

新所沢駅近くの

美容整体ALIAへお越しください。

 

【もくじに戻る】

東村山から通えるダイエットができる美容整体はこちら


【2,当院に通院していただいているラク痩せのひみつ】


【3、当院の安心して通える6つの強み】

整骨院に併設されているダイエット専門美容整体サロンなので、通いやすさが魅力です。

整骨院で施術を受けるついでに通うこともできますし、近所の目を気にすることもありません。

産後太りを解消したいと思ってもお子様を見てもらう都合がつかなくて、なかなか

ダイエットサロンには通いにくいものですよね?ダイエット専門美容整体ALIAはお子様連れでの

来院大歓迎です。おもちゃやベビーベットもあるので、お気軽にいらしてください。

家事や仕事で忙しい方やお子様連れの方も完全予約制でお待たせすることなく、スムーズに整体に

入れます。忙しくてダイエットを後回しにしてしまっている方も貴重なお時間を無駄にせず通えます。

整骨院併設のダイエット専門美容整体なので、エステメインの美容サロンと違って

高額なコースやサプリを無理に勧誘してローンを組ませたりすることは一切ありません。

ご安心ください。

8種類の体質チェックが出来るDNA解析オプションやフェイシャル整体や

体質改善を追加することも可能です。ご自身のお悩みに合わせてお選び頂けます。

基本は予約制ですが、空きがあれば当日でもご予約OKです!

ダイエットは思い立った時が始める時です。まずはお気軽にお問い合わせください。


【4,体質改善ダイエットの3つのステップ】

食事をする時間帯・食事にかける時間・よく食べるものなど食習慣についてお聞かせください。

生活習慣もお伺いし、それらから改善すべき点を見つけ出し、あなたに必要な背術をご提案します。

必要な栄養をしっかり摂ることで、腸内環境を整え、消化・吸収・排泄のサイクルを理想の状態に

調整します。食生活が変わると生活スタイルも変わります。食事で体の中から綺麗になると

同時に、太りやすい生活スタイルも改善していきます。

必要な背術を組み合わせ、あなただけのオーダーメイドプランを作ります。正しい食生活を

送りながら、骨盤矯正やキャビテーション、楽トレで体の中と外から体質改善をサポートします。

途中経過もみながら、あなたの理想に近づくよう2人3脚で頑張りましょう。


【5,ダイエット専門美容整体としての理念】

ダイエットをしたことがある方もダイエットをしたこたがない人にも聞いていただきたいのですが

しっかり食べてしっかり体質改善できるとしたらいかがなさいますか?

メタボリックシンドロームや生活習慣病や悪性腫瘍など私たちを取り巻く環境は

悪化をたどっています。添加物、農薬、遺伝子組み換え、異常気象、核ミサイル、テロなど

さまざまな状況が世界では起きています。私たちが口にするものも安全かは判断が難しく

そもそも食べ物に入っている栄養は昔の5分の1以下になってきています。昔とは違い

健康はお金で買える時代になりました。私たち一人ひとりの選択によって未来が変わります。

リバウンドしちゃう。

栄養不足です。

皮がたるんできた。

栄養不足です。

断食が辛い。

栄養不足です。

何事もバランスが大事です。何かが足りないと効果は薄いです。

全部というのはわかりますか?ダイエット専門美容整体ALIAのセルリセット®︎ダイエット

では緻密に計算された栄養と時間とタイミングと人間がより人間らしくなるために

自己免疫機能を強化しながら体質改善してダイエットしていきます。

1人ではできないことも一緒にならできることは広がります。

今までいろんなダイエットをしてきた方もこれで人生最後のダイエットをしませんか?

運動すればやせる、食事制限すれば痩せる。

はたしていつやるのですか?

ダイエット専門美容整体ALIAには強力な近道があります!

体の中と外から人生を変えていきましょう。

時間をかけずに短時間で本気の体質改善ダイエットの方法をお教えします。


【6,セルリセット®︎はこんな方におススメ】

□生活習慣病と言われた方

□生活習慣病の疑いがあるとお医者様に言われた方。

□今までいろんなダイエットをしてしっかりリバウンドした方

□1人ではできない方

□痩せたことがない方

□アトピー、花粉症などで悩んでいる方

□肝臓や腎臓の数字にお悩みなかた

□パートナーが太ってきてお悩みな方

□産後のボディラインを整えたい方

□産後の体重が戻らない方

□運動のパフォーマンスを上げたい方

□短期間で集中して本気で痩せたい方

□姿勢をなおして綺麗に痩せたい方

□妊娠しずらい方

など、上記の内容に限らず、体の不調がある方もしっかりサポートさせていただいてます。

「こんなことで、、、」と思わずお気軽にご相談ください。


【7,所沢市内でよくダイエットでご来院いただく地域】

【新所沢エリア】

緑町・榎町・泉町・青葉台・向陽町・けやき台

【新所沢東エリア】

並木・松葉町・弥生町・美原町・北所沢・花園

【小手指エリア】

小手指町・小手指南・小手指元町・北野・上新井・小手指台

【松井エリア】

上安松・下安松・牛沼

【三ヶ島エリア】

狭山ヶ丘・若狭・東狭山ヶ丘・西狭山ヶ丘

【吾妻エリア】

くすのき台・北秋津・荒畑

 

【8,来院されている方の最寄駅】

【西武新宿線】

本川越・南大塚・新狭山狭山市入曽新所沢航空公園所沢東村山・久米川・小平・花小金井・田無

【西武池袋線】

飯能・入間市・稲荷山公園・武蔵藤沢狭山ヶ丘小手指西所沢所沢秋津・清瀬・東久留米・ひばりヶ丘

【西部狭山線】

西所沢下山口・西武球場前

【JR武蔵野線】

新小平・新秋津東所沢・新座

【もくじに戻る】


関東方面は

先週半ばに梅雨入りしましたね。

・・・とはいっても

雨量がとても少ないですが・・・💦

 

季節の変わり目は

気温差が激しく

 

自律神経が乱れやすく

体調を崩すことがありますよね。

 

だるさや

疲れが取れにくいのは

肝臓が疲れているからです。

 

そこでお薦めなのが

以前ブログでお伝えした

白湯

です(^_^)

 

早速、飲んでみてくださいね💕

 

 

さて

 

梅雨が明ければ・・・

そう!

夏☀

です!!

 

それまでに
少しでも
余分な脂肪を減らしてみませんか?

 

 

もう一度着たかったあの服を

着てみたくありませんか❓
思い切って・・・
ビキニ👙に挑戦してみませんか❓❓

 

筋力UPして・・・
体脂肪らして・・・

 

心身ともに
軽やかな夏にしませんか❓❓❓

 

 

私共
美容整体ALIAでは

本気出して

ダイエットに取り組む方が

急増中❢

 

 

貴女もご一緒にいかがですか?

 

スタッフ一同
誠心誠意

 

貴女の

 

健康美

 

のための
お手伝いをいたします💪

 

〇イ〇ップみたいな

ツライ筋トレはナシ!

ツライ食事制限もナシ!!

 

しっかり食べていただきますので

ご安心を🎵

 

キレイに痩せるための

お食事内容㊙を

 

きちんとお伝えいたしますので

 

美容整体ALIA卒業生の方で

リバウンドしている方は

ひとりもいらっしゃいません😉

 

 

さあ!

貴女も!!

 

食べ痩せ

ラク痩せ

始めてみませんか?

 

お問い合わせは

こちら

どうぞお気軽に❤

 

人生最後のダイエットなら・・・

美容整体ALIA

腸内美容®︎でダイエットするなら美容整体ALIA

2017年11月11日

おはようございます。

週末は気温の急降下にお気をつけくださいね。

湿度もだんだんとなくなってきましたから

加湿器の出番もいよいよですね。

昨日までは心と体と食事について伝えてきましたが、

今日からはシーズン到来です。

腸内美容®︎で免疫力を上げてダイエットのお話です。

今、時代は、「腸力」に注目しています!

腸は消化・吸収を司る器官であると同時に、

体内最大の免疫器官でもあり、

生物としての強さは腸力で決まると言っても過言ではありません。

その腸の働きに重大な影響を与えているのが

腸内に生息する腸内細菌たちです。

そもそも腸内細菌とは一体何者か?

彼らはどこからやってきて、私たちの腸内に生息する意味とはなんなのでしょうか?

私たちの腸内には約1000種類100兆個の腸内細菌が住んでいます。

ヒトの体を作る細胞数は60兆個と言われているので

数では圧倒的に腸内細菌たちの方が多くなります。

重さにすると約1ー2kgにもなります。

これは脳の重さ(約1・4kg)とほぼ同量。

「もう1つの生体器官」と呼ばれる所以の存在感です。

私たちはお腹の中にいる胎児の時は無菌状態で、

出生児に産道を通る際、

母親に存在する腸内細菌に最初に感染します。

動物でも、生まれたばかりの子供が母親の肛門を舐める

行為などが観察される場合がありますが、

これは母親の腸内細菌を体内に取り込む行動と考えられます。

生きるために腸内細菌を取り込むことが必要であると、

遺伝子に組み込まれているようで、

腸内細菌の存在の重要性が伺えます。

母胎から出てきたそのあとは、

呼吸により空気中の細菌や、

食べ物に存在する多種多様な細菌を口から体内に取り込みます。

それらのうち、胃酸や消化酵素に耐性があり、

酸素がほとんど存在しない大腸の環境下で、

大腸内の栄養分のみで生きて行くことが可能な種類にものが

腸内に定着していくと考えられます。

腸内細菌は1000種類の細菌が腸内の限られたスペースに

均等に共存しているわけではなく、

これら代表的な菌たちがスペースの大部分を占め、

体に強い影響力をもたらしています。

体に有用な作用を及ぼすものを「善玉菌」、

有害な作用を及ぼすものを「悪玉菌」、

通常の環境下では害も何も及ばさないものを「日和見菌」

に分類します。

健常成人の腸内環境では、数で1番多いのは

日和見菌で、続いて善玉菌、悪玉菌です。

善玉菌は、腸内で人が消化できない

炭水化物(食物繊維やオリゴ糖の一部など)

を栄養源として取り込み、産生した乳酸や

短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸など)

を菌体外へ排出し(これを発酵と言います)、

人の体に様々な有益効果をもたらしてくれます。

対して、悪玉菌は、タンパク質や脂質を好み、

栄養源として取り込んだ後は有毒物質を産生し

有害作用をもたらします。

良い腸内環境とは、善玉菌が悪玉菌より多く

悪玉菌の有害作用が抑えられている状況です。

腸内環境を整えてダイエットを確実に成功させるなら

セルリセット®︎ダイエットがおススメです!!

 

亜鉛不足はダイエットに起こりがち。

2017年11月10日

おはようございます。

今日から週末に向けて気温が下がり、

天気も下り坂になりそうですが

冬の装いは準備できました?

マフラーを首に巻く人も増えましたね。

昨日は砂糖と心について書かせていただきましたが

今日はその続きでミネラル不足について。

セルリセット®︎ダイエットカウンセリングを

していて感じるのが、

「亜鉛」不足です。

インスリンの分泌調節にも関わるため

血糖値のコントロールにおいても重要な役割を果たします。

亜鉛は精子に多く含まれ、さらにアルコールを分解する際に

使われるため、ストレスにより亜鉛の尿中排泄が増えることもあります。

加工食品には亜鉛が少なく、むしろ亜鉛の吸収を

妨げる成分が入っている場合もあります。

加工食品をよく利用する方は亜鉛不足の可能性があります。

ストレスの多い毎日、アルコールをよく飲み、

食事はインスタントやレトルト食品がメインという方は要注意です。

亜鉛不足のサインとしては、

爪に白い斑点

味覚障害

肌の乾燥

抜け毛

傷の治りが遅い

精欲減退

免疫力の低下

です。

亜鉛はホルモンとも関係が深く、インスリンのほか

成長ホルモンなどの合成にも関わるため

ダイエットをしている方にはとても必要な栄養素になります。

貧血気味になりがちな方も多いですが、

そんな場合はレバーを1週間に1〜2回摂取できると

必要な栄養素のバランスは整いやすいです。

食べ物と心について色々書いてきましたが、

ほかにも興味深い報告があります。

ニュージーランドではいつもより多く野菜と果物をとった人は

翌日の気分がポジティブだった事や

葉酸の摂取に抗うつ効果が認められたり

野菜と果物が少ない高脂質高糖質(砂糖)な食事が

鬱症状に重要な役割を果たしているBDNF(神経栄養因子)の量を減らすなど

があったり、

精製された砂糖の摂取が気分を悪化させるという報告も多いです。

気持ちを前向きにしたいときは

野菜と果物の摂取をしてみるといいかもしれませんね。

栄養は「体」だけでなく「心」とも密接な関係があります。

「食事はただ口にすれば良い」という考えでは

栄養面において万全とは言えません。

せっかく食べた食事を最大限に利用するためには

リラックスした状態で食事をして消化吸収率をあげることが大切です。

パートナーに「美味しいね」と言われるだけで

食事の時間をリラックスした楽しい時間にするものです。

いつも同じ内容の食事では、取れる栄養素限られる上

食事になかなか興味が持てません。

色々な食材を「楽しむ」ことで

栄養素をバランスよくしっかり吸収することができ

心身ともに元気にダイエットするなら

セルリセット®︎ダイエットが間違いなしです!!

 

砂糖の過剰摂取と心の関係

2017年11月9日

おはようございます。

暦の上ではもう冬ですが、今日の朝は

日差しとともに迎えれた方も多いのでは?

インフルエンザの流行も聞こえてきていますが

自己免疫をあげて風邪予防もしていきましょう。

昨日は心と食事とダイエットをテーマにしてみましたが

今日はその続編です。

ご飯、パン、麺類、シリアル、果物、砂糖を使った菓子、

砂糖が入った清涼飲料水など。。。

糖質を多く含む食品はこの世の中にたくさんありますが、

共通点は、「いつでもどこでも気軽に」口にできるという点です。

中でも、うつ状態と特に関係が深いとされる糖質は

「砂糖」です。

砂糖は、糖質のうち二糖類

(2つの単糖から構成されている:砂糖=ブドウ糖+果糖)

に属し、形がシンプルな分、体内に素早く吸収される性質があります。

糖質が体内に吸収され血糖値が上がると、

膵臓からインスリンが分泌され血糖値が下がります。

適量の糖質なら血糖値はまた正常範囲内に戻り問題はありません。

しかし、「過剰」な糖質が一気に吸収され

血糖値の「急上昇」が起きると、

それに反応してインスリンが大量に分泌され血糖値が急激に下がり、

空腹時のレベルよりも低くなることがあります。(反応性低血糖)

血糖値が下がりすぎることで、脳に供給される血糖が不足すると

強い眠気に襲われたり、集中力が低下したりします。

さらに血糖値の急低下に対応して、

今度は血糖値を上げるホルモン(アドレナリンなど)が大量に

分泌され、動悸や手足のしびれ、頭痛、不安感、恐怖心などが現れます。

このような血糖値の急激な上昇降下を繰り返していると

自律神経を乱し、心にも体にも様々な症状が現れます。

清涼飲料水(果汁ジュースも含む)を毎日飲む

気がつけば甘いものを口にしている

コーヒーや紅茶に砂糖をたっぷりいれてよく飲む

イライラすると甘いものをドカ食いする

などの習慣がある方は要注意です!!

清涼飲料水には重量の10%前後の砂糖などの糖類が含まれています。

500mlのペットボトルには50 g、

二本飲めば100gの砂糖を摂取したことになります。

また、主食だけを大量にとって食事を済ませることが多い方も注意です。

タンパク質や脂質、食物繊維などと一緒にとることで

血糖値の上昇をゆるやかにできます。

主食を大量にとる場合は

食物繊維が多い未精製のもの

(白米→玄米、食パン→全粒粉パン・ライ麦パン)

に切り替えるのもおススメです。

心と体と食事は一体で考えていくのが健康的に

ダイエットして体質改善を進める唯一の方法です。

自分1人ではできない方はご相談ください。

まさに、セルリセット®︎ダイエットは武器になります。

なんか体の調子が悪い方や

もうリバウンドしたくない方

甘いものの誘惑に負けてしまう方

圧倒的スピードで体に変化がきますから

食事をするのが楽しくなりますよ。

 

心と食事の関係でダイエットを効果的に

2017年11月8日

おはようございます。

本日は朝の冷え込みはいつもよりは

落ち着いていましたが、体調管理は大丈夫でしょうか?

昨日は食事はただ口にすればいいのか?

という食事の「質」について書かせていただきましたが、

「食事と心」について今日は触れていきます。

厚生労働省の患者調査によると

日本人のうつ病・躁うつ病の患者数は、

2008年に初めて100万人を超え、10年間で約2・5倍も増加しました。

うつ病はその原因により

身体因性(外傷性)、内因性、心因性(性格環境因性)

に分類されますが、典型的なうつ病は内因性になります。

うつと食事にどんな関係がと思う方もいらっしゃるとは思いますが、

「心」と表現するとあたかも胸のあたりに存在する

何か漠然としたもののようなイメージとなりますが、

心の状態を作り出しているは「脳」になります。

脳には膨大な数の神経細胞が存在し、

神経伝達物質を介して情報伝達が行われており、

心の状態や感情もこの情報伝達によって生み出されます。

神経細胞は興奮系・抑制系・調整系に分類でき

それぞれ作用する神経伝達物質が決まっています。

これらの神経細胞から適切に神経伝達物質が分泌されていれば

安定した状態に、バランスが崩れると安定が失われさまざまな

不具合が出てしまいますね。

神経伝達物質のバランスが崩れはどうして起こるのでしょう?

それには「脳の栄養不足」が考えられます。

うつ症状と関係が深いと考えられる栄養素は、

糖質(神経細胞のエネルギー源)

脂質(神経細胞膜の材料)

タンパク質(アミノ酸)

ビタミンB群、C、鉄、銅

などが挙げられます。

摂取不足もあるとは思いますが、

過剰な糖質摂取によって血糖値が一定範囲に保てず、

脳への安定した供給ができないことが問題になっている

ケースが多いようです。

 

うつ症状でみられる症状は

・自分で感じる症状

憂うつ、気分が重い、気分が沈む、悲しい、不安である、イライラする、

元気がない、集中力がない、好きなこともやりたくない、

細かなことが気になる、悪いことをしたように感じて自分を責める、

物事を悪いほうへ考える、死にたくなる、眠れない

・周囲から見てわかる症状

表情が暗い、涙もろい、反応が遅い、落ち着かない、飲酒量が増える

・体に出る症状

食欲がない、体がだるい、疲れやすい、性欲がない、頭痛、

肩こり、動悸、胃の不快感、便秘がち、めまい、口が渇く

などがあります。

一見ダイエットと関係ないように思えるかもしれませんが、

心の状態が安定しないと負の連鎖で行動に制限が

でますし、昨日話した、消化・吸収が悪くなります。

心の状態までみながらダイエットの結果を圧倒的に出し

体質改善できれいになれる「手段」があるとしたら

やりませんか?

ヒントはALIAのセルリセット®︎ダイエットにあります、

今月もまだ受け付けています。

 

https://2.onemorehand.jp/shintokorozawa-seikotsu/

食事はただ口にすれば痩せるのでしょうか?

2017年11月7日

おはようございます。

寒さが一段ときつくなってきていますが

寒さ対策はできているでしょうか?

湿度対策もしっかりしていきましょう。

さて、昨日は睡眠の「質」低下の生活習慣について

書かせていただきましたが、

今回は食事の「質」についてもさまざまな視点から

捉えていきたいと思います。

 

興味深いランキングですが、

妻が夫に感じる不満ベスト5!!

家事をしない、部屋を散らかす、

話を聞かない、などの強豪を抑えて1位になったのは

「無言で食事を食べる」でした。

食事の雰囲気に関しては男性以上に女性の方が重要に感じています。

恋人の時は男性が気を遣うのに、男性によくあるのは

結婚してしまうと様変わりしてしまうところでした。

ストレスを感じながら食べる食事はもちろん

楽しくありません。

このストレスが栄養補給に悪影響を与えているとしたら

一大事ではありませんか??

バランスのとれた食生活は、健やかな精神状態

を作るのに欠かせません。

私たちは食事で食品を口にして「栄養素」を摂取し

種々の生命活動を営んでいます。

食品に含まれている栄養素は大きな分子の形をしているため

そのままでは吸収することができません。

栄養は「消化・吸収」が鍵になります。

栄養素を小さい分子にまで消化し、吸収できる形にする必要があります。

「消化・吸収」機能を担っているのは口から肛門につながる

消化管です。

食べ物を口にしてもそれが消化管で吸収されなければ、

実際には体内を素通りするだけになります。

栄養素を「吸収」する場所は主に小腸粘膜となります。

ですので、どれだけ「食べるか」というよりも、

どれだけ「消化・吸収されるか」の方が重要になります。

この「消化・吸収」には自律神経系による調節が関わってきます。

一般的な話になりますが、

交感神経系は、ストレスを受ける状況に対し

体を備えるために活性化され、

逃走・闘争・恐怖などの行動様式に関連します。

副交感神経系は、大量の食物を消化する場合のように

活動休止期の状態で最も高い活動を示し、

消化・成長・免疫反応・エネルギー蓄積などを促進します。

ですので、消化管の働きは副交感神経系で活性化され、

交感神経系によって抑制されます。

交感神経系が優位になっている時は、

血流量が減少、蠕動運動が低下、消化液の分泌低下となっています。

交感神経系はストレスを実際に受けた時だけではなく

ストレスと感じるだけでも活性化されます。

怒ってイライラしても

怒られてビクビクしていてもどちらも

立派なストレスとなり交感神経系が活性化され

消化吸収能力は抑制されてしまいます。

リラックスした雰囲気で副交感神経を優位にした状態で

食事をするのがベストになります。

「食事を楽しむ」という心の環境づくりも

ダイエットを成功させる秘訣になります。

食事の献立を考えるのもストレスになりますので

食べる量、食べる時間、食べる内容が

しっかりサポートされている

セルリセット®︎ダイエットは

ストレスフリーで食事を楽しめます。

人生最後のダイエットでもうリバウンドしたくないあなたは

ご連絡ください!!


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